足球训练周计划文档格式.docx
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丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
手段
教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况(备注)
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动:
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、踩球练习:
70x3
小
2
3、颠球练习15分钟
80x4
中
3
4
5
6
教学比赛
教学比赛练习
大
7
2周教练:
莫建
3、颠球练习12分钟
3、颠球练习16分钟
5、放松练习
3周教练:
4周教练:
5周教练:
熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
踢球练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习:
15分钟
6周教练:
7周教练:
8周教练:
9周教练:
熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。
传球练习
4、脚弓传接球练习:
4、身体素质练习
10周教练:
11周教练:
熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。
绕杆练习
4、左右脚弓绕杆练习:
12周教练:
13周教练:
熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。
绕杆射门
4、绕杆射门练习:
4、绕杆射门组合练习:
14周教练:
15周教练:
熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。
斜线直传组合
4、斜线直传组合练习:
16周教练:
熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。
转身跑射门组合
4、转身跑射门练习: