中国古典舞基训.docx

中国古典舞基训.docx

《中国古典舞基训.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中国古典舞基训.docx（33页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

中国古典舞基训

电子教案

项目一吸伸腿组合

班级

04舞蹈表演

教师

赵林春

日期

第一周

课　题

吸伸腿组合

课时

6节

教学目标

通过吸伸腿组合训练使学生膝关节的柔韧性和力量增强，腿部韧带拉长，为以后的腿部动作打好基础，能够更好的完成其它腿部动作。

教学内容

吸伸腿组合包括：

平卧式、吸伸前腿、直抬前腿、直抬腿环动、吸伸腿环动、侧卧式、吸伸旁腿、直抬旁腿、伏卧式、吸后腿、直抬后腿。

重点与难点

重点:

解决学生膝关节的柔韧性。

难点:

正确掌握直抬腿环动动作技巧。

教学方法

讲解、示范、启发、课件演示

教学用具

多媒体、钢琴伴奏

要求

通过基训课的教学，使学生能够掌握基训课中所要求的技术技巧，舞姿韵律，提高学生的能力、素质和艺术表现力。

并能准确完成教材中所要求的要领。

教学过程

一、导入新课——吸伸腿组合

二、理论部分

该组合主要训练膝关节的柔韧性和力量。

通过吸伸腿练习，对拉长伸展韧带肌纤维及柔韧性和增强力量都有着很高的效率，同时也是为把杆动作进行铺垫。

本组合音乐伴奏根据《歌唱二小放牛郎》改编，音乐速度稍慢。

三、实训项目

1、平卧式，双腿并拢绷脚背，双手斜下方扶地准备，前奏时不动，见图1。

2、左腿起，脚尖贴地面，关胯前吸腿90度，然后再顺地面伸直回原位，见图2，共做2次。

3、第三次吸起后，留住大腿根及膝盖，伸直小腿绷脚背，然后延伸走最远的路线，慢落回原位。

参见图3、图4。

4、直抬起前90度，见图5，留住膝盖，吸回小腿，见图6，然后顺地面伸直回原位注意无论是抬起还是落下及伸腿均拉长韧带，走最远的路线。

见图7、8。

反复一遍图2至8的相反动作。

5、向右直体滚身，成侧卧式，右手头上伸出扶地，左手胸前弯肘扶地，见图9。

6、左腿开胯绷脚背，顺右腿旁吸起90度，然后再顺右腿伸直回原位，见图10。

要求收腹收臀部，立胯，做2次。

7、第3次吸起后，留住大腿根，慢伸90度旁腿，然后延伸绷脚直落回原位，见图11、图9。

8、前8拍直抬起旁腿90度，经吸腿然后顺下面腿伸直还原位，见图9、图12。

9、并直身体左滚身，成左侧卧，拉反面旁腿动作。

反复一遍（图9至图12）的相反动作。

10、左滚身成伏卧式，双手在下巴处扶地，两腿并拢，眼看前方，见图13。

11、左腿关胯，夹膝盖向后吸起小腿，然后原路返回原位做两次，见图14。

12、第三次吸起左腿后，留住小腿，抬起大腿根，尽量向上伸直后腿，见图14、图15、图16，然后直落回原位，见图17。

13、直抬起最高限度的左后腿，然后保持大腿高度，吸回小腿，见图15。

再落回大腿，见图14。

再伸直小腿并回原位，见图13、直抬腿，见图18。

14、反复一遍图14至18的相反动作。

动作示范图

四、课后小结

在做动作时要注意，身体的延伸感，动作要做到最大幅度，吸伸腿时要注意小腿用力，直抬时，要注意膝盖伸直，所有的动作要在控制身体的情况下完成。

五、课后作业

1、地面吸伸腿一种每天做30次。

2、做课后笔记，记录当天所学的内容。

3、每天练习一下吸伸腿组合。

项目二腹、背肌练习组合

班级

04舞蹈表演

教师

赵林春

日期

第二周

课　题

腹、背肌练习组合

课时

6节

教学目标

通过腹、背肌练习组合训练使学生腹肌、背肌的柔韧性提高腹背肌的能力加强，为以后腰部动作，打好扎实的基础。

教学内容

腹、背肌练习组合包括：

挑胸腰、大起伏、顶胯、两头起、倒毛顶、抬头卷腰、单、双腿两头起和扳小燕等动作组成。

重点与难点

重点:

