塑造阳光心态的七种方法.doc

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　塑造阳光心态的七种方法

　　人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。

下文是吴维库博士研究并提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、达观的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。

　　1、心态到底具有多大的力量

　　心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。

心态就具有这么大的力量，从里到外影响着你。

　　相信现在一些人有这样的困惑：

自己的财富在增加，但是满意感在下降；拥有的越来越多，但是快乐越来越少；沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。

哪里出了问题？

心态出了问题。

心态出了问题，那就要调整好心态，好心情才能欣赏好风光。

塑造健康的心态，塑造知足、感恩、达观的阳光心态，就是要让朋友们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力。

你内心如果是一团火，就能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。

要想温暖别人，你内心要有热；要想照亮别人，请先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。

怎样照亮内心？

点亮一盏心灯，塑造阳光心态。

良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。

　　心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。

心态就具有这么大的力量，从里到外影响着你。

　　人有九类基本情绪：

兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。

兴趣和愉快是正面的，惊奇是中性的，其余六类都是负面的。

由于人的负面情绪占绝对多数，因此，人不知不觉就会进入不良情绪状态。

塑造阳光心态的目的就是要把兴趣和愉快这两类好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。

因为好的心情会使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃、沉着、冷静，缔造和谐；差的心情会使你沉沦，使你忧愁、悲观、失望、委靡不振，甚至颓废。

如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。

如果一个领导者的心情经常不好，这种不好的情绪就会像羊群中的瘟疫一样在组织中蔓延，导致团体人际关系紧张。

我们现在正在构建社会主义和谐社会，阳光心态就是构建和谐社会的一个基础。

　　2、塑造阳光心态的七种方法

　　改变态度，享受过程，活在当下，情感独立，学会感恩，"天堂"、"地狱"由心造，压力太大的时候学会弯一弯。

　　那么，怎样塑造阳光心态呢？

这里介绍七种方法和大家共享。

　　第一种方法：

改变态度。

　　改变不了事情，就改变对事情的态度。

一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。

事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。

　　有一个成语叫"塞翁失马，焉知非福"：

在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说：

"你真倒霉。

"智者回答：

"是好是坏还不知道呢。

"不久，丢失的马带着一匹野马回来了，邻居说：

"你太幸运了，多了一匹马。

"智者回答：

"是好是坏还不知道呢。

"不久，智者的儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说：

"你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了。

"智者回答：

"是好是坏还不知道呢。

"过了一段时间，皇帝征兵，许多年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵侥幸存活。

所以从长时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。

事情就是个硬币，有时可能是正面，过两天就可能是反面，再过段时间还可能翻过来。

任何事情都一分为二地看待，人就会变得理智、洒脱一些。

　　改变了态度往往就能产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果往往就会变化。

有一个中国的经典案例是这样的：

古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材。

甲说：

"真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。

"乙说：

"棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。

"当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，结果乙考上了。

回家以后他们都跟自己的夫人说：

"那口棺材可真灵啊。

"这个案例说明，心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。

保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。

如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。

　　第二种方法：

享受过程。

　　享受过程，精彩每一天。

生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。

生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。

　　有一个年轻人看破红尘了，每天什么都不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。

有一个智者问他：

"年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？

"年轻人说：

"没意思，赚了钱还得花。

"智者又问：

"你怎么不结婚？

"年轻人说：

"没意思，弄不好还得离婚。

"智者说：

"你怎么不交朋友？

"年轻人说：

"没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。

"智者给年轻人一根绳子说：

"干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。

"年轻人说：

"我不想死。

"智者于是说：

"生命是一个过程，不是一个结果。

"年轻人翻然醒悟，这就叫"一句话点醒梦中人"。

　　怎么享受生命这个过程呢？

把注意力放在积极的事情上。

生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。

有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。

后来甲耍了一个小聪明，走得快一点，比乙早看一眼风景。

乙一看，怎么能让你比我早看一眼，就走得更快一点超过甲。

于是两人越走越快，最后跑起来了。

原来是来看风景的，现在变成赛跑了，后面一段路程的沿途风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。

这就是不会享受生命这个过程。

　　第三种方法：

活在当下。

　　活在当下的真正涵义来自禅。

有人问一个禅师，什么是活在当下？

禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

　　我现在问大家，对于你们来说，什么事情是最重要的？

什么人是最重要的？

什么时间是最重要的？

有人可能会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。

我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

　　一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在半空中。

他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他低头往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。

