驾驶员职业心理和生理健康Word格式文档下载.doc
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行车过程中注意力集中、心无旁骛,按照交通规则、道路交通标志标线引导安全、文明驾驶;
根据交通情况变化随时准备制动,遇到紧急、危险情况提前采取措施,处变不惊,从容应对。
养成良好的驾驶习惯是保证道路运输安全,避免事故的有效措施。
二、性格与安全驾驶
性格是指个人对人、对事的态度和行为的心理特征,如坚毅果断、认真细致、粗暴蛮横、胆小懦弱等。
有些性格特征在工作、生活中表现比较突出,占主导地位,便成为一个人被社会公认的性格。
性格与安全行车有着密切的关系,理智、原则性强、行为谨慎的驾驶员往往遵纪守法,谨慎驾驶;
情绪化、性情急躁、粗心大意的驾驶员发生事故的概率较高。
驾驶员要确保安全驾驶,必须充分认识到自己性格中不利于行车的特征,努力进行自我调节。
三、心理情绪与安全驾驶
道路交通事故分析发现:
很对事故发生前的6h内,驾驶员的情绪、情感都发生过剧烈的变化,出现过兴奋、欣喜、得意等积极亢奋情绪,或生气、烦躁、郁闷、恐惧等消极低沉情绪。
无论是积极亢奋情绪,还是消极低沉情绪,都会影响行车安全。
驾驶员保持良好地心理状态是保证行车安全的重要环节。
因此,驾驶员在行车过程中应该每隔一段时间检视自己的心理状况,出现不良情绪时,要及时调整,做到自觉克服种种不良心理状态,确保行车安全。
四、心理应激反应与安全驾驶
道路交通事故发生前的瞬间,每个驾驶员的反激反应都不一样。
有经验、受过专门训练的驾驶员从容镇定,能正确处理紧急情况;
经验不足,准备不充分的驾驶员往往手足无措,处置不当。
应激反应不当导致操作错误见图3-1-3。
五、注意力与安全驾驶
注意力是驾驶员安全行车中重要的心理因素之一。
驾驶员出现走神、注意力分散的情况时,不能全面观察、正确判断和妥善处理当前的交通状况,容易导致交通事故的发生。
模块二心理健康调节方法
驾驶员工作时间长,劳动强度大,道路交通环境复杂,所承受的心理压力也变得越来越大,出现心理问题的驾驶员人数不断增多。
掌握心理健康知识,及时调节不健康心理状态,提高心理健康水平,已经成为驾驶员自身素质提高的一项重要任务。
一、道路运输驾驶员常见的心理问题
驾驶员常见的心理问题有心理疲劳、焦虑、抑郁等。
心理问题的解决以驾驶员自我调节为主,必要时可借助于专业人员或其他人员的心理疏导。
1.心理疲劳
心理疲劳主要表现为,在高强度的运输工作压力下,如驾驶时间过长、外界驾驶环境较差或条件多变等,驾驶员会感到心慌、心绪不宁,对驾驶过程产生无力应付的感觉。
心理疲劳是一种常见的心理现象,一般来讲,在运输工作结束后经过一段时间的休息,就能恢复。
2.焦虑
焦虑是驾驶员的典型心理问题,是对运输过程中不确定因素的防御性身心反映,表现为因不可预见运输过程中的危险,而感到紧张不安、忧心忡忡。
一般性焦虑是情境性、暂时性的,常会随着危险结束而消除。
但是,如果运输危险持续、长时间作用,驾驶员不能及时调节心理状态,就会出现心理障碍,不自觉的紧张、担心。
3.抑郁
抑郁是驾驶员在遭受心理挫折以后,如家庭变故、工作待遇不公平、工作分配不合理等,而产生干什么都没意思的郁闷感觉,表现为无精打采,疲劳无力,情绪消沉,悲观厌世。
二、心理健康调节方法
心理健康与一个人的人生观、价值观密切相连。
热爱生活,热爱工作,勇于承担起自己的家庭责任、社会责任,正视生活、工作中的不顺心、不如意,学会排除不良情绪,是心理健康的基础。
