情绪管理个人心得体会精选5篇情绪管理个人心得文档格式.docx

1、就可以很好地解决问题，为什么就不能限制自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋醒悟，观念醒悟，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经验和观念。我们的特性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长

2、期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。 2、我们做错事的时候 生活中难免会做错事情，重要的不是唉声叹气的懊悔做错了，而是重整旗鼓的再接再厉的再来一次，找出错误，争取下次不再犯同样的错误；假如是一些不伤大雅的失误，自己要学会释放压力和责怪，更加要留意同四周环境相结合的客观处理，像视频中说的，有时候人事担当不起全部人的指责的。同时我们在学会这种圆滑的同时，我们自己也要从内心内部变更自己，并且不要去人云亦云，不要去过多的指责别人，夺取激励和关切那些犯错和事物的人，争取在将来的人生里少犯或不犯错误。 3、

3、怨天尤人并无实际作用 在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种变更命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层起先艰难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身变更现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、 4、变更别人不如变更自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人变更，其实变更别人很困难，没有人情愿为我们而做出变更。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图变更别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于变更自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想变更别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从变更自己起先，其实变更别人的有效方法，便是变更自己，更奇妙的是我们自己变更之后，别人也会跟着变。

5、 说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规则，脑袋要醒悟，观念要醒悟。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，须要管理心情相关的因素，管理心情须要追根寻源，管理心情须要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。” 第2篇： 心情管理个人心得体会 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？所以，学会限制自己的心情，是每一个成年人都应当具备的一种心理素养。那么，怎样才能做到这一点呢？ 2、我们都是独一无二的人 4、变更别人不如变更自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别

6、人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它；其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人！ 第3篇： 心情管理个人心得体会（2篇） 2、我们都是独一无二的人 篇2 先说一点题外的话:安康老师也许恒久也想不到，坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:“别人没事，他跳楼了。”安老师时不常的就会拿跳楼说事儿，或许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑，呵呵，好在我活下来，活出了自我十年的伤残生活，没有再抑郁，而是走出了自我，在用自身经验挽救身边的心理困惑者，情感困惑者，尽管

7、是三级肢残，一瘸一拐的我主动参加社会爱心活动，助老助学助残各大社会公益活动，都会有我的身影出现，文友会的队伍里，网络博客大庆网生命之歌论坛，到处是我主动向上，乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今日。 我明白自己的今日走的历程，并不是一个简洁的过程，不是说你心眼小，就会得抑郁症，因自己宠爱心理学，始终在利用业余时间拜读大量心理学文章，书籍，其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里，珍惜活下来的时间。我是在中学时代1985年高二就起先了抑郁状态，只是那时候，没有达到重度，高三毕业完全失控，这时候始终没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。 多年来的精神熬煎，治疗，反反复复犯病，多次入院治

8、疗。痊愈后，我和母亲也常常去医院会诊，爱人很不理解我的病情，总是认为我想不开，没事找事。 自己是真想过正常的人的生活，可疾病没有远离我。直到2002年从自家阳台五楼跳下（被楼下的榆树墙拖住减震了，我才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体.）伤残后，和父母一起生活，和爱人始终分居五年。（2006年办理了离婚手续。）这期间躺在病床上，大小便失禁，（如今我也是大小便失禁，马尾神经摔坏了）又抑郁了三年，离婚后，来到网络，看到了全国各地各种各样的残疾人，乐观向上，主动进取的精神，我为之震撼了。为残友们做管理，放音乐，学习基本网络常识，从一个字都不会打，到写了几万字的小说，一个简洁欢乐，

9、充溢自信的我，找回了活着的价值!忠实地在做自己喜爱的事情。 回到安老师讲的课程里，结合自己家庭背景，找到根本缘由，很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落，听母亲讲我吃奶就八个月，父亲常常不在家，那个物质贫困的年头母亲前后拉扯三个孩子，在我七岁后，又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来平安感是否缺失。在我很小，至少在小学阶段，在临睡前恐惊感始终缠围着自己，满脑子都是多年以后我就死了，我会不存在了，吓得自己常常不敢睡觉，睡前的恐惊持续多年。初中起神经衰弱就起先了。睡眠不好始终持续20余年，直到今日，我还是睡眠比较少，只是睡眠质量挺好了。 残疾了不行怕，可怕的是心理残疾。 一个

