各种食物卡路里Word文档下载推荐.docx
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豆沙包一个215卡
鲜肉包一个225-280卡
叉烧包一个160卡
小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子1个260大卡
春卷100克463卡
烧饼100克326卡
油条1条230大卡
点心
花生豆花一碗180卡
三鲜豆皮100克240卡
烧麦100克238卡
汤包100克238卡
烙饼100克225卡
白水羊头100克193卡
艾窝窝100克190卡
爱窝窝100克190卡
白吐司(1片)130卡
米粉汤1碗185卡
粉丝100克335卡
粉皮100克64卡
凉粉100克37卡
粉条100克336卡
肉羹米粉一碗350卡
米粉汤一碗185卡
炒米粉一碗275卡
广东粥400卡
皮蛋瘦肉粥1碗367卡
鱼肉饭团1个205卡
凉粉(带调料)100克50卡
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡
薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
腐乳(白)100克133卡
臭豆腐100克130卡
北豆腐100克98卡
酸豆乳100克67卡
南豆腐100克57卡
白薯干100克612卡
土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡
大麦100克307卡
白薯(白心)100克64卡
白薯(红心)90克99卡
豆腐脑(带卤)100克47卡
豆汁(生)100克10卡
绿豆凸一个320卡
红豆馅100克274卡
炒肝100克96卡
油茶100克94卡
茶汤100克92卡
小豆粥100克61卡
黑轮一串90卡
猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal
玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal
贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal
蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal
鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal
五味丸一串80kcal
豆鼓:
100克244卡
肉蛋类
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋(大,65克)114卡
(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克)16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克178卡
松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡
瘦火腿2片(60克)70卡
白切鸡1块(100克)200卡
烧鸭3两(120克)1份356卡
煎˙猪肉(140克)440
火腿100克320卡
香肠100克508卡
蜡肠2条˙煎310
羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质
羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质
羊肚:
100克87卡12.2g
羊舌100克225卡
羊肉串(炸)100克217卡
羊肉(熟)100克215卡
羊肉胸:
100克215卡
羊血:
100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝:
134克17.9g
猪血100克55卡
猪口条:
100克233卡
猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟)43克260卡
猪肉(肥)100克816卡
猪肉(血脖)90克576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克349卡
猪肉(硬五花)79克339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:
100克106卡10.2g
牛肚100克72卡
牛肉松100克445卡
牛肉干100克550卡
鸡珍:
100克118卡19.2g
扒鸡66克215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝100克121卡16.7g
鸡心100克172卡
沙鸡41克147卡
鸡腿69克181卡
鸡血100克49卡
鸡翅膀:
69克194卡17.4g
鸡翅膀一只(200g)422大卡
鸡心:
172卡15.9g
鳕鱼100克88卡
石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g
对虾61克93卡18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄18卡
西瓜20卡/577.9mg
柠檬31卡
香瓜35卡
草莓35卡
杏子40卡7.8mg
桃37卡48/5812.8mg糖
哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个43大卡
玉米一根105大卡
梨38卡32/
橄榄80克49卡
红富士苹果85克45卡
橘子42卡
苹果44卡1个个(中)约55
葡萄54卡提子10粒(大)约120
猕猴桃54卡
86克56卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57卡8粒(中)约85
香蕉84卡
橙1个(中)50
芒果1个(中)100
新鲜菠萝1片(120克)50
减肥大敌=零食的热量
红糖100克389卡
冰糖100克397卡
爆米花100g459卡
虾味仙(大,1包)432卡
虾味先一包102公克460卡
烤玉米条(1包)524卡
巧克力1块100克约550卡左右
巧克力甜甜圈281卡
爆米花100克459
薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072卡
品客薯片银色大罐840卡
品客薯片银色小罐270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡
洋芋片 130公克700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克228卡
黑枣98克228卡
椰丝半杯(25克)150
瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)
松子仁100克698卡
松子(炒)31克619卡
葵花子(炒)52克616卡
葵花子仁100克606卡
榛子(炒)榛子仁100g542kk
开心果19个约150卡
花生仁(炒)100克581卡
花生(18粒)122卡
核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)
蚕豆(10-13颗)62卡
腰果15粒(30克)100g510卡
杏仁30粒(30克)170
南瓜子(炒)100克566卡
西瓜子(炒)100克555卡
杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡
白果100克355卡
栗子(干)73克345卡
莲子(干)100克344卡
栗子100克185卡
五香豆干100克380大卡
牛肉干100克475大卡
葡萄干100克307-350卡
苹果脯100克336卡
桃脯100克310卡
西瓜脯100克305卡
杏脯100克329卡
海棠脯100克286卡
果丹皮100克321卡
桂圆干37克273卡
桂圆肉100克313
柿饼97克250卡
凤梨干50克120大卡
陈皮梅三个50公克40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅50克120大卡
鱿鱼丝100克380大卡
鱈鱼香丝 30公克91.5卡
芒果乾 50公克80卡
小羊羹二个40公克65卡
红莓馅饼 150公克470卡
沙琪玛 20公克98卡
布丁一个约150大卡
加料仙贝(100g)约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块300大卡
鲜奶油泡芙约200大卡
消化饼一个约110大卡
饼干(100g)约470-500大卡
vc饼干:
100克572卡脂肪39.7g
钙奶饼干:
100克444卡脂肪13.2g
曲奇饼:
100克546卡脂肪31.6g
钙奶饼干100克446卡
苏打饼干100克408卡7.7
维夫饼干100克528卡
布丁(小,1个)150卡
菠萝豆:
100克392卡脂肪2.1g
铜锣烧(一个50g)约140大卡
麻薯(一个50g)约120大卡
绵花糖 35公克140卡
牛奶太妃糖100克366卡
芝麻花生糖约3块160卡
巧克力约2个30克150卡
水果软糖约4块150卡
花生糖约2块150卡
果汁糖约6块150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80大卡
香草蛋筒:
小号:
230卡7克脂肪中号:
350卡10克脂肪大号:
410卡12克脂肪
巧克力蛋筒:
240卡8克脂肪中号:
360卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮)160
水果果冻(冷饮)260微量2个260克
统一布丁(冷饮)38011.02个200克
高纤椰果(冷饮)100微量2个200克
统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克
咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克
统一多多(冷饮)1802.0180克
养乐多(冷饮)1001.0100克
统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.
