青春不是用来抱怨Word文档格式.docx
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做得了脚底下的小事，才能成就头顶上的大事。
山不辞土，故能成其高；
海不辞水，故能就其深。
挫折总是难免，困难不过暂时，初入社会的那些艰辛和冲突，恰好是砥砺品行、磨练心智的机会。
命运不会怜悯向它低头的人，如果一味退缩、畏首畏尾，动辄向父母求援，总想重新回到襁褓，不仅不能让自己变得更强大，反而会错失机遇。
要知道，人生的万里长征路才刚刚起步。
不经历风雨怎么见彩虹？
人在追求事业成功的过程中，机遇重要，能力重要，学识重要，朋友重要，但这些都没有自己的努力奋斗重要。
勤奋是耕耘人生必不可少的品质，没有耕耘，再好的种子，再好的土地，再好的自然条件都不可能长出丰收的庄稼。
文/潘跃
我们终究要学着与自己握手言和
2014-11-1000:
27
2425人看过
（摘自台湾深夜治愈系作家陈默安《那些曾让你哭过的事，总有一天会笑着说出来》）
作者：
陈默安 主播：
泽曦 收听地址：
导引：
这一世，爱我和我爱的，无论他们给我的是欢笑还是泪水，都是来度我的，让我明白世间的悲欢离合。
如果生命像一场戏剧，不可预料违逆的命运就是编剧，在你出生那刻就为你谱写了各种情节，但导演是你，你经历的每一个人、每一件事情要穿上什么衣服，掌控权在你手上。
哲学家西塞罗说：
“没有什么比变化万千的情节、荣枯无常的命运更能取悦读者了。
”
这世界上的每一个人都是读者，却也都是自己生命戏剧的主角，在看别人的故事时，总觉得越曲折离奇才越引人入胜，但在面对自己的人生时，却希望平顺安稳就好。
可是命运往往不如你意，他让你揣测不到下一秒会遇见什么人，也预料不到此时此刻最信任的人，会在两天后冰冷地背叛你。
你的一生情节已经写定，却无从预知走向，甚至无法按照你的意愿谢幕，只能任由自己穿梭在命运的股掌之间，展演属于你的一场戏。
然而，命运虽然霸道，但它仍旧将导演的位子让给了你。
它为你铺排剧情，然而要导成喜剧或悲剧，它则全权交付予你。
我认识一对姐弟，两人的感情很好，性格却天差地远，姐姐悲观消极，对很多事情都抱着绝望的态度；
弟弟则相当开朗，仿佛没有任何世间事值得他忧心。
出生在同一个家庭，经历过同样的事件，却造就两种截然不同的人生态度，只因他们采取了不一样的导演方式。
原来这对姐弟从很小的时候就必须照顾病重的祖母，也因为这样，祖孙的感情非常好。
有一天，家中又只剩下他们祖孙三人，祖母突然身体不适，在浴室里滑倒，两姐弟手忙脚乱地将祖母移出浴室，但就在救护车到达之前，体衰的祖母已经回天乏术。
两姐弟就这样眼睁睁地看着亲爱的祖母咽下最后一口气，而自己无能为力。
从那一刻起，姐姐感觉到最深刻的无力感，她为这件事披上“绝望”的外衣，认为这件事预言着她往后的人生走向；
弟弟虽然也很伤心，但他选择让祖母之死成为“养分”，迫使他提前面临生老病死的课题，往后的人生反而过得较为豁达。
在生命中的每一件事，都像一个角色，牵引着你，与你对话，与你交手，演绎出一场场专属于你的戏。
那些曾与你交手过的人与事，从来都没有好坏之分，好坏是由你定义、操盘出来的，你既是主角，也是导演，你不能任意罢演，但要为每一个角色换上菩萨或恶鬼罗刹的衣服，由你定夺。
一道伤痕，你可以视为丑陋的烙印，也可以当作光荣的纪念；
一个伤害过你的人，可以是挥之不去的梦魇，也可以是让你更加坚强的助力……它们要用什么面貌留在你的记忆里，并不是由它们决定，而是你自己。
每个导演都有自己的导戏风格，就像你在面对生命种种时，也有某种特定的“惯性”。
