生活方式和心理困扰的应对.ppt

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大学生心理素质教育-第七讲第七讲第七讲第七讲大学生的生活方式与心理困扰大学生的生活方式与心理困扰大学生的生活方式与心理困扰大学生的生活方式与心理困扰北京理工大学人文学院北京理工大学人文学院主要内容主要内容生活方式的转变生活方式的转变个人生活方式的心理学意义个人生活方式的心理学意义大学生生活方式的几个方面大学生生活方式的几个方面大学生的生活管理大学生的生活管理大学生的心理问题和判断标准大学生的心理问题和判断标准大学是一个适应新的生活大学是一个适应新的生活方式的过程方式的过程大学生生活方式的转变大学生生活方式的转变居住环境与生活习惯居住环境与生活习惯就餐方式就餐方式个人卫生个人卫生休闲娱乐休闲娱乐学习状态学习状态处理问题的方式处理问题的方式生活方式的四种类型生活方式的四种类型以色列心理学家恪弗尔，总结出人们在生活方式上的四种偏好类型:

优越、控制、逃避、取悦每种类型的人都会有优缺点，都会因自己的特点得到好处，也都会因自己的特点付出代价。

所以，关键要认识自己得到的好处是什么，付出的代价是什么，得到与付出是否平衡。

大学生的生活方式类型大学生的生活方式类型传统型-取悦型时尚型-优越型随意型-逃避型会玩会学型-控制型如果我们了解一个人在典型的一天生活中做了什么，有哪些感受，想些什么，就可了解他的偏好和方向。

每个人对自己、对别人、对生活的各种概念和想法，最终构成了一个人的生活方式。

（了解一个人的生活方式就好比了解作家的风格）生活方式的心理学意义生活方式和个人所附予的生活意义密切联系。

只有懂得了真正生活意义的人，才能有健康积极的生活方式。

而找不到生活意义的人，生活就会乱成一团，自己也不知道自己想做什么，应该做什么。

我们每一个人都通过行为在选择自己独特的生活方式，而这些行为又源于我们内心世界的需求。

所有行为都来自我们自己的内在，来自我们有效地控制自己生活的意图，是我们主动的选择。

我们每一个人我们每一个人都是自己生活的都是自己生活的主角、创造者和艺术家主角、创造者和艺术家。

阿德勒阿德勒健康的大学生活方式健康的大学生活方式四个发展目标：

负责尊重博学敏锐

（1）培养良好的生活习惯

（2）培养时间观念，学习时间管理（3）提高个人财务管理的能力（4）远离不良的生活习惯和状态：

吸烟、喝酒、毒品、网络成瘾（5）学会休闲什么是休闲休闲是一种生存状态，是一种让自己的创造力充分发挥出来的状态，是一种进入自由境界的状态。

休闲，从根本上说，是对生命之意义和快乐的探索。

休闲对我们自己本身的成长具有特别重要的意义。

主张学生选择能增强精神力量、充实精神生活、获得精神财富的那种休闲活。

没有爱好的人生是没有意义的。

休闲活动音乐，电影，话剧，绘画旅游运动各种爱好消费方式合理消费结合自己的能力消费提高消费的质量培养理财意识大学生的生活时尚什么是时尚大学生与时尚服饰、手机、用品、精神最求网络与大学生成瘾游戏网恋社区大学生成长的过程，从本质上说，是使自己走向和谐与适应的过程。

人本主义心理学家卡尔罗杰斯生平主要贡献人的自我实现倾向价值的条件化作用心理正常与异常的判断标准心理正常与异常的判断标准1.正态分布标准2.社会规范标准3.生活适应标准4.心理成熟标准5.个体感受标准心理正常与异常只是相对的概念，差别大多只在量的方面，绝对的划分标准是不存在的。

孔孔子子过过犹犹不不及及对心理困扰的种种误解对心理困扰的种种误解首先，心理困扰不是“神经病”。

第二，心理困扰不是“精神病”。

第三，心理困扰不是“思想问题”。

第四，心理困扰不是“不治之症”。

大学生常见心理困扰一般的心理困扰心理障碍（神经症、人格障碍）精神疾病（精神科专科医师诊断）无论是自我调节还是寻求专业帮助，及早进行相比拖拉、延误有更好的治疗效果。

心理困扰的自我调节心理困扰的自我调节自我了解自我了解自我调节自我调节（动静结合）注意事项：

重在行动注意事项：

重在行动小步策略小步策略持之以恒持之以恒建设性行为建设性行为心理咨询心理咨询和心理治疗，指由受过系统训练的专业工作者，运用心理学的理论与方法，与来访者建立良好的关系，帮助来访者更好地认识自我、接纳自我、欣赏自我的过程，克服各种心理困扰，促进人格向健康、协调的方向发展，走向和谐与适应。

心理咨询是一个过程。

目前在我国，对于一般的心理困扰通常需要68次；对于比较严重的心理障碍，往往需要更长的时间；如果是精神分析取向的治疗，最长可达四、五年。

求助心理咨询三步曲求助心理咨询三步曲了解学校咨询中心服务的具体情况。

包括开放时间、地点、保密规定等，与咨询中心签署接受咨询的协议，旨在最大限度地保护自己。

选择适合自己的咨询员预约登记。

可以根据咨询员的性别、年龄、经验、咨询流派、以往是否熟悉等因素来选择咨询员，根据工作时间预约。

对自己想咨询的问题有个基本准备就可以，不用担心自己讲得是否有逻辑、有重点。

咨询员会根据具体情况，与来访的同学进行讨论。