高三考试焦虑团体辅导方案.doc

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微笑面对，轻松人生

--高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

团体名称：

微笑面对，轻松人生

团体对象：

高三考试焦虑的学生。

团体人数：

20人左右。

成员招募方式：

在某中学宣传栏处张贴活动海报，突出主题，学生自愿报名参加。

活动地点：

校团体辅导活动室、空旷的场地、有桌椅的大教室或会议室。

次数和时间：

每周一次，共7次，每次90分钟。

团体辅导领导者：

吕德贵陈文娟李燕青陈益敏

团体目标：

1.让成员能够接受自我，悦纳自我，获得自尊自信。

2.掌握理性情绪疗法的基本思想，协助成员调整不合理的认识，能用来解决自己日常生活中的情绪困扰。

3.培养成员掌握自我决断能力，并愿意承担后果。

4.协助成员基本掌握放松的方法。

5.善于把团体活动中获得的新体会与经验，在具体生活情境中运用。

让成员充分认识自己的问题，并寻找解决问题的路径。

团体辅导的理论依据：

1、行为治疗理论。

行为疗法的基本认识是：

行为是学习的结果。

任何行为都是由刺激所引起，行为就是对刺激的反应，反应的模式是学习的结果。

异常行为与正常行为一样，都是通过学习、训练和后天培养而获得的。

行为学派持环境决定论的观点，强调人是环境的产物，发展受社会文化的制约，认为通过环境的改变可以改变来访者的行为。

行为治疗的焦点是当前行为改变以及行动方案。

行为疗法强调通过学习、训练提高来访者的自我控制能力，通过控制情绪、调整行为来矫正异常行为。

行为咨询法的主要技术是以行为和学习原理为基础而发展出的各种具体行为咨询策略，我们的训练中主要应用的技术有：

肯定训练、强化和支持、教导、示范作用，以及各种挑战和改变认知的方法。

2、理性情绪治疗理论。

埃利斯认为，人生来就具备理性和非理性两种思维。

理性思维使人珍惜生命，通过思考和学习推动行动，迈向实现人生理想和价值的目标。

理性思维使人能用语言表达自己，与他人沟通并建立亲密的关系，在爱中生存和发展，因而他的情绪是愉快的。

但人也存在且不可避免地会有某些非理性的思维和信念。

非理性思维使人迷信固执、自怨自艾、盲目冲动或要求自己和他人完美。

由于对环境和他人的要求过高，因而难于与别人建立和谐的关系。

埃利斯还认为人类的思想、情绪和行为是同时发生的；当人感受时他们同时思想和行动；当人们思想时他们同时行动和感受；当人们行动时他们同时感受和思想。

埃利斯相信人具有能力去了解自己的限制，对自己的价值系统作出评价，所以有机会改变观念和价值，以新的观念和价值代替原有的，进而导致新行为的出现。

理性情绪团体基本的技术是积极性的教导。

尽一切可能证明成员的自我言语以及对事件的看法是不合理的，然后再协助成员采用较合理而健康的方式思考。

在我们的团体中采用的技术有角色扮演、行为研究、家庭作业以及肯定训练。

3、人际相互作用分析理论。

柏恩认为，“社会交往的单位称为相互影响。

当两三个人或更多的人相互碰在一起时，迟早某人要说话，或者向其他人的出现致意。

这叫相互作用刺激。

另外的人就会说一些或做一些与这种刺激有某种联系的事，那就是相互作用反应”。

相互作用分析治疗的目的是协助人们了解他们与别人互动的本质，教育来访者改变生活态度，对人际交往获得深刻的领悟力，建立自尊、成熟的人际关系。

团体初期阶段先建立良好关系，取得信任，愿意说出问题；然后审查成员有关改变的实际契约，强调的重点放在成员在要采取行动做一些能够促成改变的事。

团体工作阶段，在完成契约后，进行游戏和分析，主要是了解如何支持和维持痛苦的经历，使他们为自己承担责任。

领导者创造团体气氛，使成员迅速意识自己的行为和想象怎样维系长期的不良情绪，激励他们发现替代性的选择。

团体后期阶段，一旦从儿童自我状态重新作出一个抉择，团体成员们会发现当事人的声音、躯体和面部表情的变化。

成员被鼓励在团体中报告新经验替代旧经验的故事，通常接受团体支持新抉择的语言和非言语的抚慰。

最后激励成员把团体情境中的改变转换到他们日常生活中去。

团体单元计划

由于我组辅导对象是高三考试焦虑的学生，因此在做团体心理辅导前要先做考试焦虑的测定。

考试焦虑量表及评分标准在后面另注，我们对参加辅导的学生的测量结果进行统计分析，分出高中低三个等级，之后在形成团体小组时可将其考试焦虑程度考虑进去，不让高焦虑的人都在一起或是低焦虑的全在一起，在形成团体小组时要适当分配。