就像例子中的那位姐姐，因为她将祖母之死这件事穿上“绝望”的外衣，影响到她后来的人生，不管是谈恋爱、交朋友、家人、工作等等，各式各样的事件都被她染上了绝望的气味，这就是她的“惯性”，也成了她的人生风格。
假如一部电影就算非常悲伤、非常无望，只要有强烈的个人风格，就会吸引许多忠实影迷，但有时候，你生命戏剧的观众只有你一人，即使每每作茧自缚让自己痛彻心扉，也不能换来如雷掌声，生命中无言以对的时刻，终究由你独自面对。
正因为你最忠实的观众就是自己，所以你无须设想，是否失恋就一定要演绎成凄风苦雨的戏码，才能深得人心；
更不需要强迫自己成为苦情主角博取观众的眼泪与同情。
你的这一场戏，最终的目的就是让你自己不会想提早离席，就算曲折，就算迂回，你都还能导得在黑暗中有曙光、在迷失中有方向，不会是一眼望过去只有绝望的漆黑深渊。
说穿了，你的生命是自己过活的，即使像戏，也是演给自己看的，你未必要演得轰轰烈烈，但你可以让它有很多可能、很多种面貌。
有很多事，要等到人生谢幕的那一天才能完全明白，也许直到那一刻，你才猛然惊觉，原来当年那个看似毁坏你平静生活的恶鬼罗刹，其实是让你成长的菩萨，只不过在当时，你忘了卸下他的青面獠牙。
内心强大才能遇见闪闪发光的自己
十一回家，坐在咖啡馆里同一个朋友聊天，这姑娘靠在自己男友的肩膀上笑靥如花，满脸闪耀的都是blingbling的幸福。
她睁着大眼睛看着我，不解地问：
“你在北京啊，一个月钱也不多，除掉房租水电花费，也没剩多少了啊，值得吗？
我笑着回答她：
“确实是辛苦，但是你知道吗？
在北京我很开心，因为见识到了很多，学到了很多，认识了很多很好很善良很优秀的人。
如果不是因为来到了北京，这些东西，跟我永远都不会有交集。
因为之前陆续写过几篇日记，说到自己拎着箱子一个人来到北京的经历，于是便经常受到私信或者豆邮，别人总是跟我诉说，自己在家做一份普通的工作，有想要去闯荡一番的梦想，不想一辈子都混日子。
于是我回：
既然如此，你为什么不出来闯荡呢？
对方往往会回复我一堆：
总之是各种借口，爸妈不愿意，男友或者女友不愿意，害怕自己能力不足，还有说自己性格懒散不适合大城市快节奏的生活的。
看着这些，我往往不知道该怎么继续这个话题，想要追求梦想就去行动，真放不下种种限制就踏实过日子，有什么好纠结的呢？
我一直以为，选择留在大城市或者是去大城市漂泊，这从来都没有对错，只不过是大家的选择不同而已。
我想起前几天看过的潘婷新一季的ShineStrong“我是女孩”的广告，里面出现了各个选择了不同生活的女孩，却各自有着各自的精彩，她们喜欢并认同自己的当下。
每个人都有权利选择自己的生活，而唯一不同的是，你是否有足够的能力对自己的选择负责，有足够强大的内心去将自己的选择坚持到底。
我认识一个白羊座姑娘，单纯天真可爱，大学毕业之后就立马回家，拼命看书复习考到了当地的事业单位，每天朝九晚五，下了班就骑着小毛驴回家吃饭，吃完饭就一左一右挎着爸妈的手臂出门散步。
从来没听她说过，蜗居在小城市有多么委屈。
她很愿意留在爸妈身边，对她来说，最大的梦想就是在有自己生活和家庭之前，能够多陪爸妈一点，做一个乖女儿。
这是她的选择，她很享受安稳踏实的生活。
每次我跟她聊天的时候，都觉得很开心，我跟她说我认识了谁，做了什么，她总是惊呼着：
哇，亲爱的你好棒。
你会越来越好的。
我跟她吐槽好累，又要加班，还不涨工资时候，她也从来只会说：
在外面照顾好自己，反正我在家花不了多少，要不给你打些钱吧？
她从来不会说：
我好羡慕你哦，我也想去大城市，也从来不会炫耀自己在家的悠闲自在，说：
在外面累得要死要活又赚不到多少钱，多不划算。
不仅仅是选择工作，选择待在那座城市，即使是恋爱结婚，也总是能够听到各种各样的烦恼，说自己被逼着相亲结婚，明明没有感情基础，却只是为了害怕质疑，草草找人结婚了事。
