假如我一名健美操老师论文3000字.docx

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假如我一名健美操老师论文3000字

假如我一名健美操老师论文3000字

篇一：

大学健美操论文

体育论文

学院政法学院

专业法学一班

年级

姓名

2021年06月06日

健美操之论

姓名：

学号：

院系：

专业：

摘要：

健美操是一项新型的体育运动项目。

健美操是融体育与艺术、集健身

与娱乐于一体的体育运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受他们的喜爱。

健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感。

关键词：

健美操体育和艺术心理健康

健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目，并以其独具

的特色和魅力吸引着广大学生，深受他们的喜爱。

健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重，减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果[1]。

因此，它对身体健康的积极影响显而易见，然而对学生的心理健康又有何影响呢？

本文以健美操为切入点在理论上探讨对大学生心理健康的影响，提高大学生的心理健康水平，培养终身体育习惯，塑造合格人才。

现在的大学生由于受到学习、择业、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素等各方面的影响，精神负担过重，导致了许多心理障碍和心理疾病。

同时，大学生们肩负着历史和人民赋予的使命，心理健康与否，不仅直接影响到自身的健康成长还关系到国家和民族的兴衰。

因此，努力改善这种状况，提高大学生的心理健康水平是不容忽视的。

就我自己而言，我觉得每个星期一的健美操课是一种享受，它让我真正的经

历一种截然不同的生活状态，充满激情与运动的快乐，健美操课带给我一种活力，我发现我渐渐的喜欢上了健美操课，喜欢上了这种激情活力，喜欢上了运动。

每当音乐响起，我能感受到我心中的欢乐。

健美操能够让我感受到一种生活态度，这是一种积极的生活态度，让生活充满了自信和快乐，以一种乐观的态度去面对生活。

健美操运动的特点，高度的艺术性。

健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目上特征上。

健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了我们的审美意识和艺术

修养

健美操有着强烈的节奏性，健美操运动之所以深受喜爱，除练习本身的功效

性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来了活力，健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力[2]。

健美操广泛的适应性在于健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

健身的安全性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至若体质的人都能承受的有氧范围。

人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。

健美操运动的功能，增进健康美。

“健康美”是一种积极的健康观念和现代

意识，已有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。

一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

塑造形体美通过健美操练习尤其是力量练习，可是骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。

其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。

缓解精神压力，娱乐身心。

科学研究表明：

体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。

而健美操做为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。

另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，大家一起跳、一起锻炼，

共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

健美操除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

如对下肢瘫痪的病人来说，可做地上健美操和水中健美操，以保持上体并促进下肢功能的恢复。

只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的[3]。

健美操对心理健康的影响，健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，

治疗心理疾病[4]。

在现代社会中，大学生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、

失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。

研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使们们保持心理平衡，达到心理健康。

健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”

的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。

健美操属于中等运动强度的有氧运动[5]。

近几年来，有氧运动的健心效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。

健美操运动有助于培养审美意识。

健美操是讲究艺术性的运动项目，经常从事健美操的练习，要求在动作中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品味音乐美，提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美。

这样能使学生们得到一种情感被激发和情感得到宣泄的美感，一种从认识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会美和享受美的满足，使学生的身体素质和文化艺术素质到全面的提高[6]。

健美操运动有助于形成坚强的意志品质。

健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健身操，需要克服生理极限，磨炼学生装克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质；难度动作中的腾空类动作则可以锻炼学生勇敢的意志品质[7]。

同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。

大学生形成吃苦耐劳、坚忍不拔、果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质要以为立足于竞争激烈的世界增加了一份筹码。

健美操运动有助于提高表现力，增强自信心。

俗话说：

“爱美之心人皆有之”。

虽然有的人已经注意到了自身的价值的重要，但害羞心理的作怪，使表现受到抑制。

而健美操属于技能性的身体活动，它区别于其它的运动项目，以健美操为手段，为学生提供自我表现的场所，不断激发表现的热情，使之转化为表现行为，提高表现力。

表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习过程中，循序渐进的进行引导，学生体会到自己的能力，在不断完成动作，同时也增强了自信心。

