陈式太极拳炮捶十八势Word格式文档下载.docx
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做两掌上提时，吸气;
做屈膝下按时呼气，呼至此动作结束。
[意念方法]
导引法：
做并步直立时，意守丹田。
做开步直立时，意想丹田内气向下过会阴向后上沿督脉至头顶百会穴以下简称为：
丹田至百会;
落脚踏实时，意想内气由百会向前下过膻穴中沿任脉沉入丹田以下简称为：
百会至丹田。
两掌上提时意想气由两手外劳宫穴沿两臂外侧手三阳经经百会向前下过膻中穴沿任脉沉入丹田以下简称为：
两手至丹田;
屈膝下按时，意想丹田内气向下过会阴穴向后上沿督脉经百会穴向下前至膻中分两股过两腋下沿两臂内侧手三阴经到两手内劳宫穴以下简称为：
丹田至两手。
观想法：
做并步直立和开步直立时，排除杂念。
进入练拳状态;
两掌上提时，好像要把皮筋踩在脚下一端，另一端系在手上把它拉长扯起;
屈膝下按时有如要将水面上漂浮着的一块木板按入水中一样。
技击法：
想像守我之静，待彼之动。
二金刚捣碓
捣碓招法变无穷，掤采挤按藏势中。
擦脚上步浑一体。
震脚聚气称英雄。
1.转身掤捋
身体微左转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向右前下方。
动作不停。
两掌向左前掤出后。
身体右转，带动两臂向前、右画弧经右胯侧，随后身体再微向左转，带动两手臂向左前方画弧举至肩平，左掌掌心向下，指尖向前，右掌心转向上，指尖向左;
目视两手之间图5。
2.转身右捋
两腿屈膝半蹲，身体重心移至左腿，上体右转，同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90°
，随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心向外，向右平捋至身体右侧前方。
两手腕与肩平，两掌掌心均向右。
指尖均向左前;
目视左手前方图6。
3.擦脚平推
身体重心移至右腿，左脚上提，脚尖上翘;
目视左手前方图7。
动作不停，左脚以脚跟内侧。
贴地面向左前方铲出，同时两手向右后方平推。
手心均向右;
目视右手方图8。
4.虚步撩掌
身体重心左移，随着身体重心的移动，左脚踏实，身体微向左转。
随之左手臂内旋，两掌向下、向左捋至小腹右前，掌心均向下，掌指均向右;
目随视两掌图9。
身体继续向左转，身体重心逐向左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时，左臂向左前上屈肘横掤于左胸前，手心向外。
右手向下、向左画弧于右膝旁，手心斜向下;
目视左掌前方图10。
紧接着，身体重心移至左腿，身体继续左转，随转体右脚向前上步，脚尖着地成为右虚步，同时右手画弧外旋向前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向前下方，左手画弧，外旋回收。
掌心向下搭于右前臂上;
目视右手方图11。
5.虚步砸拳
左掌外旋下落于脐平，掌心向上，拇指侧向外，右掌握拳向上、向里屈臂落于左掌心内，拳心向上。
拳眼向前。
目视前方图12。
6.举拳提膝
左腿支撑身体，右腿屈膝上提，脚尖微翘起，同时右掌变拳屈臂上举至与鼻同高，拳心向内，左掌落至腹前，掌心向下;
目视右拳图13。
7.震脚砸拳
接上动作，右脚向下在左脚内侧踏地震脚，两脚相距约20厘米，同时，左掌外旋，掌心向上，右拳下落，以右拳背砸击左掌心;
目视前下方图14。
向左转身掤捋时。
要稍向右下转身画弧。
转身右捋时。
要稍向左上转身画弧。
擦脚平推时的左脚擦地铲出，与两手向右前画弧平推，虚步撩掌时的右脚向前上成虚步与右掌的前上撩。
震脚砸拳时的右拳砸击与右脚下踏震地动作。
均要协调一致。
同时，两手的内旋、外旋，要有内含的缠丝劲。
右脚踏震时，要屈膝松胯。
全脚掌着地。
震脚砸拳时，上体要保持正直。
