情绪管理个人心得体会精选5篇情绪管理个人心得文档格式.docx
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就可以很好地解决问题，为什么就不能限制自己呢？
所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。
一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：
“冷静，冷静，再冷静！
”让自己把思绪沉下来，只有脑袋醒悟，观念醒悟，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经验和观念。
我们的特性存在并依靠在全社会里。
不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。
只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。
个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。
个别差异我们必需要加以敬重。
我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
2、我们做错事的时候
生活中难免会做错事情，重要的不是唉声叹气的懊悔做错了，而是重整旗鼓的再接再厉的再来一次，找出错误，争取下次不再犯同样的错误；
假如是一些不伤大雅的失误，自己要学会释放压力和责怪，更加要留意同四周环境相结合的客观处理，像视频中说的，有时候人事担当不起全部人的指责的。
同时我们在学会这种圆滑的同时，我们自己也要从内心内部变更自己，并且不要去人云亦云，不要去过多的指责别人，夺取激励和关切那些犯错和事物的人，争取在将来的人生里少犯或不犯错误。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种变更命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。
他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层起先艰难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。
这些人没有怨天尤人成就了一番事业。
在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身变更现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。
到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。
盲目学别人就会埋没自己。
切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。
4、变更别人不如变更自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。
把希望放在别人身上，要求别人变更，其实变更别人很困难，没有人情愿为我们而做出变更。
除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。
为什么企图变更别人总会失败的缘由有：
认为他人应当遵守我们的行为准则；
认为全部人都会乐于变更自己；
认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；
我们想变更别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。
为什么我们不从自己动身呢，从变更自己起先，其实变更别人的有效方法，便是变更自己，更奇妙的是我们自己变更之后，别人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规则，脑袋要醒悟，观念要醒悟。
心情和许多事情是相辅相成的。
要管理心情，须要管理心情相关的因素，管理心情须要追根寻源，管理心情须要更好的疏导。
有句格言说得好：
“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
”
第2篇：
心情管理个人心得体会
生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？
所以，学会限制自己的心情，是每一个成年人都应当具备的一种心理素养。
那么，怎样才能做到这一点呢？
2、我们都是独一无二的人
4、变更别人不如变更自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。
”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：
第一，发觉使你欢乐的东西增加它；
其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。
假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人！
第3篇：
心情管理个人心得体会（2篇）
2、我们都是独一无二的人
篇2
先说一点题外的话:
安康老师也许恒久也想不到，坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:
“别人没事，他跳楼了。
”安老师时不常的就会拿跳楼说事儿，或许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。
我在笑，呵呵，好在我活下来，活出了自我十年的伤残生活，没有再抑郁，而是走出了自我，在用自身经验挽救身边的心理困惑者，情感困惑者，尽管是三级肢残，一瘸一拐的我主动参加社会爱心活动，助老助学助残各大社会公益活动，都会有我的身影出现，文友会的队伍里，网络博客大庆网生命之歌论坛，到处是我主动向上，乐观的语句。
这就是重生的抑郁症患者的今日。
我明白自己的今日走的历程，并不是一个简洁的过程，不是说你心眼小，就会得抑郁症，因自己宠爱心理学，始终在利用业余时间拜读大量心理学文章，书籍，其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里，珍惜活下来的时间。
我是在中学时代1985年高二就起先了抑郁状态，只是那时候，没有达到重度，高三毕业完全失控，这时候始终没有离开药物了。
有的时候是按着精神分裂治疗的。
多年来的精神熬煎，治疗，反反复复犯病，多次入院治疗。
痊愈后，我和母亲也常常去医院会诊，爱人很不理解我的病情，总是认为我想不开，没事找事。
自己是真想过正常的人的生活，可疾病没有远离我。
直到2002年从自家阳台五楼跳下（被楼下的榆树墙拖住减震了，我才活下来。
如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体.）伤残后，和父母一起生活，和爱人始终分居五年。
（2006年办理了离婚手续。
）这期间躺在病床上，大小便失禁，（如今我也是大小便失禁，马尾神经摔坏了）又抑郁了三年，离婚后，来到网络，看到了全国各地各种各样的残疾人，乐观向上，主动进取的精神，我为之震撼了。
为残友们做管理，放音乐，学习基本网络常识，从一个字都不会打，到写了几万字的小说，一个简洁欢乐，充溢自信的我，找回了活着的价值!
忠实地在做自己喜爱的事情。
回到安老师讲的课程里，结合自己家庭背景，找到根本缘由，很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落，听母亲讲我吃奶就八个月，父亲常常不在家，那个物质贫困的年头母亲前后拉扯三个孩子，在我七岁后，又在大庆生了弟弟。
父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来平安感是否缺失。
在我很小，至少在小学阶段，在临睡前恐惊感始终缠围着自己，满脑子都是多年以后我就死了，我会不存在了，吓得自己常常不敢睡觉，睡前的恐惊持续多年。
初中起神经衰弱就起先了。
睡眠不好始终持续20余年，直到今日，我还是睡眠比较少，只是睡眠质量挺好了。
残疾了不行怕，可怕的是心理残疾。
一个人把自己缩小了，装的是别人的华蜜欢乐和牵挂，这个人肯定会变更自我，我用自身经验，验证心理学家们的教程，论点。
悲观者会说很惨，乐观者会说你很英勇宏大。
呵呵，自己的命运自己把握了，好好感恩吧，感恩让我活下来的人!
