学年第二学期专业训练教案.docx

学年第二学期专业训练教案.docx

《学年第二学期专业训练教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学年第二学期专业训练教案.docx（47页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

学年第二学期专业训练教案

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月14日

参加人数

61人

训练内容

铅球和立定跳远专项技术练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2.柔韧拉伸

3.小步跑30米×3组

4.高抬腿30米×3组

5.十字交叉跑30米×2组

6.加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、根据班级座位情况分为两组，一组练习立定跳远

2、二组练习铅球技术动作

3、600米

要求：

1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。

2、铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

本次学生积极刻苦认真、很好的完成了训练任务，体现了高三体育生的拼搏精神，达到了良好的训练效果。

高三体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月15日

参加人数

61人

训练内容

内容与昨天相同，两组交换

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸。

3、小步跑30米×3组。

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、根据班级座位情况分为两组，二组练习立定跳远。

2、一组练习铅球技术动作

3、600米

要求：

1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。

2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。

要求：

1、每8个人一组依次循环进行。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月16日

参加人数

61人

训练内容

集体进行下肢练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、70%的力量素质练习

（1）负重深蹲8×8组

（2）负重跨步走100米×8组

（3）负重俯卧腿屈伸50×8组

（4）负重背起50×8组

（5）仰卧起坐50×8组

（6）800米×1组

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

学生积极认真，每个同学基本都能完成训练任务。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月17日

参加人数

61人

训练内容

800米专项练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、600米×2组

2、800米×1组

要求：

600米男生一分50秒内，女生两分零八内完成。

800米男生两分四十完成，女生三分之内完成。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

在练习的过程中学生积极拼搏，努力完成了每组的练习任务。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月20日

参加人数

58人

训练内容

立定跳远和铅球技术

训练要求

1、认真做好桌准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、根据班级座位情况分为两组，二组练习立定跳远。

2、一组练习铅球技术动作

1、600米

要求：

1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。

2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。

要求：

1、每8个人一组依次循环进行。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

1、2小组练习铅球技术动作。

教法：

教师巡回指导

要求：

1、同时注意力集中注意同伴的安全。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月21日

参加人数

56人

训练内容

立定跳远和铅球技术

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、根据班级座位情况分为两组，一组练习立定跳远。

2、二组练习铅球技术动作

1、600米

要求：

1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。

2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。

要求：

1、每8个人一组依次循环进行。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

1、2小组练习铅球技术动作。

教法：

教师巡回指导

要求：

1、同时注意力集中注意同伴的安全。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月22日

参加人数

57人

训练内容

800米专项练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、600米×2组

2、800米×1组

要求：

600米男生一分50秒内，女生两分零八内完成。

800米男生两分四十完成，女生三分之内完成。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月23日

参加人数

57人

训练内容

立定跳远和铅球技术动作巩固练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、根据班级座位情况分为两组，一组练习立定跳远。

2、二组练习铅球技术动作

要求：

1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。

2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。

3.600米

要求：

2、每个同学积极认真的完成每组练习

1、2小组练习铅球技术动作。

教法：

教师巡回指导

要求：

1、同时注意力集中注意同伴的安全。

2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月24日

参加人数

58人

训练内容

立定跳远和铅球技术动作巩固练习两组互换

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、根据班级座位情况分为两组，二组练习立定跳远。

2、一组练习铅球技术动作

1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。

2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。

3.600米

要求：

1、每个同学积极认真的完成每组练习

2小组练习铅球技术动作。

教法：

教师巡回指导

要求：

1、同时注意力集中注意同伴的安全。

2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。

要求：

1、每个同学严格按照标准动作完成每组练习。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

每个学生练习认真积极，有问题能及时请教老师。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月27日

参加人数

61人

训练内容

高三年级百日冲刺大会

训练要求

训

练

活

动

记

录

高

三

年

级

百

日

冲

刺

大

会

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年2月28日

参加人数

61人

训练内容

100米、立定跳远测试

训练要求

1、认真做好准备活动，争取取得好的成绩、预防运动损伤的发生。

2、在测试的过程中严格按照专业考试的要求去做，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的测试内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

