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不花钱的减肥

人见人赞不花钱的瘦身大法

2020年03月02日16:

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不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！

绝对给你带来意想不到的惊喜！

　　　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。

注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。

习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。

这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

　　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。

但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。

这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。

坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。

之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　3.提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。

有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。

所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。

它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.动动手脚，瘦瘦脸蛋　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。

早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。

身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。

最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

1、执子之手，方知子丑，泪如泉涌，子不走我走。

2、西游记告诉我们：

凡是有后台的妖怪都被接走了，凡是没后台的都被一棒子打死了。

3、你有什么不开心的事？

说出来让大家开心一下。

4、我那么喜欢你，你喜欢我一下会死啊。

5、我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我？

！

6、令人不能自拔的，除了牙齿还有爱情。

7、当生活心怀歹毒地将一切都搞成了黑色幽默，我顺水推舟把自己变成了一个受过高等教育的流氓。

8、时间太瘦，指缝太宽。

9、小姑娘们梦中都想找一匹白马，睁开眼发现满世界都是灰不溜秋的驴，悲痛欲绝后，只能从驴群中挑个身强力壮的，这样的驴就被命名为：

经济适用男。

10、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。

再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。

11、我们的目标：

向钱看，向厚赚。

12、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？

13、没有医保和寿险的，天黑后不要见义勇为……14、挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。

15、老娘法眼一开就知道你是个妖孽了。

16、手插口袋，谁都不爱。

17、手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。

18、单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人。

19、幸福是什么?

幸福就是你吃鱼,我吃肉,看着别人啃骨头。

20、念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混！

21、我当年也是个痴情的种子，结果下了场雨……淹死了。

22、很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。

23、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾24、据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：

忙着等死。

25、春困夏乏秋无力，冬日正好眠。

26、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。

27、小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

28、如果你注定不能给予我期待的回应.那么就保持在安全距离之外吧。

29、请不要把我对你的容忍，当成你不要脸的资本。

30、女子无才便是德，我一定是太缺德了。

31、诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。

32、用嘻哈的蓝调精神来过二胡一样的生活。

33、鸵鸟的幸福，只是一堆沙子。

34、老天，太蓝！

大海，太咸！

人生，太难！

工作，太烦！

和你，有缘！

想你，失眠！

见你，太远！

35、一觉醒来，天都黑了。

36、喝药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手绢送行。

37、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。

38、你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。

39、树愈静而风不止，我愈恋而他不在。

40、多想某天醒来睁开眼，发现自己坐在小学教室的课桌椅上。

老师掷来的粉笔头正好打在额头上。

41、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。

42、作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。

43、再过几十年我们来相会送到火葬场全部烧成灰你一堆我一堆谁也不认识谁全部送到农村做化肥~44、学问之美，在于使人一头雾水；诗歌之美，在于煽动男女出轨；女人之美，在于蠢得无怨无悔；男人之美，在于说谎说得白日见鬼。

45、我以为我很颓废,今天我才知道,原来我早报废了。

46、不成熟男人的标志是可以为了理想壮烈的牺牲，成熟男人的标志的可以为了理想卑贱的活着。

47、生活就像宋祖德的嘴，你永远都不知道下一个倒霉的会是谁。

48、阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去？

49、人又不聪明，还学别人秃顶。

50、我以神的姿态,闪耀在这美的瞬间.凡人勿扰…51、年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；年老的时候，镜子算是扯平了。

52、要努力！

！

为了你的奥迪我的迪奥。

53、我是白领：

今天领了薪水，交了房租水电，买了油米泡面，摸了口袋，感叹一声，这个月工资又白领了…54、执子之手，将子拖走。

子说不走，好吧，关门放狗！

55、生活,就是这样.永远占领着绝对领导的位置,当无数的傻子高呼着自己控制了生活,掌握了命运.却没看到,生活在更高的苍穹上.露出讥笑的嘲讽的面孔。

56、他就是一盆水，倒入你的米堆里，若干年后，清水变成了醇香的酒，而你变成了一堆废弃的烂米，不是没用了，还可以拿来喂猪的。

57、不愿做奴隶的人民，愿做人民币的奴隶。

58、我不是天桥上算命的，唠不出那么多你爱听的磕。

59、生活二字二几十年来回味得我大小脑抽搐，脊髓痉挛。

始终不得要领。

60、真的猛士，敢于直面自己未化妆的脸。

61、天山童姥——外表正太，内心却有三百六十五道裂痕，每道裂痕上书春夏秋冬四字，沧桑到妖。

62、世事往往如此，想回头也已经来不及，即使你肯沦为劣马，不一定有回头草在等着你。

63、曾经我们都以为自己可以为爱情死，其实爱情死不了人，它只会在最疼的地方扎上一针，然后我们欲哭无泪，我们辗转反侧，我们久病成医，我们百炼成钢。

你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。

64、曾经和朋友一起仰望星空，随之我们泪流满面，他是因为失恋，我则是因为扭伤了脖子。

65、其实你我都一样，人人都在装，关键是要装像了，装圆了，有一个门槛，装成了就迈进去，成为传说中的性情中人，没装好，就卡在那里了。

就是卡门。

张小娴经典语录--

一、一个人自以为刻骨铭心的回忆，他人早已已经忘记了。

二、最悲伤的一种分手，不是两边轰轰烈烈地吵一场，不是大打出手，不是一方移情别恋，也不是大伙儿不能结合，最悲伤的分手是无声无息地分手。

3、爱能够另一个本来高贵的人堕落，也能够让一个堕落的人变得高贵。

4、岁月流逝，坟墓只是一个关口

有一天，咱们都会相叙

我想你明白，最美好的爱，是成全，成全去寻觅你的欢乐......

