体育理论试题二年级Word文档格式.docx
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3 —40；
—50；
—60；
—70；
28.据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（B）Min，才可开始收到锻炼效果。
；
29.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为（C）min。
30.（A）是单位时间内的运动量。
A.运动强度；
B.运动负荷；
C.运动训练；
D.运动时间；
31.据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是（A）Min。
32.国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 。
A．60%—70%；
B.65%—75%；
C.75%—85%；
D.70%—80%；
33.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：
强运动时间为（A）min。
A．3；
B.4；
C.5；
D.6；
34.最适宜的锻炼频度是每周进行（C）次。
A.1—2；
B.2—3；
C.3—4；
D.4—5；
35.所谓恒常运动也称稳定运动，是（A）活动时的一种功能状态。
A.人体；
B.上肢；
C.下肢；
D.全身；
36.（A）对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A.耐力运动；
B.有氧运动；
C.无氧运动；
D.恒常运动；
4 37.一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为（D）。
A.30—40min；
B.35—45min；
—45min；
D.30—45min；
38.制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是（B）。
A.临床检查；
B.一般体检；
C.运动试验；
D.体力测试；
39.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面（C）项目属于伸展性运动。
A.游泳；
B.自行车；
C.广播操；
D.跳绳；
40.运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（B）运动，也称有氧运动。
A.伸展运动；
B.耐力性运动；
C.混合运动；
D.无氧运动二．判断题1． 从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：
⑴恒常运动；
⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；
⑶近于全身运动，不是局部运动。
（√）2． 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无 氧运动。
3．4． 一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。
简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是 以 内 便 疲 倦 了 的 运 5min5． 。
无氧运动的耐力性运动项目有：
步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车 等。
5
6．效 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼 果 与 安 全 性 的 关 。
7． 运动量也称运动负荷，强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等 因素构成。
8． 于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量， 因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。
9．及 一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄身 体 条 件 而 不 同 ， 不 能 一 概 而 定 。
10．一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定 必要的运动时间，便是运动处方的要点。
11．现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。
12．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150 次 /min 。
13．运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。
14．每周锻炼是最适宜的频度。
6 15．主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一 定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。
16．在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。
17．运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔 韧 性 等 运 动 能 力 和 全 身 耐 力 测 验 。
18．据研究每次进行30－60min的耐力性运动是比较适宜的。
19．据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大 限 度 的 时 间 是 50min 。
20．据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻 21．为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：
强运动时间为3min。
炼 效 果 明 显 。
22．按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周。
23．为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：
轻运动时为4min。
7 24．据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白 减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
25．据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血 压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。
26．对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－ 27．每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠 前 轻 松 运 动 10 分 钟 左 右 140 次 /min 为 宜 。
。
28．从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：
⑴恒常运动；
⑶近 于 全 身 运 动 ， 不 是 局 部 运 动 。
29．耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以 及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
30．运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动 8 31．有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。
32．停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。
33．运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。
34．运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。
35．库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。
34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢 复 三 个 阶 段 。
36．运动强度是运动量和运动时间的乘积。
37．运动负荷就是运动强度，是强度、密度、时间、数量及运动项目的特点 38．制定运动处方的最后一步，善后工作和复查：
原则上医生要当面为本人 等 因 素 构 成 的 。
制定运动处方，不宜只按照体检资料或别人代办。
9 39．一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来， 不要突然停止运动。
这个部分就是结束部分。
三．多项选择题 1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。
下列属于这三种运动方式的是。
A.跑B.自行车C.游泳D.跳绳 2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。
下列（BC）属于这三个阶段。
A.消耗B.恢复C.超量恢复D.能量代谢 3.从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列属于这三大类之一。
A.有氧运动B.无氧运动C.耐力运动D.伸展运动 4.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。
下列属于这三种运动中类的是。
A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.混合运动5.制定运动处方的内容包括：
。
A.体格检查B.运动时间C.运动方法D.周围环境 6.耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A.摄取氧B.载荷氧C.输送氧D.吸收氧 10
7.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种项目属于有氧运动。
A.篮球B.排球C.网球D.足球8.制定运动处方的内容包括：
A.运动强度B.运动频度C.运动方法D.周围环境 9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件属于这三个条件。
岁以下，身体健康。
B.有半年以上的运动经历。
岁以上。
D.没有运动经历者。
10.制定运动处方第二步临床检查的目的是○3有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。
A.对现在的健康状况进行评价。
B.判断能否进行运动，运动负荷试验。
C.社会环境条件 D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。