香豆奶(冷饮)150250cc
草苺优酪乳(冷饮)180230克
原味优酪乳(冷饮)180230克
乳果(冷饮)65100克
可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc
藘笋汁(冷饮)90250克
莎莎亚(冷饮)200320克
酸梅汤(冷饮)190375cc
冬瓜茶(冷饮)100250cc
雪露(冷饮)350350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc
香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc
健怡可口可乐(冷饮)4355cc
雪碧汽水(冷饮)135355cc
奥利多(冷饮)90150cc
高纤椰果(冷饮)80170克
古道金桔柠檬(冷饮)200340ml
冰镇红茶(冷饮)120375cc
伯朗咖啡(冷饮)100250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml
水果凉酒5%(淡酒)200355cc
薄荷茶(冷饮)60一杯
石榴红茶(冷饮)60一杯
珍珠奶茶(冷饮)160一杯
桔子茶(冰)(冷饮)90一杯
椰子汁(冷饮)180410克
冰淇淋饼乾(冰点)18075克
玉米冰淇淋冰棒155一个
果汁冰棒(冰点)240三支
钻石冰(冰点)220一个
芋头麻淇冰(冰点)17080克/个
冰淇淋(冰点)200100克
甜筒(冰点)290一个
圣代冰淇淋(冰点)250一个
芋头牛奶冰棒(冰点)200一个
巧克力雪糕(冰点)280一个
百吉布丁雪糕(冰点)200一个
香草冰淇淋(冰点)18075克
芋头蕃薯冰(冰点)14085克
情人果脆冰棒(冰点)12090克
西瓜棒(冰点)140一支
牛奶花生(冷饮)600340克
红豆粉粿(冷饮)300260克
珍珠圆(冷饮)240260克
花生仁汤(热品)560-580320克
八宝粥(热品)440380克
地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯
烧仙草(热品)230一杯
绿豆汤(热品)220350克
热可可(热品)180375ml
芝麻奶茶(热品)345一壶
绿豆粉圆(热品)220一碗
红豆汤圆(热品)255一碗
开胃酒(酒类)65一杯
红粉佳人(酒类)105一杯
GoldenARMSwisky1150500cc
蔘茸酒(酒类)575300ml
保力达-B(酒类)705一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L
黑啤酒(酒类)160360cc
白葡萄酒(酒类)4500.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕250-350
中量级脆皮巧克力170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200
牛奶+豆类冰棒160-190
牛奶+淀粉类冰棒160-190
轻量级果汁+水果粒90-140
炼乳冰棒90-120
调味篇
酱油(1匙)10卡
沙拉油(1匙)100卡
果酱1汤匙18g50卡
千岛沙拉酱(1匙)60卡
花生酱1汤匙16g95卡
芝麻酱100克586-620卡
番茄酱(1匙)14卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180卡
黄酱100克140卡
甜面酱100克136卡
辣酱(麻)100克135卡
奶油(1匙)97卡
豆瓣酱(1匙)10卡
白醋(1匙)93卡
薯条(小)263卡
薯条(中)479卡
薯条(大)605卡
苹果派260卡13克脂肪
4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪
M&
MMcFlurry630卡23克脂肪
NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪
OreoMcFlurry570卡20克脂肪
VanillaIceCreamCone
蛋卷冰激凌:
182卡6克脂肪
3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:
360卡9克脂肪
草莓圣代StrawberrySundae:
290卡7g脂肪
焦糖圣代HotCaramelSundae:
360卡10g脂肪
巧克力圣代:
312卡
沛果:
296卡3克脂肪
松饼:
186卡3克脂肪
蛋塔EggMcMuffin:
290卡13克脂肪
玉米浓汤:
85/127
热巧克力:
138卡
黄油玉米一根:
190卡3克脂肪
KFC
肯德基鸡腿堡441卡
辣味鸡香堡:
396卡
HotandSpicy-Drumstick1409
HotandSpicy-Thigh39028
鸡块(6块):
286卡
香辣鸡翅膀6个HotWings:
471卡33克脂肪
辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:
180卡11克脂肪
小腿140卡9克脂肪
整鸡腿ChickenThigh-:
390卡18克脂肪
鸡胸450卡27克脂肪
苹果派:
260卡
薯条(小)205卡
薯条(重量包)563卡
奶昔360卡9克脂肪
橘子汁:
80卡
雪壁或者可乐:
儿童110卡小杯:
150卡中杯:
210卡大杯:
310卡
墨西哥鸡肉卷1个:
600卡34克脂肪
咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:
550KL,32克脂肪
上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips:
340卡16克脂肪
蛋塔Muffin:
290卡13克脂肪
6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)
玉米汤:
114卡
6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)
百士吉:
260克13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:
一份136克160卡6G脂肪
PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪
PIZZAHUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊supersupereme:
100克238卡13克脂肪
香荤只尊meat’slove:
100克271卡16克脂肪
田院风光veggie’slove:
100克208卡9克脂肪
乳酪大会cheese’slove:
100克264卡13克脂肪
香辣精选:
法国香蒜面包Garlicbread:
1片37克150卡8克脂肪
意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:
1份467克600卡13克脂肪
零食篇
ORION
巧克力派1个(28公克)160卡
ACE奶油夹心派1个(25公克)106卡
ACE草莓蛋塔1个(28公克)89.6卡
EDC烘焙玉米片1盒(30公克)146.1卡
ACE瑞士卷1个(38公克)154.28卡
LONBISCO
SnowPie巧克力蛋糕1个(25公克)79.3卡
Lotte
蛋黄派1个(26公克)120卡
巧克力派1个(28公克)130卡
雪之莓蛋糕1个(28公克)140卡
Oreo
迷你苹果巧克力派1个61卡
草莓巧克力棒1包(150公克)801卡
布丁巧克力棒1包(150公克)819卡
果仁巧克力棒1包(150公克)834卡
金车
巧克力脆片-奶香玉米1罐杯(60公克)295卡
巧克力脆片-原味1罐杯(60公克)299卡
品客
翘胡子洋芋片-起司橘1罐(小)340卡
翘胡子洋芋片-银1罐(小)240卡
1罐(大)840卡
翘胡子洋芋片-原味红1罐(小)340卡
1罐(大)900卡
翘胡子洋芋片-洋葱绿1罐(小)340卡
1罐(大)1072卡
翘胡子洋芋片-波浪1罐(大)900卡
乖乖
孔雀夹心米果-红豆1片(7公克)42卡
孔雀夹心米果-巧克力1盒(70公克)399卡
孔雀夹心米果-鸡蛋牛奶1包(55公克)330卡
1盒(70公克)420卡
孔雀卷心饼-牛奶1盒(75公克)402.5卡
孔雀卷心饼-橘子1盒(88公克)470卡
孔雀卷心饼-咖啡1盒(88公克)470卡
乖乖~乖乖玉米脆条系列
日式咖哩口味1包(18公克)90.72卡
奶油椰子口味1包(28公克)120卡
五香口味1包(28公克)140卡
巧克力口味1包(50公克)230卡
炼乳口味1包(52公克)260卡
草莓炼乳口味1包(52公克)260卡
乖乖~孔雀香酥玉米脆片系列
黑胡椒口味1包(40公克)191.31卡
香蒜口味1包(40公克)217.40卡
香鱼口味1包(70公克)318.19卡
乖乖~孔雀法式巧卷系列
柠檬口味1包(30公克)160卡
咖啡口味1包(30公克)165卡
乖乖~盖奇玉米脆条系列
东洋风味1包(35公克)176卡
巧克力风味1包(42公克)200.2卡
乖乖~洋芋点心系列
BBQ口味1包(50公克)258卡
风野原味1包(50公克)261卡
逢国FERNGGWO
巧克力派1个(28公克)150卡
华元
真鱿味-芥末1包(75公克)320.25卡
真鱿味-红烧1包(75公克)320.7卡
真鱿味-非常香辣1包(75公克)320.7卡
统一~波卡洋芋片系列
奶焗香葱口味1盒(50公克)275卡
原味1盒(50公克)280卡
海苔口味1盒(50公克)280卡
莎莎酱口味1盒(50公克)280卡
香葱鸡汁口味1盒(50公克)280卡
统一~多滋三角玉米片系列
塔可口味1包(75公克)372卡
香辣起司口味1包(75公克)372卡
喜年来
喜年来蛋卷1盒(72公克)406.08卡
新义发
烹味大师玉米片-墨西哥1包(35公克)190.51卡
玉米浓汤玉米