三年级卡片.docx

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三年级卡片

三年级教师手册

“快乐十分钟”活动概述：

“快乐十分钟”活动用于帮助儿童减少在校期间的静坐活动时间。

你也可以改编教材中的游戏或者编写适合你的学生的游戏。

你可以在课堂上随时在十分钟内把体力活动和学习结合起来，也可以在课间做十分钟的活动，让学生放松，这都是一次“快乐十分钟”活动。

怎样进行“快乐十分钟”活动：

当要进行“快乐十分钟”活动时，让一位同学到讲台上抽取一张活动卡片来决定今天进行哪项活动。

这些活动是为三年级的学生设计的。

每一项“快乐十分钟”活动的教学指导都在活动卡片的反面。

这些活动很容易进行，尤其是当你做过一两次以后。

在开始“快乐十分钟”活动之前，你可能需要花几分钟预习每一项活动，当整个班的同学学会这些活动时，你可以选出一名学生作为这次活动的领导。

领导可以是：

抽取卡片的同学，或者是和老师一起站在讲台上的同学，或（和）粘贴“快乐十分钟”活动即时贴的同学。

记录你的活动：

保证“快乐十分钟”活动成功地进行的重要一步是用“即时贴”记录每一次活动的内容。

在全班进行完“快乐十分钟”活动后，让一名学生选择一张即时贴并贴在活动记录表相应的位置上。

班级每天至少应做一次“快乐十分钟”活动。

如果一天做了一次以上的活动，一定要在相应位置上贴上的即时贴！

如果学校放假或某一天没进行“快乐十分钟”活动，可以在本周的另一天补上。

向学生强调每天至少要再参加两项“快乐十分钟”活动（做游戏、骑车、散步等）。

恢复运动：

活动完成后，建议你花1分钟使学生平静下来。

卡片的反面提供了几个恢复平静的建议。

这些活动会帮助于学生平静下来，使他们的心率逐渐恢复正常。

“快乐十分钟”恢复运动

挑选一个恢复平静的方法，活动的同时把刚才“快乐十分钟”活动的即时贴贴在活动记录表上！

“快乐十分钟”“深呼吸”

1.原地踏步

2.吸气，同时把手臂举过头顶

3.呼气，同时放下手臂

（重复10次）

“快乐十分钟”“旋转运动”

1.两脚分开

2.双手上举过头顶

3.顺时针方向旋转上半身

4.逆时针方向旋转上半身

（重复10次）

变化：

可改变手臂的运动方式

“快乐十分钟”“舞蹈”