10、人把自己缩小了，装的是别人的华蜜欢乐和牵挂，这个人肯定会变更自我，我用自身经验，验证心理学家们的教程，论点。悲观者会说很惨，乐观者会说你很英勇宏大。呵呵，自己的命运自己把握了，好好感恩吧，感恩让我活下来的人!珍惜活着的时间吧!小人物一样能做好，做一个对社会有用的人! 篇2:压力与心情管理心得体会 9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与心情管理讲座，听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般快速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场斗争的参加者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压

11、力。对于王总及公司支配的此次学习，我们无不深表感谢，学习期间，大家都仔细听讲，主动与讲师互动，课后仔细探讨，共享学习心得与体会。 李虹是东方名家栏目客座教授。担当多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容特别丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得共享如下: 一、中国三大家思想 儒家思想是担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，假如你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，

12、改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪慧的人利已，才智的人利人。人要聪慧更要有才智，作为主管，到处为员工着想，对自己为公司负责就是大才智，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应当首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关切感受到你到处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就

13、提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者，须要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的:一个胜利者总是在找方法，失败者总是在找理由。 道家思想是看得开;当今社会许多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对详细的决策问题特殊是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能留意当时的心情状况，要提示自己不为心情左右，有不良心情出现时要刚好限制心情，保持冷静，以敏锐机灵的头脑化解压力，解决问题。事后要刚好总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好心情以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提示自己针对这种心情下功夫

14、，在实践中熬炼自己管理这种不良心情的实力，逐步提高，最终能够驾驭自己的心情。另一方面在自己保持了较好的心情顺当圆满的解决了问题时，要总结胜利阅历，使自己面对类似问题时更能游刃有余。 在这个过程中要留意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素养与实力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能心中有数、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚毅、学会忍耐，要以主动的心态和良好的心情面对压力，要以极强的自信念调动自己的潜能，提升自己的本事和综合素养，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力

15、与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话:“战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。 佛家思想是放得下。拿得起是实力，放得下是才智。一个人的苦恼就是你放不下内心的苦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话特别经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!”当时听着觉得挺好笑，细致一回味，我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，苦痛的熬煎自己!许多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，有意破坏者有之，即害

16、了别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成果时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成果是完不成自己的业绩的。 二、人的一生有三个不迟疑 1、孝敬父母不迟疑，李教授用小布什的例子来告知我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛苦，等父母须要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席话，让我深感内疚和担心，自己的父母身体也不是很好，我

17、却为父母做了什么?三十而立之年，父母退休后尽然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。 2、充电学习不迟疑，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平常自己只知道买一些别人举荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教化，无法得到提升，对自己的进步有肯定的影响，格局受限，对公司的发展来说也会成为绊脚石。 3、健康熬炼不迟疑。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的状况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生改变，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病，有许多种方法可以减轻

18、压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是熬炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不行少的。常常有同事说没有时间熬炼，其实熬炼身体很简洁，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一成天都会精神状态特别好，中午也不会打盹，这是我长期坚持熬炼的真实体会。 三、沟通的重要性 李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主

19、管的表达实力亲和力以及团队建设等多方面的综合实力。常常有主管说:我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢?似乎自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解实力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解实力出了问题，而是主管的表达实力出了问题。 记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，始终改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工沟通的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理睬员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了

20、，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你支配的工作如何去作，你要表达什么。 员工的受教化水平不同，理解实力也不同，作为一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，依据他们的理解实力和工作实力，用不同的沟通方式来与其沟通，悟性强的员工，只需告知他你的安排，你就能得到一个你想要的结果;理解实力差的员工，你就必需要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成安排。 李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，须要渐渐的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。 第4篇：

21、心情管理个人心得 心情自我管理培训之心得体会 心情，是对一系列主观认知阅历的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如嫉妒、惭愧、羞愧、骄傲等。心情常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的心情，都会引发人们行动的动机。尽管一些心情引发的行为看上去没有经过思索，但事实上意识是产生心情重要的一环。 随着社会经济的飞速发展，教化管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干

22、脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害；顺畅的事态发展和良好的心情假如因自身对心情限制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此心情的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清晰认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。 心情的重要性要求我们学会限制它。心情，大家都有，天生就有。大家都有限制权。但是，在过度激烈（生气，哀痛，欢乐）时想限制好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。 有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟兴奋地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要限制好心情。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在生