痛风患者的饮食Word文档下载推荐.docx

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因蔬菜、水果是碱性食物可促进体内沉积的尿酸盐溶解和排出。

如西瓜、冬瓜。

7碱化尿液：

除多饮水促进尿酸排除外，可服用小苏打将尿液维持在弱碱性（PH值在６.２－６.８以上），平时亦可摄取牛奶、马铃薯、柑橘等碱化尿液。

食物嘌呤含量表

•动物内脏、鱼>

干豆、坚果、肉>

叶菜>

谷类>

淀粉类、水果、蛋白、奶类

• 

1、高嘌呤食物（每100g食物中含嘌呤150-1000mg）

动物内脏：

牛肝、牛肾、胰、脑。

鱼贝类：

鲢鱼、白带鱼、乌鱼、鲨鱼、海鳗、沙丁鱼、凤尾鱼、草虾、牡蛎、蛤蜊、干贝、小鱼

•干、扁鱼干等。

蔬菜：

芦笋、紫菜、香菇等。

其他：

肉汁、浓肉汤、鸡精、酵母粉等

2、中等嘌呤食物（每100g食物中含嘌呤25-150mg）

畜禽类：

鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。

鱼虾蟹类：

草鱼、鲤鱼、鳝鱼、鳗鱼、乌贼、虾、螃蟹、鲍鱼、鱼翅、鱼丸、桂鱼、枪鱼等。

豆类：

黄豆、豆芽、豆苗、绿豆、红豆、豆腐、豆干、豆浆。

蔬菜类：

菠菜、枸杞、四季豆、豌豆、龙须菜、茼蒿菜、海带、笋干、金针菇、银耳。

花生、腰果、栗子、莲子、杏仁。

3、微量嘌呤食物（每100g食物中含嘌呤小于25mg）

谷类：

精米、米粉、面条、通心粉、玉米。

根茎类：

马铃薯、芋头等。

油脂类：

植物油、动物油。

白菜、苋菜、芥蓝、芹菜、韭菜、苦瓜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜、青椒、洋葱、 

番茄、木耳、腌菜。

水果类：

各种水果。

乳类级乳制品、蛋类、猪血、海参、海蜇皮。

具体祥图：

1、谷薯类及其制品（种类嘌呤）

甘薯2.4

荸荠2.6

马铃薯3.6

树薯粉6

小米7.3

冬粉7.8

种类嘌呤

玉米9.4

高粱9.7

芋头10.1

米粉11.1

小麦12.1

淀粉14.8

通心粉16.5

面粉17.1

糯米17.7

白米18.1

面条19.8

面线19.8

糙米22.4

麦片24.4

薏米25

燕麦25

大豆27

米糠54

蔬菜类

冬瓜2.8

南瓜2.8

洋葱3.5

番茄4.2

姜5.3

葫芦7.2

萝卜7.5

胡瓜8.2

酸菜类8.6

腌菜类8.6

苋菜8.7

葱头8.7

青椒8.7

蒜头8.7

黑木耳8.8

胡萝卜8.9

圆白菜9.7

榨菜10.2

萝卜干11

苦瓜11.3

丝瓜11.4

荠菜12.4

芥菜12.4

包心白菜12.4

芹菜12.4

白菜12.6

山东白菜12.6

青葱13

菠菜13.3

辣椒14.2

茄子17.3

小黄瓜14.6

莴仔菜15.2

蒿子青蒿16.3

韭黄16.8

空心菜17.5

芥兰菜18.5

韭菜花19.5

芫荽20

芜荽20.2

雪里蕻24.4

菜花花菜24.9

韭菜25

鲍鱼菇26.7

蘑菇28.4

生竹笋29

麦片29.7

油菜30.2

茼蒿菜33.4

九层塔33.9

大蒜38.2

大葱18.2

海藻44.2

笋干53.6

金针菇60.9

海带96.6

紫菜274

豆类及豆制品

豆芽菜14.6

豆浆27.7

敏豆29.2

