什么样的睡觉姿势最正确？睡觉时头朝哪个方向最好_精品文档.ppt

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科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。

这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这,三种元素，尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中），选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，,使睡眠更加香甜。

中医也认为，人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。

解释是，取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致（即人体内的生物分子就会从杂乱方向,的排列改成定向排列），容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。

头北脚南的睡姿，无形中要求我们在卧室摆放床位时，以南北朝向为宜，,尽量不要东西朝向。

这是因为东西朝向的摆床方式，会直接导致人们在睡眠时东西朝向，如此一来，便容易改变血液在人体内的分布，尤其会影响到大脑的血液分布情况，从而引起失,眠或多梦，降低睡眠质量。

古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。

这主要是由人的生理结构推衍而来的。

人的心脏位于胸腔左侧，胃肠,道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。

如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较,易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和,胃肠的生理活动降到最低限度。

由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。

其他睡姿都有这样或那,样的弊端。

仰卧时，舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦，使人睡得很“累”；俯卧时，胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还,容易造成“落枕”；左侧卧时，心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。

对大多数健康的人来说，其实不必过分,计较自己的睡眠姿势。

这是因为在一夜的睡眠过程中，人体翻转次数较多，人是不可能保持同一个睡姿到天亮的。

我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉过程,中，不自觉地变化睡姿。

对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。

自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是,lxl文章来源：

有益的。

要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。

正确的睡觉姿势1、心脏病患者：

切忌左侧卧或俯卧心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。

若已出现心衰，可,采用半卧位，以减轻呼吸困难。

2、脑血栓：

动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

3、肺部疾患：

两边肺部都有病的人，最好是仰睡,。

如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

4、高血压：

特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

5、胆石症：

不宜左侧卧因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。

当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。

这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部,”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。

因此应尽可能平卧或向右侧睡。

6、腰背痛：

宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背,痛。

7、中耳炎：

脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

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