我妈也总是催我：
你看看你，跟你差不多大的，孩子都打酱油了。
怎么你到现在还是一条女光棍？
我总是觉得吧，恋爱结婚，是一件顺其自然的事情，你遇见一个能够喜欢彼此的，在一起也能够处得来的就走到一起了，如果没有遇见，那就继续往前走就好了。
不要去管身边又有谁又结婚了，大方送上礼金就好了，不要去管又有谁催着你相亲了，又有谁旁敲侧击讽刺你年纪一大把还没嫁人了。
你要知道，选择一个爱人，一段婚姻，是属于你自己的事情，需要你用心去感受一个真心爱着的人，去坚守一辈子的漫长时光。
它不是一个任务，不需要听从别人的指挥，不需要臣服于外在的压力和道德的标准。
我从来不觉得我的那些选择了留在小城市生活，选择了早早恋爱结婚生子的朋友们就是安于现状就是甘于平庸，很多时候，我很羡慕他们的自在和满足。
他们大多活得很简单也很幸福，不抱怨，也不盲目去羡慕别人。
我也从来不觉得身边跟我一样坚持留在一座陌生的城市默默打拼，不对世俗和偏见妥协坚持等待那个对的人来临的小伙伴们，他们所有的辛苦所有的固执是不值得是天真热血。
我相信我们的辛苦总有一天会有所收获，也相信我们或许现在孤单却总有一天会等到那个相伴一生的人。
人生不是考试，没有标准答案，任何一种职业，一种身份，一种生活状态都有被尊重的理由，只要尊重自己的内心，聆听自己灵魂深处发出的声响，知道自己是谁，知道自己想要的是什么，知道自己该如何去选择自己想要的生活，不是为了满足父母的期待，满足别人的眼光，满足社会主流的价值观。
而能够做到自在的做自己，做一个闪闪发光有足够的勇气和坚持去为了自己想要的任何一种生活去努力去拼搏的自己，你需要有一颗强大的内心，为自己负责，坦然接受自己的选择所带来的任何一种后果。
要知道，只有做一个内心强大的姑娘，才能闪耀出最美的光芒。
不吃苦，你要青春何用
2014-11-0222:
11
4764人看过
“当你不去旅行，不去冒险，不去拼一份奖学金，不过没试过的生活，整天挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，玩着网游，干着我80岁都能做的事，你要青春干嘛？
”你是否也曾被这句网传的流行语唤醒了心底那一丝早已沉寂的上进心？
锦瑟流年，花开花落，岁月蹉跎匆匆过，而恰如同学少年，在最能学习的时候你选择恋爱，在最能吃苦的时候你选择安逸，自是年少，却韶华倾负，再无少年之时。
错过了人生最为难得的吃苦经历，对生活的理解和感悟就会浅薄。
什么叫吃苦？
当你抱怨自己已经很辛苦的时候，请看看那些透支着体力却依旧食不果腹的劳动者，在办公室里整整资料能算吃苦？
在有空调的写字楼里敲敲键盘算是吃苦？
认真地看看书，学学习，算吃苦？
如果你为人生画出了一条很浅的吃苦底线，就请不要妄图跨越深邃的幸福极限。
当你看了《杜拉拉升职记》，你觉得外企真好，可以出入高档写字楼，说着让人听不懂的英语，拿着让人眼红的薪水；
当你看了《亲密敌人》，你觉得投行男好帅，开着凯迪拉克，漫步澳大利亚的海滩，随手签着几百万的合同；
当你看到一条精妙的广告赞不绝口，你觉得做营销好潮，可以把握市场脉搏，纵情挥洒自己的创意；
当你看到一位做房地产的朋友，每天和有钱人出入各种高档场所，发着各种挥霍的微博，你觉得做房地产好赚钱；
当你看到一位快消人员满世界出差，在各种地方住五星级酒店，你觉得做快消好风光。
你疯狂地爱上了那种洋洋得意的状态，却不曾想到你日思夜想称之为梦想的状态，其实并不等于你看到的那样简单。
他所吃的苦，是早就开始每天只睡3个小时，从N年前的数据查到昨天，一点点地做着细致无比的分析；
他所吃的苦，是为了去争取一个客户，挤在一辆卧铺大巴车上，冒着被偷被抢被撞车的风险，一边敲邮件，一边环顾周围诧异的眼神；
他所吃的苦，是为了一套更合理更系统的管理方法，而不断地和各个领导去磨合，去询问，去思考；
他所吃的苦，是为了签下一个大订单，自己一个人在他乡，看着别人世界中的团圆，装饰着自己的相思梦；
他所吃的苦，是为了一个上市项目，在3天之内自学几十万字的材料，让自己在3天之内从一个门外汉变成一个行家。
他也曾许多次摔倒在泥土里，甚至让别人从自己的身体上踩过去。
他成功地取得了让人望尘莫及的荣耀，只因为他是一个懂得吃苦的人，能够承担得起那种厚重的魅力。
他辛勤工作的身影，他随时洋溢的才华，他的一切禁得起岁月的推敲。
亲爱的朋友，如果老天善待你，给了你优越的生活，请不要收敛了自己的斗志；
如果老天对你百般设障，更请不要磨灭了对自己的信心和向前奋斗的勇气。
当你想要放弃了，一定要想想那些睡得比你晚、起得比你早、跑得比你卖力、天赋还比你高的牛人，他们早已在晨光中跑向那个你永远只能眺望的远方。
在你经历过风吹雨打之后，也许会伤痕累累，但是当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你应该欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤之后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己。
其实你现在在哪里，并不是那么重要。
只要你有一颗永远向上的心，你终究会找到那个属于你自己的方向。
所以，请不要在最能吃苦的时候选择安逸，没有人的青春是在红地毯上走过，既然梦想成为那个别人无法企及的自我，就应该选择一条属于自己的道路，为了到达终点，付出别人无法企及的努力。
（文/马云）
释放忌妒，是一种自我清洁
2014-10-2521:
46
1146人看过
文/张悦然
————————————————————伊藤真澄
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知らなければならない————————————————————
没有忌妒的爱始终不够浓烈，也不够真实。
而我们明明都脚踏实地地生活着，我们感受着忌妒，或许，是因为我们正在爱着，而且，我们依然有能力继续爱下去。
———————————————————————SAGAPLANETS
浅き夢—————————————————————
有人说，天蝎座的忌妒心是最强烈的，所以我诠释的忌妒，大概会有失公允。
不过，这的确是最好的机会，让我可以仔细度量一下内心深处的忌妒。
曾经有一段旅途，和几个朋友同行，日日夜夜，朝夕相处，形成一个闭合的小世界。
对其中一个人淡淡的欢喜之情，骤然放大，像块横亘在门口的大石头，我无处躲闪，唯有面对，解决。
而另一个女孩，也许和我一样，只是想在乏味的旅行中寻找一点令人兴奋的事情。
不管怎么说，她看起来，都像是在和我争夺，情敌的身份盖过了朋友。
这些情感只有几天的寿命，等到旅行结束之后，各自回家，爱和妒都会化为乌有。
我看得如此透彻，却仍旧无法劝说自己松手，忌妒的感情，被关在一只密封的小火炉中，越烧越旺。
视野里只剩下这一件事。
它变得那么重要，让我忘了其他的事，另外的人。
我想，这一切都是因为局限。
围困在狭促的空间里，看不到之外的人和物，执着于眼前的东西。
孩子，尤其是孤儿和智障儿童，他们庞大而专注的忌妒心，正是因为生活空间的限制。
小说中忌妒心旺盛的人，大多活在自己窄小的世界里。
如果《钢琴教师》中的艾丽卡可以走出和母亲相亲相憎的二人之家，也许她就不会是那个把碎玻璃放在女孩外衣口袋里的女人。
如果希尔薇娅可以打碎那只，用诗歌和幻境制造的钟形瓶，那么即便休斯带给她的伤害依然那么深重，至少也能找到另外的生趣。
忌妒即便存在攻击性，也是缘于自卫。
拥有的东西受到威胁，忌妒像一种反射而生的分泌物，它也许可以帮你御敌，从中得到些微的安全感。
是本能，接近原始，非常纯粹，比爱更加真实有力。
忌妒可以度量感情之浓烈，但爱，不能，爱，常开常败，枯荣里，也都是自说自话。
我喜欢读日耳曼语系的小说，它们充满了忌妒，然而此间蕴藏的巨大能量，至少可以印证生命的强壮。
但是在德国的年轻作家，比如赫尔曼的作品中，忌妒只是浮现在脸上的一点淡淡的笑意，在空乏的生活中很快消解。
这意味他们不再以一种抓住的方式生活。
她的小说我虽喜欢，但其中弥散的气若游丝的情感，终究令人觉得有遗憾。
————————————————————柳川和樹
霞む記憶に温もりを————————————————————
这个时代，早就不再是美狄亚的时代，不再有人徒手去织一件浸满了毒汁的衣袍，在害死情敌之前就已经把自己烧得体无完肤。
也不再有人赤裸裸地描写忌妒，因为忌妒是一种多么恶毒的感情，仿佛在写成文字或者拍成胶片的时候，那个创造者就已经被狠狠地灼伤了。
于是我们抗拒这黑暗的感情，我们给自己制造层层的路障去躲避，但是它从未消失，只是被隐藏，在那些冷静的、浪漫的、灼热的文字里，也在那些晃动的、安静的、澎湃的画面里，被隐藏着。
《德州巴黎》的一句台词说，忌妒是爱的标记。
而我们明明都脚踏实地地生活着，我们不断付出爱，给家人、朋友和情人；
我们也不断地藏匿起忌妒，对家人、朋友和情人。
这块标记过于坚硬，也过于炽烈，其实我们在唯恐触碰到它的同时，已经被它烫伤。
我们描写忌妒，我们拍摄忌妒，我们阅读忌妒，我们感受忌妒，或许是因为我们在爱着，而且我们依然有能力继续爱下去。
本期的节目到这里就结束了，如果你想和心理FM的主播们交流，可以进入心理FM的微信微社区进行互动。
我是风袭，世界和我爱着你，我们下期再见。
生命中有一些人，来不及陪你细水长流
2014-12-0215:
10
2257人看过
作者：
沈善书
十岁那年，当许多与他一样的同龄人享受着童年应该享有的欢乐与美好时，他却发生了对他人生起着很大改变的遭遇，他父亲去世，后来又有一个有家室的男人闯入他和他母亲的世界，然后，受到外界各种嘲讽鄙夷，留下与人群落单的他，自卑并孤独成长。
十岁前，他是记不起关于父亲的二三往事了。
他只记得父亲在世时，酗酒成性，每次喝酒醉了，都要拿皮带抽打他和他的母亲。
但他的父亲每次酒醒之后，都极懊恼，为什么喝酒醉了要犯下冲动错误，又再给他和他的母亲道歉。
而他的母亲，也很瘦弱矮小，只知道拿眼泪来惩罚他的父亲。
他以为，父亲打儿子是最为正常不过的事情了，只是少不更事的他，不知道父亲欺负母亲，是一种残忍，一种伤害。
但这一切，终究是戛然而止，他的父亲因肝癌去世，在街坊邻里的口中说得不好听的话，就是“一个酒鬼死了”。
于是，他没了父亲，而他的母亲却因为丈夫去世，一个人拉扯他长大，饱受了太多风雨沧桑的欺凌。
他小时候家贫，父亲因病住院期间的钱都是靠亲戚朋友周济。
彼时，他放学后都是一个人走路去医院守着父亲，看见路上好吃的零食，他都不敢买，只是紧紧的握着那皱巴巴的几元钱，心里想着每天存一点零用钱，好给父亲治病。
当时的几元钱可是了不得的，但他多少是懂得一些道理的，家庭条件不好，就多存些钱好给父亲治病。
后来，他从大人的谈话中得知，父亲治病需要好几万元手术费。
上万的手术费，这样的数字于当时他拮据的家庭而言，简直就是一笔天文数字。
