笔记本电脑日常修复与病毒处理方法Word文件下载.docx

笔记本电脑日常修复与病毒处理方法Word文件下载.docx

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笔记本电脑日常修复及病毒处理方法

一、判断你的计算机是否中毒

1、系统运行缓慢

2、经常出现或弹出一些奇怪的窗口

3、利用IE浏览器上网时，出现该页无法显示或提示你的IE浏览器版本较低，建议你使用火狐等其它浏览器等

4、启动计算机时，计算机屏幕上没有任何图标，且光标在任务栏上显示漏斗状，这个时候，一般按CTRL+ALT+DEL键注销后，可以进入系统，但系统一般都是已经中毒了

5、打开我的电脑，右击任意一个盘符，在弹出的菜单上可以看有AUTO项或是自动播放项（如下图），当然，光驱和移动存储设备也会有自动播放项，那个不一定是病毒。

6、打开我的电脑，点按“工具”中的“文件夹选项”，再在弹出的对话框中选“查看”选项卡，在其中设置为显示所有文件（操作步骤如下图），之后点“确定”。

把这一项勾选

然后打开任意一个盘，会发现有些隐藏的文件（如下图一），如果你的系统看不到隐藏文件，说明你的系统已经中毒，如果你看到一些不明的隐藏文件，（如下图二），也说明你的系统中毒了。

图一

这些就是隐藏在system32文件夹中的病毒文件，在很多情况下是一组病毒文件，有很多这样的文件。

二、一般镜像恢复

第一步：

学校配发的恢复软件盘有三种，分别是：

笔记本、常用软件，WINDOWSXP驱动及常用软件，HP6325驱动及常用软件，将其中任一一种光盘放进笔记本光驱，打开笔记本电源，从光盘启动。

可能出现的问题：

1、无法从光盘启动。

原因，笔记本没有设置为光盘启动，解决方法：

打开电源后，按ESC键（第二批与第三批计算机是按F9），进入BootMenu选择ATAPICD/DVDROMDrive（即从光盘启动），或按F10进入BIOS设置，在BOOTOptions中将第一启动项设为CD/DVD-ROM，重新启动即可。

第二步：

利用光盘启动后，系统会进入到DOS提示符下，一般为A:

\>

。

切换到光盘驱动器，视你磁盘分区的不同光盘驱动器盘符也不一样，一般在启动后停留的画面中，会有提示，大家可以仔细看一下，在进入到A:

提示符上第三四行有这样一句提示，DriveF:

=DriverMSCD001unit0，其中红色字母F所标的就是光盘驱动器的盘符，不同分区的计算机此字母不同，下面以F为例。

在DOS提示符下，切换到光盘驱动器，命令，即A:

F：

回车，此时DOS提示符变为F:

再输入GHOST命令，进入到克隆镜像界面。

即F:

ghost回车。

进入Ghost软件，在首界面按OK后，进入到下图所示界面，之后，选择Local→Partition→FromImage，在弹出来的对话框中，选择你原来镜像文件所在的位置。

学校笔记本在发放时，已经为每一位老师做好了镜像文件，这个文件，一般存放在笔记本的（在WINXP系统内看）D盘，或E盘GHOST文件夹中，但由于现在是进入的DOS环境中，C盘NTFS格式在DOS环境下无法识别，所以在DOS环境下看是C盘，或D盘GHOST文件夹中，镜像文件扩展名为.gho。

选择好后，根据提示一步一步按回车，进行恢复。

三、系统恢复后，杀毒

1、注意事项

系统恢复后，计算机内其它分区的病毒仍然存在，如果不及时清除，刚装的系统马上又会感染病毒，这样的话，系统恢复就等于白忙了。

所以重装系统后，最重要的是把病毒程序清除。

对于很多U盘病毒，在重装系统后，除系统分区（就是我们安装系统软件的分区，一般是C盘）外，其它分区一般都有自动运行的程序，如果这时，你直接双击其它分区，马上就会让系统再次感染病毒，所以重装系统后，如果你要访问其它分区的话，则必须右击其它盘符，选择弹出菜单中的“资源管理器”，来访问带病毒文件的分区，切忌不能直接双击进入带毒的分区。

