老人旅游安全须知doc.docx

1、老人旅游安全须知doc老人旅游安全须知老人旅游安全须知 第一、旅行前要做健康检查,预防旅行途中旧病复发 老年人自我感觉没病时，也并非真的无病,只不过有些潜在的病尚未暴发而已,一旦发现有不适宜参加旅行的病症,就应当机立断放弃旅游而就医。外出前切不可忘记带常用药，并且注意及时服药。第二、老人出游最好是参加集体行动 旅行,最好有照应。这样能得到多人的互相照应。在途中或目的地,老年人也不要独自出行,以防发生意外。 第三、乘车时,要注意防晕 有时饮食不当、睡眠不足,都会诱发晕车、晕船，可在开车前30分钟吃些防晕药，在开车时可闭目养神，精神放松,头靠座背保持不动来防晕。当长时间乘坐车船时不要穿紧身衣裤鞋袜

2、;尽量避免长时间处于坐位姿势。 第四、老年人行走要小心 要防止意外伤害，时刻提防,除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。 第五、要避免过度疲劳 睡眠时间有保障。旅行日程安排不要太紧，活动量不要太大,要留有充分的时间休息、睡眠,而且要避免夜间乘车。休息不好，疲劳乏力,就容易诱发一系列的病症。 第六、外出时最好自备餐具和水杯，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等 老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生，饮食一定要有节制。老年人在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海鲜野味。住宿条件不求豪华,但要舒适安静,与

3、人同住一个房间相互之间可有个照应；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。 第七、注意对于老年人来说是件麻烦事，要时时防范 眼下时节不要露宿，以防风寒，引起感冒。第八、各种情况早提防 老年慢性病患者旅行时,除预防新病发生外,尤其要注意旧病动态,要预测自己可能会出现的情况，并适时调整旅行计划或中止旅行,及时就医。 适合老人旅游的地方 澳大利亚:呼吸新鲜空气 推荐理由:纯净的空气，完全没有污染的农作物，舒缓的生活节奏，友好的人们，澳大利亚气候温暖而惬意,既有人文景观,也有自然景观提起澳大利亚就让人联想到悠闲自在的生活。老人选择到澳大利亚度假,除了享受她的纯净空气、阳光之外，还可以更

4、充分地享受当地人的生活方式。在澳大利亚，居民多居住独立住宅，但住宅之间少有围墙。住宅四周到处是草坪和花木。长者可选择入住当地别具一格的民宅中，体验与澳大利亚邻居的亲密接触,闲时更能出门踏踏园内的青草，修修窗前繁茂的花木。 到墨尔本最大的国家自然保护区丹尼侬国家公园去，四周原始林木环绕,到处鸟语花香。像当地的老人家一样,在新鲜空气里，欣赏绝佳的园林景致,同时还可以与澳大利亚特有的七彩鹦鹉亲近接触。成群的鹦鹉不但五颜六色,极尽缤纷，而且不怕生人,喜欢纵情于游客手上蹦跳嬉戏，享受游客赠予的美食。或者带上野餐的干粮，在公园里的绿地上席地而坐，享受一刻悠闲。百年老宅 华勒比庄园相信也是许多老者的心头至爱

5、，名闻遐迩的华勒比庄园内收集的家具、艺术品都是19世纪时期的作品，入口处约5公顷的玫瑰花园里盛放着50多株玫瑰,精致的维多利亚式花坛充满着浓厚的澳大利亚风情。贴心提示:建议不选含大堡礁的产品，因为前往大堡礁坐船来回各需三个小时,海上的颠簸容易使老人头晕呕吐，加上在大堡礁的活动主要是乘坐直升机、潜水、游泳等,也不适合老人。 俄罗斯：追忆红色岁月推荐理由：对于上世纪40年代至50年代出生的人来说,所接受的外国文化主要就是俄罗斯文化。田野静悄悄、苦难的历程、莫斯科郊外的晚上、苦难的历程 世界上也许再没有一个国家，能像俄罗斯一样如此勾起老人怀旧的情愫了。 俄罗斯人说莫斯科不是一个城市,莫斯科是一个世界