因为他父亲检查身体住院期间就已经花了一些钱，又还需要几万元做手术，这完全是一个仅靠他父亲那一点微薄的工资所承担不起的。
他们家住的是老房子，母亲也下岗了，就在家属院里开了一个小卖部，和着父亲的微薄工资，勉强过日子。
父亲的病一直拖着，他看着母亲每天以泪洗面，身体愈来愈消瘦。
后来，他和母亲索性从家中拿了几床棉被，在医院病房里打地铺睡觉。
那一段时间里，几乎都是他和母亲守在父亲病房里。
他母亲给他父亲喂饭时，他就站在旁边哄着父亲说爸爸快吃饭，吃饱饱后我和妈妈等你带着我们去北京。
他父亲年轻时是去过北京的，拍了些照片拿回来给街坊邻里看，羡煞旁人。
所以，他父亲允诺过他，要带着他和母亲，他们一家三人站在北京天安门广场拍一张合照。
等他长大有出息了，再带着父母再去天安门广场拍一张照片。
但这些，终究是他这一辈子都实现不了的奢侈。
奢侈是什么？
奢侈并不是你有着让别人羡慕的东西，奢侈是当你失去曾经不以为然的东西后，恍然大悟，失去的都是时过境迁后最需要存在的，可是又再也得不到了，这就是奢侈。
他父亲病重时，医院几乎每天会下两次病危通知书。
有一天晚上，他被母亲歇斯底里大哭的声音惊醒。
他母亲拿着成为直线的心电图跑着去找医生，边跑边哭，整个医院沉寂又深沉的氛围被他母亲的声音打破了。
他见母亲哭着，他也待在病房里跟着嚎啕大哭。
他不停的去摇动他父亲，边摇边哭着喊爸爸你不要妈妈和乖乖了吗，你快醒醒，乖乖会听你的话好好做作业，乖乖不买零食吃了。
他当时才十岁，根本就不懂得生生死死这个道理多么郑重。
等到他母亲和医生匆忙赶来后，只见医生拿着大小不一的管子在他父亲身上到处动着，而他母亲，一个劲的坐在旁边哭，声嘶力竭的喊着我这是造了什么孽，秋秋，你不要丢下我们孤儿寡母的走，你走了我们怎么活。
他一直都记得他母亲当时那副伤心欲绝的样子，还有说的这一句话。
后来，经过医生抢救，他父亲转危为安。
当天晚上，他和母亲一夜未眠，三个人的手紧紧的握在一起，依偎着也没有说话。
第二天，亲戚朋友听闻他父亲病重快死了，才陆续带着一些水果礼品，送了些钱赶来看望，寒暄了几句没一会也就走了。
因为大家都知道，他父亲患了肝癌，这是很忌讳的大病，大家都是匆匆的来匆匆的去。
其实，这人生很多时候都是这样，自己是戏子，看着台下的看客匆匆来，又匆匆去。
戏表演得好些，会得到一些掌声。
若是表演得差了，则会招来骂声。
也是亲戚都来了后，医生才单独找家属谈话，说他父亲日子不多了，每天这样在医院待着医药费既贵，也无济于事，不如接回去了。
在征得他母亲的同意后，他父亲被接回家。
这一回，他母亲没有憔悴，没有哭泣，反而异常的高兴，一回到家都问着他和亲戚们要吃些什么，好去菜市场买来做一顿美餐。
他母亲一直盘算着说，秋秋喜欢喝酒，给他勾兑几两酒喝，要不然都没机会了；
秋秋喜欢吃鱼，买一条拿回来做红烧鱼；
秋秋不喜欢吃大蒜，不要买大蒜；
秋秋爱干净，先把它喜欢的那一条大喇叭裤拿出来给他换上。
其实，现在的他回想起来，母亲是在以一种温柔的方式辞别与父亲在世的最后一段时光。
他父亲回家后没几天，就去世了。
他记得父亲去世那天，他父亲让他母亲叫上那几个“有头有面”的同学来家里，开着车带他在城里面兜一圈，他父亲说好像有好几年没看看这个城市了，他想看看。
出发之前，父亲要求穿他喜欢的衣服。
而他，依偎在父亲肩上，没有说话。
良久，他父亲才挤出几句微弱的话，拉着他瘦小的手说，乖儿子，爸爸对不起你了，你长大了要好好照顾妈妈，偿还爸爸欠下给你妈妈的爱。
不准欺负妈妈，要保护她。
他听见父亲说这些，又眼泪汪汪的哭了出来。
他父亲缓缓的伸出那一双苍白的手擦
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