排球专项课教案.docx
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排球专项课教案
排球专项课教案
（1）
教材
体育理论知识与排球理论知识
课
的
任
务
1、体育理论知识
（1）。
2、排球理论知识
（1）。
3、考试内容、方法、评分标准
4、一般身体素质练习
（1）。
5、明确学习的要求，使学生树立正确的学习目的，激发其学习兴趣与热情。
教学内容
一、体育理论知识
（1）。
详细内容见“体育理论知识教案”。
二、排球理论知识
（1）。
详细内容见“排球理论知识教案”。
三、考试内容、方法、评分标准。
（一）理论部分（10%）
内容：
专项基础理论知识；体育与健康基础理论知识。
要求：
规定时间，以闭卷形式集中考试。
（二）身体素质（40%）
内容：
《学生体质健康标准》规定项目。
评分标准：
见“大学生健康体质评分标准”。
（三）专项技能（30%）
1、达标（20%）
考核内容一：
发球、垫球、传球组合考试。
方法：
在发球区发球后，进入场地6号位接对方抛来的球，将球垫到2、3号位，然后移动到3号位，将5号位抛过来的球传到4号位。
2、技评（10%）
内容、方法、要求：
同达标。
评分标准：
分值
技评标准
比例
9—10
各项技术动作正确，传、垫球移动到位，动作熟练、协调，出球稳定。
10
8—8.9
各项技术动作正确，动作较熟练、协调，出球较稳定。
35
7—7.9
各项技术动作较正确，传、垫球移动不到位，动作协调性差，动作无明显错误。
40
6—6.9
各项技术动作不是很正确，传送动作协调性差，出球不稳，有较明显错误。
10
6分以下
各项技术动作生疏僵硬，出现严重错误，协调性差，出球不稳。
3—5
备注
8分以上不得超额。
（四）运动与参与（10%）
成绩
10
9
8
7
6
出勤次数
18
17
16
15
14
（五）心理健康与社会适应（10%）
成绩
标准
比例
10
上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平进步显著，能发挥模范带头作用。
10
9
上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平有提高。
45
8
上课认真，练习积极性高，身体素质好。
技术水平有进步。
30
7
能够正常上课，积极参加练习。
10
6
能够正常跟班上课。
5
四、一般身体素质练习
（1）：
灵敏练习：
10米×4折反跑、10米×4后退跑、10米×4横跨跳、游戏：
砸鸭子。
要求：
反应迅速，动作协调。
课
后
小
结
排球专项课教案
（2）
教材
排球
课
的
任
务
1、学习准备姿势
2、学习移动
3、学习正面双手垫球：
手形手法练习、抛垫、自垫
4、专项身体素质练习
（1）。
5、建立教学秩序，培养良好的学习风气和班风。
课的部分
教学内容
时间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、值日生整队集合，检查出勤情况。
二、教师宣布教学内容和要求。
三、检查着装，安排见习生。
5’
准
备
部
分
一、慢跑热身（400米）。
二、徒手操（四八拍）：
1、扩胸运动2、振臂运动
3、踢腿运动4、体侧运动
5、体转运动6、跳跃运动
7、前后压腿运动8、左右压腿运动
三、专项准备活动：
四、游戏：
15’
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
一、准备姿势
★准备姿势的特点与作用
准备姿势和移动的关系密切,不可分开,准备姿势主要是为了移动,反过来,要移动迅速就必须做好正确的准备姿势.