6、 。一首莫斯科郊外的晚上，陪伴了几代人的青春岁月,莫斯科在老年人心目中的印象也许已经不仅仅是一座城市,而是一个过去年代的符号。 莫斯科被叫作森林中的城市,秋天是她一年中最美丽的季节了。高高矗立的尖顶塔楼，那幽深的林阴小路已经是一地的金黄，仿佛皇宫的金地毯，踏上去松软且叶香阵阵。莫斯科的街道，大都比较古老，但路面宽敞,建筑风格接近西欧，气势典雅宏大,罗马式的阔宏,哥特式的峻峭,甚为壮观。居民区的街道绿草茵茵,街道上那些旁若无人衔食的鸽子和麻雀;那在长椅上晒太阳的悠然老人,这一切都散发着特殊的韵味。 贴心提示:俄罗斯气候和哈尔滨大致相同，但气温多变,应注意保暖；俄罗斯流行喝伏特加，这种酒容易入口但

7、酒性刚烈,要适可而止。 日本：细品东方文化 推荐理由:清淡的饮食，成熟的旅游目的地,完善的基础设施，日本旅游从来都是轻松写意的。到日本可体会与中国一脉相传的东方文化，同时古巷里弄也很适合老人家慢慢游玩。越来越多的发达国家正在流行缓慢细品生活滋味的生活方式,传承100年的京都风格(otosye)就是一种迷人的缓慢生活方式，其实这样的慢板生活,除了有益于年轻人舒缓压力,也很适合老人家在操劳大半辈子之后细细享受生活。 京都是一个古老的地方。古老的古巷古弄，传统的生活方式。京都人的生活仿佛千年如一日,那些街巷、那些店家，琳琅满目的扫帚、榻榻米、味噌和果子、酱菜等,都仿佛从没改变过,而那些1200年来认

8、真制作、使用它们的人们,仿佛没有被时尚喧嚣的都市文化改变过一般。贴心提示:日本的电压为10伏特,插座为两脚扁插头，所以自带的相机、录像机等电池充电器如不是11020伏特兼容的，需自备转换器;到了日本，无论是机场还是酒店又或街头,会有各种色彩鲜艳、造型别致、包装精美的点心出售,但口味普通偏甜，建议品尝后再买;日本采用独立的手机网络,中国手机即便办理了国际漫游,在日本也无法使用。 老人旅游的好处大自然不仅慷慨地赐予人类所必须的空气、阳光和水,而且还以其美丽的千姿百态吸引、愉悦着人们，助人们怯病延年，健康长寿。因此，在大自然中畅游,是一项非常有意义的活动。旅游对于老年人来说，其兴味不亚于青年人。祖国

9、的锦绣山河,遍地的美景风光,悠久的历史文化,说不尽的神话传说故事,丰富多彩的民情风俗,品不尽的地方风味小吃，吸不尽的新鲜空气，为老年人的生活增添新的乐趣。旅游对人体身心具有良好的调节作用。 （一)开阔视野，增进知识 在辽阔的国土上游历,就好像走进一座巨大的博物馆。可以了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等特点,还可欣赏古代建筑艺术，名家碑碣等。老年人闲情悠乐，到处看看外面的世界，对于开阔视野，增进知识是非常有好处的。正如荀子所说： 不登高山，不知天之高也;不临深溪，不知地之厚也。 (二)陶冶情操，享受人生 我国名胜古迹繁多,秀丽的山川无数,各地风俗民情迥异，每到一地都会使人耳目一

10、新，感慨万千,这对于调节精神，提高自身的文化修养非常有益。 由于旅游胜地山清水秀，风景幽美，鸟语花香,不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀,令人心旷神怡,是一种有益于身心的调养活动。 身处苍翠幽深的崇山峻岭,会使人动情意爽;置身于美丽的湖光山色，可使人悠然自得;身处那变幻莫测的云雾山中，会使人体态飘然；眺望那无限美妙的自然风光，会使人产生无穷的遐想；身处气势磅确、雄伟壮观的景色,可激发老年人的豪情,使他们有 登山临水不知老 之感。 (三)锻炼体魄，促进健康置身于名山胜水，能使人呼吸到空气中大量的阴离子，调节其神经系统和增加血蛋白，加速其肌肉内代谢产物的输送,消除疲劳。同时，还能增