2、安装杀毒软件

很多杀毒软件是相互不兼容的，所以在一台电脑上最好不要安装多个杀毒软件，不要错以为，杀毒软件越多越好，越多系统越保险。

另外好多老师还有一个错误的想法，就是认为安装了杀毒软件就一劳永逸了，什么病毒都可以防御，实际上并非如此。

学校原系统中安装的杀毒软件是MACFEE，此软件查杀病毒时效果不是很好，现安装的是卡巴斯基单机版。

在安装前请先卸载系统中原有的杀毒软件（以卸载MACFEE为例，如下图）。

从学校FTP里下载杀毒软件，到你自己的电脑里，然后双击kav6.sch安装程序，根据提示安装好后，接通网络，让卡巴斯基自动升级，升级过程中可能会遇到问题，没关系，再重新安装一次，这个时候选择修复安装。

之后，卡巴斯基就可以使用了。

卡巴斯基升级病毒库后，对计算机各磁盘进行扫描，将病毒清除干净。

注意问题：

（1）、安装后卡巴斯基显示不正确的授权或出现灰色，一般是由于系统时间被病毒修改，你必须手动将系统时间改回到现在正确的时间即可。

（2）、对于一些卡巴斯基不能够杀死的病毒，你可以利用上述光盘启动，在DOS方式下，把病毒文件先删除掉。

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RX训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-------“TRX悬挂训练系统”，整套装备的主要部分是宽1.5英寸，额定张力为1250磅的尼龙绳子，长度范围从6英尺调整至12英尺，橡胶把手更适应双手抓缚或是双脚悬挂等地面训练动作，扣锁由曾用于卡宾枪的材料制成，且易于调整，其自用不到2磅，1分钟就能悬挂妥当，装在袋子里便于携带到任何地方，可固定在单杠上或卡在门缝里，或系在树枝上，适合绝大多数的训练环境，如果加上哑铃或健身球一起锻炼，可增加更高阶的难度。

悬挂训练：

用练习者自身体重做负重，能够允许肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与，能够打造更加结实的肌肉，稳定灵活的关节，坚固的核心力量和正确的体态，帮助在任何运动项目上获得更佳的运动表现，TRX还是运动康复的重要手段之一

TRX动作解读：

　　增加阻力：

1.身体角度越大，阻力越大2.抬起一边大腿，有助于锻炼更多平衡力

3.离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高

减低难度：

一腿向前踮地，有助于身体减重

1.chestpress/flycombo（推胸飞鸟组合）：

人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到90度停下，再慢慢还原，然后双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地，再还原，交替练习。

2.chestpress（推胸）：

人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到90度停下，再慢慢还原（难度增加：

双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加）

3.lungefly（弓步飞鸟）：

1.手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，挺胸收腹，身体重心微向前倾，双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地。

用胸部发力，再还原

4.chestpress-singlelegextended（推胸-单腿伸展）：

人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到90度停下，再慢慢还原.　　

5.Suspendedinclinepress-legup（悬浮上斜推-抬脚）：

双手撑住地面，一脚勾住绳子，稳定腹部，另一腿向上抬靠紧固定腿，然后做俯卧撑。

6.Atomicpushup（俯卧撑收腹）：

双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，一下俯卧撑，还原后，双脚以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直还原，交替练习。

7.backrow（背部划船）：

手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原（难度增加：

8.elevatedbackrow（高位划船）：

手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，加大身体斜度，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原

9.powerpull-singlearm（力量拉伸-单臂）：

双腿分开与肩同宽，单手抓住绳子，张开身体，另一边手臂绕身体旋转180度触摸绳子，完后慢慢还原。

10.lowdeltoidfly（低位三角肌飞鸟）：

手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢还原。

11.‘’T’’deltoidfly（‘t‘型三角肌飞鸟）：

手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈‘T’型，再慢慢还原（难度增加：

把身体斜度增加）

12.‘Y’deltoidfly（‘Y’型三角肌飞鸟）：

手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈‘Y’型，再慢慢还原（难度增加：

13.‘W’deltoidfly（‘W’型三角肌飞鸟）：

手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈‘W’型，再慢慢还原（难度增加：

14.Hightricepspress（高位肱三头肌弯曲）：

人背向绳子，手臂向前握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，然后把肘部弯曲，肱三头肌发力，再慢慢还原（难度增加：

15.Dips（臂屈伸）：

手臂在身体两侧，双手握住绳子，双腿呈箭步姿势，然后肱三头肌和胸肌发力，双臂弯曲成90度再慢慢还原（难度增加：

把一只腿往后抬或两腿前放或抬高）

16.Highbicepcurl（高位肱二头肌弯曲）：

手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以肱二头肌发力，弯曲手臂，再慢慢还原（难度增加：