第一单元：

活动名称：

让我们相识相知

单元目标：

1.帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；

2.帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；

3.协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。

预定活动内容及进行方式：

活动时间：

约100分钟

活动名称

活动目标

活动内容

活动时间

准备工作

一、大风吹

缓解气氛，放松心情

全体成员围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

指导者先

说游戏规则，指导者开始说：

「大风吹！

」大家问：

「吹什么？

」指导者说：

「吹.有穿运动鞋子的人。

」则凡是穿运动鞋子者，均要移动，另换位置走到一起或是坐在一起，指导者再吹，吹穿牛仔裤的男同学，之后还可以在吹带表的人等等。

约20分钟

足够大的空间

二、自我命名

自己命名，成员之间接触交流，建立信任。

挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。

团体交流：

为什么喜欢这个昵称？

约20分钟

笔，卡片（胸卡）

三、滚雪球

促进成员间相互认识和理解

8人一组围圈而坐,从其中一个人开始,每人用一句话介绍自己,一句话中必须包含：

班级,姓名,昵称，兴趣爱好（或个性特征）。

规则是：

当第一个人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起,依次类推直到第八个人。

约20分钟

四、棒打薄情郎

促进成员了解和记住彼此的名字，增进了解。

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧成员要马上站起来，否则由被叫者给与出错者当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

约20分钟

报纸卷成的棒子

五、我们的承诺

1、建立安全、友善、信任的团体气氛。

2、制定团体规范，约束自我

（1）小组讨论，共同制定团体规范，指导者引导并补充；

（2）将规范写在大白纸上；

（3）每个团体成员在《团体契约书》上签名，表示自己愿意遵守。

团体规范一般包括：

a准时参加所有活动，不缺席。

b小组内发生的事情不外传，不损害他人利益

c活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈

d不对其他人进行人身攻击

e活动中不做与活动无关的事情

约15分钟

大白纸、笔

领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。

第二单元：

活动名称：

信任之旅

活动目标：

建立成员彼此间的信任，让成员愿意诉说自己的认识和情感。

预定活动内容及进行方式：

活动时间：

约90分钟

活动名称

活动目标

活动内容

活动时间

准备工作

一、哑口无言

学会通过非言语的形式理解他人的感受

全体成员围成一个圆形，然后闭上眼睛，回忆一下这周内生活的感受是

疲乏、兴奋还是焦虑、烦闷，然后每人用手势和表情，体态语言，表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。

被猜者说明他人的猜测是否准确，为什么？

约20分钟

二、信任旅行

通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。

其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人"体验各种感觉。

活动结束后两人坐下交流当"盲人"的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。

然后互换角色，再来一遍，再互相交流。

交流讨论集中在以下几个方面：

对于"盲人"，你看不见后是什么感觉？

使你想起什么？

你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？

你对自己或或他人有什么新发现？

对于助人者，你怎样理解你的伙伴？

你是怎样想方设法帮助他的？

这使你想起什么？

游戏结束后谈感受。

约30分钟

眼罩

三、信任跌倒

1、建立团体信任感和培养团体融洽气氛

2、建立信任关系

先让所有成员围成一个圈，大家一起石头剪刀布谁胜出就站在圈中间，其他成员都一起手挽当

站在中间的成员说我要倒了在相应位置的两个成员要手挽紧保证不让跌倒人摔倒，重复几次保证所

有成员都参加摔倒。

最后游戏结束大家一起谈感受时间约30分钟。

约30分钟

领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。

第三单元：

活动名称：

拥抱自我

单元目标：

让成员能够接受自我，悦纳自我，获得自尊自信。

预定活动内容及进行方式：

活动时间：

约95分钟

活动名称

活动目标

活动内容

活动时间

准备工作

一、20个我是谁

认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人

先让每个成员拿出一张白纸，之后要按照指导者的要求在白纸上写下自

己的生理，情绪，人际交往和个性四个方面而且是要用一个或几个形容词来写一个我是谁，按照这

样写下去要求至少写上20个我是谁。

在写之前指导者可以先找成员示范。

请成员在小组内交流。

任

何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。

最后指导者请每个小组成员发言，交

流谈感受，指导者解释此次活动的意义。

约50分钟

纸、笔

二、天生我才

通过练习，协助参加者了解自己的长处，珍惜自己的潜能，学习自我欣赏、自我肯定，学习欣赏别人，增进自信和信任

天生我才练习表（后面另注）

领导者先介绍活动，请成员填写上表，然后请成员在小组中讲出自己所填下的答案，每位参加者说出同一项的答案后，再开始下一项。

完成各项答案，开始讨论大纲：

否同意“每人都有长处”？

原因何在？

做了一件事，例如：

“帮助一个盲人安全过马路”或“考到理想

的成绩”，等等，你会欣赏自己的行为吗？

为什么？

你做了件事，例如：

“迟到一个约会”或“考试时，完全不懂回答

问题”你会怎样待自己/会责骂自己吗？

为什么？

总结：

每个人都有其长处，值得自己或他人欣赏的地方，对于优点应欣赏，珍惜及续

发展。

对于缺点应了解并改善。

约40分钟

纸、笔

领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。

第四单元：

活动名称：

考试和我

单元目标：

1．协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实；

2．协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识；

3．通过交流，协助成员了解考试焦虑存在的普遍性。

预定活动内容及进行方式：

活动时间：

约110分钟

活动名称

活动目标

活动内容

活动时间

准备工作

一、爱在指间

1、让成员体会和感受个人与团体的关系，团体对个人的重要性

2、增强团体的凝聚力

（1）活动要求：

将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再

让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。

内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。

成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。

当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：

（1）伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；  

（2）伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；  （3）伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；  （4）伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。

当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动