老人旅游安全须知doc.docx
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老人旅游安全须知doc
老人旅游安全须知
老人旅游安全须知
第一、旅行前要做健康检查,预防旅行途中旧病复发
老年人自我感觉没病时,也并非真的无病,只不过有些潜在的病尚未暴发而已,一旦发现有不适宜参加旅行的病症,就应当机立断放弃旅游而就医。
外出前切不可忘记带常用药,并且注意及时服药。
第二、老人出游最好是参加集体行动
旅行,最好有照应。
这样能得到多人的互相照应。
在途中或目的地,老年人也不要独自出行,以防发生意外。
第三、乘车时,要注意防晕
有时饮食不当、睡眠不足,都会诱发晕车、晕船,可在开车前30分钟吃些防晕药,在开车时可闭目养神,精神放松,头靠座背保持不动来防晕。
当长时间乘坐车船时不要穿紧身衣裤鞋袜;尽量避免长时间处于坐位姿势。
第四、老年人行走要小心
要防止意外伤害,时刻提防,除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外,尽可能拄一手杖,以增强身体的支撑能力。
第五、要避免过度疲劳
睡眠时间有保障。
旅行日程安排不要太紧,活动量不要太大,要留有充分的时间休息、睡眠,而且要避免夜间乘车。
休息不好,疲劳乏力,就容易诱发一系列的病症。
第六、外出时最好自备餐具和水杯,对各地的风味小吃,一次不宜吃太多,以免引起消化不良等
老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生,饮食一定要有节制。
老年人在旅途中饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜水果,不食心里没底的食品和饮料,不食未经煮熟的海鲜野味。
住宿条件不求豪华,但要舒适安静,与人同住一个房间相互之间可有个照应;每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。
第七、注意对于老年人来说是件麻烦事,要时时防范
眼下时节不要露宿,以防风寒,引起感冒。
第八、各种情况早提防
老年慢性病患者旅行时,除预防新病发生外,尤其要注意旧病动态,要预测自己可能会出现的情况,并适时调整旅行计划或中止旅行,及时就医。
适合老人旅游的地方
澳大利亚:
呼吸新鲜空气
推荐理由:
纯净的空气,完全没有污染的农作物,舒缓的生活节奏,友好的人们,澳大利亚气候温暖而惬意,既有人文景观,也有自然景观
提起澳大利亚就让人联想到悠闲自在的生活。
老人选择到澳大利亚度假,除了享受她的纯净空气、阳光之外,还可以更充分地享受当地人的生活方式。
在澳大利亚,居民多居住独立住宅,但住宅之间少有围墙。
住宅四周到处是草坪和花木。
长者可选择入住当地别具一格的民宅中,体验与澳大利亚邻居的亲密接触,闲时更能出门踏踏园内的青草,修修窗前繁茂的花木。
到墨尔本最大的国家自然保护区 丹尼侬国家公园去,四周原始林木环绕,到处鸟语花香。
像当地的老人家一样,在新鲜空气里,欣赏绝佳的园林景致,同时还可以与澳大利亚特有的七彩鹦鹉亲近接触。
成群的鹦鹉不但五颜六色,极尽缤纷,而且不怕生人,喜欢纵情于游客手上蹦跳嬉戏,享受游客赠予的美食。
或者带上野餐的干粮,在公园里的绿地上席地而坐,享受一刻悠闲。
百年老宅华勒比庄园相信也是许多老者的心头至爱,名闻遐迩的华勒比庄园内收集的家具、艺术品都是19世纪时期的作品,入口处约5公顷的玫瑰花园里盛放着4500多株玫瑰,精致的维多利亚式花坛充满着浓厚的澳大利亚风情。
贴心提示:
建议不选含大堡礁的产品,因为前往大堡礁坐船来回各需三个小时,海上的颠簸容易使老人头晕呕吐,加上在大堡礁的活动主要是乘坐直升机、潜水、游泳等,也不适合老人。
俄罗斯:
追忆红色岁月
推荐理由:
对于上世纪40年代至50年代出生的人来说,所接受的外国文化主要就是俄罗斯文化。
《田野静悄悄》、《苦难的历程》、《莫斯科郊外的晚上》、《苦难的历程》世界上也许再没有一个国家,能像俄罗斯一样如此勾起老人怀旧的情愫了。
俄罗斯人说 莫斯科不是一个城市,莫斯科是一个世界。
一首《莫斯科郊外的晚上》,陪伴了几代人的青春岁月,莫斯科在老年人心目中的印象也许已经不仅仅是一座城市,而是一个过去年代的符号。