A.V—步（脚后跟触地）

左、右、左、右、一

左、右、左、右、二

左、右、左、右、三-------到十

拍拍跳

拍

拍—拍

拍—拍—跳

拍—拍—跳—跳

拍—拍—跳—跳—拍

拍—拍—跳—跳—拍—拍—跳

拍—拍—跳—跳—拍—拍—跳—跳—拍

拍—拍—跳—跳—拍—拍—跳—跳—拍—拍（AABB模式）

更多的模式：

跺—跺—拍—跺—跺—拍—跺—跺—拍—跳（AAB模式）

摸脚尖—跳—跳—跺—跺—摸脚尖—摸—跳—跳—跺—跺（ABBCC模式）

向左转—跑—跳—向右转—跑—跳—向左转—跑—跳—向右转（ABC模式）

踢—踢—踢—踢—拍—踢—踢—踢—踢—拍（AAAAB模式）

跳—扭转—跑—拍—跳—扭转—跑—拍—吸气（ABCD模式）

摸脚尖—跑—拍—摸脚尖—跑—拍—摸脚尖—跑—拍—呼吸（ABC模式）

出左拳—出右拳—跳—跳—跳—出左拳—出右拳—跳—跳—跳（ABCCC模式）

跑—踢—踢—出左拳—出右拳—跑—踢—踢—出左拳—出右拳（ABBCC模式）

蹲—起—跑（1，2，3）—拍—蹲—起—跑（1，2，3）—拍（ABCD模式）

你也可以自己设计类似的模式，每个模式都可以按照拍拍跳的模式进行。

怎么进行：

♦老师说出并示范第一个动作，学生跟着做。

老师说出第一和第二个动作，学生按照顺序做。

老师说出第一、第二和第三个动作，学生按照顺序做。

继续直到做完第十个动作。

初学者：

♦在做第五或者第六行动作时，老师可能需要让学生停下来，解释动作变化规则并示范。

♦在学生基本掌握了该模式后，你可以让他们完整地做几次。

中等水平：

♦继续上面的游戏，直到学生完全掌握了所有十个动作。

♦再开始一个新的模式。

高等水平：

♦继续上面的游戏。

在学生学会该模式以后，老师在说动作（喊口令）时不再逐词解释，使该模式就像舞蹈动作。

♦选择：

在某一个模式中，已经做了五或者六个动作之后，你可以问学生下一个动作是什么？

老师可在学生做完放松运动后提问：

1.运动对我们的学习有帮助吗？

（有，缓解大脑疲劳，提高学习效率）

2.运动对我们的心理健康有益吗？

（有，愉悦心情，提高自信心，增强责任感）

壮壮说-----

-----跳上跳下

-----伸展运动

-----原地跑步

-----蛙泳

-----看不见的“跳绳”

-----体转运动

-----冲刺运动

-----下蹲起运动

-----向前转胳膊

-----向后转胳膊

-----原地踏步

-----向两侧踢腿

-----耸肩

-----抬脚后跟

------划船

------滑雪

-----小兔子跳

-----其它你愿意的运动！

怎么进行：

♦这些活动以游戏的方式进行。

初学者：

♦老师慢慢地说出不同的动作让学生做，如：

老师说：

“壮壮说------做跳上跳下运动。

”，学生就做该动作，一个动作的次数可以以1，2，3，4…..数数的形式，也可以以1234，5678；2234，5678…..的形式。

♦在某种情况下，老师没有说：

“壮壮说”，而直接说出运动名称时，这时，学生应该坚持原来动作，变换到新运动的同学应该给坚持原来动作的同学鼓掌――啪啪啪、啪啪啪、啪啪啪！

♦老师继续进行几个循环，直到十分钟。

中等水平：

♦重复上述活动，但节奏加快。

♦老师选出一个只随“壮壮说”而改变动作的同学，由他（她）带领大家做动作。

高等水平：

♦重复上述活动，在大家完成三轮“壮壮说”后，老师说：

“如果有谁连续3次做对了动作就慢慢向前踏步并举起你的手。

”

♦然后老师挑选踏步到前面的学生做领导者。

继续这种活动直到十分钟。

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1．心脏里有几个小房间？

（四个）

2．哪一根血管把心脏里的血运走？

哪一根血管又把血液带回心脏？

（动脉，静脉）

3．心脏是一种肌肉组织。

怎样才能使心脏变得强壮？

（体育锻炼、做“快乐十分钟”活动等等）

拷贝猫

活动种类

♦原地慢跑动画片

♦跳舞水果

♦原地踏步蔬菜

♦向前冲刺体育

♦看不见的跳绳唱歌

♦向前踢腿动物

♦摸脚尖颜色

♦向上跳“快乐十分钟”之路

♦深下蹲你喜欢与家人一起做的事

♦左右转体月份

♦转胳膊汉语拼音

怎么进行：

♦在游戏开始前，每两个学生结成一对，面对面站好。

♦老师带领学生将列出的活动熟悉一遍，并将活动与种类配对（可按右侧提供的种类），然后老师说出某一个种类的词，让学生做相配对的活动。

如老师说：

“菠菜”，属于“蔬菜”，学生做“原地踏步”的活动,该活动的次数可自己决定，可以以1，2，3，4…..数数的形式，也可以以1234，5678；2234，5678…..的形式。

