100种鲜榨果汁的做法.docx

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100种鲜榨果汁的做法

100种鲜榨果汁的做法

[转载]100种鲜榨果汁的做法

各种果汁的不同功效

1、苹果汁：

调理肠胃，促进肾机能，預防高血压。

2、西柚汁：

降低胆固醇，預防感冒及牙龈出血。

3、奇异果汁：

含丰富維他命C，清熱生津，止吐深泻。

4、芒果汁：

帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。

5、菠萝汁：

消肿，帮助消化，舒緩喉痛。

6、木瓜汁：

消滯润肺，帮助消化蛋白质。

7、西瓜汁：

消暑利尿，降血压。

8、香蕉汁：

提高精力，強健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。

9、葡萄汁：

调节心跳，补血安神，加強肾、肝功能，帮助消化。

10、柠檬汁：

含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体內毒素。

11、橙汁：

滋润健胃，強化血管，可預防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

12、草莓汁：

利尿止泻，強健神经，补充血液。

13、梨汁：

能維持心脏，血管正常运作，去除体內毒素。

14、椰子汁：

預防心脏病，关节炎和癌症，強健肌肤，滋润止咳。

15、桃子：

清津味甘，肥良果（多食易消化不良，应洗净）。

16、柿子：

泻血，便秘，可蒸柿饼食用，一天两枚，可疗肺热，多痰，燥性，气管炎，具润肺止咳化痰之效（不可冰过）。

17、红萝卜汁：

刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

18、哈密瓜汁：

消暑解燥，生津止渴。

19、莲雾汁：

解热，利尿，寧静神经作用（加盐可以帮助消化）。

20、枣子：

可治便秘，利尿，益胃生津（空腹不可过食，须细嚼慢吞）。

21、荔枝：

补血健肺，促进血液循环，心臟衰竭者可多食（已燥热者不可多食）。

22、龙眼：

乾的对健忘，心跳不正常，神经衰弱之失眠，有疗效且滋补（隔水煮，不可多食）。

减肥果汁的做法

番茄蜜汁

原料：

西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。

制法：

1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

点评：

番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们经常看到它。

它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。

想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不错的。

范冰冰

清热果汁

原料：

柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷开水适量。

制法：

1、将柚子、橘子分别去皮，分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

2、悔柚子、橘子放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

点评：

柚子的热量低是公认的，所以它也是一种很有名的瘦身水果。

柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化，促进营养物质的吸收。

并且它含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。

所以我强烈推荐给那些总是忙碌的MM们，让你消除疲劳的同时也瘦身。

白青果汁

原料：

猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。

制法：

1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

点评：

前几年的苹果减肥餐风靡一时，让大家都了解到苹果的是一种很好的瘦身水果。

因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。

每天喝一杯“美白青果汁”可以轻松瘦身，并且还能美白啊。

爱美的MM可以多喝。

猕猴桃柠檬汁

原料：

猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

制法：

1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

猕猴桃柠檬果汁

点评：

据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。

因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。

想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

红参菠萝木瓜汁

原料：

菠萝1／3个，木瓜1／4个，胡萝卜/1根，柠檬1／2个，冰块适量。

制法：

1、将菠萝去皮，切成小块；胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

2、将木瓜去皮及瓤，切成小块；柠檬洗净，切成小瓣。

再去皮及核，取出果肉待用。

3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。

再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

点评：

菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。

爱吃菠萝的人可以多喝这种瘦身果汁。

三果香汁

原料：

橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

制法：

1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

2、将香蕉去皮，切成小块待用。

3、将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀。

即可倒入杯中。

点评：

香蕉是治疗便秘的说过，便便出不来的女生可以喝杯“三果香汁”，可以有效的解决这个问题。

香蕉糖分虽然比较高，但是消化也快，可以很好地帮助人补充体力。

所以不会让热量积累在体内，所以别以为香蕉甜就以为不利于瘦身啊。

奇异果果汁

材料：

新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。

制法：

1.将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

2.小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。

3.取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

点评：

奇异果有多种功效，防止便秘、美容、帮助消化、瘦身等。

着中国水果一年四季都有，爱吃的MM可以经常吃得到。

不妨多吃啊。

养心果汁

原料：

梨2个，苹果1个，柠檬汁15毫升，冰块适量。

制法：

1、将梨和苹果分别洗净，去皮及核，切块备用。

2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

点评：

苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿，增加饱腹感。

所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，平时也可以多喝。

果汁减肥七天食谱

第一天：

番茄苹果汁（番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料）

原料：

番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

制法：

1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

功效：

苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。

富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。

番茄则含有胡萝卜素（包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene），同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

