各种食物大卡表.docx
《各种食物大卡表.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《各种食物大卡表.docx（26页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
各种食物大卡表
饭点
咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡
阳春面392卡牛肉面540卡!
!
!
意大利面1份470克约500-700卡
什锦炒面860卡!
!
!
榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡
焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡
牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡
鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!
!
!
肉丝面1碗440大卡方便面1包100g470卡
白饭1碗（140g）210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡
馒头（蒸,标准粉）100克233卡花卷100克217卡
小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡
菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡
蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡
叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡
春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡
点心
花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡
汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡
艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡
米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡
凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡
米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡
皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉（带调料）100克50卡
腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳（白）100克133卡
臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡
南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯（白心）100克64卡
白薯（红心）90克99卡豆腐脑（带卤）100克47卡豆汁（生）100克10卡
绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡
油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡
黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal
玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal
鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal
豆鼓：
100克244卡
肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克）114卡
（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋（鸡）83克178卡
松花蛋（鸭）90克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片（60克）70卡
白切鸡1块（100克）200卡烧鸭3两（120克）1份356卡
煎˙猪肉（140克）440火腿100克320卡香肠100克508卡
蜡肠2条˙煎310
羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质
羊肚：
100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串（炸）100克217卡
羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：
100克215卡
羊血：
100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：