♦结成对的学生互相比赛，看谁的动作做得又快又好。

♦每隔一分钟，老师提出一个新的种类让每对学生活动。

初学者：

♦老师每隔一分钟提出一个新的动作和种类。

中等水平：

♦继续做上面的游戏，但由学生命名活动的种类。

高等水平：

♦继续做上面的游戏，让学生创造一些新的活动和相应的种类。

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1.你的身上一共有多少块骨头？

（206块）

2.运动对骨骼有什么好处？

（使骨骼强壮结实）

限时比赛

活动：

∙

跳舞

∙原地踏步

∙冲刺跑

∙蛙跳

∙向前踢

∙摸脚尖

∙向上跳

∙深下蹲

∙游泳

可选择你喜欢的任何动作

第一步：

预备，各就各位，开始！

30秒：

原地踏步

30秒：

摸脚尖

第二步：

脑力活动——三分钟乘法挑战（保持原地踏步）

第三步：

体力活动

30秒：

原地踏步

60秒：

蛙跳

15秒：

向前踢

15秒：

深下蹲

第四步：

脑力活动——三分钟除法挑战（保持原地踏步）

第五步：

体力活动

30秒：

蛙跳

15秒：

向前踢

15秒：

深下蹲

怎么进行：

♦在整个十分钟内学生都进行体力活动，由教师或选出的同学控制每一步的时间。

♦在活动进行中要进行两次三分钟数学挑战，目标是让全班尽可能正确地回答乘法

和除法问题，同时他们在原地踏步。

开始：

♦在开始前，老师宣布活动方式和时间间隔。

例如，原地踏步30秒。

♦学生在这30秒内做原地踏步，当到30秒时，老师宣布下一个活动（从活动单上选择）和持续时间。

例如，摸脚尖，30秒。

学生在规定的时间做动作。

♦然后，老师说，三分钟乘法挑战。

准备，开始！

挑战期间：

♦开始时老师点一名学生（随机或者按顺序）。

例如，老师说，张三，5*5？

张三回

答出正确答案，25。

老师回答，正确！

如果学生回答错误，老师则说，再计算一次！

如果学生又做错了，老师可以点别的学生。

然后轮到下一位同学。

随机选题，活动持续三分钟。

在进行计算时，学生要保持原地踏步。

♦休息两分钟。

按照第三步的时间间隔进行活动，活动内容从活动单上选择。

♦老师按照同样的步骤进行除法挑战。

♦除法挑战结束后，按照第五步进行活动。

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1.你每天应喝多少杯水？

（6-8杯）

2.只有一个肾脏，人能够活下去吗？

（能够）

拼字游戏

♦向前冲

♦蛙跳

♦向前踢

♦摸脚尖

♦向上跳

♦深下蹲

♦原地跳绳

♦高抬腿跑

♦伸展活动

选择你喜欢的任意活动

怎么进行：

♦这个活动把拼写英语单词和运动结合起来。

请一名学生上黑板拼一个单词后，在做动作的同时要朗读这个单词。

♦老师宣读将进行的动作名称（如“向前冲”）

♦按照拼写的顺序每次宣读一个单词。

例如：

单词“Fruit”，在向前冲的同时全班重复“fruit”，F-R-U-I-T。

下一个词语是“Vegetable”等。

♦继续做游戏，一直到全班完成所有的单词和动作。

初学者：

♦老师带领学生拼写和做动作。

♦可用几个不同的单词做同一个动作。

中等水平：

♦让某个学生作为领导。

♦每隔几个单词改变一次动作。

高等水平：

♦使用更难的单词。

老师可在学生做完放松运动后提问：

1．通过收缩来除去体内的垃圾。

哪一个词可以描述这个过程？

（蠕动）

2.你应该每天吃什么含有维生素C和膳食纤维的食物？

（水果和蔬菜）

看不见的跳绳

准备活动：

2,4,6,8,10,12,14,16,18,20------100

1,3,5,7,9,11,13,15,17,19------99

逆向数数:

以2为单位,从100开始数到2

（如100,98,96,94,92------4,2）

顺序数数:

以5为单位,从5开始数到100

（如5,10,15,20,-------90,95,100）

以三为单位数数:

三、六、九

身体健康真美好！

隔三向上跳着数，看你能不能数到90.

