学生睡眠管理实施方案材料9篇.docx
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学生睡眠管理实施方案材料9篇
多篇睡眠
学生睡眠管理实施方案
为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和2021年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下:
一、重要意义
睡眠是促进身心健康、大脑发育、骨骼生长、视力保护和提高学习能力、效率的重要保证，也是学生健康成长的重要环节，更是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。
提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。
学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
二、组织机构
我校成立学生睡眠管理工作领导小组，全面负责此项工作。
组长：
XXX
副组长：
XXX、XXX
成员：
XXX、XXX、XXX及各班主任。
领导小组下设办公室，由XXX同志兼任办公室主任，负责日常工作。
职责：
把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提髙教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
三、具体方案
1.全面动员部署。
深入宣传、广泛动员、统一思想、提高认识，充分认识学生睡眠管理工作的重要意义。
各完小要召开全体教师会议，及时落实睡眠管理工作精神，切实保障学生睡眠时间达标（小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时）。
2.规范作息时间。
严格贯彻落实区教育局下发的四季作息时间表（小学上午上课时间一般不早于8:
20,中学一般不早于8:
00）,进一步加强早晨、中午到校时间管理，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。
对于提前到校学生，及时开门、妥善处置，做好值班看护工作。
合理安排课间和中午休息，指导学生有序、适当活动，充分休息。
加强中午在校就餐学生管理，严禁集体上课。
3.严格控制作业量。
学校以年级组、备课组等为单位统筹各学科日常及假期基础性作业和弹性作业总量（含电子作业），有序安排实践性作业、跨学科作业。
确保作业总量控制在合理范围内。
小学一二年级可布置适合儿童年龄特点的作业，如课外阅读、口语交际、探究活动、手工制作、劳动实我等阅读、实践体验类作业，不布置书面家庭作业；三至六年级家庭练业不超过60分钟（三至四年级书面作业原则上不超过40分钟、五至六年级书面作业原则上不超过60分钟），设立监举电话，畅通家长反映问题和意见渠道，及时查处因布置作业多影响睡眠等突出问题，保障学生按时上床睡觉（小学生就寝时间一般不晚于21:
20；初中生一般不晚于22:
00；高中生一般不晚于23:
00）。
个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
4.家校合力育人。
通过家长学校、家长会等形式，加强睡眠指导，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
教育家长不过度参加课外培训，不额外增加学习负担，保障孩子睡眠时间，营造安静、温馨的良好睡眠环境，提高睡眠质量。
通过微信公众号、学校网站、告学生家长一封信等形式大力普及科学睡眠常识，宣传加强睡眠管理政策要求，交流学校、班级、家庭优秀经验和做法，凝聚共识，合力育人。
5.开展自查自纠活动。
⑴学校组织全体教师开展自查自纠活动，一查有无要求学生提前到校、未执行XX区小学四季作息时间等行为，二查教师布置的作业总量是否达标，是否加重学生的课业负担和精神负担等问题，要求教师根据自查情况写出自查报告。
⑵学校层面开展自查自纠，查看各校的作息时间是否严格按照XX区四季作息时间进行，各校是否开展了睡眠管理的专项会议，调查访问学生知晓率。
对查出的问题及时进行整改。
建立考核、监督与奖惩相结合的学生睡眠时间管理的长效机制。
四、管理监督
1.加强学生睡眠时间的监督。
班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。
2.定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
五、有关要求
1.切实加强，组织领导。
各班级要把学生睡眠管理作为学校工作的重要内容，切实加强组织领导，提高认识，广泛发动，深入开展系列活动，保障学生的睡眠时间能够达标。
2.建章立制，规范管理。
构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。
建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。
形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
3.强化督查，完善评价。
学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
XXX学校
2021年5月1日
学校保证学生睡眠时间倡议书
尊敬的各位家长：
您好！
近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。
必要睡眠时间：
初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
另外应保障必要午休时间。
就寝时间：
初中生一般不晚于22：
00,高中生一般不晚于23：
00。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。
睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。
一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，严重影响他们的身心健康。
目前，导致学生睡眠不足的原因很多。
学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。
同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。
1,监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2,制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚9点。
中午适当午休，养成良好的作息习惯。
3,控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