健美操运动有助于智力的发展，提高创新能力。

智力是指在完成学习活动时所必须具备的认识能力的综合体，是人们圆满完成学习、工作任务的基本条件，而正常的智力是心理健康的基础。

经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维[8]。

另外，可以在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳，提高学习的效率，并能充分挖掘和开发学习的潜力。

健美操运动有助于增强终身锻炼的自觉性，形成良好的体育习惯。

高等院校开设体育课的宗旨是增进健康，提高大学生身体素质，培养健康的体魄和心理迎

接社会的竞争和挑战，增强锻炼的自觉性和获得终身体育习惯。

具有较强锻炼功效、运动负荷及难度适宜、富有魅力的健美操能激发学生锻炼的兴趣，会全身心的投入练习，并能取得良好的效果，增强自觉参加锻炼的主动性，逐渐形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础。

高校选择健美操为课程也是因为它有很多优势。

健美操在高校中具有极其重要的位置，通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，促进了大学生身体的正常发育，培养了正确体态，塑造了健美体形，焕发了青春活力，增强了体质，提高预防和治疗疾病的能力。

通过表演、比赛促进了人与人之间以及高校之间的正常交往和友谊，扩大了大学生的社交范围。

弘扬了民族的艺术与文化，因而健美操已成为高校不可缺少的教育课程。

健美操以其独特的活动内容和形式，对大学生的心理健康具有积极的影响，它是其他任何方式、手段无法取代的。

在欢快强劲的音乐中，可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。

长时间一定强度的有氧练习，能够锻炼学生的意志，促进学生的智力发展，自我意识的增强。

有组织有目的表演或比赛，可以激发学生的进取心，改善情绪状态，激烈奋发图强和追求健康积极的生活目标。

通过健美操运动，在大学生中树立全面的健康观，摆正健身与健心的关系，促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，是值得大力提倡的。

通过每次课堂切身的学习和锻炼，健美操的确帮助了我不少。

每次在上完课，跳完健美操后，我的身心会很放松，感觉压力在减少。

和着强健的节奏，我在激情和动力的支配下跳跃，舞蹈。

每个到位的动作带给我的不仅仅是美感，更重要的是在潜移默化中强健了我的体魄，提高了我自身的身体素质。

通过自遍操，我在利用我已学的知识去整合创造，在思维方面也获得了极大的锻炼。

热爱生活，热爱运动，热爱健美操。

参考文献

[1]程在宽.对竞技健美操体能的概念及构成因素的研究[J].北京体育大学报，2021

[2]李之文.体能概念探讨[J].解放军体育学院报，2021

[3]彭建敏著.竞技健美操体能的概念及其训练内容的理论研究硕士学位论文2021

篇二：

关于健美操的个人论文

学习健美操的心得

关键词：

健美操拉丁有氧运动修身养性节奏感注意力自信

摘要：

健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果。

正文：

这学期的体育课我选修的是健美操。

记得有一节课，老师对我们说：

“你们选健美操大部份可能不是因为喜欢健美操，而是没的选了。

打篮球吧，打不过男生；踢足球吧，女生不适合；打排球吧，怕疼，不得已才选了健美操。

”说实话，其实我刚开始是抱着这样的心态来学的。

而且高中体育选修我也是选健美操，觉得并不难。

可是才上了两节课，我就发现我错了。

大学的健美操比高中的难多了，高中学的只是皮毛，当时也就是随便学学，蒙混过关，老师也不会强求。

然而，这学期的学的是拉丁式的健美操，个人觉得难度有点大，可能是因为没什么基础，经常跟不上老师上课的进度，再加上本身对这方面的东西的记忆力不够强，总是学一节忘一节，学的相当吃力。

不过经过不断地练习，我发现自己对健美操的学习能力逐渐加强了，慢慢的有点喜欢上这项运动了，也对它有了进一步的了解，尽管自己的协调性跟柔

韧性都有待提高。

健美操不单是女生为了减肥而从事的运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。

它作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。

但是老师说过，单单一周一节课的学习是不能达到什么效果的，健美操需要的是不断地练习，才能发挥其修身养性的效用。

学习健美操也相当方便，要求不高，只要一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美，使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。