不可前俯后仰或左右歪斜。
转体捋掤时吸气，转身右捋时呼气;
擦脚平推的捋掤提脚时吸气，擦脚平推时呼气;
虚步撩掌时吸气，虚步砸拳时呼气;
举拳提膝时吸气，震脚砸拳时。
喷气气以鼻中短促有力地排出，以下均同。
转体捋掤时意想气由两手行至丹田;
转身右捋时想象丹田内气行至两手。
捋掤提脚时意想气由两脚涌泉穴沿两腿内后侧足三阴经上行经会阴穴至丹田以下简称为：
两脚至丹田;
擦脚平推时，想象内气由丹田向下经会阴沿两外前侧足三阳经向下至两脚涌泉穴以下简称为：
丹田至两脚。
虚步撩掌时意想气由两手行至丹田;
虚步砸拳时想象气由丹田行至两手。
提膝举拳时想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴以下简称为：
气由两手行至百会;
震脚砸拳时想象内气由百会穴沉入丹田。
转身掤捋和转身右捋时，想象随两手的捋动，整个宇宙被两臂搅得天翻地覆，天昏地暗。
擦脚平推时，想象脚下好似擦出一条河，掌象推翻一座大山飞速滚向天边。
虚步撩掌与虚步砸拳时。
想象巨大山体被轻托举起。
随拳下砸，使巨大的山体沉入海底。
提膝举拳时。
想象好似将地球轻松自如地上提举起;
震脚砸拳时。
想象脚一踏可震破大地。
拳一砸可粉碎巨大的山体。
设想对方用右拳向我面部击打而来;
我右手粘来拳之腕。
左手粘托住来拳之肘，顺其来劲向右捋推，同时，用左脚从对方右腿前绊住向右擦脚，使其前跌。
当对方后抽右拳，我借劲用左臂掤击其两臂，并用右掌撩其裆部，接着顺势变拳向上冲击其下颏，用右膝撞其裆，然后再用右脚下踩其左脚。
三揽扎衣
胸前合劲阴阳变，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤。
体松气顺神要凝。
1.分掌画弧
身体微向左转，身体重心偏于左腿，随之左手托右拳向左、向上画弧，身体再向右转，右拳变掌。
手臂内旋使两手臂交叉于胸前，右手在里，手心向里，左手在外下，掌心向下;
目视前方图15。
身体继续向右微转，身体重心偏向于右腿，右手向上、向右画弧至右肩前上方，掌心向右，指尖向上，左手向下，向左画弧至左胯旁，掌心向下，指尖向右;
目视右前方图16。
2.擦脚合臂
接着，身体重心全部移至左腿，左腿支撑身体，右腿屈膝向上提，脚尖自然下垂，同时。
左掌向左上画弧于左肩前，掌心斜向前，掌指斜向上，右掌向下画弧于右胯旁，掌心斜向下，掌指斜向右;
目视右掌方向图17。
左腿屈膝下蹲，右脚以脚跟内侧贴地向右铲出，同时左手向右、向下画弧于胸前，右手向下、向左、向上画弧在胸前两腕相搭，交叉十字，左手在里，掌心向下，掌指斜向右，右手在外，手心向上，掌指斜向左;
目视右掌方向图18。
3.马步立掌
身体重心右移，上体微左转，左手外旋，手心斜向右。
右手内旋，手心向外后，身体重心继续右移成右偏马步，上体随之向右转体，随转体右手向右经颏前向右画弧至右前方，前臂外旋，塌腕立掌，掌心向右，指尖向上，腕与肩同高，左手屈肘叉于左腰侧，虎口向里，掌心向下;
目视右手图19。
整个揽扎衣动作过程中，身法的变换是向左、向右的两个回旋，同时以腰转动带动两臂左右缠绕。
右脚铲出与两手胸前搭腕要协调一致。
揽扎衣动作定势时，沉肩垂肘。
旋臂塌腕，敛臀圆裆。
松腰沉胯。
分掌画弧时吸气;
擦脚搭腕时呼气。
身体左转、马步立掌前的右掌内旋时吸气;
马步立掌时呼气。
分掌画弧时想象气由两掌行至丹田;
擦脚搭腕时想象丹田内气行至两脚;
马步立掌前的右掌内旋时想象气由两脚行至丹田;
马步侧掌时想象丹田内气行至两掌。
分掌画弧时，想象宇宙被两臂缠绕的旋转起来。
擦脚搭腕时，想象好似脚下擦出一条大河，日月星辰被揽抱于怀中;
马步侧掌时，想象好似大山被推按塌陷于地球之中。
设想对方左拳向我打来;
我用右臂由里向外拦挡其臂，左手抓握其手腕，上步近身，顺势用肩靠肘顶。
手扑其面部。
四六封四闭
六封四闭捋采变，顺势左捋外掤碾。
上引下松气随意。
跟步闭中双掌按。
