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健康教育宣传资料
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健康饮食
一、健康食品
1.蔬菜十三鲜：
红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜；
2.九种水果香甜可口：
木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；
3.荤菜吃出名堂：
最佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉，鸡肉是公认的"蛋白质的最佳来源"；
4.养脑巧吃零食：
蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有补脑作用。
此外，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类零食对脑子也很有好处。
5.常喝牛奶益处多：
牛奶不应只是婴幼儿的食品，儿童、青少年、成人、中老年人都应该每天喝点奶，以利健康。
二、垃圾食品
1.三类食品加重负担：
世界卫生组织"通缉"的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工类的
五、慎食“织纹螺”
织纹螺，俗称海丝螺、海狮螺、麦螺或白螺，有些地方还称作割香螺、甲锥螺，属软体动物门，腹足纲，织纹螺科。
织纹螺盛产于浙江、福建、广东沿海。
因其体内含有“石房哈毒素”，人食用后会因神经传导中断而中毒。
织蚊螺中毒后表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、疲乏、有明显的口中发麻、四肢无力，重度的病人主要表现为呼吸抑制，昏迷甚至惊厥，导致死亡。
卫生监督执法部门提请广大市民慎食织纹螺，在5-9月份期间最好不要食用。
六、哪些水不能喝？
1.生水：
生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
2.老化水：
俗称"死水"，也就是长时间贮存不动的水。
常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老。
3.千滚水：
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。
这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。
久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。
4.不开的水：
人们饮用的自来水，都是经氯消毒灭菌处理过的。
氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还还具有致癌、致畸作用。
当水温达到100摄氏度时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。
5.重新煮开的水：
有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。
但这种"节约"不足取。
因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，等于喝"千滚水"。
七、如何使用桶装水？
1.饮水机要及时清洗，防止饮用水被二次污染；
2.饮水机不宜放置在比较潮湿地方，以避免产生绿色苔状物质；
3.不宜暴露在阳光之下，长时间地接受阳光照射；
4.桶装饮用水最好在一周内喝完。
疾病防控
一、艾滋病
1、艾滋病的传播途径
艾滋病病毒感染者虽然外表和正常人一样，但他们的血液、精液、阴道分泌物、皮肤粘膜破损或炎症溃疡的渗出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性；乳汁也含病毒，可传染给婴儿。
唾液、泪水、汗液和尿液中也能发现病毒，但含病毒很少，传染性不大。
已经证实的艾滋病传染途径有三条：
（1）性传播 通过性行为传播是艾滋病病毒的主要传染途径：
不论同性恋还是两性之间的肛交、口交都有传染的危险性。
（2）血液传播 通过静脉注射毒品的人共用未经过消毒的注射器；输用未经艾滋病病毒抗体检查的供血者的血或血液制品，以及类似情况下的输骨髓和器官移植；被艾滋病病毒污染的注射器及针头是通过血液传播艾滋病的重要媒介。