第二天：

综合热水果茶（热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖）

原料：

热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片（各适量），方糖1块。

制法：

1、将各种水果加工成块状。

2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

功效：

纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。

金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

第三天：

芦荟蜂蜜汁（芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水）

原料：

芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

制法：

将芦荟洗净去皮，切成段。

芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：

芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

第四天：

荔枝苹果鲜汁（荔枝，苹果，蜂蜜）

原料：

荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

制法：

苹果洗净，削皮去核，切块。

荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

功效：

荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

第五天：

芒果汁（芒果，蜂蜜）

原料：

芒果2-3个，蜂蜜。

制法：

1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

特点：

果汁浓厚，口感香甜。

功效：

芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。

常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：

橙汁酸奶（鲜橙，蜂蜜，酸奶）

原料：

鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

制法：

将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效：

酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

第七天：

香橙木瓜汁（柳橙，木瓜，蜂蜜）

原料：

柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：

1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

特点：

口味香甜、微酸、清爽。

功效：

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！

经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效；柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。

鲜榨果汁减肥排行榜

1、鲜榨苹果汁

苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源。

可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质,存在于动脉血管壁.这可以减少心脏病和动脉硬化的几率.不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道,促进食物消化.苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要。

2、鲜榨火龙果汁

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

3、鲜榨橙汁

功效作用方面，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。

经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。

此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。

4、鲜榨椰子汁

一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。

另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品。

椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。

椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。

5、鲜榨西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。

在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽。

果蔬汁搭配食谱推荐

排毒养颜果蔬汁的做法

果蔬汁搭配食谱西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。

注意：

最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。

注意：

最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。

注意：

黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。

可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。

有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。

芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。

注意：

黄瓜最后放。

西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。

注意：

胡萝卜最后放。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。

预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

排毒养颜果蔬汁

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。

但有何妙方去除呢？

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。

现介绍几种有实效的排毒养颜果蔬汁。

1、番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。

柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。

另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。

两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：

番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法：

将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

2、芒果芦荟优酪乳

材料：

●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。

做法：

1.芒果去皮、去核，果肉备用。

2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

功效：

消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。

芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。

芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！

3、胡萝卜美颜汁

这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。

胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

材料：

胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块。

做法：

因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。

之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

4、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

5、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

6、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

7、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

每日早、晚餐后各一次。

经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。

本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

健康养生

1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬

原料：

芹菜，莴苣，菠萝，苹果，柠檬，蜂蜜少许

功效：

预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、安定神经

2、橙子+胡萝卜

原料：

橙子，胡萝卜。

蜂蜜少许

功能：

美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良者

3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬

原料：

猕猴桃。

胡萝卜。

苹果，柠檬，蜂蜜少许

功能：

供给脑部及神经活力、预防贫血、帮助毛发发育

4、西瓜+黄瓜+柠檬

原料：

西瓜，黄瓜，柠檬，蜂蜜少许

功能：

利尿解热、净血、调节身体机能。

5、莲藕+西瓜

原料：

莲藕，西瓜，柠檬少许

功效：

防止舌咽干燥、干咳、皮肤干燥、毛发干枯

天然果汁丰胸配方

五种果汁丰胸又美味

1、怀山苹果汁

材料：

怀山粉15克，苹果1个，鲜奶250毫升。

做法：

苹果去皮切一小块一小块的，再将怀山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

PS：

可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

效果：

怀山是一种非常理想的减肥丰胸食品，它的块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，能够给人体提供大量的粘液蛋白。

2、牛奶木瓜果汁

材料：

木瓜150克，牛奶200毫升，冰淇淋（香草味），白糖1小匙。

做法：

首先将木瓜去皮、切成块状。

放入果汁机中加入200毫升鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

效果：

鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。

新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

3、猕猴桃柠檬汁

材料：

猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

做法：

首先将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

然后将猕猴桃放入榨汁机中，再加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中饮用。

功效：

据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。

因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容丰胸很有功效。

想减肥又同时丰胸的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

章子怡

4、西柚苹果汁

材料：

西柚1/2个，苹果1个，白糖2茶匙，冰水120ml，冰块适量。

做法：

首先将西柚对切后榨汁，将苹果洗净后再把它切小块。

最后把所有材料放入榨汁机打匀即可。

功效：

西柚含大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，而且西柚富含维生素C的食物，可防止胸部变形。

5、草莓牛奶汁

原料：

草莓90克，牛奶250毫升，蜂蜜。

做法：

首先将草莓洗干净，去蒂后对切开。

然后将草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁机中，搅拌均匀，倒入杯中即可饮用。

林志玲

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功效：

牛奶内含丰富的蛋白质和磷质以及维生素C、D等多种营养成分，尤其与新鲜草莓混合饮用，可加快体内的新陈代谢，使肌肤变得白嫩而细腻，富有弹性。

草莓中的草莓酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，草莓酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，这样的搭配会使丰胸效果更佳。