134克17.9g
猪血100克55卡猪口条：
100克233卡
猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪蹄（熟）43克260卡
猪肉（肥）100克816卡猪肉（血脖）90克576卡猪肉（肋条肉）96克568卡
猪肉（软五花）85克349卡猪肉（硬五花）79克339卡
猪肉（前蹄膀）67克338卡牛肉：
100克106卡10.2g牛肚100克72卡
牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：
100克118卡19.2g
扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g
鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡
鸡翅膀：
69克194卡17.4g鸡翅膀一只（200g）422大卡
鸡心：
172卡15.9g鳕鱼100克88卡
石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g对虾61克93卡18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄18卡
西瓜20卡/577.9mg
柠檬31卡
香瓜35卡
草莓35卡
杏子40卡7.8mg
桃37卡48/5812.8mg糖
哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个43大卡
玉米一根105大卡
梨38卡32/
橄榄80克49卡
红富士苹果85克45卡
橘子42卡
苹果44卡1个个（中）约55
葡萄54卡提子10粒（大）约120
猕猴桃54卡
86克56卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57卡8粒（中）约85
香蕉84卡
橙1个（中）50
芒果1个（中）100
新鲜菠萝1片（120克）50
减肥大敌=零食的热量
红糖100克389卡
冰糖100克397卡
爆米花100g459卡
虾味仙（大，1包）432卡
虾味先一包102公克460卡
烤玉米条（1包）524卡
巧克力1块100克约550卡左右
巧克力甜甜圈281卡
爆米花100克459
薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072卡
品客薯片银色大罐840卡
品客薯片银色小罐270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡
洋芋片130公克700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克228卡
黑枣98克228卡
椰丝半杯（25克）150
瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）
松子仁100克698卡
松子（炒）31克619卡
葵花子（炒）52克616卡
葵花子仁100克606卡
榛子（炒）榛子仁100g542kk
开心果19个约150卡
花生仁（炒）100克581卡
花生（18粒）122卡
核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗）62卡
腰果15粒（30克）100g510卡
杏仁30粒（30克）170
南瓜子（炒）100克566卡
西瓜子（炒）100克555卡
杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡
白果100克355卡
栗子（干）73克345卡
莲子（干）100克344卡
栗子100克185卡
五香豆干100克380大卡
牛肉干100克475大卡
葡萄干100克307-350卡
苹果脯100克336卡
桃脯100克310卡
西瓜脯100克305卡
杏脯100克329卡
海棠脯100克286卡
果丹皮100克321卡
桂圆干37克273卡
桂圆肉100克313
柿饼97克250卡
凤梨干50克120大卡
陈皮梅三个50公克40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅50克120大卡
鱿鱼丝100克380大卡
鳕鱼香丝30公克91.5卡
芒果乾50公克80卡
小羊羹二个40公克65卡
红莓馅饼150公克470卡
沙琪玛20公克98卡
布丁一个约150大卡
加料仙贝（100g）约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块300大卡
鲜奶油泡芙约200大卡
消化饼一个约110大卡
饼干（100g）约470-500大卡
vc饼干：
100克572卡脂肪39.7g
钙奶饼干：
100克444卡脂肪13.2g
曲奇饼：
100克546卡脂肪31.6g
钙奶饼干100克446卡
苏打饼干100克408卡7.7
维夫饼干100克528卡
布丁（小，1个）150卡
菠萝豆：
100克392卡脂肪2.1g
铜锣烧（一个50g）约140大卡
麻薯（一个50g）约120大卡
绵花糖35公克140卡
牛奶太妃糖100克366卡
芝麻花生糖约3块160卡
巧克力约2个30克150卡
水果软糖约4块150卡
花生糖约2块150卡
果汁糖约6块150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80大卡