五、琐碎的生活，也是爱情的一部份。

六、男人明白你爱他就可不能开口说爱你了，因为他处于上风。

男人只有自信心不够的时候，才会对女人说“我爱你”

7、没有枯涩的泪水，也没有遗憾，离去的人全然不明白那即将是一场辞别。

带着微笑远离，是最幸福的一种离别。

所有的不舍，留给等待的那个人。

一天将尽，离别以后，明日咱们还会相见吗？

明日，或许是天涯之遥。

八、不忠的人是可怜的，他们不是故意不忠，他们是可怕孤单。

要很多很多的爱才能够一个人对另一个人忠贞。

九、爱情，有时候，是一件令人沉溺的事，所谓理智和决心，只是是好笑的自我安慰的话。

10、但你爱一个人的时候，连折磨也是一种幸福最初的恋爱是最好的，后来才会变坏。

不要浪费爱情，爱是会耗尽的。

1一、咱们都太爱自己了，两个太爱自己的人，是无法长相厮守的。

当咱们顿悟了自己的自私，在以后的日子里，也只能够爱另一个人爱得好点。

1二、女人恒久地记住一个男人，或许是因为一首歌，一支舞，一个许诺。

男人恒久地记住一个女人，可不能是因为一首歌，一支舞，更可不能是一个许诺。

13、男女之间，往往不是赏赐即是处惩。

你感激上帝让你碰到那个人，同时，你又会疑心上帝即是派那个人来处惩你的。

什么缘故只有他能够让你欢乐，也给你痛楚，什么缘故任性的你恰恰情愿为他改变？

什么缘故天不怕，地不怕的你，却恰恰怕他？

同一个人，既是赏赐，也是处惩？

14、人不是因为碰到一个人而改变自己，而是你内在很想改变，你会注意到那个能够改变你的人，只有在那一刻，你的耳朵才能够听到远方的呼唤。

无法从焚心般的欲望摆脱出来，便无法取得内心的喜悦和安静。

1五、以前的人，为了一段情感不离别，付上很多的代价，譬如舍弃自己的理想，舍弃机遇。

此刻的人，却能够为这些而舍弃异端情感。

离别，只是为了查找更好的东西。

1六、叶散的时候，你明白欢聚

花谢的时候，你明白青春

17、沉默是无法掩饰的失落

1八、唯一能够强横地霸占一个男人的回忆的，确实是活得更好。

1九、想把一个男人留在身旁，就要让他明白，你随时能够离开他。

20、或许每一个女人都希望生命中有一个杨弘念，一个徐文治。

一个是无法触摸的男人，一个脚踏实地。

一个被你损害，为你受苦。

另一个让你悲伤。

一个只适宜作情人，另一个却能够长相厮守。

一个是火，燃烧生命，一个是水，滋养生命。

女人能够没有火，却不能没有水。

----------《三月里的幸福饼》

2一、什么缘故咱们老是不知道珍爱眼前人？

在以后预知的重逢里，咱们以为总会重逢，总有缘再会，总以为有机遇说一声对不起，却从没有想过每一次挥手道别都可能是诀别，每一声叹息，都可能是人世最后的一声叹息。

2二、离别与重逢，是人一辈子不断上演的戏，适应了，也就再也不悲怆。

23、爱情何尝不是贪婪与恐惧的平稳？

愈想占有，愈容易失去。

爱是尽可能占有和尽可能幸免失去之间的平稳。

24、失望，有时也是一种幸福，因为有所期待，因此才会失望，因为有爱，才会有期待，因此纵使失望，也是一种幸福，尽管这种幸福有点痛。

2五、不望着会令你流泪的东西，那是唯一能够不流泪的方式。

世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你眼前，你却不明白我爱你。

　　深情是我担不起的重任，情话只是偶然兑现的假话。

　　我爱你，为了你的幸福，我情愿舍弃一切--包括你。

　　失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待因此才会失望。

因为有爱，才会有期待，因此纵使失望，也是一种幸福，尽管这种幸福有点痛。

　　世上最凄绝的距离是两个人本来距离很远，互不相识，突然有一天，他们相识，相爱，距离变得很近。

然后有一天,再也不相爱了，本来很近的两个人，变得很远，乃至比以前更远。

　　爱情令人忘记时刻，时刻也令人忘记爱情。

　　孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。

　　喜爱一个人，是可不能有痛楚的。

爱一个人，或许有绵长的痛楚，但他给我的欢乐，也是世上最大的欢乐。

　　两个人一路是为了欢乐，分手是为了减轻痛楚，你无法再令我欢乐，我也唯有离开，我离开的时候，也很痛楚，只是，你确信比我痛楚，因为我第一说再会，第一追求欢乐的是我。

　　狗可不能瘦，因为它可