正步的行进及立定Word文件下载.docx

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器材：

〔略〕

教学进程

一、教学准备

1.整齐队形，清点人数，整理着装。

2.宣布教学提要：

课目、容、时间、方法、要求。

二、教学实施

〔一〕理论提示

同志们，从这节课起，我们学习正步的行进与立定。

正步是一种礼步,主要用于分列式和其他礼节性的场合。

只有学好了正步才能更好地展现我军威武的军姿和良好的精神风貌。

所以大家一定要认真学习，刻苦训练。

〔二〕讲解示

正步的口令下达为：

正步——走、立定。

其动作要领，由我给大家讲解示。

为了给大家一个直观的印象，在讲解前首先由我先给大家做一下连贯动作。

＜从正面和侧面进展示＞

刚刚我从正面和侧面分别给大家做了一下连贯动作的示。

为了使大家能够更好的掌握正步，下面由我从侧面给大家进展边讲解边示希望大家认真看、用心记。

当听到"

正步——走〞的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行,离地面约25厘米）适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作。

上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢,拇指贴于食指的第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处〔着夏常服、水兵服时，高于腰带扣中央约15厘米处；

着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处〕，离身体约10厘米；

向后摆臂时〔左手心向右，右手心向左〕，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110－116步。

听到"

立定〞的口令时，左脚再向前大半步（脚尖向外约30度）两腿挺直，右腿取捷径成立正姿势。

为了加深大家的印象，下面我再将动作给大家连贯示一遍。

＜再连贯示＞

要掌握好动作要领，要求我们在正步行进时，做到臂腿同定位，脚落臂不动；

上体正直，姿态端正，动作协调；

摆臂定型、定位，步幅、步速准确。

具体做到：

"

两挺〞〔挺胸、挺腿〕；

两平〞〔向前摆臂小臂略平、脚掌与地面平行〕；

四快〞〔踢腿快、摆臂快、着地快、跟腿快〕；

四直〞〔上体正直、向后摆臂伸直、站立的腿挺直、踢出的腿绷直〕；

一稳〞〔身体稳如"

泰山〞〕。

＜强调要求时，能做的、有必要做的动作都要示出来＞

所以，同志们在训练中要认真体会动作要领，力争把正步学好、用好，大家有没有信心？

〔有〕

〔三〕组织练习

刚刚给大家讲解的是正步行进与立定的动作要领，下面我们组织练习。

正步的动作难度比拟大，要求比拟严格。

正步练习时，我们必须循序渐进，分步细训，通常按照以下几个步骤来进展：

第一、摆臂练习；

第二、踢腿练习；

第三、臂腿结合练习；

第四、连贯练习。

首先，我们进展摆臂练习。

1、摆臂练习

其口令是：

正步摆臂练习，一、二、停

要领是：

＜边讲解边示＞听到"

正步摆臂练习，一〞的口令，按正步先进中摆臂的要领进展，右手前摆，左手后摆；

二〞的口令，左手前摆，右手后摆；

此后按照"

一〞、"

二〞的口令交替进展练习；

需要停顿练习时，下达"

停〞的口令，听到口令，两手放下，成立正姿势。

〔必要时，可以一个口令三个动作〕

我再将动作给大家连贯示一遍。

下面我们先进展个人体会。

＜组织体会练习＞

刚刚大家对摆臂的动作要领进展了体会，在体会的过程中存在不少问题。

比方摆臂时抡臂，搂臂，耸肩使皱劲手腕不平。

纠正方法是前摆摆过裤缝线时，迅速轻擦衣服，向上端臂，肩关节放松，手和手腕要适当用力，以小臂带动大臂。

针对刚刚提出的问题，我们还需进展强化性训练，下面我们集体统一练习两动。

＜组织集体练习＞

通过进一步的训练，大家已根本克制存在的问题。

由此可见只要大家认真，刻苦训练，我相信大家会很快掌握正步的动作要领的。

〔小结讲评〕

通过刚刚的训练，大家根本上掌握了正步摆臂的动作要领，正步摆臂时要求我们上体正直，两臂自然放松，小臂带动大臂前后自然摆动并且定型定位。

希望同志们针对自身的问题课后加强练习。

下面我们学习第二种练习方法，即踢腿练习。

2、踢腿练习

我们分三步进展训练，原地踢腿练习、一步两动踢腿练习、一步一动踢腿练习。

〔1〕原地踢腿练习。

其口令下达为：

踢腿练习，准备；

原地踢腿，一、二、停。

〞

要领：

踢腿练习，准备〞的口令，两手后背，左手握右手肘，右手握左手肘；

一〞口令，按正步的动作要领踢出左〔右〕脚，右〔左〕腿挺直，膝盖后压；

二〞的口令，迅速收回成准备姿势；

停〞的口令，两手放下，左脚着地成立正姿势。

下面我再将动作给大家连贯示一遍。

＜连贯示＞

接下来，大家先个人体会一下动作要领。

好了，刚刚大家对原地踢腿练习的动作进展了体会，但是还存在不少问题。

〔根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。

如1.弓腿，掏腿，纠正方法：

踢腿时腿要绷直，压膝盖，以小腿带动大腿踢出。

2.脚掌与地面不平行，踢腿的高度不准，纠正方法：

踢腿时绷脚面，脚尖下压。

3.上体后仰，纠正方法：

收小腹，提跨，上体要正直等〕

所以，针对刚刚提出的问题，我们还需要加强训练。

下面我们进展分组练习。

＜组织分组练习，并在分班练习中进展检查＞

接下来我们再集体练习两动。

〔2〕一步两动踢腿练习。

口令：

踢腿练习，准备，一步两动，正步－－走、二、一、停。

<

边讲解边示>

听到，"

