快乐心理学4.ppt

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第五章为自己的心理状况把脉第一节疾病与健康v生物医学模式下的疾病观生物医学模式下的疾病观生物学的指标是判断健康与疾病的最终标准。

健康：

就是身体们有症状，用客观测量的方法找不到身体那一部分有病态的证据。

疾病：

就是人体的生理、生物学的指标有了可观察到的偏离。

病人的角色具有三重属性：

1病人的躯体器官的器质性病变或功能上的不正常，即疾病。

2病人有主观不适感觉，如感到头痛、恶心、焦虑等一系列症状，叫做病感。

3生病的人往往不能正常履行自己应负的许多社会责任，不能正常执行工作、学习和日常的活动。

称之为病患。

v生物心理社会医学模式下的疾病观1、生物心理社会医学模式从三个角度考察人的健康问题、生物心理社会医学模式从三个角度考察人的健康问题有无器质性或功能性异常有无主观不适感觉有无社会（第三者）公认的不健康行为2、生物心理社会医学模式从三个层次理解疾病生物心理社会医学模式从三个层次理解疾病病人的躯体器官的器质性病变或功能上的不正常；病人有主观不适感；生病的人往往不能履行自己应负的许多社会责任，不能正常执行工作、学习和日常的活动，失去健康人应有的行为。

3、健康是身心健康的统一。

4、健康与疾病是个体生理、心理与环境因素相互作用过程中平衡与失衡状态，是连续变动的过程。

v疾病的致病因素重度病态健康状态衰弱或死亡中度病态轻度病态适应正常适应良好极为适应全面适应健康状态健康状态健康状态健康状态健康状态健康状态极不佳欠佳正常良好很好完好v健康观的发展v1946年，健康是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

v1978年，“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。

”v1981年，健康是“能精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及具有应激能力。

”v1989年，WTO在宣言中把健康定义为：

躯体（生理）健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

健康不仅是生存时间的长短，更关注存在的状态和质量。

v“无病无灾、身体棒棒，就是健康”。

指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能。

（至今尚无世界各国公认的心理健康标准体系）v“七项标准说”v正常的智力水平、健全的人格、较强的社会协调性、稳定适中的情绪情感、健全的意志和协调的行为、和谐的人际关系、心理特点符合心理年龄。

第二节心理健康1智力正常2情绪健康3意志健全4人格完整5自我评价正确6人际关系和谐7社会适应良好8心理行为符合年龄特征一、心理健康的一般标准二、心理健康与健康1、生理健康与心理健康2、心理状态与人的社会生活3、不良的心理状态与生理健康v关于心理健康的误区v身体健康就是心理健康v心理不变态就是心理健康v有心理问题就是有精神病v心理健康与心理问题是静态的、不可变化的v心理问题只发生在少数人身上v纪律、道德、思想问题与心理健康问题毫无关系v心理问题只能出现后再治疗v去看心理医生是件丢人的事v心理上有“病”不用去看v一次心理咨询就可以解决问题三、心理健康问题的判定1、心理不健康与不健康的心理行为心理不健康是指一种持续的不良心理状态，比如一种持续的精神低迷；一种明知不需要却又不断重复的行为习惯；一种挥之不去的不良念头等。

2、心理健康状态的自我判断1）本人觉得是否痛苦2）他人感觉不到异常3）社会功能良好3、心理健康问题的不同表现状态不良：

介于健康与疾病之间的状态。

心理障碍：

各种不良刺激引起的心理异常现象。

身心疾病：

心理因素在疾病中占较大成分的疾病。

心理疾病：

由于自我或环境因素刺激引起个体强烈的心理病态反应，有的伴有明显的身心不适感。

4、如何保持心理健康v树立坚定正确的信念v提高认识水平v学会调节抱负水平v学会做情绪的主人v学会正确认识自己v丰富精神生活，积极休息v多参加集体活动v培养幽默感v心理咨询与治疗二、影响心理健康的因素v内部因素：

生物遗传因素、心理状态因素。

v外部因素：

家庭因素、社会因素、学校因素。

第三节心理健康的自我诊断v心理是否衰老的自我测定v心理适应力自测v心理紧张度自测心理平衡与失衡v心理平衡v心理失衡v自我调节，保持心理平衡：

遗忘不快法、自我解嘲法、泪流满面法、聊天转移法、激励法。

常见的不良心理行为模式常见的不良心理行为模式1、冷漠的心理行为2、嫉妒的心理行为3、自卑的心理行为4、后悔5、攻击6、固着（个体受挫后的一种表现形式。

受挫后不能随机应变的摆脱所遭遇的困境，不分析失败的原因，反而盲目重复导致其挫折的无效行为。

）7、自负与害羞、孤僻获得健康的方法：

v适当的锻炼和休息v健康饮食v培养良好的恢复能力v尽可能减少明显威胁健康和安全的风险判断你的恢复能力v对下列每个情况给出1-5的分值，吻合程度递增，1表示和你的状况完全不符合，5表示非常吻合。

你很有好奇心，喜欢提出问题，探究原因，富有实验精神。

无论是自己还是为人，你都希望能把事情做好，你能很好地照顾自己。

你总是希望生活不要一成不变，你很幽默，会自我调侃。

你对于变化的适应能力很强，具有很强的灵活性。

你可以接受那些充满矛盾的事物。

你不避讳问题，正视困难。

你的自尊和自信越来越强，并且非常注重专业精神。

你能很好地倾听和感知他人，包括有困难的人。

你喜欢富有创新地面对挑战，解决问题，并且相信自己的直觉。

你能够从负面的情绪中恢复过来，你也许会很悲伤，但是会收拾好心情上路。

即便面对艰难处境，你也相信结果会好起来的，你始终会继续前进。

你能帮助他人，并且能在混乱和不确定的情况下给人带来稳定的安全感。

你能在事故或者不好的事件中找到有价值的东西。

你能把不幸变成幸运。