三年级下学期体育教案.docx

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三年级下学期体育教案

三

年

级

体

育

教

案

陈绍婷

2011春

第一课时

课题：

在体育活动中自我保护的方法

教学重难点：

体育活动中自我保护的内容、意义及方法

教学目标：

1、通过谈话、讨论等方式，知道体育活动中一些自我保护的内容和方法。

2、提高学生学会安全运动的意识。

教学过程：

1、在讲授“体育活动中自我保护方法”内容时可采用研究讨论法，给学生设置一些话题或问题，如“不小心跌倒时怎么办？

”使学生了解体育活动中自我保护的措施、内容知道几种自我保护的方法。

2、教师对学生的回答情况进行评价与总结。

3、教师清楚在体育活动中自我保护的方法。

在体育活动中，由于各种原因，常发生意想不倒的身体损伤事故，所以我们应掌握一些自我保护的方法，常用方法有：

做好准备活动和整理活动大家知道，做准备活动可以增加体温，增强神经反应的灵活性和肌肉、骨骼、关节、韧带的弹性、伸展性，扩大活动幅度，避免肌肉、骨骼、关节、韧带的拉伤、扭伤。

做整理活动可以使肌肉得到放松，积极地消除疲劳。

可以说，充分的准备活动和整理活动，使进行各种体育运动的自我保护的有效方法。

穿好运动服装和鞋袜运动时的服装和鞋袜要宽松适当、大小合适，这样可以充分发挥运动技能；否则就有可能发生运动器械挂、绊衣服或鞋袜磨脚等现象。

因此穿好合体地运动服装和鞋袜，也使进行自我保护地不可忽视的方法之一。

戴防护器具有些运动练习或比赛，常受器械摩擦致伤或在扑、滚、摔、挫中受伤。

如果有条件，戴伤防护器具，就可以皮肤、肌肉、关节等免受伤害。

剧烈对抗的球类运动，容易受伤的部位如膝、踝、肘、腕等可以戴护膝、护踝、护肘、护腕；单杠、双杠、跳箱、山羊、爬竿爬绳等练习，可以戴护腕、手套；垒球运动可以戴护膝、护肘、手套和接手面具等。

在不同运动项目中采用的自我保护方法；

滚动法在奔跑或球类（如足球、篮球等）运动中跌倒，一般可以采用顺势向侧团身滚动的方法，以缩小身体与地面的接触面和保护内脏器官。

滚翻法在做向前跳跃或腾越（如山羊、跳箱等）以及技巧的倒立摔倒时，一般可以采用顺势向前滚翻的方法，以减轻身体、特别是内脏器官的震动。

护头法从单杠、双杠、攀登架或肋木上脱手时，要尽可能抓、拉一下器械，以减轻身体直接落地的冲力，特别是在落地前，要收下颌并团身抱头，避免头部受伤或震荡。

缓冲法在向远处或从高处跳下时，落地的瞬间要做屈膝缓冲动作。

速度越快，高度越高，屈膝幅度就应越打。

这样就能减轻冲击力，避免下肢关节墩伤或内脏、大脑震荡。

另外，在爬山或从高坡上由于身体失去控制造成下滑时，要速度平卧并展开四肢，以扩大身体与地面的接触面，切勿滚动；或尽最大可能抓、拉住一切可以拉的东西，以减少下滑、跌落的冲力。