解决学生腹肌、背肌的柔韧性。

难点:

正确掌握挑胸腰动作技巧。

教学方法

讲解、示范、启发、课件演示

教学用具

多媒体、钢琴伴奏

要求

通过基训课的教学，使学生能够掌握基训课中所要求的技术技巧，舞姿韵律，提高学生的能力、素质和艺术表现力。

并能准确完成教材中所要求的要领。

教学过程

一、复习上周所学内容

二、导入新课——腹、背肌练习组合

三、理论部分

该组合主要训练腹肌和背肌的能力和素质。

其中有腹、背肌训练。

通过变换动作和节奏的处理，目的是加强肌肉的柔韧性，提高腹背肌的能力。

组合音乐伴奏根据《知音》改编，音乐速度慢板。

四、实训项目

1、平卧地准备，双腿并拢关胯直伸，绷脚，双手斜下方扶地，前奏时不动，见图1，方向是脚对7点横躺。

2、双肩放松，胸腰主动向上挑起，脖子放松，头自然状态不离地，然后还原躺平。

要求挑起时快，落地时慢，共做4次，见图2、图3

3、第3次挑起胸腰后，上身一节节直起贴腿，双手由胯边向前划出，眼随挑腰自然地看出去。

见图4、图5。

4、双手向两旁分开，同时直起后背仰头挺胸，再从尾骨先着地一节节躺下，回原位。

见图6、图7。

5、从图2起至图7，反复一次以上动作。

6、再一次挑起胸腰，直到起大腰经过后背直立一节节贴腿，双手划向前远伸，然后直起后背与臀部垂直，双手留在双托掌位，眼平视，见图8。

7、向左仰拧身成背对1点，同时双分手在山膀位，手心向上，眼随拧身上方看出，见图9。

8、接着向右伏拧身，面对1点，同时双合手到双山膀位，眼随拧身下方看出，见图10。

9、重复图5至图7的动作，上身贴腿，然后直立一节节躺平动作。

见图11、图12。

10、上身不动，双腿并拢绷脚，向上起伏45度，然后控制落地伸长，见图13。

11、双腿直抬起90度，要求绷脚，直腿，并拢，然后轻轻落回原位，见图14。

12、从图13至14反复一遍。

13、身和双腿同时相夹，然后再展开躺回原位。

要求起时要快，有力躺地慢，绷脚挺胸，双手上伸，眼平视，共做4次，第4次停2拍再落回原位，见图15、图16。

14、音乐空拍时，两手抓脚腕参双腿吸回平脚落地，见图17，然后两肩和两脚着地，向上顶胯，共做4次，见图18

15、双手托腰，双腿绷脚并拢向上踹成倒毛顶，肩膀及颈椎着地，起时要快，停8拍，然后上身着地，双腿有控制地落回原位，见图19至图20。

16、间奏时，挑胸腰直起后背，双腿绷脚打开横叉，然后上身前俯贴地，双手向前穿出扶地，见图21、图22，紧接双腿由横叉向后并拢，绷脚，并腿时内侧肌相夹，上身不动，见图23。