口腔科器械、接生器械、外科手术器械、针刺治疗用针消毒不严密或不消毒；理发、美容（如纹眉、穿耳）、纹身等的刀具、针具、浴室的修脚刀不消毒；和他人共用刮脸刀、剃须刀或共用牙刷等均可感染上艾滋病。
（3）母婴传播 已感染艾滋病病毒的孕妇可通过胎盘，或分娩时通过产道，也可通过哺乳，将病毒传染给婴儿。
2、不会传染艾滋病病毒的途径
空气、饮水、食物；日常工作和生活接触；游泳池；吸血昆虫如蚊子、跳蚤、虱子等，目前还没有发现传播艾滋病病毒的吸血昆虫；有防护的照料、护理艾滋病人；马桶及小便池。
需要谨慎小心，以免发生意外传染的行为。
（1）接吻 在唇、舌和口腔粘膜完好的情况下，礼节性的口唇接触脸颊的接吻应属安全。
口对口的接吻，特别是深吻、长吻或唇、舌、口腔粘膜有破损或溃疡时，有传染危险。
（2）握手 双方手部皮肤无破损时，握手应属安全。
（3）拥抱 隔着衣服的拥抱是安全的。
如果皮肤直接接触，而皮肤有擦伤或患有皮肤病时，则有一定危险。
（4）使用避孕套性交 正确使用避孕套可以在一定程度上减少传染艾滋病的机会，但必须使用合适和质量合格的避孕套，否则在性交时可能发生破裂和滑脱，增加传染机会，约有10%左右的失败率。
因此，使用避孕套预防艾滋病并非百分之百安全可靠，只有洁身自爱，才是最可靠的。
3、预防艾滋病12法：
（1）学习艾滋病防治知识，消除麻痹思想、恐惧心理和歧视行为；
（2）洁身自好，保持单一的性伴侣，性伴侣越多，受感染的机会就越高；
（3）深入了解你的性伴侣曾否与他人发生性行为？
有否染上毒瘾？
（4）不论你的性伴侣外表看来如何健康，均应考虑其有受HIV感染的可能性；
（5）在性活动中，正确使用质量可靠的避孕套；
（6）不要在无保护措施下接触他人的血液或伤口；
（7）注射器严格消毒，做到“一人一针一管”，最好用质量好的一次性注射器；
（8）不与别人共用牙刷、剃须刀等；
（9）不吸毒，如已染上毒瘾又未能戒除时，千万不要和别人共同注射器；
（10）不要用未经检测的血液或血制品；
（11）不要纹身，不要到消毒不严格或不消毒的理发店、美容院理发、纹眉、穿耳；
（12）患有性病的人要积极彻底治疗，否则会增加感染艾滋病的机会。
4、哪些人容易得艾滋病？
任何人都可得艾滋病，但以下人群更容易受感染：
（1）男性同性恋者。
男性同性恋经肛门性交，容易损伤直肠，因而更加容易传播艾滋病病毒。
（2）静脉吸毒者。
所谓“静脉吸毒者”就是通过静脉注射毒品的人。
因为他们经常共同使用未经消毒的针头和注射器，而在这些针头和注射器中，可能会残留前一个吸毒者注射后留下的少量带病毒的血液，这样病毒便可以通过血液传给另一个吸毒者。
（3）经常接受输血或输入血制品的人。
（4）和多个异性有性接触的人。
（5）艾滋病病人的配偶或性伙伴。
（6）受感染的母亲所生的孩子。
（7）患性病及血液病者。
5、我国政府对待艾滋病的“四免一关怀”政策
（1）农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人，可到当地卫生部门指定的传染病医院或设有传染病区（科）的综合医院服用免费的抗病毒药物，接受抗病毒治疗；
（2）所有自愿接受艾滋病咨询和病毒检测的人员，都可在各级疾病预防控制中心和各级卫生行政部门指定的医疗等机构，得到免费咨询和艾滋病病毒抗体初筛检测（我县艾滋病免费咨询检测单位为县疾控中心，咨询电话为87278711）。
（3）对已感染艾滋病病毒的孕妇，由当地承担艾滋病抗病毒治疗任务的医院提供健康咨询、产前指导和分娩服务，及时免费提供母婴阻断药物和婴儿检测试剂；
（4）地方各级人民政府要通过多种途径筹集经费，开展艾滋病遗孤的心理康复，为其提供免费义务教育。
（5） “一关怀”指的是国家对艾滋病病毒感染者和患者提供救治关怀，各级政府将经济困难的艾滋病患者及其家属，纳入政府补助范围，按有关社会救济政策的规定给予生活补助；扶助有生产能力的艾滋病病毒感染者和患者从事力所能及的生产活动，增加其收入。
肺结核病
1、结核病是怎样传播的？
怎样才能控制传播？
结核病是呼吸道传染病，结核杆菌会在肺结核病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时从呼吸道棒出，漂浮在空气中，特别是有咳嗽症状的排菌肺结核病人，其传染性最大，是最主要的传染源。
健康人吸入了漂浮在空气中的结核杆菌就有可能感染上结核病。
控制结核病传播最有效的措施是尽早发现病人并进行积极有效的治疗。