珍惜活着的时间吧!
小人物一样能做好，做一个对社会有用的人!
篇2:
压力与心情管理心得体会9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与心情管理》讲座，听后感觉受益匪浅。
现在临沂市场家电商家如雨后春笋般快速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!
价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!
而身为这场斗争的参加者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。
对于王总及公司支配的此次学习，我们无不深表感谢，学习期间，大家都仔细听讲，主动与讲师互动，课后仔细探讨，共享学习心得与体会。
李虹是《东方名家》栏目客座教授。
担当多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。
李教授的内容特别丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得共享如下:
一、中国三大家思想
儒家思想是――担当责任;
做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，假如你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?
那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。
李教授讲的好，聪慧的人利已，才智的人利人。
人要聪慧更要有才智，作为主管，到处为员工着想，对自己为公司负责就是大才智，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应当首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关切感受到你到处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。
作为一名合格的管理者，须要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的:
一个胜利者总是在找方法，失败者总是在找理由。
道家思想是――看得开;
当今社会许多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对详细的决策问题特殊是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能留意当时的心情状况，要提示自己不为心情左右，有不良心情出现时要刚好限制心情，保持冷静，以敏锐机灵的头脑化解压力，解决问题。
事后要刚好总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好心情以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提示自己针对这种心情下功夫，在实践中熬炼自己管理这种不良心情的实力，逐步提高，最终能够驾驭自己的心情。
另一方面在自己保持了较好的心情顺当圆满的解决了问题时，要总结胜利阅历，使自己面对类似问题时更能游刃有余。
在这个过程中要留意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素养与实力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能心中有数、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形;
二是逆境中要学会坚毅、学会忍耐，要以主动的心态和良好的心情面对压力，要以极强的自信念调动自己的潜能，提升自己的本事和综合素养，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。
曾国藩有句话:
“战战兢兢，即生时不忘地狱;
坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。
”说的便是这个意思。
佛家思想是――放得下。
拿得起是实力，放得下是才智。
一个人的苦恼就是你放不下内心的苦恼。
拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。
西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。
李教授讲的一句话特别经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!
”当时听着觉得挺好笑，细致一回味，我们身边这样的人还少吗?
别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，苦痛的熬煎自己!
许多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，有意破坏者有之，即害了别人也害了自已。
所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。
当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成果时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成果是完不成自己的业绩的。
二、人的一生有三个不迟疑
1、孝敬父母不迟疑，李教授用小布什的例子来告知我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛苦，等父母须要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的?
在你眼里，什么能比你父母更重要?
一席话，让我深感内疚和担心，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?
三十而立之年，父母退休后尽然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。
2、充电学习不迟疑，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平常自己只知道买一些别人举荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教化，无法得到提升，对自己的进步有肯定的影响，格局受限，对公司的发展来说也会成为绊脚石。
3、健康熬炼不迟疑。
已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的状况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。
压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。
压力还使体内的环境发生改变，从而影响免疫系统。
心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病，有许多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是熬炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。
压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。
当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不行少的。
常常有同事说没有时间熬炼，其实熬炼身体很简洁，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一成天都会精神状态特别好，中午也不会打盹，这是我长期坚持熬炼的真实体会。
三、沟通的重要性
李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达实力亲和力以及团队建设等多方面的综合实力。
常常有主管说:
我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢?
似乎自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解实力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解实力出了问题，而是主管的表达实力出了问题。
记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，始终改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!
反观我们现在，有的主管接到任务或和员工沟通的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理睬员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你支配的工作如何去作，你要表达什么。
员工的受教化水平不同，理解实力也不同，作为一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，依据他们的理解实力和工作实力，用不同的沟通方式来与其沟通，悟性强的员工，只需告知他你的安排，你就能得到一个你想要的结果;
理解实力差的员工，你就必需要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成安排。
李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，须要渐渐的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。
第4篇：
心情管理个人心得
心情自我管理培训之心得体会
心情，是对一系列主观认知阅历的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如嫉妒、惭愧、羞愧、骄傲等。
心情常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。
无论正面还是负面的心情，都会引发人们行动的动机。
尽管一些心情引发的行为看上去没有经过思索，但事实上意识是产生心情重要的一环。
随着社会经济的飞速发展，教化管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。
长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害；
顺畅的事态发展和良好的心情假如因自身对心情限制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。
因此心情的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清晰认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。
心情的重要性要求我们学会限制它。
心情，大家都有，天生就有。
大家都有限制权。
但是，在过度激烈（生气，哀痛，欢乐„„）时想限制好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。
这是两个小故事，一个真实，一个虚构。
有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。
有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。
小鸟兴奋地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。
这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要限制好心情。
比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？
在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么？
在生
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