莫斯科被叫作森林中的城市,秋天是她一年中最美丽的季节了。
高高矗立的尖顶塔楼,那幽深的林阴小路已经是一地的金黄,仿佛皇宫的金地毯,踏上去松软且叶香阵阵。
莫斯科的街道,大都比较古老,但路面宽敞,建筑风格接近西欧,气势典雅宏大,罗马式的阔宏,哥特式的峻峭,甚为壮观。
居民区的街道绿草茵茵,街道上那些旁若无人衔食的鸽子和麻雀;那在长椅上晒太阳的悠然老人,这一切都散发着特殊的韵味。
贴心提示:
俄罗斯气候和哈尔滨大致相同,但气温多变,应注意保暖;俄罗斯流行喝伏特加,这种酒容易入口但酒性刚烈,要适可而止。
日本:
细品东方文化
推荐理由:
清淡的饮食,成熟的旅游目的地,完善的基础设施,日本旅游从来都是轻松写意的。
到日本可体会与中国一脉相传的东方文化,同时古巷里弄也很适合老人家慢慢游玩。
越来越多的发达国家正在流行缓慢细品生活滋味的生活方式,传承1200年的京都风格(kyotostyle)就是一种迷人的缓慢生活方式,其实这样的慢板生活,除了有益于年轻人舒缓压力,也很适合老人家在操劳大半辈子之后细细享受生活。
京都是一个古老的地方。
古老的古巷古弄,传统的生活方式。
京都人的生活仿佛千年如一日,那些街巷、那些店家,琳琅满目的扫帚、榻榻米、味噌和果子、酱菜等,都仿佛从没改变过,而那些1200年来认真制作、使用它们的人们,仿佛没有被时尚喧嚣的都市文化改变过一般。
贴心提示:
日本的电压为110伏特,插座为两脚扁插头,所以自带的相机、录像机等电池充电器如不是110~240伏特兼容的,需自备转换器;到了日本,无论是机场还是酒店又或街头,会有各种色彩鲜艳、造型别致、包装精美的点心出售,但口味普通偏甜,建议品尝后再买;日本采用独立的手机网络,中国手机即便办理了国际漫游,在日本也无法使用。
老人旅游的好处
大自然不仅慷慨地赐予人类所必须的空气、阳光和水,而且还以其美丽的千姿百态吸引、愉悦着人们,助人们怯病延年,健康长寿。
因此,在大自然中畅游,是一项非常有意义的活动。
旅游对于老年人来说,其兴味不亚于青年人。
祖国的锦绣山河,遍地的美景风光,悠久的历史文化,说不尽的神话传说故事,丰富多彩的民情风俗,品不尽的地方风味小吃,吸不尽的新鲜空气,为老年人的生活增添新的乐趣。
旅游对人体身心具有良好的调节作用。
(一)开阔视野,增进知识
在辽阔的国土上游历,就好像走进一座巨大的博物馆。
可以了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等特点,还可欣赏古代建筑艺术,名家碑碣等。
老年人闲情悠乐,到处看看外面的世界,对于开阔视野,增进知识是非常有好处的。
正如荀子所说:
不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也。
(二)陶冶情操,享受人生
我国名胜古迹繁多,秀丽的山川无数,各地风俗民情迥异,每到一地都会使人耳目一新,感慨万千,这对于调节精神,提高自身的文化修养非常有益。
由于旅游胜地山清水秀,风景幽美,鸟语花香,不仅可以一览大好河山的壮丽景色,而且能借以舒展情怀,令人心旷神怡,是一种有益于身心的调养活动。
身处苍翠幽深的崇山峻岭,会使人动情意爽;置身于美丽的湖光山色,可使人悠然自得;身处那变幻莫测的云雾山中,会使人体态飘然;眺望那无限美妙的自然风光,会使人产生无穷的遐想;身处气势磅确、雄伟壮观的景色,可激发老年人的豪情,使他们有登山临水不知老之感。
(三)锻炼体魄,促进健康
置身于名山胜水,能使人呼吸到空气中大量的阴离子,调节其神经系统和增加血蛋白,加速其肌肉内代谢产物的输送,消除疲劳。
同时,还能增强呼吸系统的功能,改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量,促进机体的新陈代谢。
此外,行走既是一种活动方式和交通方式,同时也是一种使人健康长寿的手段。
因为行走实际是进行了足底穴位按摩,也加强了骨骼与肌肉的力量,改善关节的灵活性和柔软性,提高身体的抗病能力和对外界环境的适应能力。
游览之时,精神振奋,烦恼、郁闷烟消云散,休息之时肌肉由紧张转为松弛,睡眠好,吃饭香,对身体健康有很好的促进作用。
身体肥胖者,旅游还可减轻体重。
在游览过程中,还能受到阳光的沐浴,从而增强体质,健康长寿。
(四)调剂生活,增乐添趣
