历城二中压力管理-宋晓冬PPT文档格式.ppt

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国家二级心理咨询师一泓健康资深心理咨询师一泓健康幸福导师轻松教与学导师国际认证（IHNMA）催眠治疗师简快身心积极疗法执行师简快身心积极疗法沙龙导师心灵成长教练济南人口导报供稿咨询师最佳学习状态管理辅导师游戏内容题要认识心理压力如何管理压力什么是压力心理压力是指由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。

负面压力状态下的表现心理：

情绪失控；

失去信心生理：

身体紧张；

免疫力下降个人能力个人能力事情需要事情需要的能力的能力压力压力压力来源：

压力来源：

压力管理心智模式的改变：

事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的看法。

压力管理能力提升：

1、做事、学习事减小：

分割：

分时、分人排序：

我的事、别人的事、老天的事压力是双刃剑压力是双刃剑敢于接受压力的人会变得成熟，学会缓解压力的人会获得成长，懂得释放压力的人能取得成就.健脑操可提升的能力：

阅读速度、手眼协调、书写能力、逻辑分析能力、阅读理解力、阅读速度、手眼协调、书写能力、逻辑分析能力、阅读理解力、运动表现、表达能力、思考组织力、沟通能力、创意、记忆能力运动表现、表达能力、思考组织力、沟通能力、创意、记忆能力创造力、专注力、情绪管理、聆听能力、学习动机、组织能力、创造力、专注力、情绪管理、聆听能力、学习动机、组织能力、自信心，自我形象提升自信心，自我形象提升1、喝水：

、喝水：

水决定了神经系统能否正常操作水决定了神经系统能否正常操作2、开启脑开关、开启脑开关开启脑开关：

左手放在脐下，右手在锁骨之下向左、右胸骨方向搓揉开启脑开关：

左手放在脐下，右手在锁骨之下向左、右胸骨方向搓揉约约2030秒。

眼珠在水平线上缓慢地由左至右、右至左移动。

这个秒。

这个动作有助把氧气输送上脑部，令头脑更清晰，思绪更敏锐。

动作有助把氧气输送上脑部，令头脑更清晰，思绪更敏锐。

3、操兵式：

全身及左右脑更协调同时激发左右脑及两者之间的联系，提高阅读、书写、聆听、记忆等能力。

4、挂钩式：

平衡能量、挂钩式：

平衡能量功效：

提高注意力、帮助保持情绪平稳释放压力的方法呼吸放松冥想释放压力的方法列出你能想到或者常用的释放压力的方法清单