第二课时

课题：

队列、队形练习

教学内容：

立正、稍息、看齐。

教学重难点：

抬头、挺胸，动作协调一致。

教学目标：

1.养成身体的正确姿势，发展灵敏反应和协调素质。

2.增强集体意识和观念，加强集体协同动作的能力。

教学过程：

一：

常规导入：

宣布课的内容与要求。

二：

1.教师在操场上划四条距离为1米的平行线，要求学生分成四小组分别以横队站立在线的后面。

2.教师出示“立正”、“稍息”动作图例，讲解动作方法和要领，并示范。

特别注意：

立正时，脚尖分开距离要适宜；稍息时，出脚的距离要适当，左脚必须沿脚尖方向伸出大半脚，两腿伸直，重心落在两脚上。

3.教师讲解、示范“向右看齐------向前看！

”的动作方法与要领。

特别注意：

看齐时，身体要保持正直，转头迅速一致，调整看齐要快，并要求左右两人肘关节间保持一拳间距，强调良好的精神和面貌。

4.利用地上划线做立正、稍息，体会出脚动作与方向。

5.利用地上划线做向右看齐，向前看动作，体会看齐时观察的目标；离开画线练习看齐动作，并检查看齐后的站位。

6.分组自行练习和观摩评比。

三：

放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第三课时

课题：

队列队形

教学内容：

1、复习队列队形：

立正、稍息、集合、解散；

2、游戏：

快快集合

教学目标：

1、通过本次课学习使学生基本掌握整队的方法和要领。

2、培养学生身体的正确姿势，发展空间体位感觉。

3、培养学生的纪律性，组织性和集体主义精神。

教学重难点：

1.挺胸抬头。

2.腿要伸制直，体要正动作要迅速。

教学过程：

一、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、检查服装

2、宣布课的内容和任务。

要求：

队列整齐，精神饱满。

二、准备活动：

1、游戏“抓人”：

A、教师带领学生一起做游戏。

B、学生和教师一同做游戏。

2、简单徒手操：

（1）教师边讲解和边示范。

（2）学生认真听讲看示范。

（3）师生一同练习。

3、专项准备活动要求：

学生精神饱满。

三、队列队形：

立正、稍息、集合、解散 

教法：

1、教师讲解动作和要领。

2、教师做完整正确示范。

3、教师个别指导。

学生活动：

1、生认真听动作方法和要领。

2、学生练习，分组练习。

3、学生练习时精神饱满整齐一致。

四、游戏：

快快集合

教法：

1、教师讲明游戏规则与方法。

2、教师做示范。

3、学生进行游戏活动。

学生活动：

1、学生认真听游戏方法和规则。

2、学生练习比赛。

3、分组比赛。

第四课时

课题：

跑的辅助练习

教学內容：

高抬腿，单脚跳

教学重难点：

1。

重心要高，上体保持正直，大腿高抬，频率要快。

2蹬地充分，摆臂自然，身体协调一致。

教学目标：

1发展学生的运动能力，增强体质。

2发展学生的体能，提高运动时间。

教学过程：

一、课堂常规：

1宣布课的內容与要求。

2准备活动

二、1教师通过讲解，示范帮助学生建立正确动作形像。

2手扶墙，一腿高抬，一腿支撑，听信号提练习。

要求髋，膝，踝三关节伸直，重心尽量提高。

3手扶墙，一腿高抬，一腿支撑，听信号两腿交换练习，节奏可逐渐加快。

4结合单脚跳，提示学生支撑腿伸直，摆动腿高抬，小腿自然折叠，落地后再屈膝缓冲。

5个人，两人一组或集体做计时，或计数高抬腿练习。

三、单脚跳接力游戏：

结合游戏教学采用比赛的方法，发展学生的腿部力量。

四、放松阶段：

1引导学生放松。

2师生总结学练情况。

第五课时

教学内容：

小步跑，后蹬跑。

教学重难点：

1、小步跑：

踝、膝关节放松。

步幅小，步频快，上体正直或稍前倾，大腿下压，小腿随之下压作惯性前伸，并很快以前脚掌着地，完成“扒地”动作，同时两臂配合腿步动作。

2、后蹬跑：

上体稍前倾，前脚掌快速有力蹬伸，方向要正，后蹬充分，摆动腿前摆后，大腿积极下压，同时两臂配合腿部动作。

重心稳、速度快。

教学目标：

通过小步跑，后蹬跑，高抬腿，起跑后加速，途中跑及终点冲刺跑等练习，改进快速跑技术，提高快速跑能力，培养跑的正确姿势和锻炼习惯，以达到发展身体素质，增强体能。

教学过程：

一、常规导入：

1、宣布课的内容与要求。

2、准备活动。

二、1、练习小步跑：

①教师讲解、示范，帮助学生建立正确的动作表现。

②学生模仿练习：

先原地做小步跑，然后过度到行进间小步跑，在逐渐加快频率。

2、练习后蹬跑：

先做弓箭步走，做原地弓箭步两腿交换跳，再做15-20M后蹬跑。

3、在练习中，教师从不同角度观察并组织学生讨论给予评价。

三、做接力游戏：

小步跑与后蹬跑组合做接力比赛游戏。

四、恢复身心阶段：

1、引导学生身心放松。

2、师生总结学练情况。

第六课时

教学内容：

弓箭步走、弓箭步跳，听信号跑。

教学重难点：

1.做弓步走时，要后蹬充分送髋。

2.做弓步跳时，要尽量拉大步幅。

教学目标：

通过跑的专门辅助练习，提高快速跑能力，培养跑的正确姿势和锻炼习惯，以达到发展身体素质，增强体能。

教学过程：

一、常规导入：

1、宣布课的内容与要求。

2、准备活动。

二、1.将学生分成四队做弓箭步走，体会奔跑时后蹬充分送髋动作。

①教师讲解、示范，帮助学生建立正确的动作表现。

②学生模仿练习：

先做弓箭步然后过度到行进间弓箭步走，并逐渐加快频率。

2.手扶墙壁，做一腿后蹬另一腿屈膝向前上方摆起，两腿交替由慢变快的练习。

3.学生分组做原地弓箭步两腿交换跳练习。

4.在练习中，教师在各组之间来回指导纠正，从不同角度观察并组织学生讨论给予评价。

三、游戏：

将学生分成人数相等四路纵队站在同一水平起跑线上，各纵队队员记住报数，教师报数如报“5”，各纵队的第五个队员就要跑到对面15米处并跑回本队，先完成的记一分，各队累积分数，分数高的为胜。

