演讲面部表情训练Word文档下载推荐.docx

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3、悲哀：

面部肌肉放松，嘴唇微开，眉目低垂。

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4、快乐：

面部肌肉放松，嘴唇打开，双眼眯缝。

EQQB$YF`r9e05、惊讶：

面部肌肉收缩，嘴唇打开，眉目骤张。

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_WPX8G06、坚定：

面部肌肉收缩，嘴唇微闭，目光炯炯。

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在面部表情中，我们运用最多，也最广泛的表情，那就是微笑了，一个善于微笑的人，往往在台上都是亲和力很不错的人。

那么接下来我们来谈谈如何训练我们的微笑：

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日本推销之神原一平曾总结过：

有一种微笑，是男女老少统杀的微笑，只要见到这种微笑的人，都无法再抗拒，这种微笑就是——婴儿般的微笑！

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真正的口才是情绪的沟通！

情绪的沟通，主要是能够感染人、影响人，带给别人一种感觉——心与心交流的感觉！

而微笑是我们沟通的最重要的法宝！

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微笑的好处没有必要再多讲。

关键我们如何培养发自肺腑的笑容。

我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。

以下是无忧演讲系统总结的训练微笑的方法，供大家参考：

1、第一阶段—放松肌肉 

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放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。

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不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

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2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性 

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形成笑容时最重要的部位是嘴角。

如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。

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如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。

伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。

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张大嘴——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。

张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。

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使嘴角紧张——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。

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聚拢嘴唇——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。

出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

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保持微笑30秒。

反复进行这一动作3次左右。

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用门牙轻轻地咬住木筷子。

把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。

保持这个状态10秒。

在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

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3、第三阶段——形成微笑 

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这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。

如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。

练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

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小微笑——把嘴角两端一齐往上提。

给上嘴唇拉上去的紧张感。

稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

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普通微笑——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。

露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。

保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

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大微笑——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。

也稍微露出下门牙。

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4、第四阶段——保持微笑 

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一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。

尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

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5、第五阶段——修正微笑 

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虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。

但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

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缺点1：

嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。

这时利用木制筷子进行训练很有效。

刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。

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缺点2：

笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。

自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。

露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱 

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挑选满意的微笑——以各种形状尽情地试着笑。

在其中挑选最满意的笑容。

然后确认能看见多少牙龈。

大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。

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反复练习满意的微笑——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。

在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。

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拉上嘴唇——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。

保持这一状态10秒。

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6、第六阶段——修饰有魅力的微笑 

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如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。

伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

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为了让大家更形象的学习，下面是无忧演讲系统筷子训练微笑图表：

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eRl0f5m@t01、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

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2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。

也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。

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3、保持上一步的状态，拿下筷子。

这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。

能够看到上排8颗牙齿就可以了。

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4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

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b05、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。

双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

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@06、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。

重复30秒结束。

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综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑！

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