孕妇健康教育宣传手册PPT资料.ppt

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第一次分娩的产妇一般在18周后会感到胎动，已有分娩经历的产妇在16周后会感到胎动，但此法不可靠。

推测预产期的目的，并不能确定真正的分娩日期，其实在预产期的前后两周分娩都算正常，及时、有计划地做准备对你和胎儿都会有帮助。

1均衡孕期营养,孕妇需要平衡合理的营养：

荤素搭配、粗细结合饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

孕早期膳食应清淡易消化孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配孕晚期膳食要保证质量、品种齐全,孕早期膳食应清淡易消化,大多数孕妇在5-6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般到了3个月左右会自然减轻或消失。

孕妇在这一阶段应多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝酒精和咖啡因的饮料等。

孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配,4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重增加。

要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

膳食要荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。

这个阶段应避免进食过多的油炸，油腻的食物和甜品（包括水果），防止出现自身体重增加过快，适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。

如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮、和海带等。

孕晚期膳食要保证质量、品种齐全,最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保质量、品种齐全。

应在孕中期的基础上，适当增加热能蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大。

如临近分娩，出现水肿，还应减少盐的摄入。

2定期产前检查,为了能及时了解胎儿的发育情况和你自己的身体状况，孕妇应定期进行常规的产前检查。

产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查。

从早孕开始，孕妇应每月检查1次；

妊娠28周后，每2周检查1次；

到36周后每周检查1次。

若在检查中发现异常情况，应随时就诊。

3保证足够睡眠,孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。

一般每天晚上至少要保证8-9小时的睡眠，如有条件，可以午睡1-2个小时。

起床时，如果原来的睡姿是仰卧的，要避免直接起床，以免腹部受到挤压。

应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩膀和臀部，再慢慢一向床边，用双手撑在床上，双腿滑下床下，作者床沿上，少坐片刻以后在慢慢起身。

孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。

4适量孕期活动,起居规律、劳逸适度，是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。

许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长，于是整个孕期不是卧就是坐，不是坐就是卧。

其实，这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的。

对母婴的健康都不利。

因此，在孕期必须保持每天有一定的活动时间。

怀孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一样工作，劳动和休息。

保持原有的生活规律不仅无害于母婴，而且能促进母婴的新陈代谢。

但不是宜剧烈的体力活动、长时间地坐汽车，以免引起流产等。

此时的孕妇锻炼宜选在空气清新、风景优美的户外进行散步。

怀孕4个月后除了日常的工作和家务劳动外，孕妇可根据自身适当的活动方式，如做孕妇保健操，去户外散步，进行呼吸气动作的练习及上下肢关节的伸腿，屈腿等活动。

怀孕8个月后，活动量应相应减少，但仍需要坚持散步。

5坚持产前运动,在怀孕期间，适量的产前运动可帮助你松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。

6留意穿着坐立,孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤，口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。

孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腹部收紧。

当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。

起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。

睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压迫腹主动脉及下腔静脉，而保持血流畅通。

7注重个人卫生,卫生护垫-孕期必备孕妇阴部的分泌物会增多，应每天用温水清洗外阴，并选用卫生护垫，保持会阴部的干爽，减少阴道炎的发生。

娇爽的超薄透气卫生护垫，低层上特有清爽透气洞洞，能真正透出闷气，更适合每天使用。

若阴部的分泌物增多，可选用娇爽普通型卫生护垫，它能有效吸收，保持清爽。

8孕期皮肤护理,怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好：

瑕疵消失，皮肤变得光滑、细致。

然而，也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干，或者更加油腻。

建议：

不要过于频繁地调换护肤用品的品牌，不要去尝试新的护肤用品，以免引起过敏反应。

护理方法：

清洁皮肤油性皮肤的孕妇应经常保持皮肤的清洁，并针对性地选用合适的护肤品。

干性皮肤的孕妇需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩。

而强生婴儿润肤膏或润肤露品质纯正温和，不仅宝宝用好，此时的您用更好，其特殊滋润配方，能有效滋润，防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡。

孕妇在洗澡时，可以在水中加些浴油，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、ph中性的强生婴儿香桃沐浴露或性质纯净温和、含植物油的强生婴儿香皂之类的产品。

9持良好心情,孕妇容易情绪激动，要尽量调节自己的情绪，保持一个良好的心态。

因为，良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境，对宝宝的生长极为有利。

家人的理解和关怀，会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛，健康安全地度过妊娠期。

在与丈夫的性生活中注意适当的体位，动作要轻柔，在第三个月内和临产前几周应避免性生活。

10避免不良因素,充分了解自己的健康情况，有病症应立即妥为治疗。

如有遗传隐忧，应尽快求助遗传咨询专家。

孕期服用任何药物（包括保健品），应遵医嘱，千万不要自己擅自服用、停用或改变剂量，避免在有害的环境中工作和生活。

不吸烟、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的饮料。

不要与动物（猫、狗及鸟类）接触，因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能会引起感染。

11警惕异常情况,怀孕虽然是一个正常的生理过程，但由于体内激素的变化以及子宫、胎盘、胎儿的增大，羊水的增多，也会有些不舒服的感觉，有时甚至会出现一些症状。

如果一旦出现异常的“信号”时，则应引起警惕，及时去医院诊治。

阴道出血：

如果在预产期的前后2周内，出现阴道出血，俗称“见红”，一般是足月妊娠临产的预兆，不需特殊处理。

在早期或晚期，出现阴道出血，孕妇应及时去医院诊治。

阴道流“水”：

胎膜早破是从阴道中滴出或大量涌出水样的液体，发生这种现象后应立即设法平躺，然后送医院观察。

因为胎膜破裂后容易引起脐带脱垂，胎儿有生命危险，如不及时去医院有可能发生意外。

水肿：

轻度水肿，一般水肿局限于下肢，休息后会好转或不加重，不需要特殊处理。

如果有水肿，同时伴有高血压、蛋白尿现象可能已并发了“妊高征”，应按医嘱用药和休息。

饮食增加:

怀孕后出现食欲亢进、血糖正常、体重明显增加，提示胎儿糖、尿糖属阳性，提示可能并发了“妊娠糖尿病”。

应遵医嘱调节饮食和用药治疗。

感冒发烧:

出现流涕、咳嗽、体温升高等感冒症状，可能是身体局部细菌感染，切忌自己擅自服药，应尽快上医院诊治。

12注意体重变化,宝宝在体内生长发育是否正常，孕妇可以通过自己体重的变化来判断。

怀孕后体重的增加是有规律的。

在怀孕早期，孕妇的体重可能有所增加，但不会超过1kg；

到了怀孕中期，体重每周会增加250-350kg左右，孕中期三个月的体重一共会增加4kg左右；

在怀孕后期，体重每周增加500g左右，最后三个月可能会增加6kg左右。

只要逐月有规律地增加，就表明胎儿在母体内生长良好，身体健康。

13自我监护胎动,正常情况下自妊娠7个月开始（孕28周），每日早晨、中午、晚上在左侧卧位的情况下，各测一小时胎动，然后把测得的3次胎动数相加，再乘以4，就是12小时的胎动数。

一般正常时每小时胎动在3次以上。

12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好，少于20次意味着胎儿有宫内缺氧，10次以下说明胎儿有危险，预后不良，孕妇在自我监护时，一但发现胎动次数低于正常，应立即到医院检查以明确原因，及时挽救胎儿。

有胎动表明胎儿情况良好，当胎盘功能减退，胎儿慢性缺氧时，胎动减少到停止。

胎动减少可持续几天至一周，如不及时处理可造成胎儿死亡。

因此胎动减少是胎儿宫内缺氧的表现。

但在急性缺氧时的初期，胎动可出现过频也要重视。

使用镇静剂，安眠药可使胎动减少，故数胎动时避免服用这些药物。

为了了解您胎儿的情况，请您按时测胎动。

临产前妈妈的准备工作,当你感到恶心或呕吐时，清洁一下口腔，会感觉好得多。

要记得带上你的牙刷、牙膏或漱口液。

在刚生完宝宝时，有些妈妈会觉得寒冷而发抖，就需穿上保暖裤或厚袜。

分娩后，阴道会有恶露流出，所以要备有足够的卫生巾及卫生护垫。

你需要2-3个脱卸式的哺乳胸罩、若干条内裤和柔软的拖鞋。

可能有些污物要擦除，放一盒纸巾或一块湿毛巾在身旁，可以随时清洁脸、颈和手。

分娩时由于经口呼吸，嘴唇可能变得非常干燥，你可以涂抹些防唇裂软膏或唇油来防止皲裂。

如果你留着长发或头发盖住了脸，用发卡、梳子或发带束住头发。

像平时一样，清洁完脸和手后，擦一些面霜或护肤霜。

可以带上一些如巧克力，饼干之类的小食品。

另外最好带些可以解渴的饮料。

分娩先兆及如何配合分娩过程,分娩的先兆阵痛即腹部有一阵阵紧缩疼痛的感觉转为规律的每10min或更短时间一次，同时伴有腰部酸痛或下坠感。

见红分娩前24-48h，阴道有少量暗红色血液或血性粘液排出。

破水阴道内流出多量淡黄色羊水。

如早破水，产妇应立即平卧，抬进医院待产。

如何配合分娩过程子宫口未开全时，产妇在宫缩地不时吵闹用力，应做深、慢、均匀的腹式呼吸。

要补充营养和水分，克服紧张心理，充分休息，注意解小便，以利胎头下降。

子宫口开全，胎儿即将娩出时，产妇要在助产人员的指导下，配合宫缩一开始先深吸一口气，接着象便秘时用力排便一样向下用力，宫缩间隙要休息，全身放松，当胎头快要出来时要张口哈气，免得用力过猛撕裂会阴。

母乳喂养好处,营养母乳中蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质以及水的含量合适，且易于消化吸收，完全能满足出生后4-6个月婴儿生长发育的营养需求，故不必添加任何代乳品和水。

免疫防病母乳中含有丰富的免疫抗体，可保护婴儿柔嫩的呼吸道、肠道粘膜，增强抗病能力。

有利于产妇健康产后哺乳可促进子宫的复原，防止产后出血；

有利于恢复体形；

防止乳腺癌及卵巢癌；

早期恢复性能力。

有益于婴儿智力发育母乳喂养使你的宝宝更聪明。

增加母婴感情母乳喂养能增进母子间感情和心理上的联系，促进婴儿心理和社会适应性的发育。

母乳喂养经济、方便、卫生,新生儿的护理,体温婴儿出生后，由于内环境与外环境温差很大，要特别重视保暖，理想的体温是24C左右。

洗澡要勤洗澡，水温37C左右或以不烫手背为宜。

脐带未脱时，勿将全身浸入