四、复身心阶段：

1、引导学生身心放松。

2、师生总结学练情况。

第七课时

教学内容：

摆臂练习，行进间高抬腿

教学重难点：

1.摆臂自然，前摆内收、后摆外张，动作协调一致。

2.上体稍向前倾，大腿高抬，频率要快，摆臂自然协调。

教学目标：

1.培养学生正确的摆臂姿势，提高快速奔跑能力。

2.发展学生腿部力量，提高奔跑频率。

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二、1.教师讲解示范，帮助学生建立正确动作概念与表象。

2.学生原地徒手做摆臂练习，教师巡回做针对性指导。

3.在教师击掌声等信号节奏的调节下做摆臂练习，培养学生上下肢配合的节奏感。

4.学生手持小哑铃，原地做摆臂练习，并跟随教师下达的节奏。

5.学生成四路纵队做行进间高抬腿（距离为10~15米）。

三、放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第八课时

课题：

发展跳跃能力

教学内容：

各种方式的单，双脚跳，蹲跳起

教学重难点：

1.起跳有力，踝，膝关节充分伸直，动作连贯有弹性。

2.上下肢协调配合，动作迅速，连贯，稳定。

教学目标：

1.发展学生腿部爆发力，提高身体灵敏，协调能力。

2.发展学生跳跃能力及控制身体的协调性和稳定性。

教学过程：

一：

常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二：

1.学生排成四组做原地单脚连续跳，起跳时迅速蹬直踝，膝关节。

2.学生排成四路纵队做行进间连续跳，速度由慢到快，步幅由小到大，练习后放松调整。

3.结合跳长，短绳做单脚连续跳。

4.学生排成四组做蹲跳起，要求学生屈膝下蹲然后两腿迅速蹬地同时两臂快速有力由后向前上方摆，并约在胸前制动；落地屈膝缓冲，两臂后摆，接着再跳起，反复进行。

三；做单脚跳接力游戏，教学采用游戏比赛的方法，可提高学生的学习兴趣，

四：

放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情

第九课时

教学内容：

单脚起跳用手摸悬挂高物。

教学重难点：

单脚起跳的动作和时机。

教学目标：

1.培养单脚起跳正确姿势，发展弹跳力量和身体协调能力。

2.发扬刻苦学习、积极进取的精神，与同伴互相帮助。

教学过程：

一：

常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二：

1.教师先示范，并讲解“走或跑几步后一脚蹬地起跳，用手摸悬挂高物”的动作方法和要领。

2.学生跟着教师做走几步，一脚起跳，另一腿屈膝上提，用起跳腿的异侧臂向上伸”的模仿练习。

3.采用慢跑3~5步做上述动作的模仿练习。

4.进行“单脚起跳用手摸悬挂高物”的游戏：

（1）将学生分成人数相等的四队，纵队排在起跑线后。

游戏开始，各队第一个队员自然跑三步起跳，用手模悬挂物。

（2）根据以上活动组织形式，增加助跑步数，即改为五步助跑进行摸高比赛。

三：

放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十课时

教学内容：

立定跳远比赛

教学重难点：

两脚蹬地有力、迅速充分，身体在空中的姿势，小腿前伸，上体保持前倾。

教学目标：

1.使学生掌握双脚跳跃的正确动作，培养正确的身体姿势，发展灵敏、协调素质，增强腿部爆发力。

2.培养学生对双脚跳跃游戏的兴趣，使学生能主动地、积极地、愉快地参与游戏活动。

教学过程：

1.在教师带领下先进行游戏前跳跃活动的专门性练习。

（1）原地半蹲姿势，做快速有力的向上纵跳练习。

（2）原地做弹性屈伸动作，然后两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地、展体向前跳出，双脚屈膝缓冲落地。

2.教师组织学生进行“立定跳远”完整动作练习。

要求学生努力做到：

预备姿势：

两脚平行开立，上体前倾，两腿屈膝，两臂后举。

起跳姿势：

两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬、展开，迅速向前跳出；起跳后应充分挺胸、伸髋，使身体尽量伸展；当落地时两腿屈膝举起，两臂摆至体前，小腿尽量前伸，脚后跟先着地双脚着地，即屈膝缓冲，保持身体平蘅。