现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，他怎么选择？

他选择吃草莓。

这是一个禅学故事，吃草莓这种心态就是活在当下。

你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。

现在连接着过去和未来，如果你不重视现在，你就会失去未来，还连接不上过去，你能够把握的只有现在。

如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安；因此，你应该把握现在，认真做好现在的事，不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。

　　活在当下，是让大家当下快乐，现在快乐。

如果现在你不开心，就不是活在当下。

当然，活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在过程当中。

　　活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。

如果你不会活在当下，就会失去当下。

　　有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了：

这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要显得矜持一些……想到这里，她一歪脑袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。

这就是"不会活在当下，就会失去当下"。

　　第四种方法：

情感独立。

　　情感独立，就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

　　一次，苏东坡和禅师佛印逛庙，发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠。

苏东坡问：

"人持念珠念观音，观音持念珠念谁？

"佛印回答：

"还念观音。

"苏东坡又问：

"为什么观音还念观音，念自己呢？

"佛印的回答是：

求人不如求己。

因此，要想让自己内心状态良好，就要学会情感独立。

　　有人总是为未来担心，忧心忡忡。

不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随他去吧。

我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由他去。

考清华大学经管学院博士生，50个人才录取一个，竞争非常激烈。

有人说：

"我要是考不上多丢脸啊，我的未来怎么办啊？

"我告诉他：

"48个人都跟你一样考不上，你能把握的就是努力考试，把考试当作人生的一个经历。

"

　　第五种方法：

学会感恩。

　　某企业老总告诉我，他招聘大学生时首先看他们孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，也不会忠诚于企业。

招聘时，他会问：

"放寒暑假你们都干什么？

"应聘者回答：

"玩、旅游、休息。

"他又问：

"经常回家乡吗？

"他们说：

"经常回啊。

"老总接着问：

"都干什么呀？

"他们说：

"找同学吃饭、聊天、一块儿玩。

"老总最后问：

"在家里都干什么？

"他们说：

"睡觉、看电视。

"老总对这样的应聘者是不满意的：

你怎么就不提孝敬父母，你可以帮父母干点活，讲一些大学的见闻啊。

学会感恩，首先是要对父母感恩，这很重要。

　　西方有感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助。

许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信，感谢他们对自己的关照。

你发一条短信，别人就会回复，并给自己需要感恩的人发短信，这样就会产生连锁反应，感恩节大家就会过得相当愉快，人际关系就会变得更加和谐。

感恩能够使人获得好心情。

西方有一条格言是：

怀着爱心吃菜，比怀着恨意吃牛肉要香。

　　第六种方法：

"天堂"、"地狱"由心造。

　　一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。

幸福由思想、心态决定，心可以造"天堂"，也可以造"地狱"。

一个武士问老禅师：

"师父，请问什么是'天堂'？

什么是'地狱'？

"老禅师轻蔑地看了他一眼，说：

"你这种人根本不配和我谈'天堂'。

"武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：

"糟老头，我要杀了你！

"老禅师平静地说：

"这就是'地狱'。

"武士明白了，愤怒的情绪就是"地狱"。

于是把刀收了回去。

老禅师又平静地说：

"这就是'天堂'。

"武士明白了，心情好就是"天堂"。

　　还有一个有趣的故事：

上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋。

他们都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，不仅自己一点也喝不上，而且舀出的粥都洒在了地上。

最后桶里没粥了，大家就互相埋怨、互相憎恨。

上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎的，笑逐颜开。

他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到了粥。

　　这就说明要学会善待身边的人。

有人说：

"我有很多铁哥们，但都在新疆，远水不解近渴啊。

"有人把办公室的同事当成对手，他们都错了！

关键时刻能及时给予你帮助的，还是你的同事、身边的人。

如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在"地狱"里；如果你把别人看成是天使，你就生活在"天堂"里。

如果你能把别人变成魔鬼，你就在制造"地狱"；如果你能把别人变成天使，你就在制造"天堂"。

怎么才能把别人变成天使呢？

要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

　　第七种方法：

压力太大的时候学会弯一弯。

　　有这样一个案例：

加拿大有一对夫妻总吵架，处在离婚的边缘。

于是，他们决定出去旅游，试图挽救自己的婚姻。

两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了各种树，西坡却只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？

为什么西坡只有雪松能生存呢？

后来两人发现西坡雪大，东坡雪小，雪松枝条柔软，积雪多了，枝条会被压弯，雪掉下去后，枝条就又复原了。

而别的树硬挺，最后树枝会被雪压断，树也就死了。

两人明白了，人在压力大的时候，也要学会弯一弯。

丈夫赶快向妻子检讨：

"都是我不好，我做得不对。

"妻子一听丈夫检讨了，马上说