香草蛋筒：
小号：
230卡7克脂肪中号：
350卡10克脂肪大号：
410卡12克脂肪
巧克力蛋筒：
240卡8克脂肪中号：
360卡11克脂肪
冰泡沫红茶（冷饮）60
冰点（冷饮）60
冰珍珠奶茶（冷饮）160
水果果冻（冷饮）260微量2个260克
统一布丁（冷饮）38011.02个200克
高纤椰果（冷饮）100微量2个200克
统一鲜奶酪（冷饮）18513.0120克
咖啡冻（冷饮含奶精）120微量130克
统一多多（冷饮）1802.0180克
养乐多（冷饮）1001.0100克
统一调味果汁牛乳（冷饮）130235c.c.
香豆奶（冷饮）150250cc
草莓优酪乳（冷饮）180230克
原味优酪乳（冷饮）180230克
乳果（冷饮）65100克
可果美蕃茄汁（冷饮）60一罐300cc
绿力柳橙汁（冷饮）510一罐900cc
绿力芭乐汁（冷饮）510一罐900cc
藘笋汁（冷饮）90250克
莎莎亚（冷饮）200320克
酸梅汤（冷饮）190375cc
冬瓜茶（冷饮）100250cc
雪露（冷饮）350350克
芬达葡萄汽水（冷饮）190355cc
香吉士苹果汽水（冷饮）185350cc
健怡可口可乐（冷饮）4355cc
雪碧汽水（冷饮）135355cc
奥利多（冷饮）90150cc
高纤椰果（冷饮）80170克
古道金桔柠檬（冷饮）200340ml
冰镇红茶（冷饮）120375cc
伯朗咖啡（冷饮）100250克
古道贵爵奶茶（冷饮）150340ml
水果凉酒5%（淡酒）200355cc
薄荷茶（冷饮）60一杯
石榴红茶（冷饮）60一杯
珍珠奶茶（冷饮）160一杯
桔子茶（冰）（冷饮）90一杯
椰子汁（冷饮）180410克
冰淇淋饼乾（冰点）18075克
玉米冰淇淋冰棒155一个
果汁冰棒（冰点）240三支
钻石冰（冰点）220一个
芋头麻淇冰（冰点）17080克/个
冰淇淋（冰点）200100克
甜筒（冰点）290一个
圣代冰淇淋（冰点）250一个
芋头牛奶冰棒（冰点）200一个
巧克力雪糕（冰点）280一个
百吉布丁雪糕（冰点）200一个
香草冰淇淋（冰点）18075克
芋头蕃薯冰（冰点）14085克
情人果脆冰棒（冰点）12090克
西瓜棒（冰点）140一支
牛奶花生（冷饮）600340克
红豆粉粿（冷饮）300260克
珍珠圆（冷饮）240260克
花生仁汤（热品）560-580320克
八宝粥（热品）440380克
地瓜芋丸甜汤（热品）220一杯
烧仙草（热品）230一杯
绿豆汤（热品）220350克
热可可（热品）180375ml
芝麻奶茶（热品）345一壶
绿豆粉圆（热品）220一碗
红豆汤圆（热品）255一碗
开胃酒（酒类）65一杯
红粉佳人（酒类）105一杯
GoldenARMSwisky1150500cc
蔘茸酒（酒类）575300ml
保力达-B（酒类）705一瓶
台湾啤酒（罐）（酒类）120355cc
台湾啤酒（瓶）（酒类）2000.6L
黑啤酒（酒类）160360cc
白葡萄酒（酒类）4500.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕250-350
中量级脆皮巧克力170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200
牛奶+豆类冰棒160-190
牛奶+淀粉类冰棒160-190
轻量级果汁+水果粒90-140
炼乳冰棒90-120
食品名称
热量（大卡）/可食部分（克）
油炸土豆片
黑芝麻
芝麻（白）
油面筋
方便面
油饼
油条
莜麦面
燕麦片
小米
薏米
籼米（标一）
高粱米
富强粉
通心粉
大黄米（黍）
江米
粳米（标二）
挂面（富强粉）
机米
玉米糁
米粉（干,细）
香大米
籼米（标二）
挂面（标准粉）
标准粉
血糯米
粳米（标一）
黄米
玉米面（白）
玉米面（黄）
素虾（炸）
腐竹皮
腐竹
豆浆粉
黄豆粉
豆腐皮
油炸豆瓣
油炸豆花
黑豆
黄豆
蚕豆（干,去皮）
卤干
虎皮芸豆
绿豆面
绿豆
杂豆
红芸豆
豌豆（干）
红小豆
杂芸豆（带皮）
蚕豆（干,带皮）
白芸豆
油豆腐
612/100
531/100
517/100
490/100
472/100
399/100
386/100
385/100
367/100
358/100
357/100
351/100
351/100
350/100
350/100
349/100
348/100
348/100
347/100
347/100
347/100
346/100
346/100
345/100
344/100
344/100
343/100
343/100
342/100
340/100
340/100
576/100
489/100
459/100
422/100
418/100
409/100
405/100
400/100
381/100
359/100
342/93
336/100
334/100
330/100
316/100
316/100
314/100
313/100
309/100
306/100
304/100
296/100
244/100
食品名称
热量（大卡）/可食部分（克）
白薯干
土豆粉
粉条
地瓜粉
玉米（白）
玉米（黄）
粉丝
黑米
煎饼
大麦
荞麦粉
烧饼（糖）
富强粉切面
标准粉切面
烙饼
馒头（蒸,标准粉）
麸皮
花卷
馒头（蒸,富强粉）
水面筋
烤麸
米饭（蒸,粳米）
米饭（蒸,籼米）