我觉得学习健美操可以锻炼人的节奏感，因为大多数时候我们是跟着音乐来跳，而不是拍子。

刚开始的时候，我经常抢拍，慢慢地，我的节奏感越来越好，抢拍的情况也少了很多。

拉丁健美操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

我发现现在人越大，越不喜欢运动，身体健康素质逐渐降低。

学习健美操可以让全身每个部位都

运动起来，不失为健身的一个好方法。

每次上健美操课，我总是会流汗。

这不仅让我加强了体育锻炼，汗腺的分泌对新陈代谢也有很大的帮助，提高了自身的健康素质，实在是好处多多。

健美操还可以提高我们的注意力。

学习健美操需要注意力非常集中才能完成一套动作，在长期的训练下，我们的注意力会逐步提高，这也为我们的学习提供了有力的帮助。

学习健美操必须要有自信。

刚开始学健美操的时候，大多数人总是眼睛盯着地面，头也低低的，动作不太好看，这就是不自信的表现。

跳健美操需要活力十足，昂首挺胸，只有这样，才能散发出自身的美丽。

即使你的动作不太标准，拥有自信，就能为你的形象增色不少。

健康能够使自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加各种社会活动，娱乐和休闲活动。

一个健康的人应该要有很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。

一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能。

健美操不仅是有氧运动，还能发展体能。

健美操可以说是一项全面的、高质量的运动。

健美操现在逐渐成为了全民健身运动，这是与它给人带来的好处分不开的。

同时也希望我自己在一学期的健美操学习后，自身的形象有一定的提升，身体健康素质也能逐步提高。

篇三：

健美操论文

健美操教学中学生教学能力培养方法的探讨

摘要：

健美操教学能力可以完善健美操教学理论。

健美操学生教学能力包含在体育教学能力中，同时又有其自身的特点，它们是个性与共性的关系，同时也为健美操教学能力理论向个性化方向发展提供依据。

首先对健美操专业学生的教学能力现状进行了分析，在此基础上对影响健美操专业学生教学能力的主要因素进行了较为系统的探究，并结合相关的文献资料提出了培养对策。

关键词：

健美操教学学生教学能力培养方法AerobicsTeachingmethodsofteachingability

Respectiveinstitutions:

JilinInstituteofPhysicalEducationProfessional：

PhysicalEducation

NameofStudent：

WangXiaoweiInstructor：

ZhaoHong

Abstract：

Teachingaerobicsteachingabilityinthetheorytalkedalotaboutteaching,researchcapabilitiesteachingaerobicsaerobicscanimprovetheteachingofthetheory.Aerobicsteachingabilityofstudentsincludedintheteachingabilityinsports,butithasitsowncharacteristics;theyaretherelationshipbetweenindividualityandcommonality,theabilityforteachingaerobicsteachingabilitytoprovidesomeadditionaltheoreticalresearch,teachingaerobicsandalsotheabilityforthetheorydirectiontoprovidethebasisforpersonalization.Firstaerobicsteachingabilityofstudentsabriefanalysisofthestatusquo,onthebasisoftheimpactaerobicsstudentsteachingabilityofthemainfactorsforamoresystematicexploration,combinedwithrelevantliteratureproposedtodevelopcountermeasures.

Keywords：

AerobicsTeaching；Student；Teachingability；Culture

前言

随着新一轮教学改革的深入，对于健美操教学中学生教学能力的培养，教师应结合教学实际，灵活地选择与应用多种培养方法，在保留常规有效的培养方法的同时，立足创新，教师要明确每种方法的作用及其应用的适当时机，特别是要从整体上关注各种方法之间的良好组合和协调，使内部诸要素实现优化组合，产生综合的效应，力求使各个方法之间相互作用，相互影响，做到优势互补，而不能是简单机械相加，这样才能实现健美操教学中学生教学能力培养目的。

