健康身体Word文档下载推荐.docx

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支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。

澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！

眼皮浮肿：

即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？

你可能体液失调了！

造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。

健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。

别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！

脂肪颗粒：

美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。

但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。

从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！

红血丝：

眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。

别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环，红血丝很快就能减少。

针眼：

别把长针眼不当回事！

日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。

如果反复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。

常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。

眼白泛黄：

如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。

胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。

好在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！

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嘴巴告诉你的6个密码

嘴唇过白：

嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。

如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。

嘴唇过红：

唇红齿白也要有个限度！

如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的“热症”困扰。

中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是由体内水分减少引起的。

当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。

多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。

嘴角破裂：

如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。

当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。

不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。

建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点时间，充分吸收和消化食物。

胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。

嘴唇干涩：

嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。

想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。

嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。

除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。

“口气”大：

对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可要注意了！

六成以上“口气”由牙齿疾病引起。

当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。

另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也将让你呼出难闻的气味。

建议彻底洗一次牙。

流口水：

早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水？

流口水是由唾液分泌过多引起，可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边。

如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生。

舌头告诉你的6个密码

舌头振颤：

对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。

日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。

建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！

舌头发紫：

当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。

如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！

不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

舌苔太厚：

舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。

如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。

舌苔太薄：

舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。

韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。

“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。

舌苔泛黄：

舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！

一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。

舌苔泛黑：

舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！

体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。

洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。

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鼻子告诉你的6个密码

鼻子大小：

鼻子大小与呼吸状况大有关系！

鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；

但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。

如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。

在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气，以防突然缺氧。

鼻翼煽动：

正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！

不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。

每天练习5分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

鼻头粉刺：

鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。

多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。

鼻头发红：

鼻尖突然发红？

你的肝脏超负荷了！

饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。

有时流鼻血：

肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。

冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。

鼻塞：

鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。

如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。

鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！

脸颊告诉你的6个密码

脸颊发红：

不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。

如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。

洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。

脸颊苍白：

贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。

另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。

除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。

颧骨上的皱纹：

突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？

可能是肝脏功能异常所致。

如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。

德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。

脸颊两侧长粉刺：

荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。

如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。

除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。

不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！

脸颊毛孔粗大：

随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。

最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。

富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。

脸颊发黑：

如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。

肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。

如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。

一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。

建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：

每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出

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五脏密码

心脏有问题时————左边手臂会酸、麻、痛。

肝脏有问题时————小腿晚上睡觉时容易抽筋。

肾脏出现问题时———声音就会出不来，就会沙哑。

脾胃出现问题时———偏头痛。

接下来，我们就对症下药！

五脏排毒最简单有效的方法

身体器官工作表一览，睡觉别太晚了哦！

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；

不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！

！

一、心脏有问题时

1。

呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。

2。

严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。

3。

心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。

4。

心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；

因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。

5。

心脏有问题，火毒（心火）就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。

6。

另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后