学年第二学期专业训练教案.docx

1、学年第二学期专业训练教案高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月14日参加人数61人训练内容铅球和立定跳远专项技术练习训练要求1、 认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、 在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、 开始部分：1、 集合整队，清点人数。2、 老师宣布本次的训练内容。3、 强调训练应注意的安全事项。二、 准本部分：1. 排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2. 柔韧拉伸3. 小步跑30米3组4. 高抬腿30米3组5. 十字交叉跑30米2组6. 加速跑30米3组、60米3组三、 基本部分：1、

2、 根据班级座位情况分为两组，一组练习立定跳远2、 二组练习铅球技术动作3、 600米要求：1、 立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。2、 铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。四、结束部分： 1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结效果评价本次学生积极刻苦认真、很好的完成了训练任务，体现了高三体育生的拼搏精神，达到了良好的训练效果。高三体育班专业训练记录表训练日期2017年2月15日参加人数61人训练内容内容与昨天相同，两组交换训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事

3、故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸。3、小步跑30米3组。4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、根据班级座位情况分为两组，二组练习立定跳远。2、一组练习铅球技术动作3、 600米要求：1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。要求：1、每8个人一组依次循环进行。2、每个同学积极认真

4、的完成每组练习四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月16 日参加人数61人训练内容集体进行下肢练习训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场

5、慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、70%的力量素质练习（1）负重深蹲88组（2）负重跨步走100米8组（3）负重俯卧腿屈伸508组（4）负重背起508组（5）仰卧起坐508组（6）800米1组四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价学生积极认真，每个同学基本都能完成训练任务。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月17 日参加人数61人训练内容800米专项练习训练要求1、认真做好准备活动，预防

6、运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、600米2组2、800米1组要求：600米男生一分50秒内，女生两分零八内完成。800米男生两分四十完成，女生三分之内完成。四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小

7、结效果评价在练习的过程中学生积极拼搏，努力完成了每组的练习任务。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月20 日参加人数58人训练内容立定跳远 和铅球技术训练要求1、认真做好桌准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基

8、本部分：1、根据班级座位情况分为两组，二组练习立定跳远。2、一组练习铅球技术动作1、 600米要求：1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。要求：1、每8个人一组依次循环进行。2、每个同学积极认真的完成每组练习1、2小组练习铅球技术动作。教法：教师巡回指导要求：1、同时注意力集中注意同伴的安全。2、每个同学积极认真的完成每组练习四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了

9、良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月21日参加人数56人训练内容立定跳远 和铅球技术训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、根据班级座位情况分

10、为两组，一组练习立定跳远。2、二组练习铅球技术动作1、 600米要求：1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。要求：1、每8个人一组依次循环进行。2、每个同学积极认真的完成每组练习1、2小组练习铅球技术动作。教法：教师巡回指导要求：1、同时注意力集中注意同伴的安全。2、每个同学积极认真的完成每组练习2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习

11、的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月22日参加人数57人训练内容800米专项练习训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6

12、、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、600米2组2、800米1组要求：600米男生一分50秒内，女生两分零八内完成。800米男生两分四十完成，女生三分之内完成。2、每个同学积极认真的完成每组练习四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月23日参加人数57人训练内容立定跳远和铅球技术动作巩固练习训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、

13、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、根据班级座位情况分为两组，一组练习立定跳远。2、二组练习铅球技术动作要求：1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。3.600米要求：

14、2、每个同学积极认真的完成每组练习1、2小组练习铅球技术动作。教法：教师巡回指导要求：1、同时注意力集中注意同伴的安全。2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月24日参加人数58人训练内容立定跳远和铅球技术动作巩固练习两组互换训练要求1、认真做好准备活动，预

15、防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、根据班级座位情况分为两组，二组练习立定跳远。2、一组练习铅球技术动作1、立定跳远主要是强调起跳的高度和落地技术。2.铅球主要是用4公斤练习蹬地顶髋技术动作，同时排好队依次进行练习，注意安全。3

16、.600米要求：1、每个同学积极认真的完成每组练习2小组练习铅球技术动作。教法：教师巡回指导要求：1、同时注意力集中注意同伴的安全。2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。要求：1、每个同学严格按照标准动作完成每组练习。四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价每个学生练习认真积极，有问题能及时请教老师。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年2月27日参加人数61人训练内容高三年级百日冲刺大会训练要求训练活动记录高三年级百日冲刺大会高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年