通过药物杀死病菌，降低和消除传染性。
此外，病人不要当面对他人咳嗽、打喷嚏、大声说话，必要时用手帕捂住口鼻，不要随地吐痰，居室门窗常开，保持室内通风和空气新鲜。
与肺结核病人密切接触的家人（尤其是孩子）、邻里、同事等都极有可能受到传染他们是结核病的高危人群，必要时应到专业结防机构接受相应的检查和预防性治疗。
2、结核病主要有哪些症状？
肺结核病主要有以下两方面的临床症状：
呼吸系统症状有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胸闷、气急等；全身症状有发热、消瘦、盗汗、乏力、食欲减退、月经不调等。
肺结核病的症状并不是结核病所特有的，其它肺部疾病也会产生这些症状。
肺结核病是一种常见的慢性病，症状大都由轻渐重，由不明显到明显，逐步发展，多数病人早期可没有症状或症状轻微，不易引起重视，常被误认为是“感冒”，“气管炎”而耽误诊治。
因此，如有上述症状，持续时间又超过2—3周，就应该想到有结核病的可能。
3、为什么要进行“肺结核病人归口管理”？
“肺结核病人归口管理”是卫生部颁布的《传染病防治法实施办法》中提出的一项硬性规定。
规定要求各级各类医疗保健机构将诊断为活动性肺结核病人及可疑肺结核病人报告并转诊到结核病防治专业机构进行登记、治疗和管理。
众所周知，肺结核是严重危害人类健康的慢性传染病，患病率、耐药率都很高，且由于其病程长容易造成不合理用药及不规则治疗，致使病情治疗不愈或反复发作，成为慢性传染源引起他人发病。
要彻底治愈结核病，应完全彻底地与结防专业机构的医生合作，按医生指定的治疗方案，接受医务人员的督导管理，坚持规律用药并完成全疗程。
县人民医院和县第二人民医院是我县结核病定点诊治单位，任何单位发现疑似结核病人均须转诊至上述二个定点单位。
目前国家对全部肺结核病人均实行免费检查、免费治疗。
高血压
1、高血压的饮食调控原则
（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。
（2）补充适量的蛋白质：
每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。
（3）减少脂肪，限制胆固醇：
多吃植物油，限制动物脂肪摄入。
（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。
（5）严格控制钠盐摄入：
轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。
（6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。
（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。
（8）多吃能保护血管和降压降脂食物：
降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
2、如何预防和控制高血压？
实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：
⑴安排好既有规律又富有活力的生活；
⑵自我控制精神情绪；
⑶适量运动，健身强体；
⑷少吃盐，合理饮食与营养；
⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。
糖尿病
1、什么是糖尿病
糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。
其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
2、糖尿病的饮食调控原则
（1）合理控制能量的摄入：
建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常标准的±5%左右。
理想体重计算公式：
成年男性理想体重（kg）=身高（cm）-105
成年女性理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9
（2）合理控制碳水化合物的摄入：
每日碳水化合物进量控制在210—300g，约折合主食300—400g，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适量多用。
空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食。
（3）蛋白质适量摄入：