4,家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5,每天按时填写《XX中学学生每日睡眠清单》（附后）的三项内容，督促学生按时就寝。
家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！
愿我们学校的孩子们拥有健康睡眠，健康体魄，为成人成才打下坚实基础。
XXX学校
2021年5月X日
学生月份每日睡眠清单
班级：
学生姓名：
家长联系方式：
尊敬的各位家长：
您好！
近日，《XX市教育局关于进一步加强普通中小学办学行为规范管理的通知》规定，保障学生每天睡眠时间，高中生不少于8小时。
联合家长做好走读生作息指导，晩上休息时间高中生不晩于23：
00。
为贯彻落实上述要求，我校高度重视学生睡眠情况，建立建全学生作息管理制度，请您对学生每日睡眠情况进行全面监督，记录学生每日睡眠清单，每月上交一次，感谢您的配合！
家长签字：
日期：
日期
是否按时就寝
23:
00
是否按时午休
12:
40-13:
40
是否满足每天睡时间为8个小时
未按时就寝时间
1日
2日
3日
4日
5日
6日
7日
8日
9日
10日
11日
12日
13日
14日
15日
16日
17日
18日
19日
20日
21日
22日
23日
24日
25日
26日
27日
28日
29日
30日
31日
学校“睡眠令”告家长书
尊敬的家长朋友：
您好！
经调查发现，现阶段部分学生因作息习惯、学业负担、家庭环境等原因，无法按时入睡，甚至养成长期较迟睡觉的不良习惯，严重影响身心发育和有效学习。
为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生的身心健康，我们特向全体学生颁布“睡眠令”：
教师严格控制作业量，保证每个孩子20：
00前完成所有作业；学生养成合理作息好习惯，每天至少有半小时自主阅读和运动的时间；家长保证孩子21：
00前睡觉，达到10小时睡眠时间。
睡眠令的真正落实，需要全体家长的配合和支持。
我们倡议：
1.合理安排家庭生活与作息，做孩子的好榜样，为孩子营造良好的睡眠环境。
2.用心陪伴和教育，帮助孩子养成自主学习、快乐阅读、合理运动等良好的作息习惯。
3.认真记录，按时将孩子执行“睡眠令”情况反馈给老师。
4.做好监督，发现违令情况，及时反映，帮助整改。
XX学校
2021年5月XX日
“睡眠令”作息时间调整致家长一封信
尊敬的各位家长：
根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和上级有关文件精神，“小学上午上课时间一般不早于8:
20”，我校从孩子的身体健康角度考虑，对作息时间作了相应调整，从X月X日开始执行，请各位家长注意学生进校测温时间，如遇极特殊情况需要将学生早送到学校，学校将安排学生在校内操场进行晨练。
温馨提示：
学校周一至周五将开设课后服务及延时托管服务，课后服务内容为：
辅导答疑、硬笔书法练习、经典诵读、自由阅读、兴趣小组；延时托管服务内容：
影剧欣赏、硬笔书法练习、经典诵读、自由阅读、体育锻炼。
16:
35可以接孩子，课后服务时间截止到17:
30；延时托管服务时间截止到19:
00,请各位家长按时接孩子！
衷心祝愿每位若水少年安全、健康、快乐成长！
XXX小学作息时间表
【上午】
进校测温：
五六年级7:
45,三四年级7:
50,一二年级7:
55
晨检：
8:
00-8:
05
早操：
8:
05-8:
35
第一节课:
8:
35-9:
15
第二节课：
9:
25-10:
05
第三节课：
10:
15-11:
00（上课开始眼保健操）
第四节课：
11:
10-11:
50
放学时间：
一二年级11:
40,三四年级11:
45,五六年级11:
50
午餐服务：
11:
50-13:
15
【下午】
进校测温：
五六年级13:
05,三四年级13:
10,一二年级13:
15
午检：
13:
15-13:
20
预备：
13:
20
第五节课：
13:
30-14:
10
第六节课：
14:
20-15:
05（上课开始眼保健操）
课外活动：
15:
15-15:
55
放学时间：
一二年级15:
45,三四年级15:
50,五六年级15:
55
XXX小学
2021年X月X日
学校加强学生睡眠管理工作总结
为进一步贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的文件要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索有效的睡眠管理办法，促进学生身心健康全面发展，我校采取多方措施加强学生睡眠管理。
1.立足学校作息时间，整体考虑学生的作息时间，确保初中学生每天睡眠时间达到9小时，高中生达到8小时。
早上不早于8点上课，对提前到校学生，提前开门妥善安置，并由年段长组织相应老师到班辅导。
合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。
初中学生晩上就寝时间一般不晚于22:
00,高中生一般不晩于23:
00,学校宿舍熄灯时间为22:
30,熄灯后由生管老师和值班老师督促学生尽早休息。
2.进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。
指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
3.开展关于睡眠的专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
4.合理调控学生书面作业总量，各年级备课组根据学生特点编制分层作业，指导学生充分利用自习课时间，使学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
5.加强学生睡眠时间的监督。
班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，及时了解班级学生的睡眠情况，及时发现学生存在的问题，提出相应改进意见。
学校加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
小学学生睡眠管理工作情况汇报
为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市县相关文件部署，充分认识加强中小学睡眠管理工作的重要意义，保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展。
我校通过几方面做好学生的睡眠管理工作，建立良好的睡眠规律，让孩子们保证睡眠，健康成长。
现将有关做法汇报如下：
一、思想重视，坚决落实一全方位宣传教育培训
1.增强孩子科学睡眠意识，保证学生充足睡眠时间。
通过国旗下讲话、主题睡眠教育班队会、专题讲座、主题手抄报等形式，教育学生明白睡眠的重要意义。