准备，开始！

请做数学题：

2*2=42*3=62*4=82*5=102*6=122*7=142*8=162*9=182*10=20

3*3=93*4=123*5=153*6=183*7=213*8=243*9=273*10=30

4*4=164*5=204*6=244*7=284*8=324*9=364*10=40

5*5=255*6=305*7=355*8=405*9=455*10=50

6*6=366*7=426*8=486*9=546*10=60

7*7=497*8=567*9=637*10=70

8*8=648*9=728*10=80

9*9=819*10=90

10*10=100

怎么进行：

♦每个学生用一根看不见的绳子跳绳。

初学者:

♦学生在大声数数的同时跳绳。

－以2为单位，从2开始数到100。

－以2为单位，从1开始数到100。

－以2为单位，从100开始数到2。

中等水平：

♦按初学者所列的活动做准备活动。

♦以5为单位，从5开始数到100.

♦以3为单位，从3开始数到90.

♦做数学题：

当学生们都以稳定的速度跳绳时，领导者大声说出不同的数学题。

一旦某同学说出正确的答案（A），则所有的同学一起数到A，同时让他们以更快的速度跳绳A次。

高等水平：

♦用除法运算代替乘法运算。

♦变化：

用本（上）周所教的数学课内容代替上述的数学题。

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1．把空气输送到我肺里的那根管叫什么名字？

（气管）

2．造成肺癌的头号原因是什么？

（吸烟）

3．你的腿上的肌肉是强壮的，当你运动的时候它需要很多氧气。

你的大腿前部的肌肉群叫什么名字？

（股四头肌）

4．你的大腿后部的肌肉群叫什么名字？

（股后肌群）

“快乐十分钟”新兵训练营

教官：

立正！

原则是什么？

新兵：

健康，高纤维，大量的水和锻炼。

教官：

再说一次！

原则是什么？

新兵：

健康，高纤维，大量的水和锻炼。

怎么进行：

♦老师充当训练教官。

♦让所有学生站立正。

♦让所有学生预习训练中所问的问题。

教官问：

“原则是什么？

”

新兵就回答：

“健康，高纤维，大量的水和锻炼。

”