17、抬头挑胸腰两次，双手撑地，后低头，参见图24、图25。

18、双手背后相握，卷起大半身胸腰抬头，胯部着地，然后一节节有控制地落回原位，见图26

19、从图24至图25反复本组动作

20、重复两遍图26卷后腰动作，最后一次落地时，双手心向下，向前伸出，低头，见图27

21、拎手腕抬起右臂，起上身，同时绷脚远伸抬起左腿，随动作的呼吸，起上身时吸气抬头两头起落下时呼气，两头落回原位，见图28。

正、反面各做一次。

22、双腿两头起，拎双腕抬起上身，同时绷脚抬双腿，然后呼气慢落回原位，要求两种两头起动作尽量伸长，抬高，做最大的幅度，见图29。

23、反复一遍图28、图29动作。

24、空拍时，双手抓脚腕，小腿后吸，大腿及肚子着地，然后抬头挺胸扳小燕，最后落回准备位，见图30、图31、图32。

25、手腿回原位，见图33。

动作示范图

五、课后小结

这节课主要学习了腹背肌的能力为主，挑胸腰时要注意脖子放松头自然状态，压前腿时上身从腹部开始一节一节贴腿最后是头，做动作时注意节奏的变化。

六、课后作业

1、腹背肌各做五十个，规范到位。

2、作课后笔记。

项目三综合活动组合

班级

04舞蹈表演

教师

赵林春

日期

第三周

课　题

综合活动组合

课时

6节

教学目标

本组合是地面动作的综合练习，也是软开度的进一步练习，其中有勾绷脚、吸伸腿、直抬腿、腹背肌、过横叉及单叉下腰等动作。

教学内容

综合活动组合：

勾绷脚、挑胸腰、过横叉、搬腿变身等。

重点与难点

重点:

进一步解决学生软开度的柔韧性。

难点:

正确掌握搬腿变身动作技巧。

教学方法

讲解、示范、启发、课件演示

教学用具

多媒体、钢琴伴奏

要求

通过基训课的教学，使学生能够掌握基训课中所要求的技术技巧，舞姿韵律，提高学生的能力、素质和艺术表现力。

并能准确完成教材中所要求的要领。

教学过程

一、复习上周所学课程

二、导入新课综合活动组合

三、理论部分

组合训练目的主要是在身体没有任何重量的支撑下，进一步解决各关节的灵活性并增强柔韧性和弹力，从而为把杆动作奠定一个良好的基础。

在组合中，增加了一些表演性的小舞姿并配合提沉呼吸，使组合显得优美，流畅，使得学生能初步领略到舞蹈的美感。

本组合音乐伴奏选自歌曲《我爱你，塞北的雪》，音乐速度中速稍慢，深情地。

四、实训项目

1、面对2点双膝脆地，臀部坐在脚跟上，眼看8点，双手胸前交叉掌，前2拍不动，后2拍时，眼从8点下方经上弧线看到4点下方，同时呼吸，后背上伸，手不动，见图1、图2、图3。

2、沉下身体，含胸低头。

然后留头、臂部提起，将双臂撩至肩，平位延伸，渐渐抬头直立，深吸气，眼看前方，见图4、图5。

3、留头慢慢沉下，胸尽量贴腿，深吐气，臀部落回脚跟处，见图6，双臂前伸，低头含胸见图7。

4、左脚向6点，伸出后腿，绷脚直膝，同时臀部坐地，右腿吸回裆处，双手向前，高低手远伸撩起，抬头挺胸，眼随手看出去，吸气见图8

5、由远处吐气，落回地面，胸贴腿，后腿和手成一条斜线延伸，见图9。

6、重复一次图9、图9动作。

要求提、沉幅度大手臂和腿伸长，见图10。

7、双臂贴地面从最远处撩起，同时挺胸直背下旁腰，右手托掌，左手按掌，眼看1点前方见图11。

左手撑地，右手及身体由l点起向右大涮腰一圈，眼随手路线看出，到面对3点时，最后2拍音乐双腿贴地面，经1点平伸收到3点位，同时双手撑地，含胸低头，要求收腿动作要干净、轻松而且快，见图12、图13、图14。

8、双腿并拢绷脚背，顺着收回腿的方向上身向右小涮胸腰一圈，由3点起回到3点。

低头含胸，双手自然下垂，涮腰时配合呼吸，见图15。

9、从脚趾一节节勾起，同时慢慢抬头看前方，后背直立，头与臀部呈垂直线，双臂在胯两旁自然下垂，然后再一节节绷直，见图16、图17。

10、上身不动，双脚由外向外环动一周，同时带动膝盖针、外开贴地，然后勾脚蹬直回原位绷脚背，见图18、图18，要求环动时，两腿尽量外开，直腿时，双腿内侧夹紧延伸。

11、深呼吸，撩起双臂然后留头一节节吸起双腿，低头含胸，两膝并拢贴胸，双脚绷直点地两手由旁到前抱住双膝，尽量缩成一团，见图19、图20。

12、向前伸直左腿绷脚背，留右吸腿同时向5点拧身直背，左手抱右膝，右手向7点远伸点地，整个肩和胯形成十字型，眼随拧身方向看出去，见图21。

配合提气。

沉气，收回双吸腿含胸低头动作，见图20