2,召开睡眠管理专题会议，教育孩子养成良好睡眠习惯。
切实提高教师的思想认识，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。
3.积极开展家校生三位一体睡眠教育。
学校通过召开家长会、向全体家长分发《保证睡眠、健康成长》致家长一封信等对家长进行培训教育。
二、严格过程监管，确保长效推进
1.建立学生作业总量控制制度。
学校以班级为单位，切实加强学科间的协调，由班主任对各班每天的作业总量进行汇总、平衡。
备课组合理调控本学科作业的数量和难度，做好跟踪分析。
教导处对每个年级每日的作业进行备案、分析，指导备课组提髙作业布置的质量、调整作业的总量。
2.建立作业批改检查制度。
重点对教师在作业布置和批改中的“精选、先做、全批”进行检查，对教师在批改过程中的规范要求进行指导，及时反馈教师的作业批改情况，并做好相应的作业管理档案。
3.建立作业负担过重监管制度。
校长及时了解学生的作业情况，每个月要听取一次各年级的作业情况，形成报告反馈给全体教师。
对每晚不能及时完成作业的学生形成日反馈机制，及时调整作业的布置。
三、家校配合，互相监督落实
1、家校联合，合理安排孩子就寝时间。
家长督促学生按时就寝不熬夜，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，确保充足睡眠。
老师有针对性帮助学生分析原因，加强辅导，提出改进策略。
2、教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。
指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
家长要营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松按时安静就寝。
3、提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。
严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，防止学业过重挤占睡眠时间。
4、学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系。
设立监督举报电话，畅通家长反映问题和意见渠道。
家长切实肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应。
学校及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
学生晩睡的危害
一、晚睡影响孩子身高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超岀运动和饮食。
这是因为在睡眠中会分泌岀生长激素。
脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:
00—1:
00,5:
00—7:
00。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提:
只有在深度睡眠时才会发生。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。
二、晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现岀无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
三、晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。
当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。
因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。
四、晚睡容易伤了孩子的肝
中医学说”肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。
在晚上11点到次日凌晨1点之间，必须达到熟睡阶段，才能有好的休息效果。
如果是孩子的话，入睡时间可能还要提前一些。
孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。
学生睡眠管理监测保障措施
解决孩子的睡眠不足问题，需要父母和学校的配合，需要全社会的参与和支持。
如何协助政策的更好执行，缓解中学生的睡眠问题，有如下几点建议：
1、随着技术的进步，目前智能穿戴设备、移动互联网、大数据技术已成熟。
可据此实时掌握中学生的睡眠数据，设立中学生的睡眠数据库，由教育局网上直接收集，实施有效监控。
（注：
比如，XX手环的软硬件目前已经低成本地实现上述所有功能，并且不会有其它不良影响，手环与数据软件可以找相关公司定制）
2、教育主管部门切实承担起责任。
基层教师大多已超负荷工作,不应增加他们的负担和压力。
3、教育部门根据睡眠分布统计得到的中位数（比如学生睡觉的平均时间控制在10点以前，这样防止一刀切），对于睡眠状况恶劣的学校或班级，可及时提出警告。
各校釆取校长和年级主任负责制，根据教育部门的数据，随时提醒老师们，比如，年级主任有权减少任课老师的作业量。
4、执行中保护学生及其隐私，老师和学校获得睡眠数据的统计结果，而不是具体每个人的数据；家长和学生从手机APP上获得自身数据。
通过科技手段防止作假，比如建立心率特征等。
5、睡眠统计数据结果对公众开放，加强社会监督。
6、学校应提高教学效率，优化课堂教学。
不能因片面追求升学率额外增加学生的课内和课外作业，加重学生负担。
因为作业量大的原因而无法完成的，经家长签字同意，可以不完成作业，老师不得因此责怪批评学生。
7、光从睡眠时间上监控，指标而不治本，需要全面综合治理。
相应地，教育部门应该逐步降低各类考试的题量，这样才能真正做到减负。
8、具体实现过程可循序渐进，可从少数学校试点建立数据库开始。
9、在数据库基础上进行切实研究和调整，建立综合性的考核指标,在升学率排名和成绩之外，睡眠状况的大数据排名也纳入到老师、年级主任、校长、学校的考核体系。
因作业量过大长期睡眠不足发生青少年学生猝死的，追究校方的责任。
希望通过建立数据库和更科学的考核评价体制，可帮助遏制“剧场效应”、“题海战术”、“重成绩不重教育”、“培养没有灵魂的刷题机器人”等目前中学教育中的诸多乱象。
如能做到让孩子多休息一点，相应地考试出题题量少一点，依然能够得到相似的成绩分布，不会影响升学。
建立科学的教育体系是一个很大的社会难题，建立睡眠监控数据库只是小小的一步，不会根本解决问题，但不积畦步，无以至千里，特此建议人大督促教育部门研究具体方案，对深受“剧场效应”之害的观众们喊出：
“都坐下”。
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