每日1g/kg，多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。
（4）控制脂肪和胆固醇的摄入：
多吃植物油，限制动物脂肪摄入
（5）增加纤维食物的摄入：
如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等。
（6）保证丰富的维生素和无机盐：
提倡食用富含维生素B1、B2的食物，如芦笋、牛肝、牛奶等，及富含维生素C的食物。
（7）食物多样化：
每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8类食物。
恶性肿瘤
1、癌症的十大危险信号
（1）体表或浅表可触及的肿块逐渐增大
（2）持续发生消化异常，或食后上腹部饱胀感
（3）吞咽食物时胸骨不适感及至梗噎感
（4）持续性咳嗽、痰中带血
（5）耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血
（6）月经期外或绝经期后的不规则阴道出血，特别是接触性出血
（7）大便潜血、便血、血尿
（8）久治不愈的溃疡
（9）黑痣、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等
（10）原因不明的体重减轻
2、如何预防癌症
⑴要增强自我保健责任感，保持良好情绪；
⑵建立良好的生活方式，不吸烟，少饮酒；
⑶食物防霉变，合理营养，经常锻炼；
⑷早期发现，早期诊断，早期治疗。
饮用水卫生
1、饮用水的卫生要求有哪些？
饮用水的卫生要求包括：
⑴不含病原微生物，水质对人体无害；
⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。
2、保护水源的主要措施？
⑴要有防护设施；
⑵厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外；
⑶水源上游1000米以内排入的水流应符合国家标准。
3、井水应该怎样消毒？
井水中含有许多致病菌，正常人如果使用了未经消毒的井水时，就会受到致病微生物的侵袭，因此，在使用井水之前应该进行消毒。
如果将井水打入储水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片（或泡腾片）的方法进行消毒。
若直接使用井水时可以采取下面2种方法进行消毒。
持续消毒法：
将漂白粉或漂白精片装入矿泉水瓶中，大约放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底处各戳4～5个小洞，用绳子悬挂在水面或距水面0.5米范围内，通过提水时的震动作用，促使消毒剂缓慢释放入水中。
在每次使用井水时先震动几下，然后再取水使用。
每周更换瓶中的消毒剂。
一次性消毒法：
每日根据用水情况，对所使用的井水进行消毒，首先计算水井的水量。
3.14×半径×半径×水深＝吨数。
然后按照每吨水加入6～8克（约一小汤匙左右）漂白粉，先将漂白粉倒入容器加水搅拌，然后取上清液倒入井中（残渣不能倒入）。
用打水桶振荡数次后使用。
5、如何使用漂白粉消毒饮用水？
一些农村仍直接饮用井水、水库水、溪水。
这类水源的水质达不到卫生要求，如一但被污染，可引发肠道传染病的暴发、流行。
一般在农村家庭中，宜使用漂白粉（精片）进行消毒。
漂白粉含有杀菌能力很强的有效氯。
一般漂白粉含有效氯25%一30%，其消毒方法为：
将一定量漂白粉（精片）的上清液倒入水井或水缸中，按每吨水加漂白粉10克（一陶器汤匙）左右或每担水（约50公斤）一片（小）精片。
先将所需的漂白粉放在碗或盆内用少许水调成糊状，其次再加水搅匀，澄清后取上清液倒入水井或缸中（但漂白粉有残渣），用水桶上下震荡几次或水瓢搅拌数分钟，待30分钟后可取用。
水中带有的氯味，对人体无害，尽管放心。
水量估计：
水井口径（直径）80cm、约4只筒为1吨；水井口径（直径）100cm、约3只筒为1吨。
5、使用漂白粉应注意哪些事项？
漂白粉消毒还应注意几个问题：
①水温高，杀菌效果好，如水温太低，可适当增加漂白粉用量。
②水混浊，会影响杀菌效果。
对混浊水应先沉淀或过滤后再消毒。
③水源不同，漂白粉用量也不同，可按下列顺序增加漂白粉用量：
深井水——浅井水。
④特别要注意：
千万不要用漂白粉干撒。
妇幼保健
1、建立《孕产妇保健册》
当你停经3个月内（12周）（计算时间为从末次月经来潮的第一天开始计算），要主动到户口所在地乡镇卫生院或妇幼保健所进行孕妇登记，建立《孕产妇保健册》。