1.转体跟手
上体稍右转，身体重心随之右移，同时右手以腕为轴稍内旋向前侧伸，掌心向右，掌指斜向上，左手外旋向右上提，再内旋前伸跟手于右腕内下侧，掌心向里，掌指向右;
目视右手图20。
2.下捋掤挤
上体左转，身体重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时，两掌向下、向左上捋掤，左臂屈圆，高与肩平，掌心向前，拇指侧向下，右手掌至腹前，掌心斜向左前，掌指向下;
目视左臂方向图21。
上体右转，身体重心逐向右移，左手外旋，两手继续向左、向上。
向右捋掤至胸前两腮旁，两掌掌心相对，掌指均向上，两掌间距一脸的宽度;
目视两掌方向图22。
3.虚步双按
身体重心移至右腿，左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步，上体右转，随转体两手由腮旁向右、向下按至右胯旁，虎口斜向相对，掌心斜向下;
目视两手之间图23。
两手捋掤，都要以腰脊为轴来带动;
身体在左右转动时，上体均需保持正直。
不可前俯后仰。
两手下按时，以右手为主。
左手为辅。
转体跟手时吸气;
下捋时呼气。
捋掤时吸气;
虚步双按时呼气。
转体跟手时想象气由两手行至丹田;
下捋时想象丹田内气行至两手。
捋掤时，想象内气由两手至丹田;
虚步双按时想象丹田内气行至两手。
转体跟手、下捋时想象可牵动山岳。
捋掤时想象手可托天;
虚步双按时想象将大山下按塌陷入地球之内。
设想用左拳向我右肋部击打而来时;
我左手粘住其来拳之腕，外旋，右手粘按于对方来拳之肘部，顺其来拳之劲向左捋之。
当对方有向前失去重心的感觉时，速回抽左拳;
我顺其抽拳之劲，随即跟左脚，近身用两掌按击其胸、腹，将其斜向下按挤出。
五单鞭
单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓。
右挤左化左步靠，翻掌前推转腰行。
1.转体推收
身体微右转，左手向右前方微推，左掌掌心向下，掌指向右前;
右手外旋，经左掌下屈肘收于左前臂内侧，掌心向上;
目视左掌方向图24。
动作不停，左掌外旋翻掌心向上，向下、向里屈收于腹前，右手向上于左掌上方，掌心向下，掌指向左;
目视左前方图25。
2.转身提勾
上体左转，右手内旋成勾经左掌心上方向右前方出勾上提，腕稍低于肩，勾尖向下，臂微屈，左手屈肘收至腹前，掌心向上，掌指向右;
身体重心全部移至右腿，右腿支撑身体，左腿屈膝上提;
目视左前方图26。
3.提膝擦脚
右腿屈膝下蹲，左脚以脚跟内侧贴地向左铲出;
目视左脚前方图27。
4.马步立掌
左脚尖落地踏实，身体重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左偏马步;
目视右勾前方图28。
接着，右腿屈膝，身体重心右移;
左掌由腹前向上，向右画弧上托至右腋前;
目视左掌图29。
随即，身体重心再左移成左偏马步，左掌内旋，掌心转向外，向左经胸前画弧至左侧方，腕稍低于肩，指尖斜成立掌，掌心斜向前;
目视左手方向图30。
身体左、右转动带动两手上，下翻转缠成一圈，和右勾弧形上提要分别体现出缠丝抽丝的内劲。
定势动作要松肩坠肘、沉腕，松腰沉胯，敛臀。
转体推收时吸气;
转身提勾时呼气。
提膝时吸气;
擦脚时呼气;
马步立掌的右转左掌右托时吸气;
马步立掌的左掌左划时呼气。
转体推收时，想象内气由两手行至丹田;
转身提勾时想象丹田内气行至右勾顶。
提膝时想象气由两脚行至丹田;
擦脚时想象丹田内气行至两足。
马步立掌的右转左掌右托时意想气由两手行至丹田;
马步立掌时想象丹田内气行至右勾左掌。
转体推收时，想象好似右手托着一块千钧巨石，随着左推掌，巨石被推击的粉碎;
转身提勾时，想象一巨大的星球在空中，被右勾一碰，星球好象气球那样轻飘飘地弹出很远。
提膝擦脚时，想象地球被脚擦出一条巨大的鸿沟。
马步立掌时，想象有座巨大的山峰被左掌推出飞向宇宙空间。
