第二学期田径社团教案Word文档下载推荐.docx

1、一、准备活动：慢跑1000米 二、基本体操：1、上肢运动2、扩胸 运动3、大、小绕环4、腰、膝、踝绕环5、纵跳、抱膝跳三、弹跳力训练1、单脚跳接20米加速跑4*2组2、双脚纵跳过小垫子接加速跑6*3组3、立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 2组4、50米或100米快速跑2组5、放松活动 放松跑一圈一、组织：点名、思想教育二、准备活动带领学生做各种关节的准备活动，达到热身的目的，预防队员身体受到意外伤害。三、训练：1、教师训练的组数和强度、次数可以根据队员的状态适宜的调整。2、把学生按能力不同进行分组后，进行跳跃练习，要求起跳有力，动作协调。3、 教师点评 ， 集体放松。活 动 效 果 本次课学

2、生练习效果很好，利用小体操垫进行各种单、双脚跳练习，激发了学生的练习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，提高了学生的弹跳能力，增强了腿部的爆发力。促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。说明：此表可根据需要改变大小，但要注意美观。活动过程设计上传时间至少为活动前一周，活动效果及心得感悟在活动后撰写。文件命名需信息齐全。双语实验小学 田径 社团活动教案第 10周周四1、跑的辅助练习 2、速度耐力练习 1、通过各种 跑的辅助练习， 改进跑的基本动作技术。2、通过不同速度的变速跑和不同距离的 计时跑，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度耐力。2、扩胸 运动3、大、小绕环4、腰、膝、踝绕环三、

3、跑的辅助练习：1、小步跑2、高抬腿跑3、后踢跑4、跨步跑四、速度耐力练习：1、变速跑：直道快弯道慢跑 3-4圈一组 *2组2、400米、200米、100米计时跑五、放松活动 放松跑一圈三训练：1.教师组织学生进行跑的辅助练习，纠正错误动作。2.把学生按能力不同进行分组后，进行变速跑和计时跑的练习，要求尽自己最大努力。3. 教师点评 ， 集体放松。本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，加大速度耐力练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础（20172018学年度第二学期）第 11周周二1.速度练习: 高抬腿跑 20次+ 30m5

4、2.60米x51通过快速跑练习，训练学生的快速反应能力，提高学生的步频，发展学生的速度能力。2通过各种方式的跳跃练习，增强学生的腿部力量，提高学生的弹跳能力。1、头部运动2、上肢运动3、扩胸 运动4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、基本技术：四、快速跑练习：1、各种姿势的起跑练习2、蹲踞式起跑练习3、30米快速跑4、60米快速跑1.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领。2.组织学生进行起跑练习，强调快速反应，后蹬有力。3.把学生按能力不同进行分组后，进行计时跑练习，要求用全速。4、 教师点评 ， 集体放松。本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体

5、素质练习，加大速度练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。双语实验小学 田径社团活动教案第 11周周四1.柔韧性练习 2.各种方式的跳跃练习1.通过压腿、踢腿练习，发展学生的柔韧性。2.通过各种方式的跳跃练习，增强学生的腿部力量，提高学生的弹跳能力。慢跑1500米 三、训练内容：柔韧性练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、内收腿四、各种方式的跳跃练习1、跨步跳过小垫子2、单脚跳过小垫子3、双脚跳过小垫子4、100米快速跑2次五、整理放松：三训练1.教师讲解示范跳小垫子的各种方法。2.组织学生分组集体练习。3教师个别指导,提示上下肢协调配合，落地轻巧。4组织学生进行计时跑

6、，强调冲过终点后才能减速。四学生放松，师总结点评。第12周周二1、跑的辅助练习 2、变速跑1.通过各种 跑的辅助练习， 改进跑的基本动作技术。2.通过不同速度的变速跑，提高学生的速度耐力。5、50米加速跑6、变速跑（100米快速跑接100米慢速跑，交替进行），1200米为一组。7、立定跳远20次。四、整理放松：1.讲解示范2.个别指导3.集体练习4.素质练习 5. 统一听从教师指挥四放松本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，加大速度耐力练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。第 12周周四1、上下肢力量训练2、腰腹肌练习通

7、过上下肢力量和腰腹肌的练习，增强学生的身体素质，提高学生的力量。三、力量性训练1、腰腹肌练习：仰卧起坐、仰卧举腿。2.原地负重半蹲或者深蹲训练（慢蹲快起）接加速跑练习。3.原地的提踵练习。4.原地的负重摆臂练习510分钟左右的放松跑训练。2.力量训练防止大力量的练习，以中、小力量为主，结合上肢力量练习，力求均衡发展。3.训练时教育学生注意力要集中，注意安全！本次课学生练习效果很好，利用小体操垫和小哑铃进行各种小力量练习，激发了学生的练习兴趣，提高了学生上下肢力量和腰腹肌力量，增强了腿部的爆发力。促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础，但由于学生年龄普遍较小，力量练习应遵循循序渐进的原则。（20172018年度第二学期）第13周周二1、跑的辅助练习 2、快速跑2通过快速跑练习，训练学生的快速反应能力，提高学生的步频，发展学生的速度能力。5、100米快速跑1.教师讲解示范并纠正各种跑的基本动作技术。4. 教师点评 ， 集体放松。第 13周周四1跑的辅助练习2. 弹跳力练习5、放松活动 放松跑一圈带领学生做各种关节的准备活动，达到热身的目的，预防队员身体受到意外伤害