四季豆29.7

皇帝豆32.2

红豆53.2

豆腐55.5

杂豆57

花豆57

菜豆58.2

熏干63.6

豆干66.5

绿豆75.1

豌豆75.7

黄豆116.5

黑豆137.4

豆芽166

肉类

猪血11.8

猪皮29.8

火腿55

猪心65.3

猪脑66.3

牛肚79

鸽子80

牛肉83.7

猪肉83.7

兔肉107.6

羊肉111.9

鸭肠121

瘦猪肉122.5

鸡心125

猪肚132.4

猪肾132.6

猪腰133

鸭胗137.4

鸡胸肉137.4

鹿肉138

鸡胗138.4

鸭肉138.4

猪肺138.7

鸡腿肉140.3

鸭心146.9

鹅肉165

猪肝169.5

牛肝169.5

马肉200

猪大小肠262.2

猪脾270.6

鸡肝293.5

鸭肝301.5

熏羊脾773

小牛颈肉1260

水产类

海参4.2

海蛰皮9.3

桂鱼24

金枪鱼60

鱼丸63.23

鲑鱼70

鲈鱼70

鲨鱼皮73.2

螃蟹81.6

乌贼89.8

鳝鱼92.8

鳕鱼109

旗鱼109.8

鱼翅110.6

鲍鱼112.4

鳗鱼8.9

蚬子114

大比目鱼125

刀鱼134.9

鲫鱼137.1

鲤鱼137.1

虾137.1

草鱼140.3

黑鲳鱼140.3

红鲋140.3

黑鳝140.6

吞拿鱼142

鱼子酱144

海鳗159.5

草虾162

鲨鱼166.8

虱目鱼180

乌鱼183.2

鲭鱼194

吴郭鱼199.4

鲢鱼202.4

四破鱼217.5

鱿鱼226.2

鲳鱼238

白鲳鱼238.1

牡蛎239

生蚝239

鲺鱼泥鳅247.3

三文鱼250

吻仔鱼284.2

蛙鱼297

蛤蛎316

沙丁鱼345

秋刀鱼355.4

皮刀鱼355.4

凤尾鱼363

扁鱼干366.7

青鱼鲱鱼378

干贝390

白带鱼391.6

带鱼391.6

蚌蛤463.3

熏鲱鱼840

小鱼干1538.9

白带鱼皮2509

蛋/奶/糕点类

牛奶1.4

皮蛋白2

鸡蛋黄2.6

鸭蛋黄3.2

鸭蛋白3.4

鸡蛋白3.7

皮蛋黄6.7

奶粉脱脂15.7

干酪32

黑麦薄脆60

水果类

杏子0.1

石榴0.8

凤梨0.9

菠萝0.9

葡萄0.9

苹果0.9

梨子1.1

鸭梨1.1

西瓜1.1

香蕉1.2

桃子1.3

枇杷1.3

杨桃1.4

木瓜1.6

芒果2

橙子3

橘子3

柠檬3.4

哈密瓜4

李子4.2

番石榴4.8

小番茄7.6

大樱桃17

草莓21

无花果64

硬果／干果类

葡萄干5.4

红枣6

黑枣8.3

核桃8.4

龙眼干8.6

桂圆干8.6

瓜子24.2

杏仁31.7

栗子34.6

莲子40.9

黑芝麻57

腰果80.5

白芝麻89.5

花生96.3

干葵花籽143

药材/调味及其它

蜂蜜1.2

米醋1.5

糯米醋1.5

果酱1.9

番茄酱3

冬瓜糖7.1

高鲜味精12.3

啤酒14

酱油25

枸杞31.7

味噌34.3

银耳98.9

白木98.9

香菇214.5

酵母粉559.1

低嘌呤饮料：

苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。

因嘌呤溶解于水：

严禁喝肉汤、火锅汤、鸡精；

啤酒嘌呤含量不高，但阻止嘌呤代谢。