设想对方用左拳击来;
我右手按消来拳，并用左掌推击其腹部，接着再用右勾撞击其胸部。
然后左掌顺势抓住对方左腕，向左领其左臂，以加大我右勾顶击其胸部的力度。
六护心拳
上步提手面前扬，锦鸡抖翎似撒膀。
跳步转身忙揽臂，肘击当胸敌难挡。
1.上步提手
身体先稍向左转，右勾成掌随之向前上撩与肩平，不停，身体右转，重心右移于右腿，左腿里收向前上步，左脚脚尖虚点地成为左虚步;
同时，右掌向下屈肘于右腰侧，掌心向下，掌指向前，左掌向前上提手挑掌于左胸前，掌心斜向右，掌指向前;
目视前方图31。
2.提膝外斩
右腿支撑身体，左腿屈膝上提，脚尖自然下垂;
同时，右手向右上屈臂上抖举于右耳侧旁，掌心斜向左，掌指向上，左掌向左下猛甩外斩于左胯旁，小指侧向下，掌指向前;
目视左前方向图32。
3.跳步转身
左脚蹬地，左脚未落，右脚上提，身体腾空跃起，向左转身45°
;
右掌向前上伸举，掌心向前，掌指向上;
目视前方图33。
4.落步揽拳
左、右两脚横开依次落地，两腿屈膝半蹲成马步;
两掌成拳，右拳屈肘下落于右腹前，拳心向下，拳眼向里，左拳上屈于左胸前，拳心向里，拳眼向上;
目视前方图34。
上体稍右转，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向外、向前，向里揽伸，并向外旋成拳心向上，拳面向前;
目视左拳前方图35。
5.马步合臂
上体左转，同时，右肘向前方猛抖击出，下臂竖起，立于胸前，拳心向里，拳面向上，左拳回收向里合于右肘尖下，与右肘形成合劲，拳心向里，拳眼向上;
目视前方图36。
提膝外斩时，右手欲向下应先向上，随即再向下引劲时，左手向前上提撩，动作协调。
提膝外斩要突然，短快发力，下斩左掌时，右掌向上抖举，动作要连贯一致。
跳跃上纵轻快，空中完成转身，落步要稳。
马步合臂时，身体要先向右转再向左转，转体与击肘要上下相随，协调一致，击肘发力快猛，力达下臂。
上步提手时吸气;
提膝外斩时喷气。
跳步转身与落步揽拳时提气;
马步合臂时喷气。
上步提手时想象气由“五心”头顶心“百会穴”、两手心“劳宫穴”和两足心“涌泉穴”纳入丹田;
提膝外斩时想象丹田内气注入两手。
跳步转身与落步揽拳时想象气由“五心”纳入丹田;
马步合臂时想象丹田内气注入右下臂与左拳。
上步提手时想象有座大山被左手挑起，悬于空中;
提膝外斩时想象这座大山被甩下按于地下无限深处。
跳步转身意想自己身轻如燕，转身似风;
落步揽拳时意想自身高大无比，两腿踏陷入地球之中，稳如树桩;
两臂揽拳时想象，两条巨臂将宇宙搅得周天寒彻。
马步合臂时意想面前有一巨大的铁棍，被脚一击而断。
当对方左弓步，由我正面用右掌向我面部击来时，我用右手接抓住其来掌之腕回领，将其臂引直，接着我用左手向右横拍挑对方右肘部，使其臂伤。
若当对方右臂解脱并用右腿向我裆部踢击而来时：
我速提左腿阻其来腿，并用左掌向外下斩击对方小腿部，使其腿伤。
若对方右脚抽回，调步用左拳向我腹部击来;
我落步，并用右拳外拨开来拳。
对方又用右拳向我胸部击打;
我用左拳向里揽拨开来拳，并用右肘臂击对方胸部，使其胸部受伤或后倒。
七掩手肱拳
震脚旋臂劲内含，左引右击见肱拳。
前发后塌劲要松，发劲全在腰胯间。
1.马步绕臂
身体重心右移，同时，两拳成掌均内旋，并向右前伸，右掌在前，略高于肩，掌心向右，掌指斜向上，左掌在后附于右肘内侧，掌心向下，掌指斜向右;
目视右掌方向图37。
身体重心左移，同时，两掌向下、向左画弧捋于腹前，左掌掌心向左，拇指侧向下，右掌掌心向左，掌指斜向下;
目视两掌前方图38。
2.提膝斩掌
身体重心移于左腿，左腿支撑身体，右腿屈膝上提，脚尖自然下垂，同时，左手向左上屈臂抖举于左耳侧旁，掌心斜向前，掌指向上，右掌向右下猛甩外斩于右胯旁，小指侧向下，掌指向前;
目视右前方向图39。
3.震脚旋臂