11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件是必备的。
A.经过医学检查已许可。
B.有同伴。
C.有指导者。
D.运动强度、运动量符合本人的体力。
12.运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是。
A.强度B.时间C.锻炼方法D.环境因素13.制定运动处方的内容包括：
A.体格检查B.运动频度C.运动方法D.周围环境14.属于伸展性运动的体育项目是。
A.广播体操B.五禽戏C.划船D.游泳 15.在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是。
11 A.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分 16.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面（AB）项目属于有氧性运动。
17.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是A.排球B.篮球C.足球D.跳高18.下列属于无氧运动的项目是A.排球B.篮球C.举重D.跳高19.属于运动处方的对象是：
Ａ.从事体育锻炼者B.专业运动员C.任何人Ｄ.病人 20.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。
A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.力量性运动 四、大学体育第四章多项选择题 1.体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指等。
A.日光B.空气C.下雨D.刮风2.体育锻炼具有等特点。
A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性C.具有广泛的选择性D.预防疾病3.下列是体育锻炼固有的特点。
A.具有良好的习惯性B.具有适应性C.全面增进身体健康D.提高身体素质 12 4.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有。
A.篮球B.排球C.散步D.太极拳 5.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。
较适合的运动包括等。
A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球 6.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循等原则。
A.大运动量原则B.中运动量原则C.自觉积极性原则D.从实际出发原则7.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循等原则。
A.大运动负荷原则B.对抗性原则C.循序渐进原则D.全面锻炼原则8.决定运动负荷大小的主要因素是。
A.运动成绩B.量C.强度D.心率 9.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意。
A.坚持安排合理的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.锻炼要有恒 D.一次锻炼后要休息几天 10.正确的体育锻炼方法包括等。
A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法D.间歇锻炼法11.正确的体育锻炼方法包括等。
A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法D.循环锻炼法 12.负重锻炼法是使用等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
13 A.铅球B.杠铃C.沙袋D.双杠 13.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有等。
A.力量B.对抗C.速度D.平衡 14.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有等。
A.耐力B.免疫力C.灵敏D.营养均衡 15.力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为。
A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量D.动力性力量16.心肺系统是指在功能上有密切联系的。
A.循环系统B.消化系统C.神经系统D.呼吸系统 17.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为和可见光。
A.红外线B.紫外线射线D.热光波18.按空气的温度可把空气浴分为等3种。
A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.潮湿空气浴 19.冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为等3个阶段。
A.寒冷阶段B.温暖阶段C.适应阶段D.提高阶段 20.4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·
约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。
第一周和第二周的目标是。
A.消除压力B.加强力量C.心脏健康D.控制体重 体育基础理论试题：
第六章 14 一、单项选择题 1、一般认为成人所摄人的氨基酸总量中至少需要B的必需氨基酸。
A、15% B、20% C、25% D、30%2、蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的C以上。
A、60% B、70% C、80% D、90%3、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的 D。
A、15% B、16% C、17% D、18%4、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约 D,血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能。
A、70-80g B、80-90g C、90-100g D、100-120g 5、 A是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 6、B 在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。
A、维生素A B、维生素B1 C、维生素C D、维生素B2 7、运动后，补充C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自基损伤。
但不能过量补充。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、 维生素E 8、运动后补充D有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、 15
维生素E 9、A参与构成骨骼及牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程。
A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 10、缺乏B易患口角炎，口角糜烂，唇炎等。
A、维生素B1 B、维生素B2 C、维生素B6 D、维生素C 11、缺乏 C 易引起牙龈肿胀、海绵状出血。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、 维生素E 12、有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早。
进食量增加10％，死亡率增加 D 。
A、5% B、6% C、7% D、8% 13、轻度脱水指脱水量约占体重的A。
A、2% B、3% C、4% D、5% 14、脱水量占体重的4％至6％，则减少肌力及耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降B，亦会影响体内无氧代谢的供能过程。
A、10-20% B、20-30% C、30-40% D、40-50% 15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时Bml。
A、400-600 B、600-800 C、800-1000 D、 16 1000-1200 16、月经量过多的女性，应注意适当补充A 。
A、铁 B、钙 C、维生素 D、蛋白质 17、如果运动的时间超过D以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。
A、30-40min B、40-50min C、50-60min D、60-90min 18、如果运动的时间短于A，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地就被消化，能够迅速地提供糖类。
A、60min B、65min C、70min D、75min 19、研究显示，在运动后的A内，身体合成肝糖的效率最高。
A、两小时 B、两个半小时 C、三小时 D、三个半小时 20、B是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源。
A、脂肪 B、糖 C、蛋白质 D、维生素 21、铁在人体中的含量，女性为:
C。
A、 B、 C、 D、 17 22、铁在人体中的含量，男性为:
D。
A、 B、 C、 D、 23、根据营养指数测量法，指数在 A之间，表示营养良好。
A、100-90 B、85-75 C、75-65 D、65以下 24、构成细胞的主要成分是C。
A、糖 B、脂肪 C、蛋白质 D、维生素 25、成人每日需锌为 A 。
A、毫克 B、2毫克 C、毫克 D、3毫克 26、运动或比赛中的正确饮水方法是：
每隔15—20min喝水 C ml。
A、100—200 B、150—200 C、200—300 D、 250—300 27、根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以100所得的指数，超过或接近D的为营养正常。
A、20 B、30 C、40 D、 50 28、下面物质中，供给人体的热能物质是 B 。
A、水 B、蛋白质 C、无机盐 D、维生素 29、下面物质中，对人体生理功能有调节作用的物质是 A 。
A、维生素 B、糖 C、脂肪 D、纤维素 18 30、糖是人体所需热能中最重要的经济来源，1g糖在人体内氧化产生的热能有CKJ。
A、 B、 C、 D、31、专家建议：
运动后15—30min之后进吃Ag糖类，然后每两小时进吃同量同类型的糖类。
A、50—100；
B、40—90；
C、30—80；
D、20—70；
32、粗脖子病可能缺乏的营养素为B。
A、钙 B、碘 C、锌 D、磷 33、维生素A的主要食物来源为粗糙的粮食。
A、B1 B、B2 C、A D、C34
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