乒乓球比赛心得体会.docx

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乒乓球比赛心得体会

乒乓球比赛心得体会

乒乓球比赛心得体会

【篇一：

乒乓球心得体会】

乒乓球心得体会

上体育课时老师一般要先给讲述本节课的主要活动内容再开始打球。

上乒乓球课还是很轻松的，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，只需在旁指导，在就完全靠自己多加练习，自己领悟

攻球从大的结构来讲，可分为正手和反手两大类。

攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键术。

动作要点：

1、正手攻球：

靠近台中偏右位左脚稍前，身体斜对球台，吃拍手自然放松置腹前，拍半横放顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

当球从台上弹起，拍由右侧向左前发挥东，以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2、反手攻球：

站位靠近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，中心偏于右脚。

顺来球路线向后引拍。

当球从台上弹起，持拍手由左后向后前加速会派，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移到右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

3、近台正手位攻球：

基本站位姿势、原地步法和重心移动:

重心移动的要领是:

重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

4、直板正手攻球:

直板正手攻球的动作要领是:

左脚稍前,右脚稍后,身体离台

约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾（约80度）,随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动（肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动）,击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球

横板正手攻球:

与直板基本一致

5、近台侧身位攻球

（1）直拍正手侧身斜线攻球:

左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部

（2）横拍正手侧身斜线攻球:

横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向

（3）直拍正手侧身直线攻球

（4）横拍正手侧身直线攻球

6、多球强化练习正手攻球。

正手攻球的总体特点是:

站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。

初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主。

7、中台正手位攻球。

乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：

第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。

第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。

第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。

因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

8、推球.。

发挥了自己的最佳水平，进入了四强。

参赛选手水平大多高于我，我却能在强手如林的比赛中走得这么远，对此，我感悟良多。

首先，赛前心理调整很重要。

这次比赛的目的是选出参加三好杯的人员，小组赛前，我进行了心理调整，作为非种子选手，我告诉自己“不一定要赢，重在参与”。

经过调整后，比赛打起来放得开，面对水平相当的选手，我基本上能发挥自己的水平，最终在五选二的小组赛中以三胜一败的成绩小组第二出线。

其次，进入状态要快。

这一点我是像马琳学习的，好多次比赛在别人进入比赛状态前，我已经稳稳进入了状态，都以3:

0或4:

0开局。

开局优势有助于我的心理状态调整，开局好之后我就一个一个球地和对手死磕，争取稳定地拿分，往往等我赢了七八个还是领先三四分的时候对手开始心急了，进攻变得更强势，在这个时候我稳住状态，加大搓球和下旋球的防守力度，造成对手失分。

所以我往往都能在首局获胜，在三局两胜制的比赛中占据心理优势。

第三，比赛中要善于预测。

孙子兵法里虚实篇讲：

善攻者，敌不知其所守；善守者，敌不知其所攻。

微乎微乎，至于无形；神乎神乎，至于无声，故能为敌之司命。

打乒乓球时要能达到这样的境界，那就太美妙了。

其实预测是一种前瞻性的思想，你只有准备好了，你才能抓住机会。

因为平时练习较多，这次比赛中我的前瞻能力还是挺好的，尤其在搓球战中，我犀利的眼睛看到了对手们的很虚拍，这也是我这次比赛走得比以前比赛更远的最根本原因。

第四，求变。

其次在技战术方面，如果对方进攻能力比较强，失误少，就应该及时调整战术，主动上手进攻，和他打相持球，也许能有取胜的机会；如果对方进攻能力一般，失误较多，你就打控制球，让他失误好了，等磨得他没脾气了，你也就赢他了。

在这次比赛进入八强后，我已经是场上实力最差的选手了，对手是进攻型选手，听说去年参加过三好杯。

比赛之前都我和他看过彼此的比赛，都了解彼此的实力，我知道他的优势是正手攻球，哪怕是在转的球只要到了正手位他也能照攻不误。

便打算改变前面防守为主的打法，改为攻守兼备。

第一局我就改变前面的战术，搓球或攻球到他的反手位，对手控球力强，但是因为我进入状态快，而且都是搞突然袭击，最终我以11:

9险胜。

第二局他已经适应了我的球风，不再反手攻球，而是与我对搓，并且已有机会就不遗余力地正手攻球。

2:

4我落后之后，叫了个暂停，之后我改变球路，和他对攻，我不是对手，5:

8落后。

见到他打得兴起，我再一次改变战术，在几个假手势下我追回了四分，打成9平。

最后几个，他吸取教训，占据中间位置一板一板攻过来，不管我声东击西，只管正反手攻防，我们一度达到12平。

一个擦边开球让我得到局点，最后一球我们都打得谨慎，我连搓他反手位，他反搓，最后一板我侧身进攻，出乎对手意料并不在此，而是我攻的不是他的正手位，还是他的反手位，他打球出界，我得分，成功进入四强。