♦原地踏步，一、二、一

♦教官叫出第一组重复上述问题，依次以组

为单位进行。

♦最后一组做完后，全体立正。

♦原地跑步2分钟，准备做基础训练。

基础训练：

♦教官说出训练名称和重复次数。

♦新兵回答：

“是，教官”。

♦重复基础训练三次。

然后放松（可按教师手册中“快乐十分钟”平静指南进行）

基础训练

教官：

“快乐十分钟”跳10下

新兵：

是，教官！

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10！

教官：

“快乐十分钟”高抬腿跑10下

新兵：

是，教官！

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10！

教官：

“快乐十分钟”摸脚尖10下

新兵：

是，教官！

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10！

教官可在学生做完恢复运动后提问：

1.哪个器官主管分泌胆汁？

（肝脏）

2.肝脏帮助消化脂肪。

这是真的还是假的？

（真的）

3.你的什么囊位于你的肝脏下面。

（胆囊）

4.肝脏位于胸腔的底部。

它是在你身体的左边还是右边？

（右边）

关于运动的故事

回家路上的比赛

这是一个明媚的春天，我们正从朋友家往回走。

我们走啊走啊走。

在街道的尽头我们发现了一个篮球，我跑过去拣它，我跑啊跑啊跑，我一拿到球，就把它踢到篮球场上。

我踢啊踢啊踢，我一到篮球场上，就开始拍球。

我拍啊拍啊拍，一个朋友过来说用球为我们表演绝活。

他在两条腿之间来回地拍球，每次他跳起来都要变换他的脚步。

我们用一个想象的球跟着他拍了十次（1,2,3,4-----）。

我想告诉你，想象的球拍起来非常有意思！

我们准备打一场比赛。

因为我是一块肌肉，所以我知道伸展是多么重要。

首先我向上伸展，然后我弯下腰摸脚尖。

我们这样做了十次（1,2,3,4-----）。

然后我们站在罚球线练习罚球。

首先我们拍球三次，然后投篮（1,2,3,投）。

我们这样做了十次（1,2,3投、1,2,3投、1,2,3投-----）。

然后我们开始打比赛，做准备活动时，我连续跳了十次（1,2,3----）。

我准备好了！

在比赛中，我跳得比以前高。

我跑啊跑啊跑，我拿到了球，我边跑边拍，拍到左边，拍到右边，拍到左边，然后再拍到右边。

最后我投篮—中了！

我跳着庆祝，跳了五次（1,2,3,4,5）,然后我跑到场地的另一端，我跑啊跑啊跑。

当对方攻过来的时候，我不停地移动我的脚，并且举起胳膊不停地挥舞来封堵对方投篮。

终于我封住一个，我拿起球边跑边拍，我跑啊跑啊跑。

（别忘了你跑动的时候要不断地拍球）

我向右传球，他们又传给我，我们来回地传了10次（1,2,3-----）。

快到回家的时候了，我边拍边跑直到投篮。

我停下来瞄准篮筐，投球，进了！

多么有趣的比赛啊！

怎么进行：

♦当讲述这个动作性故事时，学生做故事里的动作（红颜色的词）。

“回家路上的比赛”是一个范例。

到表示动作的字时，一定要停下来，留出足够的时间让学生做动作。

初学者：

♦老师朗读“回家路上的比赛”。

当碰到红颜色的动作字时，全班讨论并表演该动作。

中等水平：

♦老师用适合三年级学生的动作词语编写故事，要求学生表演。

（以下是一些典型的提示句）

我在夏令营--------

我在周末野餐-------

我在游泳队决赛中-------

我在田径比赛中为你加油------

我参加奥林匹克竞赛-------

高等水平：

♦老师为一个故事起头，随机让一名学生添加后面的情节。

（老师要根据情节让学生做动作）

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1.如果你不用肌肉它就要萎缩。

这是真的吗？

（是真的）

2.什么东西让你的肌肉附在骨头上？

（肌腱）

3.当你弯曲你的胳膊的时候，你能看到哪一个肌肉？

（二头肌）

太空故事

器官朋友首次登月

在器官朋友们中，心脏壮壮和肌肉阿姨有幸被挑选作为第一次到月亮上旅行的器官。

他们训练了好几年来准备这次旅行。

每天早晨进行的第一件事情是4英里的行军，他们走啊走啊走啊，作为训练的一部分，他们要坐20次跳爆竹运动（跳时双腿分开,双手在头顶接触，然后双腿恢复到并拢，双手放到身体两侧的姿势，大声数20下），20次深下蹲（大声数20下），接着是20次上下跳（大声数20下）。

然后，他们继续行军，并开始基本的方向训练。

肌肉阿姨扮成地球的轴线，由壮壮说出不同的方向，她就按照壮壮说的做出正确的方向。

第一个方向是北（肌肉阿姨把双手合拢，举过头顶）。

就象举一个球10次（1,2,3…10），第二个是南，肌肉阿姨做10次深下蹲（1,2,3…10），第三个是东，肌肉阿姨伸展左手臂10次（1,2,3…10），最后是西，肌肉阿姨伸展右手臂10次（1,2,3…10）。