3.教师示范，并讲解游戏方法、规则与要求后，进行“立定跳远比赛”游戏：

将学生分成人数相等四队，纵队排在起跳线后。

游戏开始，各队第一个队员试跳，按成绩评出第一轮次的第一名，依此类推，最后以第一名多的为胜。

四；放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况

第十一课时

课题：

蹲踞式跳远

教学内容：

起跳、蹲踞动作

教学重难点：

踏跳（放脚、缓冲、蹬伸）和空中蹲踞姿势。

教学目标：

1.使学生初步了解蹲踞式跳远的方法，建立动作概念。

2.发展学生的腿部力量，提高腿部的弹性能力。

教学过程：

一：

课堂常规：

1.宣布课的内容与要求

2.准备活动

二：

1.结合示范，讲解蹲踞式跳远起跳的技术，使学生建立正确技术概念，了解蹲踞式跳远起跳技术的要求、方法和要领。

2.迈一步起跳，双脚轻巧落地。

3.个人或集体在跑道上或沿直线连续做上一步起跳摆动腿屈膝上提练习，体会起跳腿用力的方法。

4.助跑三步起跳，双脚轻巧落地。

5.双腿原地向高跳起，在空中收腹举腿屈膝成蹲踞姿势。

连做三组，每组做4~6次。

主要让学生体验空中蹲踞姿势，建立空中蹲踞动作的肌肉感觉。

三：

放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十二课时

教学内容：

蹲踞式跳远

教学重难点：

助跑、踏跳、腾空成蹲踞。

教学目标：

1.促进学生掌握动作技术水平的提高，增强学生体质。

2.培养学生运动的兴趣和对跳跃运动锻炼价值的认识。

教学过程：

一：

课堂常规：

1.宣布课的内容与要求

2.准备活动

二：

1.通过讲解、示范、及电教手段，让学生进一步建立完整的技术概念。

2.从跳箱盖上起跳，练习空中的蹲踞动作

3.跑几步起跳腿从助跳板上起跳，空中成蹲踞式，屈膝缓冲落地。

4.短距离助跑做蹲踞式跳远的练习，助跑逐渐加快。

5.在踏跳点前（80~100厘米）的地方放置30~50厘米高的横线，做越过横线的练习。

6.全程助跑进行完整的蹲踞式跳远练习。

三：

放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十三课时

课题：

发展上肢力量

教学内容：

推、抛实心球

教学重难点：

单手向前推实心球时肘关节动作；双手前、后抛实心球要注意全身协调用力。

教学目标：

1.培养学生主动、积极参与推、抛实心球的活动。

2.培养竞争意识和积极进取精神，表现为良好合作精神。

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二、1.单手推实心球：

（1）在教师指导下，先做分解动作，再做连贯动作，集体徒手练习。

（2）二人一组面对（相距约8米）做推球练习。

（3）两手交替练习，使左右臂协调发展。

练习的时间和次数要适量。

练习是可间隔休息或放松。

2.双手向前、后抛实心球：

（1）个人或集体做两脚前后开立，双手持球于头后，向前抛球的徒手模仿练习。

（2）二人一组做双手向前抛实心球的练习。

（3）两脚左右开立，双手持球上举，然后屈膝下蹲，同时双臂摆至小腿前成向后抛球开始姿势。

（4）从开始姿势，个人或集体徒手做双腿蹬伸、展髋、上体后仰、双臂挥摆练习，动作连贯。

（5）两人一组相距10~12米，做双手向后抛球练习。

三、放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十四课时

教学内容：

原地掷垒球。

教学重难点：

蹬地、转体、挥臂运用全身的协调用力。

教学目标：

1.培养学生对掷远及游戏的兴趣，使学生乐于学习。

2.在集体与分散的活动中，培养与同伴的友好关系。

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二、1.教师先教会学生正确的持球方法和示范投掷的方法。

