第二学期田径社团教案Word文档下载推荐.docx

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一、准备活动：

慢跑1000米

二、基本体操：

1、上肢运动

2、、扩胸运动

3、、大、小绕环

4、、腰、膝、踝绕环

5、纵跳、抱膝跳

三、弹跳力训练

1、单脚跳接20米加速跑4*2组

2、双脚纵跳过小垫子接加速跑6*3组

3、立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组2组

4、50米或100米快速跑2组

5、放松活动放松跑一圈

一、组织：

点名、思想教育

二、准备活动

带领学生做各种关节的准备活动，达到热身的目的，预防队员身体受到意外伤害。

三、训练：

1、教师训练的组数和强度、次数可以根据队员的状态适宜的调整。

2、把学生按能力不同进行分组后，进行跳跃练习，要求起跳有力，动作协调。

3、教师点评，集体放松。

活动效果

本次课学生练习效果很好，利用小体操垫进行各种单、双脚跳练习，激发了学生的练习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，提高了学生的弹跳能力，增强了腿部的爆发力。

促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。

说明：

此表可根据需要改变大小，但要注意美观。

活动过程设计上传时间至少为活动前一周，活动效果及心得感悟在活动后撰写。

文件命名需信息齐全。

双语实验小学田径社团活动教案

第10周周四

1、跑的辅助练习2、速度耐力练习

1、通过各种跑的辅助练习，改进跑的基本动作技术。

2、通过不同速度的变速跑和不同距离的计时跑，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度耐力。

2、扩胸运动

3、大、小绕环

4、腰、膝、踝绕环

三、跑的辅助练习：

1、小步跑

2、高抬腿跑

3、后踢跑

4、跨步跑

四、速度耐力练习：

1、变速跑：

直道快弯道慢跑3-4圈一组*2组

2、400米、200米、100米计时跑

五、放松活动放松跑一圈

三．训练：

1.教师组织学生进行跑的辅助练习，纠正错误动作。

2.把学生按能力不同进行分组后，进行变速跑和计时跑的练习，要求尽自己最大努力。

3.教师点评，集体放松。

本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，加大速度耐力练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础

（2017～2018学年度第二学期）

第11周周二

1.速度练习:

高抬腿跑20次+30m×

5

2.60米x5

1．通过快速跑练习，训练学生的快速反应能力，提高学生的步频，发展学生的速度能力。

2．通过各种方式的跳跃练习，增强学生的腿部力量，提高学生的弹跳能力。

1、头部运动

2、上肢运动

3、扩胸运动

4、大、小绕环

5、腰、膝、踝绕环

6、自主练习

三、基本技术：

四、快速跑练习：

1、各种姿势的起跑练习

2、蹲踞式起跑练习

3、30米快速跑

4、60米快速跑

1.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领。

2.组织学生进行起跑练习，强调快速反应，后蹬有力。

3.把学生按能力不同进行分组后，进行计时跑练习，要求用全速。

4、教师点评，集体放松。

本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，加大速度练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。

双语实验小学田径社团活动教案

第11周周四

1.柔韧性练习2.各种方式的跳跃练习

1.通过压腿、踢腿练习，发展学生的柔韧性。

2.通过各种方式的跳跃练习，增强学生的腿部力量，提高学生的弹跳能力。

慢跑1500米

三、训练内容：

柔韧性练习

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、外摆腿

4、内收腿

四、各种方式的跳跃练习

1、跨步跳过小垫子

2、单脚跳过小垫子

3、双脚跳过小垫子

4、100米快速跑2次

五、整理放松：

三．训练

1.教师讲解示范跳小垫子的各种方法。

2.组织学生分组集体练习。

3．教师个别指导,提示上下肢协调配合，落地轻巧。

4．组织学生进行计时跑，强调冲过终点后才能减速。

四．学生放松，师总结点评。

第12周周二

1、跑的辅助练习2、变速跑

1.通过各种跑的辅助练习，改进跑的基本动作技术。

2.通过不同速度的变速跑，提高学生的速度耐力。

5、50米加速跑

6、变速跑（100米快速跑接100米慢速跑，交替进行），1200米为一组。

7、立定跳远20次。

四、整理放松：

1.讲解示范

2.个别指导

3.集体练习

4.素质练习

5.统一听从教师指挥

四．放松

本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，加大速度耐力练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。

第12周周四

1、上下肢力量训练2、腰腹肌练习

通过上下肢力量和腰腹肌的练习，增强学生的身体素质，提高学生的力量。

三、力量性训练

1、腰腹肌练习：

仰卧起坐、仰卧举腿。

2.原地负重半蹲或者深蹲训练（慢蹲快起）接加速跑练习。

3.原地的提踵练习。

4.原地的负重摆臂练习

5．10分钟左右的放松跑训练。

2.力量训练防止大力量的练习，以中、小力量为主，结合上肢力量练习，力求均衡发展。

3.训练时教育学生注意力要集中，注意安全！

本次课学生练习效果很好，利用小体操垫和小哑铃进行各种小力量练习，激发了学生的练习兴趣，提高了学生上下肢力量和腰腹肌力量，增强了腿部的爆发力。

促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础，但由于学生年龄普遍较小，力量练习应遵循循序渐进的原则。

（2017～2018年度第二学期）

第13周周二

1、跑的辅助练习2、快速跑

2．通过快速跑练习，训练学生的快速反应能力，提高学生的步频，发展学生的速度能力。

5、100米快速跑

1.教师讲解示范并纠正各种跑的基本动作技术。

4.教师点评，集体放松。

第13周周四

1．跑的辅助练习

2.弹跳力练习

5、放松活动

放松跑一圈

带领学生做各种关节的准备活动，达到热身的目的，预防队员身体受到意外伤害