接着他们进行其他方向的训练，用踢左右腿或伸展胳膊表示“东南”，“东北”，“西南”，“西北”，每一个都做10次。

当他们完成后,，就继续行军。

终于到了开始月球旅行的时刻了，壮壮和肌肉阿姨坐在太空舱里，一切准备就绪。

进入倒计时，他们把双手举过头顶，开始拍手，（20,19,18…..0,点火）。

在他们意识到来到月球时，他们已经站在月球的表面上了，多么酷啊。

他们决定开始行军，并做在地球上进行的训练活动，但这次有趣多了，每一个动作就象慢动作一样，因此当他们跳跃时，他们真正的跳起来了。

肌肉阿姨带领壮壮做运动（做下列活动时，要模仿失重状态）：

·20次跳爆竹运动（大声数数）·20次上下跳（大声数数）

·20次深下蹲（大声数数）·演示不同方向（大声说不同方向,每个方向做10次运动）

壮壮和肌肉阿姨在月球上度过了几天充实的游玩活动后，他们把国旗插在月球上，然后返回到可爱的地球，多么有趣的旅行啊！

怎么进行：

当讲述这个动作性故事时，学生保持原地行军动作，碰到表示动作的单词时（红颜色单词），一定要停下来，留出足够的时间让学生做动作，然后继续行军，直到下一个动作。

初学者：

♦老师朗读“器官朋友首次登月”。

当碰到红颜色的动作字时，全班讨论并表演该动作。

中等水平：

“器官朋友首次登月”是一个范例。

老师可以用适合学生的动作词语编写故事，要求学生表演。

（以下是一些典型的提示句）

♦器官朋友追逐一个下落的星星--------

♦器官朋友发现一个新行星------

高等水平：

♦老师为一个故事起头，随机让一名学生添加后面的情节。

（老师要根据情节让学生做动作）

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1．经常锻炼对身体哪些器官有好处？

（骨骼、肌肉、心脏和肺）

2.我们应该经常吃油炸食品吗？

（不应该）

趣味数学

活动：

∙原地踏步

∙冲刺跑

∙蛙跳

∙向前踢

∙拳击

∙体转

∙摸脚尖

∙向上跳

∙深下蹲

∙踢足球

可选择你喜欢的任何动作

怎么进行：

♦在做动作的同时，由教师或学生带领进行数学加减乘除运算。

在开始前，老师宣布活动方式和时间间隔。

例如，原地踏步60秒，进行加法比赛。

带领者点一名学生（随机或者按顺序）回答运算结果。

♦同一类运算做不同的动作或不同的运算做不同的动作。

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1．缺铁性贫血影响学习吗？

（是）

2．多吃哪类食物可以预防缺铁性贫血？

（动物性食物）

踏步回答

动作内容

------原地踏步------乘法口诀

------原地跑步------古诗（可以在背古诗时配相应的动作）

------单腿跳-----问答题

------双腿跳-----数学计算

------蹲起-----健康知识

可以选择学生喜欢的任意的动作可以选择学生喜欢的任意知识

怎样进行：

做动作的同时背诵乘法口诀、古诗或回答任何问题。

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1．影响肥胖发生的两个环境因素是什么？

（饮食和运动）

2．常吃西式快餐容易造成肥胖吗？

（对）

3．把大部分课余时间用在看电视或玩电子游戏上容易造成肥胖吗？

（对）

韵律操和舞蹈

教师们可以自己或在音乐或体育教师的帮助下，根据小学生喜欢的一些歌曲或音乐编排一些动作简单、节奏感强、配有音乐的韵律操或舞蹈。

包含的动作可以是小学生喜欢的舞蹈动作，如街舞、民族舞蹈等，也可以是一些简单的全身各部位的运动，以锻炼学生协调性、柔韧性、节奏感以及相互协作配合的精神。

韵律操

♦稍息、立正、站好

♦让我们动起来

♦狮子王

♦洗澡歌

♦起床了

♦Whoiswearingyellowtoday（头部、肩部、提踵、伸展、蹲起、跳跃以及踏步运动）

♦快乐健康操

♦快乐崇拜

♦拳击操

舞蹈

♦春天在哪里（拍手、伸展、蹲起、原地跑、转圈等动作）

♦礼貌歌

♦小火车

♦幸福歌

♦时间象小马车

♦苹果丰收

♦彝家娃娃真幸福

♦我们的祖国是花园

♦北京金山上

♦放学歌

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1．可乐和白开水哪个更适合小学生？

（白开水）

2．纯牛奶和乳饮料的营养价值哪个更高？

（纯牛奶）

童谣

教师们可以根据新出版的“新童谣”一书或其它英文课程的内容，选择一些同学们喜欢的童谣，根据内容编排一些简单的动作，也可以让学生们自己挑选童谣并设计动作，使小学生们在活动的同时学习新童谣。

●打花巴掌

●小松鼠

●小蚂蚁

●小花猫

●小乌龟

●小燕飞飞

●养成好习惯

●小喜鹊

●小蜗牛背书包

●HANDSUPANDDOWN

老师可在学生做完恢复运动后提问：

1．小学生需要经常参加一些使心跳和呼吸加快的运动来促进心脏和肺的发育吗？

并举出2个使心跳和呼吸加快的运动（是，如跑步、游泳、跳绳等）

2．小学生需要参加各种运动才能促进身体素质全面发展吗？

（是）