2.学生徒手摸仿练习。

侧对方向，两脚左右开立，用投掷手推送同侧髋部，做蹬地、转体、送髋动作，体会发力顺序。

3.做投掷轻物练习。

如小皮球、小沙包等，体会握球和挥臂的动作方法。

4.左肩对准投掷方向，两脚左右开立。

屈右腿，上体向右转，从另一名同学手中接过实心球，然后迅速蹬直右腿，转体挥臂，向前上方投出。

5.将垒球投过距投掷线5~6米处2~3米高的横绳。

三、放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十五课时

课题；发展身体素质

教学内容：

20~30秒立卧撑、各种抛接练习

教学重难点：

1.腿后伸成俯卧撑，屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立。

。

教学目标：

1发展灵活性、协调性和柔韧性等身体素质

2.在集体与分散的活动中，培养与同伴的友好关系。

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二、1.先让学生分解动作，掌握动作过程。

2.根据教学目标确定练习方法与要求。

如为发展速度力量和灵敏素质可做10秒立卧撑或5~10次立卧撑比快。

为发展力量耐力可做20~30次立卧撑。

3.根据学生具体情况，有针对性地锻炼。

如屈髋力量差，则可做俯卧举腿；如蹲起力量差，则做单足蹲起。

4.可根据立卧撑动作结构及规律变化动作以激发学生练习兴趣，提高健身效果，促进发散思维能力的发展。

三、放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十六课时

课题：

发展身体素质

教学内容：

跳短绳

教学重难点：

掌握正确的并脚跳，手脚配合协调

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二、1.讲解并脚跳要领：

在跳的过程中注意手脚的协调配合，踝关节蹬地要有节奏。

2.徒手模仿并脚跳练习。

3.双手各持一条对折的短绳，在体侧做快速双摇摆跳的练习（手腕要用力抖动）

4.先练习并脚单摇连续跳。

5.分组练习并脚跳，在练习过程中要注意加快摇摆的速度与手脚的协调性。

三、放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十七课时

教学内容：

各种仿生动作表演。

教学重难点：

各种动作方法。

教学目标：

1.激发学生学习兴趣。

2.发展灵敏、协调和平衡能力。

3.培养想象和创意能力，提高模仿能力和表现力。

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二、1.教师先讲解示范各种仿生动作

2.学生分四组分别做兔跳：

支撑向前跳。

为提高兴趣和发展想象力，教师可启发学生设计情节，如“快乐的小白兔”；做象行：

双手撑地象行，设计情节，做“大象拔河”，“大象搬家”的游戏；狼行；利用两臂和一条腿行走，另一条腿抬起拖在后，呈狼尾巴状；蚂蚁爬：

仰卧屈体两手撑地，呈蚂蚁状。

3.分组轮换做四种仿生动作，在练习过程中要注意正确模仿仿生动作。

三、放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第十八课时

教学内容：

各种仿生动作表演。

教学重难点：

各种动作方法。

教学目标：

1.激发学生学习兴趣。

2.发展灵敏、协调和平衡能力。

3.培养想象和创意能力，提高模仿能力和表现力。

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动

二、游戏准备：

（1）按班级人数，划出一片供学生充分活动的圆形场地。

中间安放几个纵向的海绵垫。

（2）准备好动物头饰、录音机和反映各种动物气氛的录音带。