11、强呼吸系统的功能，改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量,促进机体的新陈代谢。 此外，行走既是一种活动方式和交通方式,同时也是一种使人健康长寿的手段。因为行走实际是进行了足底穴位按摩,也加强了骨骼与肌肉的力量,改善关节的灵活性和柔软性,提高身体的抗病能力和对外界环境的适应能力。 游览之时,精神振奋,烦恼、郁闷烟消云散,休息之时肌肉由紧张转为松弛,睡眠好,吃饭香，对身体健康有很好的促进作用。身体肥胖者,旅游还可减轻体重。在游览过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。 （四)调剂生活，增乐添趣各地的美味佳肴，风味小吃，可使旅游者大饱口福,既可调剂老年人的口味，又可增加老年人的营养。我

12、国各地还有很多精致的工艺美术品和著名特产，旅游者可在旅游地选购满意的饰物、服装、工艺美术品、纪念品等,既可装饰美化家庭环境,又可留作纪念,让人回味无穷。 (五)增进交往,结识朋友 老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行,同时,在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋,共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅,对消除老年人的孤独性格颇有好处。 老人外出旅游该如何保健 1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。 2、老人体温调节功能较差,易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要

13、马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。 3、老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。 4、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,除少数体质较好的之外，一般来讲,尽量不登山下水,进行过分消耗体力的活动。 5、老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。了解校园安全隐,增强学生自我防范能力1、了解校园安全隐患。2、掌握校园安全知识,培养学生“珍

14、爱生命，安全第一”的意识。增强学生自我防范能力。教学重点掌握校园安全知识，增强自我防范能力。教学方法讲授、演示、讨论教学过程（1)有人比喻我们青少年是祖国的花朵，而这些花朵都尚未成熟,还不足以抗击风雨。在这繁杂多变的社会中，我们的身边隐藏着诸多的不安全。下面就请陈曦、李敏君等同学带我们一起去体验一下一个不该发生的悲剧。学生表演小品车祸,剧情三个同学放学后结伴逛街，两个在马路上打打闹闹,一个戴着耳机在听MP3，有一辆满载货物的大卡车飞快开了过来（2)通过投影展示一张张因无安全防范意识而导致的悲剧的照片。我国有.8亿中小学生,我们在祖国温暖的怀抱里幸福健康的成长。然而，由于人们的疏忽大意，每天甚至

15、每时每刻都在发生一桩桩不该发生的悲剧。火灾、触电、溺水、车祸、爆炸、食物中毒，校舍坍塌、暴力事件吞噬了一个个花朵般的青少年的生命。那触目惊心的一幕又一幕,那撕心裂肺的哭喊，在人们的心灵中留下了多少难以抚平的伤痛,给千万个家庭带来了无可弥补的损失。生命无论是自己的还是别人的,都应该特别善待和珍惜，我们应该积极学习安全知识这门人生必修课,努力增强安全防范意识，逐步提高防范自救能力,时刻绷紧人身安全这根弦。二、讨论校园中存在的安全隐患。请同学积极发言，并进行总结。1、学生集会、集体活动、课间活动的安全隐患。2、学生饮食、就餐的安全隐患。3、学生交通安全隐患。4、学生用电安全隐患。5、校园其他隐性伤害的隐患。三、如何对校园安全隐患进行预防。学生分成5个组进行讨论如何预防校园危险事故,每组就以上提出一个安全隐患进行讨论，找出防范方法。、学生集会、集体活动、课间活动中应该注意的安全事项。()不要因为赶时间而奔跑。(2)在人多的地方一定要扶好栏杆。()整队下楼时要与同学保持一定距离。（)上下楼时不要将手放在兜里。(5)不要在楼道内弯腰拾东西、系鞋带。(6)上下楼靠右行。(7）集体活动中要一切行动听指挥，遵守时间,遵守纪律,遵守秩序,语言文明。()课间活动时候室外空气新鲜,课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室,以免耽误下面的课程。活动的强度要适当,