面条（煮,富强粉）
鲜玉米
白薯（白心）
白薯（红心）
粉皮
小米粥
米粥（粳米）
豆沙
红豆馅
素火腿
桂林腐乳
豆腐丝
素鸡
素什锦
素大肠
薰干
酱豆腐
香干
豆腐干
上海南乳
菜干
腐乳（白）
臭豆腐
北豆腐
酸豆乳
南豆腐
豆奶
豆浆
豆腐脑
612/100
337/100
337/100
336/100
336/100
335/100
335/100
333/100
333/100
307/100
304/100
302/100
285/100
280/100
255/100
233/100
220/100
217/100
208/100
140/100
121/100
117/100
114/100
109/100
106/46
104/86
99/90
64/100
46/100
46/100
243/100
240/100
211/100
204/100
201/100
192/100
173/100
153/100
153/100
151/100
147/100
140/100
138/100
136/100
133/100
130/100
98/100
67/100
57/100
30/100
13/100
10/100
蔬菜类的食物热量表top-到页首
食品名称
热量（大卡）/可食部分（克）
干姜
蕨菜（脱水）
竹笋（黑笋,干）
辣椒（红尖,干）
黄花菜
竹笋（白笋,干）
紫皮大蒜
大蒜
毛豆
豌豆
蚕豆
慈姑
番茄酱（罐头）
芋头
土豆
甜菜
藕
苜蓿
荸荠
山药
香椿
枸杞菜
黄豆芽
胡萝卜（黄）
玉兰片
鲜姜
洋葱
胡萝卜（红）
扁豆
蒜苗
羊角豆
榆钱
苦菜
刀豆
芥菜头
西兰花（绿菜花）
辣椒（红小）
香菜
苋菜（紫）
芹菜叶
青萝卜
苤蓝
大葱（鲜）
冬寒菜
豆角
白豆角
青蒜
豇豆
豇豆（长）
豌豆苗
红菜苔
四季豆
荷兰豆
蓟菜
木瓜
韭菜
变萝卜
白菜苔
茭笋
芸豆
273/95
251/100
213/76
212/88
199/98
196/64
136/89
126/85
123/53
105/42
104/31
94/89
81/100
79/84
76/94
75/90
70/88
60/100
59/78
56/83
47/76
44/49
44/100
43/97
43/100
41/95
39/90
37/96
37/91
37/82
37/88
36/100
35/100
35/92
33/83
33/83
32/80
31/81
31/73
31/100
31/95
30/78
30/82
30/58
30/96
30/97
30/84
29/97
29/98
29/98
29/52
28/96
27/88
27/88
27/86
26/90
26/94
25/84
25/77
25/96
食品名称
热量（大卡）/可食部分（克）
茄子（绿皮）
苋菜（青）
雪里红
小葱
菠菜
菜花
茴香
小叶芥菜
茭白
油菜
辣椒（青,尖）
南瓜
柿子椒
圆白菜
韭黄
油豆角
毛竹笋
心里美萝卜
蒜黄
茼蒿
番茄罐头（整）
茄子
丝瓜
空心菜
萝卜樱（小,红）
木耳菜
白萝卜
油菜苔
竹笋（春笋）
芹菜
芥蓝
小水萝卜
竹笋
西红柿
长茄子
苦瓜
菜瓜
西葫芦
芦笋
莴笋叶
绿豆芽
西洋菜（豆瓣菜）
黄瓜
小白菜
牛俐生菜
大白菜（青白口）
大白菜（酸菜）
大白菜（小白口）
大叶芥菜（盖菜）
旱芹
萝卜樱（白）
莴笋
葫芦
水芹
生菜
减肥笋瓜
冬瓜
竹笋（鞭笋）
面西胡瓜
25/90
25/74
24/94
24/73
24/89
24/82
24/86
24/88
23/74
23/87
23/84
22/85
22/82
22/86
22/88
22/99
21/67
21/88
21/97
21/82
21/100
21/93
20/83
20/76
20/93
20/76
20/95
20/93
20/66
20/67
19/78
19/66
19/63
19/97
19/96
19/81
18/88
18/73
18/90
18/89
18/100
17/73
15/92
15/81
15/81
15/83
14/100
14/85
14/71
14/66
14/100
14/62
14/87
13/60
13/94
12/91
11/80
11/45
10/88
水果类的食物热量表top-到页首
食品名称
热量（大卡）/可食部分（克）
松子仁
松子（生）
核桃（干）
松子（炒）
葵花子（炒）
葵花子仁
山核桃（干）
葵花子（生）
榛子（炒）
花生（炒）
花生仁（炒）
南瓜子（炒）
西瓜子（炒）
南瓜子仁
花生仁（生）
西瓜子仁
榛子（干）
杏仁
白果
栗子（干）
莲子（干）
葡萄干
苹果脯
杏脯
核桃（鲜）
金丝小枣
果丹皮
无核蜜枣
桂圆肉
桃脯
西瓜脯
大枣（干）
花生（生）
杏酱
海棠脯
苹果酱
桂圆干
桃酱
草莓酱
干枣
柿饼
椰子
乌枣
黑枣
密云小枣
莲子（糖水）
沙枣
栗子（鲜）
红果（干）
酒枣
鲜枣
芭蕉
红果
香蕉
人参果
海棠
柿子
桂圆（鲜）
荔枝（鲜）离枝
甘蔗汁
玛瑙石榴
青皮石榴
无花果
红元帅苹果
桃罐头
红星苹果
698/100
640/32
627/43
619/31
616/52
606/100
601/24
597/50
594/21
589/71
581/100
574/68
573/43
566/100
563/100
555/100
542/27
514/100
355/100
345/73
344/100
341/100
升级会员 