左腿起立，支撑身体，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，同时，右掌成拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左掌前伸于左肩前，高与肩平，掌心向下，掌指向前，目视左掌方向图40。
右脚下落震脚踏实，左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出，身体重心左移成马步，身体微右转，左掌外旋稍向前伸，掌心向上，掌指向前，拇指和食指伸直，其余三指弯屈;
右拳屈肘上提于胸前，拳心向里，拳面向上;
目视前方图41。
4.弓步发拳
身体微右转后再急促左转，随之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈;
同时左拳快速收于左肋侧，拳心向上，拳面向前，右拳随转体后拉蓄劲，然后内旋经左臂上向右前方急促打出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下;
目视右拳图42。
动作要连续，马步绕臂与提膝外斩要一气呵成，提膝斩臂时，支撑腿要稳，斩掌短快，有力，力达右掌小指侧沿。
震步要平稳，起伏不可过大。
马步旋臂要松胯坐裆，沉肩坠肘，缩身蓄劲。
右拳发出和左手回收要协调一致。
发拳有力，劲力顺达，力达拳面。
在力达右拳面后，要迅速制动，表现出脆快的冷弹劲。
马步绕臂时吸气;
震脚旋臂时吸气;
弓步发拳时喷气。
马步绕臂时想象气由“五心”纳入丹田;
提膝外斩时想象丹田内气注入右掌外沿。
震脚旋臂时想象气由两手行至丹田;
弓步发拳时想象丹田内气注入右拳。
马步绕臂时想象身体右侧天边有一巨大星球，被两掌粘住牵引于怀内;
提膝外斩时想象巨大的星球被右掌一斩而碎，洒落沉入地下无限深处。
马步旋臂时想象宇宙能量都被聚于一身。
弓步打拳时，想象所有能量通过右拳爆发放出，有摧毁宇宙之威力。
设想对方左拳向我胸部击打;
我左手粘其腕、右手粘其肘向左顺其劲捋之。
当对方解脱后用右腿向我裆部弹踢而来;
我右脚屈膝提起，阻挡其来腿，并用右掌下斩其小腿。
对方右脚下落，又用左拳向我胸部击打;
我右我用左手接抓住其来拳拳腕回领，同时用右拳还击对方胸部，使对方胸部受伤。
八裹鞭炮
提膝转身步调换，擦脚裹拳劲内含。
马步双劈劲一体，瞬间抖劲撑八面。
1.提膝转身
身体右后转，左腿直立，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂;
右拳随转身向右画弧屈于右肋前，拳心朝下，拳眼向里，左拳向右画弧屈于胸前;
拳心向下，拳面向右;
目视前方图43。
2.擦脚裹拳
右脚外展向右后落步震脚，左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出;
两臂里裹，右臂在里，左臂在外交叉于腹前，拳面均向下，拳心均向里;
目视左前方图44。
3.马步双劈
两腿屈膝半蹲，身体重心左移，两拳一齐向上，外旋经胸前向左右两侧、向下砸击，置于两肋旁，拳心均向上，拳面均向外;
目视前方图45。
提膝，转身，裹臂拧成一劲，落步震脚、擦脚上步要平稳;
两拳双劈时，两拳胸前向上时稍慢，向两侧下砸时突然、短促、快速，有力，力达两拳拳背;
同时注意要随着身体下蹲松肩沉肘，将劲力顺达于梢节，不可用僵劲和拙力。
提膝转身，擦脚裹拳时吸气;
马步双劈时喷气。
提膝转身、擦脚裹拳时想象气行至丹田;
马步双劈时丹田内气注入两拳。
提膝转身，擦脚裹拳时想象自身象座大山，从空中而降稳落于地面上;
马步双劈时面前有一巨星，被分为两半，随之两拳的下砸，被砸的粉碎，形成流星雨，洒落于身体两旁。
设想对方用腿向我裆部踢击;
我叉两臂向下阻挡对方的来腿。
然后上左腿于对方右腿后绊住其腿，用左臂向左后击对方胸部使其后倒。
也可设想成两敌欲从我两侧攻来，我用两拳砸击两敌的头面部。
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