2、如何定期产前检查
为了你孩子的健康，建立《孕产妇保健册》后，一定要按照孕产妇保健的要求,在相应的孕周进行定期产前检查。
一般没有高危因素情况下,产前检查的时间和内容是这样的：
第一次在你建立《孕产妇保健册》时,常规的检查项目有：
一般检查（身高、体重、血压、心、肺、肝、脾、胸廓、四肢和脊柱）；妇科检查；化验检查（血常规、尿常规、肝功能、乙肝三系、血型）。
孕早期如果出现阴道出血、腹痛、腹坠等异常情况需要进行B超检查，了解胎儿宫内的发育情况。
在孕早期你还可以根据情况做TORCH（风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒），当然做TORCH检查的最佳时机是在孕前。
怀孕13-27周之间，叫孕中期，孕中期没有出现异常情况，一般每4周到医院做一次产前检查。
检查内容：
体重、血压、宫高、腹围、胎位、胎心、浮肿的情况。
怀孕15-20周需要做产前血清筛查，以发现发病率较高的先天愚型（伸舌样痴呆）、神经管畸形、18三体综合症三种先天性缺陷。
怀孕26-30周做妊娠期糖尿病的筛查；20-24周的B超检查筛查，以排除胎儿发育异常；孕中期复查一次血色素也是十分必要。
如果有孕吐或挑食的孕妇还可以做微量元素的检测。
怀孕28-36周之间每两周检查一次，36周至临产每周检查一次。
孕期若出现阴道出血、腹痛、发热、头痛、胸闷等症状，应随时就诊。
3、产后检查
产后42天，母婴同时到户口所在地乡镇卫生院或妇幼保健所进行产后检查，为保证你的宝宝健康建立《婴幼儿保健册》。
4、产后健康检查
出院后妥善保管门诊病历卡，产后42天-56天携病历来门诊做产后检查。
5、母乳喂养
坚持纯母乳喂养4-6个月。
母亲全身放松，体位舒适，母婴紧密相贴。
要腹贴腹。
胸贴胸，婴儿下颌贴乳房。
应将拇指和四手指分别放在乳房的上方及根部，托起整个乳房喂哺，每次喂哺先将婴儿的唇触及乳头，诱发觅食反射，使宝宝的嘴张得足够大，含住乳头和大部乳晕，当婴儿口张大，含向下的瞬间，即将婴儿靠向母亲，使其能大口把乳晕也吸入口内。
吸吮时婴儿两颊向外鼓起，嘴唇凸起。
按需喂哺，不规定次数时间，只要宝宝需要（婴儿饥饿时）或母亲感到乳房充满就要进行喂乳。
6、新生儿脐部护理
新生儿脐部护理仍需保持清洁，每次沐浴后用棉签擦干之后用5%PVP-1消毒脐部，如脐周红肿，脐带残端有脓性分泌物，应及时就诊。
7、如何观察新生儿的大、小便
大便：
宝宝出生后第一天排出的大便呈墨绿色、粘稠状、称胎粪。
哺乳后大便逐渐变为黄色、糊状，每天3-5次。
若出生后24小时仍未见胎粪，应检查排除消化道梗阻畸形，大便的性状可提示喂养和消化的情况。
（1）消化不良时，大便呈黄绿色、稀薄状、次数增多，且粪、水分开俗称“蛋化汤”样大便。
（2）喂糖份过多时，大便多泡沫，酸味重。
（3）用牛乳喂养时，大便结块、粪臭味较浓。
（4）进食不足时，大便色绿、量少、次数多、宝宝经常哭闹不安。
（5）肠道感染时，大便次数多，溏薄或水样，或带粘液、脓性、有腥臭，宝宝多出现呕吐、厌食、发热，甚至脱水。
小便：
新生儿初生数日内尿量较少，以后每天7-8次，尿色清澈淡黄，偶有尿酸盐结晶，使尿液发红，属正常现象。
8、参加新生儿疾病筛查
县妇幼保健所是我县新生儿疾病筛查和听力筛查管理中心，对全县新生儿甲状腺功能低下、新生儿苯丙酮两种疾病筛查和新生儿听力筛查工作进行管理和业务指导。
出生28内应带新生儿到县妇幼保健所接受听力筛查。
9、出生医学证明
新生儿出生一个月内到县妇幼保健所办理《出生医学证明》。
事先取好新生儿姓名。
10、如何建立儿童保健卡
婴幼儿出生后42天内到县妇幼保健所或户籍所在地卫生院儿保门诊建立儿童系统保健卡，安排婴儿定期参加儿童健康检查和指导。
哪些习惯易得病
一个人生活久了，就会形成一系列衣食住行的习惯，这些生活习惯，给人们带来便利，但有些习惯也可能成为一些疾病的诱因，应当引起警惕！
睡眠过多：
会加重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢降到最低水平，表现为感觉迟钝，骨骼肌紧张度下降，血流变慢，人体免疫功能降低。
洗脸过频：
洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受到更多的刺激而容易衰老。
每天早、中、晚各洗脸一次即可，且要少用香皂。
刷牙过久：
刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会损伤牙龈，不利于牙齿生长，还会导致牙周炎。