1研究对象与方法

1.1研究对象

吉林体育学院2021级体育系5班26人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

根据研究内容及研究对象的特点和需要，查阅了中国体育期刊、全国中文期刊、全国体育院校毕业论文等，还包括与本研究相关文献资料，为本研究的开展提供学术背景和科学理论依据。

1.2.2实验法

以规律为指导，根据观点和方法对吉林体育学校08级体育系健美操5班进行了45分钟的浓缩课，每个人45分钟的展示时间，根据每个人的情况进行分析，最后形成大概的理论。

1.2.3问卷调查法

以吉林体育学院08级体育系5班为调查对象，发放26张调查问卷，并全部回收。

有效问卷26份，有效率100％。

1.2.4数据统计法

对所有的问卷进行回收，并对其数据统计分析。

2研究结果与分析

2.1教学能力的概念

教学能力是在教学活动中表现出来的教师的一种能力。

教学活动作为科学与艺术相结合的综合性活动要求教学活动设计者、组织者和执行者—教师要有共同的一般性能力和教学活动的特殊性所要求的特殊能力。

2.2健美操教学中学生教学能力

2.2.1健美操教学中学生教学教案书写能力

据调查结果显示，健美操学生对于教案书写能力有着很大的缺陷，书写教案不能明确教学目标，普遍存在着语言组织能力薄弱和错别字等。

能够准确书写的教案的只占15.4％，73.1％的学生书写教案时语言组织存在着问题，11.5％的学生书写教案时不能明确表达教学目标。

所以健美操学生教学书写教案方面能力应作为重点培养目标之一。

2.2.2健美操教学中学生教学讲解能力

讲解作为教学的灵魂，在教学当中有着极为重要的地位，是每一名授课人都应该具备的重要能力。

健美操教学中正确的讲解能够准确的引导学生，让学生更容易理解和接受所学动作。

而错误的讲解会让学生不能准确接受所学规定动作，从而对其产生疑问，甚至发生错误。

通过对吉林体育学院08届体育系健美操五班的学生调查，进一步了解健美操学生在教学当中的讲解能力，数据表明，38.4％的学生讲解能力较强，53.8％的学生语言组织方面存在问题，7.8％的学生讲解不清，所以讲解能力应该为主要培养目标之一。

2.2.3健美操教学中学生教学组织能力

组织是教学的教官，拥有一个良好的组织能力能让课堂更有色彩，更有秩序。

健美操教学中更要拥有良好的组织能力，组织规范健美操教学中学生的队形和课堂规范，让学生更好的接受动作，良好的秩序能够让动作的传授事半功倍，所以组织能力是健美操教学中的一项重要能力。

问卷表明，77％的学生组织能力比较好，19.2％的学生组织能力一般，3.8％的学生组织能力较差，组织能力也应该为培养目标之一，争取百分百优。

2.2.4健美操教学中学生教学示范能力

示范是健美操教学的大脑，只有一个生动形象的示范才能让学生更好的接受教学动作，让示范具有感染力，学生才能更具有学习的积极性，同时示范还包括正面和镜面示范，镜面示范能知道学生的不足，所以正面示范必须具备。

而难度动作教学时就要进行正面示范，这样才能提高学生的学习速度，让示范更具有准确性，可以让学生感受到健美操的美感，所以示范是健美操教学中的重点。

调查显示23.1％的示范能力很好，53.8％的学生示范不具有感染力，这一巨大反差不得不引起重视，学生的示范能力应该作为培养目标之一。

2.2.5健美操教学中学生教学指导能力

指导在健美操教学中占有很重要的地位，在准确的时机进行指导能让学生的技能不断的进步和完善，通过对每个学生的指导，能够让学生的健美操技能快速成长，不指导和错误的指导会造成技能掌握缓慢，甚至不能准确掌握健美操技能。

资料表明，46.2％的学生在指导方面找不到准确的时机，而且不能对学生进行错误纠正，有30.8％人在指导的时候略显慌乱，但是能对学生进行错误纠正，只有23％人能够从容准确的进行指导，而且能进行错误纠正，所以指导能力应该

作为主要的培养目标之一。

2.2.6健美操教学中学生教学评价能力

评价就像GPS，通过评价能让学生找到