各地的美味佳肴,风味小吃,可使旅游者大饱口福,既可调剂老年人的口味,又可增加老年人的营养。
我国各地还有很多精致的工艺美术品和著名特产,旅游者可在旅游地选购满意的饰物、服装、工艺美术品、纪念品等,既可装饰美化家庭环境,又可留作纪念,让人回味无穷。
(五)增进交往,结识朋友
老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行,同时,在旅游过程中,又可结识许多新朋友。
老友新朋,共同度过美好的时光,可使老年人心情更加舒畅,对消除老年人的孤独性格颇有好处。
老人外出旅游该如何保健
1、老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。
若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。
在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
2、老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。
行走出汗时不要马上脱衣敞怀。
昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。
3、老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。
4、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,除少数体质较好的之外,一般来讲,尽量不登山下水,进行过分消耗体力的活动。
5、老年人在旅游时,应注意、做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅游中,无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。
了解校园安全隐,增强学生自我防范能力
1、了解校园安全隐患。
2、掌握校园安全知识,培养学生“珍爱生命,安全第一”的意识。
增强学生自我防范能力。
教学重点掌握校园安全知识,增强自我防范能力。
教学方法讲授、演示、讨论
教学过程
(1)有人比喻我们青少年是祖国的花朵,而这些花朵都尚未成熟,还不足以抗击风雨。
在这繁杂多变的社会中,我们的身边隐藏着诸多的不安全。
下面就请陈曦、李敏君等同学带我们一起去体验一下一个不该发生的悲剧。
学生表演小品《车祸》,剧情三个同学放学后结伴逛街,两个在马路上打打闹闹,一个戴着耳机在听MP3,有一辆满载货物的大卡车飞快开了过来……
(2)通过投影展示一张张因无安全防范意识而导致的悲剧的照片。
我国有1.8亿中小学生,我们在祖国温暖的怀抱里幸福健康的成长。
然而,由于人们的疏忽大意,每天甚至每时每刻都在发生一桩桩不该发生的悲剧。
火灾、触电、溺水、车祸、爆炸、食物中毒,校舍坍塌、暴力事件……吞噬了一个个花朵般的青少年的生命。
那触目惊心的一幕又一幕,那撕心裂肺的哭喊,在人们的心灵中留下了多少难以抚平的伤痛,给千万个家庭带来了无可弥补的损失。
生命无论是自己的还是别人的,都应该特别善待和珍惜,我们应该积极学习安全知识这门人生必修课,努力增强安全防范意识,逐步提高防范自救能力,时刻绷紧人身安全这根弦。
二、讨论校园中存在的安全隐患。
请同学积极发言,并进行总结。
1、学生集会、集体活动、课间活动的安全隐患。
2、学生饮食、就餐的安全隐患。
3、学生交通安全隐患。
4、学生用电安全隐患。
5、校园其他隐性伤害的隐患。
三、如何对校园安全隐患进行预防。
学生分成5个组进行讨论如何预防校园危险事故,每组就以上提出一个安全隐患进行讨论,找出防范方法。
1、学生集会、集体活动、课间活动中应该注意的安全事项。
(1)不要因为赶时间而奔跑。
(2)在人多的地方一定要扶好栏杆。
(3)整队下楼时要与同学保持一定距离。
(4)上下楼时不要将手放在兜里。
(5)不要在楼道内弯腰拾东西、系鞋带。
(6)上下楼靠右行。
(7)集体活动中要一切行动听指挥,遵守时间,遵守纪律,遵守秩序,语言文明。
(8)课间活动时候室外空气新鲜,课间活动应当尽量在室外,但不要远离教室,以免耽误下面的课程。
活动的强度要适当,