测试：

1、100米

2、立定跳远

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

测试的过程中学生积极，兴奋有良好的的心态，都在为能取得好的成绩而努力！

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年3月1日

参加人数

61人

训练内容

测试铅球、800米

训练要求

1、认真做好准备活动，争取取得好的成绩、预防运动损伤的发生。

2、在测试的过程中严格按照专业考试的要求去做，防止不安全的事故发生。

。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

7、铅球专项准备活动。

三、基本部分：

测试：

1、铅球

2、800米

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

测试的过程中学生积极，兴奋有良好的的心态，都在为能取得好的成绩而努力！

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年3月2日

参加人数

57人

训练内容

集体进行速度素质练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

、速度素质练习

（1）蹬距式起跑的练习×3组

要求：

A、起跑节奏练习（爆发式的）：

节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）。

B、反应速度练习：

不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。

（2）起跑后的加速跑到途中跑的练习×3组

A、加速跑30米×3组；

B,加速跑60米×3组；

C、加速跑80米×3组。

教法：

教师分组进行技术指导

要求：

1、每8个人一组依次循环进行。

2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年3月3日

参加人数

59人

训练内容

集体进行综合素质练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、平板支撑2分钟×3组

2、连续蛙跳30米×3组

3、击掌俯卧撑男生15个×3组、女生8个×3组

4、原地纵跳100次×3组

组织方法：

全班同学排六排横队，四个练习一次循环练习，每组之间休息五分钟。

要求：

1、每个同学严格按照标准动作完成每组练习。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

平板支撑练习的过程中与上次相比有明显的进步，今后要加强练习争取达到良好的效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年3月3日

参加人数

58人

训练内容

力量素质练习和铅球技术动作巩固练习

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、练习力量素质：

70％的快速力量

（1）负重深蹬8次×6组

（2）负重快速上举15次×6组

（3）负重背起15次×6组

（4）连续跳栏架（8个栏架）×6组

（5）橡皮带小腿快速拉伸50次×6组

2、铅球技术动作练习

（1）徒手练习技术动作

（2）持实心球巩固技术动作

组织：

1、根据班上座位组别分成两大组:

1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。

教法：

教师巡回指导

要求：

1、练习力量时同学之间相互保护。

2、持实心球巩固铅球的技术动作时，两人一组，两人之间相距16以上，同时注意力集中注意同伴的安全。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年3月6日

参加人数

58人

训练内容

同昨天的内容，两组交换

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、练习力量素质：

70％的快速力量

（1）负重深蹬8次×6组

（2）负重快速上举15次×6组

（3）负重背起15次×6组

（4）连续跳栏架（8个栏架）×6组

（5）橡皮带小腿快速拉伸50次×6组

2、铅球技术动作练习

（1）徒手练习技术动作

（2）持实心球巩固技术动作

组织：

1、根据班上座位组别分成两大组:

3、4两小组练习力量素质1、2小组练习铅球技术动作。

教法：

教师巡回指导

要求：

1、练习力量时同学之间相互保护。

2、持实心球巩固铅球的技术动作时，两人一组，两人之间相距16以上，同时注意力集中注意同伴的安全。

2、每个同学积极认真的完成每组练习

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。

高三2017届体育班专业训练记录表

训练日期

2017年3月7日

参加人数

57人

训练内容

有氧耐力和铅球跳远

训练要求

1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。

2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。

训

练

活

动

记

录

一、开始部分：

1、集合整队，清点人数。

2、老师宣布本次的训练内容。

3、强调训练应注意的安全事项。

二、准本部分：

1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米

要求：

对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速

2、柔韧拉伸

3.、小步跑30米×3组

4、高抬腿30米×3组

5、十字交叉跑30米×2组

6、加速跑30米×3组、60米×3组

三、基本部分：

1、按班级人数分成两组，一组有氧耐力、二组铅球、立定跳远

有氧耐力：

600米×2组、700米×1组

2，二组的同学根据自己的情况进行选择性练习，铅球差的练习，跳远差的练习跳远。

教法：

教师分组进行技术指导

要求：

1、每8个人一组依次循环进行。

2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。

四、结束部分：

1、放松。

要求：

两人一组在体操垫上相互按摩放松

2、教师小结

效果评价

老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良