湿热体质的调养综述.docx

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湿热体质的调养综述

湿热体质的人调理方法：

湿热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆，祛除湿热。

体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。

一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等也是合适。

夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。

水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。

少吃樱桃、荔枝和桃。

少喝凉茶。

虽然凉茶有清热去湿的作用，但过度祛湿、贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。

虽然夏季喝啤酒很是最畅快，但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。

动物脂肪，海腥鱼类都属于，生湿助湿的食物。

天气炎热的季节，过分剧烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。

所以合适的运动，就是散步、慢跑、太极拳、广播操等有痒运动。

运动重点在于舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。

因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。

湿等体质更加不易调理。

专家指出，锻炼过程中如出汗过多，切记不要马上饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

最好适当饮用些淡盐开水或绿豆盐水汤。

尽量不要熬夜。

一定要熬夜的话，应保证四件事情：

1.早点儿起床（9点之前）；2.保证早餐营养均衡；3.中午补觉，一小时左右；4.傍晚一小时左右的运动。

另外，如果开始使用空调和凉席，适可而止。

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。

炎热的夏天，应当调整呼吸，平心静气，便不会感到天气极其炎热了。

秋冬是滋补的好时机，这个时候可以常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡水喝，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶饮用。

还有就是可以去订制一些中药体质养生茶来调养，那个效果比较好，网上有订制的！

你可以找下！

食补药疗祛“湿热”。

例如，南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长，因而少食为宜；每天炒菜时候油温不要过高，否则食物滋长湿热。

问题：

冬天睡觉手脚冰冷；面部潮红；口干喉痒．怕冷；进补又易上火；唇干；失眠烦躁；体温时冷时热

最合适答案：

阴虚之人宜常吃下列食物：

　　鸭肉：

能滋阴养胃。

民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

　　猪肉皮：

猪肉有滋阴和润燥的作用。

　　鸡蛋：

不仅能益气养血，且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。

　　牛奶：

具有滋阴养液、生津润燥的功效。

　　甲鱼：

有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。

甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。

甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

龟肉：

性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。

《医林纂要》：

“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。

由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。

　　海参：

有滋阴、补血、益精、润燥的作用

　　蛤蜊：

能滋阴、化痰、软坚。

　　蚌肉：

含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。

　　乌贼鱼：

性平，味咸，既能补血，又善滋阴

　　鳆鱼：

又称石决明肉。

有滋阴清热、益精明目的作用。

　　梨：

有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜

　　桑椹：

有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴

　　枸杞子：

有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

燕窝：

性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。

凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。

　　银耳：

有滋阴养胃、生津润燥的作用。

　　西洋参：

能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。

獭肉：

俗称水狗肉。

能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸之人，食之颇宜

　　阿胶：

既能补血，又能滋阴

　　此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。

常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。

可根据身体具体情况选用。

　　凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

提问人的追问2011-03-2719:

02

有时坐久了；脚会麻痹、好像不行血；时不时抽筋、面有粉刺吃白鸽炖绿豆有用吗

回答人的补充2011-03-2809:

26白鸽炖绿豆主治皮肤痒痒症。

绿豆性凉，味甘，平日喝可以不可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。

　　绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比有些大，而绿豆有解湿热气功效，因此比有些干燥的春、秋、冬季节不舒适宜常饮用。

体质虚寒的人不可以天天喝绿豆汤。

盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。

一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多喝绿豆汤，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。

从中医的角度看，寒症的人也不要多喝。

还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。

如果你确实是虚热体质就可以不可以吃吃看！

号脉说是虚热，有肺火，胃火，肾火，都是虚症，想问吃点什么药好呢？

请开出中成药方好吗？

答复1:

你好！

如果你号脉有这么多问题，最好还是喝汤药好些！

！

也可以先服用知柏地黄丸看看！

答复2:

你好！

中医诊断主要靠的是望、闻、问、切，诊脉只是其中之一，单靠脉象有时不能说明你有那么多病，应该结合其他三项才可确诊。

如果真是如你所述，那么在降火的同时也要注意滋阴，你可试用以下方剂：

生地30克，知母15克，石膏15克（久煎），黄芩15克，麦冬10克，门冬10克，茯苓10克，泽泻15克，芦根20克，当归10克，竹叶6克，元参15克，菊花10克，甘草10克水煎每日一剂早晚各一次，提前浸泡1小时左右，大火烧开，小火煎10—15分钟（石膏先煎15分钟）

阴虚火旺吃什么食物?

阴虚体质全面介绍!

避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作，及时补水。

多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

适合太极拳、太极剑、气功等项目。

阴虚体质：

烦热躁动，口干口苦

阴虚质:

怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热。

总体特征：

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

阴虚火旺吃什么食物?

形体特征：

体形偏瘦。

常见表现：

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

发病倾向：

易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力：

耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

阴虚火旺吃什么食物?

专家提醒大家：

肾脏工作好了，你才能工作好。

如果你不注意保护肾，你就会受到多倍的惩罚。

身体不好，啥都不好。

补肾食谱有哪些？

怎么补肾？

圣LIBAO补肾胶囊内含的营养成份可调理五脏气血，提高免疫力，改善血液循环，增强人体机能，使你更有力，更健康。

肾脏健康了，性功能才能健康，性生活才能美满。

阴虚火旺吃什么食物?

调理：

环境起居调摄：

夏应避暑，多去海边高山。

秋冬要养阴。

居室应安静。

不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

体育锻炼：

宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。

控制出汗量，及时补水。

精神调适：

循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。

饮食调理：

多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。

少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

药物调养：

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。

常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。

如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。

秋冬养生粥

药粥的保健作用在我国已有很久历史，它把中药的治疗作用与米粥健脾补中气的食疗效果有机地结合起来，寓药粥于食补之中，具有祛病而不伤正气的特点。

秋冬季节，正是药粥进补的好时机。

　　１、山芋粥山芋与粳米同煮粥，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

　　２、芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

　　３、木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

　　４、胡桃粥取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。

　　５、枸杞粥枸杞同粳米共煮粥，有补肾益血、养阴明目功用。

　　６、胡萝卜粥取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮粥，能健胃、补脾，助消化。

　　７、百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

　　８、红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖食用，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

９、莲子粥将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

女人必看50款冬季美容养生粥做法大全

大家健康网2012-02-03

1.莲实美容羹

材料：

莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

制作方法：

（1）先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;

（2）再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

功用：

有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

2.补血美颜粥

材料：

川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。

制作方法：

（1）将米洗净;

（2）用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;

（3）将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功用：

此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。

服用方法：

每天1次,15d为一疗程。

3.核桃阿胶膏

材料：

红枣500g（去核）,核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻（炒熟）150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。

制作方法：

（1）将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;

（2）阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,

（3）之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成。

服用方法：

每日清晨取1-2匙,用开水冲服。

功用：

养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发。

4.银耳樱桃羹

材料：

银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。

制作方法：

先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之。

　　功用：

此羹有补气、养