1.自动调节方法
人们在面临挫折时,常常会调动自身的适应机制,减少焦虑情绪,维持心理平衡。
驾驶员可用培养自己情绪的稳定性、转移注意力等方法进行自我调节。
(1)培养自己情绪的稳定性
运输过程中,不可避免地会遇到各种不愉快的事情,驾驶员应学会不受不良情绪的影响。
在驾驶行为开始前、结束后,经常性地检查审视自己的情绪,检查自己对易引起不正常情绪事物的反应,并学会控制自己。
(2)学会转移注意力
运输过程中,当驾驶员意识到自己情绪受到影响时,要学会及时从兴奋或愤怒的情绪中转移出来,可以用听听音乐、转移注意力等理智手段来控制自己情绪发生的强度,改变情绪发生的方向。
2.目标寻觅法
驾驶员在遭受生活、工作的挫折时,常常会感到失去了生活、工作的目标,感到迷惘,出现“挫折感”或“空虚感”等心理障碍。
运输过程中表现出对驾驶工作的厌倦。
此时,驾驶员应从精神层面上寻找生活目标、工作意义,建立起明确和坚定乐观的人生态度。
(1)积极的自我暗示
当遇到苦难时告诉自己这不时最坏的结果,比起其他人,自己现在的状况还不是最差的,未来的生活还是会好的,经常憧憬美好的未来,保持奋发进取的生活状态。
(2)扩宽兴趣
兴趣是维持良好心理状态的重要条件,是生活额一种调剂。
从事自己喜欢活动常能给人带来极大地满足感和成就感。
当面对生活、工作带来的压力和挫败感时,可以从个人兴趣中得到安慰和补偿。
3.合理宣泄法
合理宣泄发就是利用或创造某种条件、情绪,以合理的方法把压抑的情绪倾诉和表达出来,以减轻或消除心理压力、稳定思想情绪的一种方法。
当驾驶员心情不快时,向朋友和家人倾诉,可以缓解内心的压抑感。
因为有时候,问题一旦说出来就会发现其实问题并没那么严重,同时还可以从亲友那里得到一些安慰和有用的建议。
4.身心放松法
驾驶员可以通过放松训练,来缓解与消除心理紧张。
放松训练对于缓解紧张性头痛、失眠、高血压、焦虑、不安、气氛等生理心理状态较为有效,有助于稳定情绪、振作精神、恢复体力、消除疲劳,可增强驾驶员行车安全中处理突发紧急情况的能力。
常用的身体放松方法有做操、散步、游泳、洗热水澡,常用的精神放松方法有听音乐、看书、静坐等,同时做到饮食正常,睡眠充足,适当运动
模块三驾驶员生理健康与行车安全
一、驾驶员生理健康对行车安全的影响
除了驾驶员的心理健康对行车安全有影响之外,驾驶员生理健康也对行车安全有重要影响。
驾驶员的生理健康包括视觉、听觉、嗅觉等感官机能正常,反应特征正常等。
1.视觉
驾驶员通过眼睛所获的信息占全部信息的80%以上,行车过程中,驾驶员的视觉能力直接关系到驾驶员行为,对行车安全起着决定性作用。
(1)视力
驾驶员的视力可分为静视力、动视力和夜视力。
视力是人在静止状态时的视力,动视力是人在运动状下的视力。
影响驾驶员动视力的因素有车辆相对运速度、年龄、目标的颜色和照度、道路及其环境等。
其中,车速对动视力的影响最大。
车速越高,动视力下降越明显,并且随着年龄的增加,动视力下降的幅度也越大。
夜视力是在黑暗环境中的视力,黄昏时刻驾驶员视线最不好。
另外,夜视力与驾驶员的年龄有关。
年龄越大,夜视力越差。
20-30岁的夜视力最好。
夜视力还与车速有关,速度增加,夜视力下降。
(2)视野
眼睛观看正前方所能看见的空间范围成为视野。
视野一般分为静视野和动视野。
当头部和眼球固定不动时,眼睛观看正前方所能看见的空间范围叫静视野。
头部固定不动,眼球自由转动所能看见的空间范围叫动视野。