步行太久：
步行时足弓保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷，使足负重增加，容易发生骨折。
擦肤过猛：
人体身上的上皮细胞脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡细菌和有害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎，甚至疖肿及败血症。
喝茶过浓：
浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液消化和对铁质的吸收，还会影响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色。
生熟混放：
一般生的菜都含有一定的病菌、虫卵，如果把生的菜和熟食一起放在冰箱内，就会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎，菌痢等正是由此而来。
物品合用：
从健康的角度考虑，一家人的毛巾、口杯、盆子和吃饭的碗筷要分开使用，以避免传染眼病、肝炎、脚癣等疾患。
鞋跟过高：
使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，易发生趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。
醉酒后该如何急救
亲朋好友团聚难免不了多贪杯中物，但酩酊大醉总是自己不舒服家人担心的事。
以下说几点简单的家庭护理措施。
急救措施：
1、浸冷水。
当酒醉者不省人事时，可取两条毛巾，浸上冷水，一条敷在后脑上，一条敷在胸膈上，并不断地用清水灌入口中，可使酒醉者渐渐苏醒。
2、敷花露水。
在热毛巾上滴数滴花露水，敷在酒醉者的脸上，此法对醒酒止吐有奇效。
3、多喝茶。
沏上绿茶（浓一些为好），凉温后让其多喝一些。
由于茶叶中所含的单宁酸能分解酒精，酒精中毒的程度会减轻。
注意事项：
1、轻度酒醉的人，经过急救，睡几个小时后，就会恢复常态。
如果过度兴奋且已昏迷，就应请医生处理。
2、空腹喝酒还能引起低血糖症。
此时应喝点糖开水，禁忌喝醋。
要注意保暖和卧床休息。
如出现抽搐、痉挛时，要防止其咬破舌头。
天气凉了 谨防骨折
骨折造成很大痛苦，还遗留功能障碍。
下肢骨折最常见的如髋关节股骨颈骨折，治疗上比较困难，相当比例病人难以愈合，还可发生股骨头坏死。
老年人常因此长期卧床不起，可诱发褥疮、肺炎、脑血栓、尿路结石等严重并发症，威胁生命。
因此，天冷尤其需要注意，采取各种措施，防止老年人骨折。
加强营养和锻炼。
尽量延缓衰老进程，减轻衰老程度。
老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物。
经常户外活动，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收，以利骨骼成分更新。
此外，注意不要吸烟，以防影响钙质吸收。
加强对老年人的照顾。
尽量不要让老年人单独生活。
年纪大的老人，外出活动应有人陪伴。
提高室内温度，减少穿衣，以防过于臃肿影响活动。
穿鞋需有选择，硬塑料底鞋之类最不适宜。
房间地面，尤其是厕所地面要保持干燥，防止积水、结冰。
可酌情使用拐杖。
控制体重。
避免过度肥胖，并应及时治疗有关疾病。
注意老年人常用的药物，如降压药可引起体位性低血压，导致跌倒。
饮酒过多，常致平衡失调，需加控制。
一旦跌倒，旁人要认真询问，检查有无损伤。
如疼痛较重、局部肿胀、有畸形、不能活动者应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材做简单固定，再送医院检查，拍摄X线片协助确诊，正确治疗。
中风 这样处理才正确
卒中是人们对急性脑血管疾病的统称，它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口眼歪斜，语言不利，半身不遂或无昏倒而突然出现半身不遂为主要症状的一类疾病。
无论儿童，青年还是中老年均可患病，该病具有发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高，并发症多的四高一多特点，掌握正确的应急措
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