17、2月28日参加人数61人训练内容100米、立定跳远测试训练要求1、认真做好准备活动，争取取得好的成绩、预防运动损伤的发生。2、在测试的过程中严格按照专业考试的要求去做，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的测试内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：测试：1、100米2、立定跳远四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松

18、2、教师小结效果评价测试的过程中学生积极，兴奋有良好的的心态，都在为能取得好的成绩而努力！高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年3月1 日参加人数61人训练内容测试铅球、800米训练要求1、认真做好准备活动，争取取得好的成绩、预防运动损伤的发生。2、在测试的过程中严格按照专业考试的要求去做，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组

19、6、加速跑30米3组、60米3组7、铅球专项准备活动。三、基本部分：测试：1、铅球2、800米四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价测试的过程中学生积极，兴奋有良好的的心态，都在为能取得好的成绩而努力！高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年3月2日参加人数57人训练内容集体进行速度素质练习训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕

20、操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：、速度素质练习（1）蹬距式起跑的练习3组要求：A、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒0.2秒）。B、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。（2）起跑后的加速跑到途中跑的练习3组A、加速跑30米3组；B,加速跑60米3组；C、加速跑80米3组。教法：教师分组进行技术指导要求：1、每8个人一组依次循环进行。2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要

21、求，老师提醒了错误的动作要及时改正。四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年3月3日参加人数59人训练内容集体进行综合素质练习训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分

22、：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、平板支撑2分钟 3组2、连续蛙跳30米3组3、击掌俯卧撑男生15个3组、女生8个3组4、原地纵跳100次3组组织方法：全班同学排六排横队，四个练习一次循环练习，每组之间休息五分钟。要求：1、每个同学严格按照标准动作完成每组练习。四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价平板支撑练习的过程中与上次相比有明显的进步，今后要加强练习争取达到良好的效果。高三201

23、7届体育班专业训练记录表训练日期2017年3月3日参加人数58人训练内容力量素质练习和铅球技术动作巩固练习训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、练习力量素质：70的快速力量（1）负重深蹬8次6组（2

24、）负重快速上举15次6组（3）负重背起15次6组（4）连续跳栏架（8个栏架）6组（5）橡皮带小腿快速拉伸50次6组2、铅球技术动作练习（1）徒手练习技术动作（2）持实心球巩固技术动作组织：1、根据班上座位组别分成两大组:1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。教法：教师巡回指导要求：1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时，两人一组，两人之间相距16以上，同时注意力集中注意同伴的安全。2、每个同学积极认真的完成每组练习四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的

25、改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年3月6日参加人数58人训练内容同昨天的内容，两组交换训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、

26、60米3组三、基本部分：1、练习力量素质：70的快速力量（1）负重深蹬8次6组（2）负重快速上举15次6组（3）负重背起15次6组（4）连续跳栏架（8个栏架）6组（5）橡皮带小腿快速拉伸50次6组2、铅球技术动作练习（1）徒手练习技术动作（2）持实心球巩固技术动作组织：1、根据班上座位组别分成两大组:3、4两小组练习力量素质1、2小组练习铅球技术动作。教法：教师巡回指导要求：1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时，两人一组，两人之间相距16以上，同时注意力集中注意同伴的安全。2、每个同学积极认真的完成每组练习四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松

27、2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。高三2017届体育班专业训练记录表训练日期2017年3月7日参加人数57人训练内容有氧耐力和铅球跳远 训练要求1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。训练活动记录一、开始部分：1、集合整队，清点人数。2、老师宣布本次的训练内容。3、强调训练应注意的安全事项。二、准本部分：1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速2、柔韧拉伸3.、小

28、步跑30米3组4、高抬腿30米3组5、十字交叉跑30米2组6、加速跑30米3组、60米3组三、基本部分：1、按班级人数分成两组，一组有氧耐力、二组铅球、立定跳远有氧耐力：600米2组 、700米1组2，二组的同学根据自己的情况进行选择性练习，铅球差的练习，跳远差的练习跳远。教法：教师分组进行技术指导要求：1、每8个人一组依次循环进行。2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。四、结束部分：1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结效果评价老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良