（3）先请2~4名同学在第二场中扮演狼，第三场扮演其他动物。

2.教与学：

第一场，全班分若干个小组，在欢快轻松的背景音乐中，各组扮演一种小动物（狼除外）的动作，以小组为单位自由活动，互不侵犯。

第二场，音乐突变，“狼来了”“狼”在圈外来回穿行，企图进入圈内。

“大象”紧盯着“狼”，其他“动物”团结一致，声援“大象”。

“狼”无计可施，只好逃走。

第三场，赶走恶狼，动物世界一片欢腾。

在节奏明快的音乐中，同学分散在场地上，尽心扮演着自己喜欢的动物角色。

三、放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况

第十九课时

教学内容：

前滚翻及滚翻组合练习。

教学重难点：

滚翻速度均匀，动作圆滑。

教学目标：

1.教会学生保护与帮助的方法，培养学生互帮互助的习惯。

2.提高和巩固滚翻的运动技能，培养学生的创新意识。

3.培养学生具有展示自我的意识和能力。

教学过程：

一：

常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二：

1.在垫上做各种团身前后滚动练习。

如蹲团身（两脚开立，深蹲，两手抱腿使躯干靠膝，低头）；坐团伸（屈膝坐在垫上，两腿稍分开，两手抱小腿上体前倾，胸靠双腿，头在两膝之间）；仰卧团身（仰卧，屈膝触胸，双手抱膝向两肩压靠）。

2.教师结合示意图讲解，并请同学演示各项练习。

分组练习：

（1）双人练习：

前滚翻起立，接球，两人互换。

（2）单人练习：

自己向前上方抛球，迅速做前滚翻，起立后接球。

（3）单人练习：

前滚翻穿圈，接后滚翻穿圈。

3.每组轮换活动内容。

4.创意活动：

学生以个体或2~4人的小群体为单位，通过创造性的想象活动，设计出新的动作组合。

第二十课时

教学内容：

后滚翻及滚翻组合练习。

教学重难点：

滚翻速度均匀，动作圆滑。

教学目标：

1.教会学生保护与帮助的方法，培养学生互帮互助的习惯。

2.提高和巩固滚翻的运动技能，培养学生的创新意识。

教学过程：

一：

常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二：

1.在垫上做各种团身前后滚动练习。

如蹲团身（两脚开立，深蹲，两手抱腿使躯干靠膝，低头）；坐团伸（屈膝坐在垫上，两腿稍分开，两手抱小腿上体前倾，胸靠双腿，头在两膝之间）；仰卧团身（仰卧，屈膝触胸，双手抱膝向两肩压靠）。

2.借助10~15度的斜坡的垫子（垫子下放跳箱起跳板）从高处向低

处做后滚翻动作。

3.2人一组，在两块接起来的小垫子上练习，一人做后滚翻，一人保

护帮助；或按小组在体操垫上练习。

4.采用后滚翻结束时改变姿势的练习，如后滚成双膝跪垫接跪跳起

或后滚翻成单膝跪立接跳起换腿成单膝跪立等，使学生通过练习去

想象更好的组合动作，以提高学生从事体育锻炼的积极性和主动性。

5.通过择优表演、检查、评比的方式，进行师生评价，不断促使学

生掌握要点和完整技术动作的完成。

三：

放松阶段：

1.引导学生放松。

2.师生总结学练情况。

第二十一课时

教学内容：

支撑跳跃

教学重难点：

加速助跑有节奏，前脚掌起跳有力；顶肩推手要及时。

教学目标：

1.激发学习兴趣，提高学习情绪，逐步形成克服困难的意志品质。

2.初步掌握山羊分腿的动作，通过学习中的交流与合作，培养乐于助人的良好习惯。

教学过程：

一、常规导入：

1.宣布课的内容与要求。

2.准备活动。

二、1.徒手练习：

分步做：

原地起跳，空中左右分腿；俯撑蹬地提臀分腿，向前成屈体分腿立撑，推手成屈体分腿站立，接着向上挺身跳起，落地屈膝缓冲。

2.徒手做助跑几步，单脚起跳双脚踏跳练习。

3.二人一组做“跳背”练习。

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