演讲面部表情训练Word文档下载推荐.docx

1、3、悲哀：面部肌肉放松，嘴唇微开，眉目低垂。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲%DESO4、快乐：面部肌肉放松，嘴唇打开，双眼眯缝。EQQB$YFr9e0 5、惊讶：面部肌肉收缩，嘴唇打开，眉目骤张。K+gO:Y_WPX8G0 6、坚定：面部肌肉收缩，嘴唇微闭，目光炯炯。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲）q1B Hi,d Uj;p在面部表情中，我们运用最多，也最广泛的表情，那就是微笑了，一个善于微笑的人，往往在台上都是亲和力很不错的人。那么接下来我们来谈谈如何训练我们的微笑：!$N）Px0 日本推销之神原一平曾总结过：有一种微笑，是男女老少统杀的微笑，只要见到这种微笑的人，都无法再抗拒，这种微笑

2、就是婴儿般的微笑！无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 d!xo0u8q真正的口才是情绪的沟通！情绪的沟通，主要是能够感染人、影响人，带给别人一种感觉心与心交流的感觉！而微笑是我们沟通的最重要的法宝！无忧演讲系统-学会导图-学会演讲:L:cp1BlLs:h微笑的好处没有必要再多讲。关键我们如何培养发自肺腑的笑容。我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。以下是无忧演讲系统总结的训练微笑的方法，供大家参考：1、第一阶段放松肌肉5C R!EkZ W0 放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音

3、。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲H&WZ1? YkegL不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。;aj2Y1M7n3F,MH0P0 2、第二阶段给嘴唇肌肉增加弹性（iUoA0 形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。7K&A+wwB 9_ Z.e0 如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。0GB:OwM0 张大嘴大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。jVWNe%N

4、（J0 使嘴角紧张闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲1OD*Iv8M!x,b2u聚拢嘴唇使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 |4.OC3_3JW*i保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。$k N9VUs,Y0 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。MQ6I+N0 3、第三阶段形成微笑无忧演讲系统-学会

5、导图-学会演讲ie+Nn rX;_c1c这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。W W vf,a|小微笑把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。4f k Xn HVmc0 普通微笑慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。Ag*em&NOY#J b0 大微笑一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露

6、出下门牙。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲!Vm sdkEo84、第四阶段保持微笑lw&:h;sS V+wD Y0 一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 w|4H%q4TK5、第五阶段修正微笑m:Sn-JQ0 虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲Yj Mh8A9V）缺点1：嘴角上升时会歪意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升

7、的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。uYBA f1 x r0 缺点2：笑时露出牙龈笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱38_5mH0 挑选满意的微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。X1,&Mt4? qGbo0 反复练习满意的微笑照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上

8、，反复练习美丽的微笑。z*b-c6_9y$p o/u$a&0 拉上嘴唇如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。（无忧演讲www.51yanjiang.org）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 rI%.H9p6A6c6、第六阶段修饰有魅力的微笑VC:o!Zb4t+qq/h0 如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。e-Q&FjY0为了让大家更形象的学习，下面是无忧演讲系统筷子训练微笑图表：M Q（cC8X64cW+bt0 4aye Rl0f5mt01、用上下

9、两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。Yj!OT7h0 /q9?uj$buEmD+T n0无忧演讲系统-学会导图-学会演讲9A b t-B o无忧演讲系统-学会导图-学会演讲$N!dgg-AO7w 2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲F UznL无忧演讲系统-学会导图-学会演讲J*N1 WO0D 无忧演讲系统-学会导图-学会演讲.QV-o2QC/x）N*GD无忧演讲系统-学会导图-学会演讲r K$mm;i,e%o$Lv 3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上

10、排8颗牙齿就可以了。t:JqKnV$tG0无忧演讲系统-学会导图-学会演讲I:ZUG B5WnH 无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 9PT#Lh*|K!I5?4K%pn w 4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲）x.C?| I*ehx无忧演讲系统-学会导图-学会演讲l -h:zV5f6S j*UEPx ?v7n v:t2n0 !f Y5r7bXn s!b05、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲3!Q+F p6m7Y+T*d;Y cb0无忧演讲

11、系统-学会导图-学会演讲-3eN9H5r5Qg4R&P8guM06、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复30秒结束。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲-l*A0c&yfX Vw-H%?IeRPwe3F5q0A%O%Ge8Vx4p|aW0无忧演讲系统-学会导图-学会演讲2Y3Y）VW Q6J综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑！无忧演讲系统-学会导图-学会演讲Z（cqcN无忧演讲系统-学会导图-学会演讲7L O -e!|A ）Wx （无忧演讲www.51yanjiang.org）无忧演讲系统-学会导图-学会演讲uheM5Y3H无忧演讲系统-学会导图-学会演讲adWr H