虽然比赛中我的“变”并非都成功，但更加相信自己一直以来坚信的：

对水平高于自己的选手，“变”不一定带来胜利，但是不变就是坐以待毙！

第五，节奏和感觉。

打乒乓球绝对是一个精确控制的过程：

球从对面急速飞过来，还带着旋转，你在这边从引拍开始，球拍也是急速向前，球然后擦到拍的下部，然后球过去，这绝对需要非常精准的判断和与之配合的非常协调的动作。

有时候，感觉好的时候，能非常畅快把球给接过去。

所以打球者应该找到自己舒服的感觉和节奏。

在这次比赛中我的节奏把握的很好，而且往往还牵引了对手节奏，在场上占据了主动权。

第六，感受最深的一点是：

赛场上千万不要给自己背包袱。

这个道理许多人都明白，但是说到容易做到难，特别是争名次的时候，如果有想赢怕输的思想，就等于作茧自缚，必然放不开手脚，在心理上先输给对方了。

当然，如果对手的水平明显比你高，你再放得开也没有用。

半决赛的时候对手水平远胜于我，我自知取胜无望，也就尽自己能力而已了。

而另一对半决赛选手，在五局三胜制的半决赛中达成2平，决胜局中，两人心理状态对打球的影响很明显了，比分竟是11:

2，由此可见，打比赛，尤其是打关键性的比赛时，心态一定要放正。

这次比赛，虽然我没能进入学院出战三好杯的阵容，但是我达到了自己的四强目标，更重要的是在比赛中我获益匪浅，在技术和心理、战术上都有了很大提升。

得到了很多启迪。

我明白乒乓球虽是小球，但却也是集技术与经验、体力与智力、速度与旋转、战术与心理之大成的复杂运动。

归根结底比赛比的是实力和心理，多参加比赛能见多识广而且不断积累比赛经验，有利于提高心理和身体素质，有利于自己乒乓球水平的提高。

经过这次比赛，我的乒乓球水平又进了一步，我将继续努力，争取明年有参加三好杯的资格！

【篇三：

乒乓球心得体会】

乒乓球心得体会

学号班级：

姓名：

乒乓球是我们国家的国球，看到电视里的乒乓球的比赛，运动员打球的动作极快，往往打了几球之后就大汗淋漓，比赛很激烈，因此我对乒乓球产生了浓厚的兴趣，很想学会打乒乓球。

我在大一的时候也曾选过乒乓球，而且也是张老师教的，我仍记得他一丝不苟的讲解和耐心的辅导，所以大三时，我依然选择张老师教的乒乓球。

乒乓球课堂上，张老师首先就介绍了球拍的类型，球拍分横拍和竖拍。

并且详细介绍了横竖拍的握拍方法。

随后介绍了最佳击球时间。

接着老师给我们介绍了打乒乓球时的标准站姿和标准的发球方法。

两腿分开与肩平行，两膝自然弯曲，上身略前倾，降低重心。

发球的动作要领有：

一只手做上抛动作而且是平抛，抛起的高度要大于16厘米，不能遮挡等等。

步法不到

位，其他技术再熟练那也是徒劳的。

另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习。

因此我们老师详细讲解了打乒乓球的四种基本步法。

包括跨步、跳步、并步、交叉步。

对每一种步伐老师都进行了示范，并让我们运用到乒乓球的练习中。

在课堂中我们学习到如何推挡，如何攻球。

其中推挡是最基础的练习。

推挡时两脚分开与肩宽，将球拍放在身体前方右脚略后或两脚平站，两膝微屈，上体略向左转。

右臂自然弯曲，引拍至身体前方或略偏左，同时前臂外旋，使拍形接近垂直。

来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。

击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。

击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。

攻球是我感觉比较难的打法，但是又是我最喜欢的。

攻球时要注意攻球的姿势。

两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。

当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后

引拍，前臂和地面几乎平行，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

因为在打球时很难保持自己的姿势是标准姿势，所以打球的效果也不那么理想，经常我攻的球会飞起来。

但是如果能和我的搭档连续攻上几个球，我就开心起来，连续攻球可以鼓励自己继续练习。

自己很享受攻球的那个过程，当对方攻过一个球，你也顺利地攻过去。

攻球中需要注意力量、速度、击球时间、姿势等等。

老师也给我们介绍了搓球和削球。

搓球和削球的技巧性较强，需要多加练习，掌握力度和时间。

在所有练习中我较为熟练的就是推挡和攻球，因为这两种对于我这种初学者来所较为简单。

虽然我们的乒乓球课程快结束了，但是我学习的过程还在继续。

因为乒乓球有很大的健身价值和意义。

练习乒乓球能够锻炼我们的反应能力，增强体质，训练我们身体的灵活度和眼睛的视力，增强我们的身体协调度和平衡能力，有益身体健康。

同时在乒乓球的练习中我们得到了享受，愉悦了自己，缓解了我们在生活中的压力。

一个学期的乒乓球课程结束了，想想练习的过程感动自己收获颇丰。

在张老师的教导之下，我学会了如何正确发球、最佳击球时间、四种基本步法、推挡、攻球、削球、搓球、站姿要领等等。

这次的学习中我更加注重自己的站姿，因为站姿是学习乒乓球过程中很重要的一点。

在乒乓球课程中我们不仅仅是获得了知识，而且是身心获得了享受和快乐，让我更喜欢乒乓球。