★一般准备姿势
★脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。
★膝稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。
★上体保持稍前倾。
★手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
★后排防守准备姿势
★脚两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。
★膝两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。
膝部前移，使投影线落在脚尖之前。
★上体向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。
★手臂两臂放松，肘关节自然弯屈。
★全身整个身体姿势要降低，呈前倾状。
二、移动
移动的种类：
跨步、交叉步、并步、滑步、跑步、综合步
移动步法
★并步法
★动作方法当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。
移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
★运用主要用于短距离移动。
★跨步法
★动作方法当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。
移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。
跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。
★运用 向前跨步最方便。
它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。
★交叉步
★动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。
若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。
左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。
然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。
★运用只宜于向左右侧向移动时使用。
★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
三、学习垫球技术
★垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
★击球手型、击球点和击球部位
垫击手型目前常用的方法有两种
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
★垫球的动作要领
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
目标：
使学生初步掌握正面双手垫球技术动作，掌握正确的击球部位和击球点。
三、专项身体素质练习
（1）：
灵敏练习：
30秒三米线往返变向移动。
要求：
移动速度快，转身速度快。
70’
准备姿势组织教法：
移动组织教法：
垫球技术组织教法：
专项身体素质练习组织教法：
结
束
部
分
一、整队集合。
二、放松跑。
三、整理运动。
四、小结本课。
五、回收体育器材。
10’
场地器材
排球场。
排球：
20个。
课
后
小
结
排球专项课教案（3）
教材
排球
课
的
任
务
1、复习复习准备姿势、移动。
2、学习正面双手垫球。
3、一般身体素质练习
（2）。
4、通过组织教学，培养学生团结互助、集体协作，相互学习的良好作风。
课的部分
教学内容
时间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、值日生整队集合，检查出勤情况。
二、教师宣布教学内容和要求。
三、检查着装，安排见习生。
5’
准
备
部
分
一、慢跑热身（400米）。
二、徒手操（四八拍）：
1、扩胸运动2、振臂运动
3、踢腿运动4、体侧运动
5、体转运动6、跳跃运动
7、前后压腿运动8、左右压腿运动
三、专项准备活动：
四、游戏：
15’
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
一、复习准备姿势、移动
整个身体姿势要降低，呈前倾状。
应处于最灵活的平稳状态。
二、学习正面双手垫球
技术要领：
两臂前伸插球下
两臂夹紧腕下压
蹬地跟腰前臂垫
击点尽量在腹前
撤臂缓冲接重球
轻球主动抬臂送
动作要点：
击球部位、全身协调用力
目标：
加深正面双手垫球的动作概念，尽量保持对垫球的连续性。
三、一般身体素质练习
（2）：
力量素质练习：
立卧撑：
10×3。
深蹲跳：
15×3。
俯卧撑：
20×3。
纵跳：
15×3。
要求：
在保证动作质量的前提下，加快速度。
70’
复习准备姿势、移动组织教法：
正面双手垫球组织教法：
一般身体素质练习组织教法：
结
束
部
分
一、整队集合。
二、放松跑。
三、整理运动。
四、小结本课。
五、回收体育器材。
10’
场地器材
排球场。
排球：
20个。
课
后
小
结
排球专项课教案（4）
教材
排球
课
的
任
务
1、复习正面双手垫球
2、学习正面上手发球。
3、学习正面下手发球。
4、专项身体素质练习
（2）。
5、通过组织教学，培养自觉钻研技术，探索掌握技术规律的良好习惯。
课的部分
教学内容
时间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、值日生整队集合，检查出勤情况。
二、教师宣布教学内容和要求。
三、检查着装，安排见习生。
5’
准
备
部
分
一、慢跑热身（400米）。
二、徒手操（四八拍）：
1、扩胸运动2、振臂运动
3、踢腿运动4、体侧运动
5、体转运动6、跳跃运动
7、前后压腿运动8、左右压腿运动
三、专项准备活动：
四、游戏：
15’
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
一、复习正面双手垫球。
目标：
加深正面双手垫球的动作概念，能够保持对垫球的连续性；尽量控制出球角度和击球力量。
二、学习正面上手发球
发球是排球基本技术之一，它是比赛的开始，也是进攻的开始，准确而有攻击性的发球可以直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防守的压力。
按照发出球的性能可分为发飘球和发旋转球。
正面上手发球：
（右手发球为例）
动作方法：
面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩前上方，高度适中。
在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右转。
击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在肩前上方伸直手臂的最高点，以全手掌击球的中下部。
击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压动作，使球成上旋飞出。
要点：
抛球、弧线挥臂、包击推压
目标：
使学生初步掌握正面上手发球的动作要领，尽量能把球打转。
三、学习正面下手发球
技术要领：
准备姿势：
（以下均以右手为例）面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球置于腹前。
抛球：
左手将球轻轻抛起在提前右侧，球离手约一球高度，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。
击球：
右脚蹬地，身体重心随
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