足球教案丨强化控球能力的5个实用训练Word文件下载.docx

足球教案丨强化控球能力的5个实用训练Word文件下载.docx

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60分钟

教案中的辅助画线

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教案描述

目标是提高球员的运控球能力，同时发展身体的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力。

该教案共分为五个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。

1

带球跑热身：

“全体出动”

●所需时长15分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

10-16

正方形区域：

15-20米

足球：

12-16

守门员：

无

红色阴影区域

：

3-5米

标志盘：

16-20

学习目标

组织形式

NO.1步骤

1.如图所示，两名球员带球站在训练场地中间，其余球员分成四组分别在各自的“家”里（红色区域）。

2.教练员下达指令后，球员需要快速带球从原本的“家”离开，到达另外一个“家”。

3.中间没有“家”的2名球员努力带球占领一个“家”。

最后到达“家”的2名球员成为新的中间球员。

NO.2强度

练习5分钟休息30秒。

指导内容

NO.1要点

1.球员需要预判其他人的移动来决定自己的最佳跑动路线。

2.要求快速带球，但是要保持对球的控制。

NO.2常见错误

球员带球时一直低着头，与其他球员发生碰撞。

备注

对每个区域进行编号，对区域内可以进入的人数进行规定，以此来增加难度。

2

控球技术综合训练

长：

20-25

宽：

10-15

1.球员在指定的区域内带球向前，从一侧带球到另一侧再返回重新开始。

2.球员根据教练员的指示练习相关的基础控球技术，如拨球、拉球等。

球员在排队等待的过程中进行简短的休息。

1.指导球员有节奏地触球。

2.运球时，球控制在身体附近，不应离身体过远。

跑动时步幅过大，导致不能很好地把球控制在自己脚下。

3

带球转身和对抗训练

14-20

球门：

1.如图所示，两名球员从靠近球门的标志盘出发，运球绕过对面的标志盘，再返回并将球留在起点区域。

2.然后跑向场地中间的球，最先控制球的球员成为进攻方，另一名球员成为防守方，两人进行1v1攻防训练。

3.射门后，防守方捡回球，并把球放回原来的位置。

两位球员回到各自队伍的末尾，等待下一次练习。

1.保证训练的强度，激发球员的速度和竞争意识。

2.带球阶段，绕标志盘时要轻柔地触球。

1.球员为了抢到球而没有把球停在规定的地方。

2.进攻球员带球过多，没有抓住机会进行射门。

4

带球游戏：

海盗和守卫

6-8

1.如图所示，每个防守区域分别有四名防守球员作为“守卫”。

四名进攻球员作为“海盗”从起点开始，带球努力通过第一个防守区，到达两个防守区之间的宝物区，从宝物区拿走“宝物”（标志盘），再通过下一个防守区，到达终点。

2.防守区的守卫们要阻止海盗通过，尽力夺取球权。

3.互换角色，让每个队员轮流担任“海盗”和“守卫”。

1. 

当“海盗”带球经过“守卫”时，鼓励发挥创造力，大胆尝试过人。

2.“海盗”在带球的过程中注意抬头观察，以了解“守卫”的动作。

防守区的守卫之间缺乏合作交流，导致防线被轻易突破。

5

小场地比赛

8-16

9-15

4-6

1.球员在小场地内进行对抗比赛，规定一队的目标是带球到达底线处的“终结区域”，并用脚底停球成功即可得分。

另外一队需要进攻球门，球入网即可得分。

2.在“终结区域”停球得1分，射门进球得2分。

一队得分后由另一队开球继续进行比赛。

3.训练一段时间两队互换角色继续进行比赛。

练习10分钟休息1分钟。

1.鼓励球员多使用之前学习过的技术动作。

2.这是一个自由的比赛，鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。

1.球员容易跟随球跑动，缺乏位置感。

2.传球、带球等动作速度过慢，容易被对手抢断。