踢腿练习，准备〞的口令，做好准备。

一步两动，正步－－走〞的口令，左脚按要领踢出，不着地；

二〞的口令，左脚着地，右脚前跟〔腿挺直，脚尖上翘，脚跟下蹬，脚尖位于左脚后三分之一处，脚跟轻轻着地〕，同时上体前移；

再听到"

一〞的口令。

右脚踢出；

此后按一样要领交替进展练习；

停〞的口令〔时机应在左脚踢出后〕，左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

接下来，我们进展两人互教练习＜组织练习＞

好了，刚刚大家对一步两动踢腿练习的动作进展了练习，但是还存在不少问题。

如：

1.上体不稳。

纠正方法：

腰挺直，腿挺直，上体要正直。

2.脚着地无力。

强调身体重心前移，全脚掌适当用力着地。

3.上体后仰，跟腿速度不快。

上体正直，身体前倾等〕

下面我们集体练习几动。

＜组织集体练习，并在集体练习中进展检查〕

〔3〕一步一动踢腿练习。

一步一动，正步－－走、二、一、停。

〈边讲解边示〉听到"

踢腿练习，准备〞的口令，做好准备；

一步一动，正步－－走〞的口令，左脚按要领踢出，紧接着着地，并在左脚着地后右脚随即踢出；

二〞的口令右脚着地，左脚踢出；

好了，刚刚大家对一步一动踢腿练习的动作进展了体会，但是还存在不少问题。

如1.上体不稳，纠正方法：

2.脚掌与地面不平行，踢腿的高度不准。

收小腹，提跨，上体要正直等。

〕

＜组织集体练>

刚刚，我们进展的是正步的踢腿练习。

在练习的过程中，同志们能够根据课前提出的要求，认真体会，刻苦训练，自身要求也很严格，表达出了一名军人不怕吃苦连续作战的优良作风，希望同志们在以后的训练中能继续发扬。

通过大家的认真训练，根本掌握了动作要领。

但也存在不少的问题，个别同志动作还不够规，需要我们下来后加强练习。

3、腿臂结合练习

〔1〕一步两动踢腿练习。

一步两动，正步－－走、二、一、停。

要领：

一步两动，正步－－走〞的口令，踢左脚的同时右臂前摆，左臂后摆；

二〞的口令，左脚着地，两臂不动，右脚前跟〔要领同上〕，同时上体前移；

一〞的口令，右脚踢出，同时两臂交换；

停〞的口令〔时机应在左脚踢出后〕，左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，放臂成立正姿势。

好了，刚刚大家对一步两动练习的动作进展了体会，但是还存在不少问题。

1.上体不稳，纠正方法：

2.臂腿不协调。

踢腿时摆臂，踢腿到位，摆臂到位，脚落臂不动。

3.立定时上体后仰，纠正方法：

左脚向前大半步，身体重心前移等〕

下面我们进展两人互教练习。

＜组织两人互教练习，并在练习中进展检查＞

接下来我们再进展单个教练练习。

＜组织单个教练练习>

（2）一步一动练习。

一步一动，正步－－走〞的口令，左脚踢出的同时摆动两臂，紧接着左脚着地，右脚随即踢出，同时交换两臂；

好了，刚刚大家对一步一动的动作进展了练习，但是还存在不少问题．〔根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。

2.脚着地无力．纠正方法：

下面我们分组练习几动。

＜组织分组练习，并在练习中进展检查＞

4、连贯练习

按照正步行进与立定的动作要领，先慢后快、由近到远进展练习。

〔小结讲评〕：

刚刚通过大家的训练，我发现同志们存在不少问题，在练习中已经给个别同志指出来，并给予了纠正，希望同志们能够在今后的训练中有意识的去纠正自己的错误动作。

由于时间的问题，今天的课就上到这里。

三、课终讲评

〔讲评，稍息〕：

同志们，今天我们利用大约1小时的时间，对正步行进与立定进展了学习和训练。

目的是使同志们掌握正步行进与立定的动作要领及组织训练的方法。

通过训练，大家根本上掌握了正步行进与立定的动作要领，到达了训练的预期目的。

在训练中，大家学习认真、训练刻苦，做到了训练前提出的要求，表现好的同志有：

***\***。

但是，训练中还存在以下几个问题：

普遍来讲动作还不够熟练、腿臂不够协调、没能做到腿臂定型、定位，需要我们在课后加强练习，并在日常的队列生活中不断规。

下堂课我们将对跑步行进与立定进展学习，希望大家做好课前准备。

讲评完毕。

〔宣布下课，组织带回〕