驾驶员的视野与行车速度有密切关系,随着车速增加,注视点前移,视野变窄,对交通环境的分辨率变低,容易引起交通事故。
(3)明适应、暗适应
从亮处到暗处的适应叫做暗适应,反之为明适应。
如当车辆进入隧道时,光线由明亮转为黑暗,这就是暗适应;
当车辆从隧道出来时,光线由黑暗转为明亮,这就是明适应。
暗适应时间较长,一般需要4-6min,完全适应则需要30min。
在明暗适应的过程中如不做好相应的准备,极有可能发生事故。
(4)炫目
人的眼睛突然受到强光照射会出现暂时性的视觉障碍,成为“炫目”,炫目发生时驾驶员会看不清周围的物体,极容易发生交通事故。
道路运输过程中,驾驶员应设法减少强光射到眼睛内,可通过改变车灯光束与眼睛的投影角度等预防炫目。
2.听觉
听觉在驾驶过程中很重要。
当超车或会车、在高速公路上高速行车、遇到前方有行人、在雾天视觉受到影响时,常用按喇叭的方式来引起对方驾驶员和行人的注意。
驾驶员听觉不正常,就无法接收有声信息,易导致交通事故。
表3-3-1中的几道测试题可以帮助您判断听觉是否有下降趋势。
如果您在上表中选中多个选项,那就说明您有可能出现了听觉障碍,需要尽快进行一步检查。
3.知觉
对于驾驶员来说,空间知觉和运动知觉很重要。
行车中驾驶员要随时了解道路几何形状及其他交通工具的大小、离本车的距离和行驶方向等,离不开较好的空间知觉;
分辨物体的静止和运动及运动速度的大小,离不开运动知觉。
4.反应特征
反应特征是对某种刺激所产生的应激动作,即从接收信息(感知)到反应(决策)产生效果的过程。
整个过程所需的时间,可以划分为感知时间和反应时间。
感知时间是指在正常条件下,从眼睛观察到聚焦目标再到大脑识别出危险类型和性质的时间。
反应较快的驾驶员一般需要1.75s的感知时间。
车辆时速为88km时,这相当于43m的距离。
反应时间是指正常条件下,从大脑识别出危险类型和性质到脚踩下制动踏板这段时间。
驾驶员一般需要0.75s的反应时间。
车辆时速为88km时,这相当于18m的距离。
特殊的生理状况会很大程度上影响驾驶员的感知和反应时间。
驾驶员反应越快,处理情况月及时,安全行车就越有保障。
研究表明,驾驶员的反应能力除了于年龄、技术、经验有关外,还受到疲劳程度、车速、药物和酒精等因素的影响,在行车中要尽量排除这些因素的负面干扰。
二、影响驾驶员生理的主要因素
影响驾驶员生理健康的因素很多,主要包括驾驶员疲劳、酒精、药物和生活方式等。
1.驾驶疲劳
驾驶疲劳是指驾驶员在长时间连续行车后,产生心理机能和生理机能失调,在客观上出现驾驶技能下降的现象。
导致驾驶疲劳的因素及典型事例见表3-3-2。
驾驶员驾驶疲劳时会出现视力下降、注意力分散、犯困打盹等现象,导致反应迟缓,操控能力下降等,从而引发交通事故,危害不容忽视。
表3-3-3可以帮助您检查是否已经疲劳驾驶。
如果有四个或者四个以上的问题回答“是”的话,那就迫切需要在安全地点停车休息了。
很多都对酒精存在一些认识误区,表3-3-5是驾驶员应该知道的一些知识。
3.疾病
各种类型的不适、疼痛、疾病或残疾会分散驾驶员对交通状况的注意力,从而降低车辆行驶的安全性。
在患有疾病的情况下驾驶车辆,判断能力、观察能力、控制能力都会大大降低,增加发生交通事故的可能性。
因此,驾驶员需注意以下事项。
◆有强烈的疼痛感,有包扎或绷带会影响行动能力,不宜驾驶。
◆定期到医院做身体检查,及时发现身体存在的不良状况。
◆注意劳逸结