小学篮球基本教学.ppt

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小学小学生蹲踞式起跑生蹲踞式起跑教学教学起跑的任务起跑的任务是：

获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并未起跑后的加速跑创造有利条件蹲踞式起跑蹲踞式起跑技术要领:

一蹲、二移、三同时、四距离蹲即各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。

（二）二移即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。

（三）三同时即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。

强调“三同时”在快速中完成。

（四）四距离即“一蹲”时注意四距离:

前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。

到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。

后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。

此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。

接着迅速发力冲刺。

蹲踞式起跑姿势蹲踞式起跑的要领蹲踞式起跑技术要领:

一蹲、二移、三同时、四距离蹲蹲踞式起跑动作要领1各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。

“二移”二移即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。

蹲踞式起跑的动作要领身体的展开是在行进过程中缓慢进行的，需要在加速度的提升下完成直立快速跑动，而并非是在启动后直接直立起上身。

三同时三同时即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。

强调“三同时”在快速中完成。

四距离即“一蹲”时注意四距离:

前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。

到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。

后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。

此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。

接着迅速发力冲刺。

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