郭立中教授养生讲座3.docx

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郭立中教授养生讲座3

郭立中教授养生讲座3

刘岑琳新近整理：

传统文化与中医养生（3）2010-05-0317:

21:

46|分类：

中医养生|标签：

中医养生保养古人高血压|字号大中小订阅第七中医强调心要静身要动因为中医的养生中医的最高境界就是让人不生病就是我们今天谈到养生养生的最高境界强调的是养心所以为什么我们前面提到了天人相应的时候我们提到了天人地久的启示所以中医养身的核心就是这四个字心静身动这就是阴阳之道都在里面因为心要静就可以养阴身要动就可以养阳同时要道法自然不怕死不能认为中医认为养生就是因为死有生就有死这是自然规律道法自然必须要顺应这个自然越怕死死的越快越是不怕死反而越死不了因为这是我们养生的核心所以我们分开来讲首先来看心要静心要静我们这个心都是朝这个外面没有把这个心收回来朝外面去想这个心是动的根本静不下来的是没有止境的这个心能够收回来能够静下来我们黄帝内经有这样的一句话叫做恬淡虚无真气从之精气跟神气内守病安从来不会生病的所以我们把这个心收回来作用有多大恬淡虚无之后病安从来不会生病的这也是黄帝内经里面的原话叫做清静我们这个心清静了之后有多大的作用呢清静则肉腠闭拒这个卫表的腠理自然就可以闭合起来虽有大风苛毒弗之能害你天天跟艾滋病人在一起天天跟SARS病人在一起天天跟甲流感的病人在一起对你没有任何伤害传染不到你人的清静心就有这么大的作用这也是我们前面刚强调的天为什么能那么长地为什么能那么久为什么有怎么大的作用因为我们想东想西使我们这个大脑这个大脑是一个什么中医叫做元神之府西医叫中枢神经系统中枢大家看这个人体也是我们前面讲天人相应社会上有什么自然界有什么人体也有什么这是必然的自然界大家看我们的中央领导你要去中南海你能随便就进去吗那肯定是层层岗哨是不是我们这个大脑我们的头脑就想当于人体的指挥中枢啊位置最高啊就相当我们的中南海啊党中央国务院啊就在这个地方这个地方很重要大家看我们是怎么把它保护起来的几乎用整个骨头怎么样把它密封起来了下来是心脏和肺脏这相当于我们的省市一级的机关重要没有这么重要是靠肋骨把它保护起来肋骨虽然前后也把它密封起来了的但肋骨跟肋骨之间有肋间隙还有空隙啊保卫的层度就相对降低了一个层次是不是啊下来这什么啊胃肠这些相对来说降低了一个层次相对县跟乡一级政府没那么重要后面用脊柱撑一下前面用肚皮一裹地位又更低了是吧保护这个级别一级一级在降低大脑这么重要大脑虽然占我们体重不到2%最多只占了2%但是它的血液供应量要占全身的20%它的耗氧量占全身的25%大家想我们体内那个器官最辛苦啊对啊是心脏我们上班八个小时心脏能不能说我只工作八个小时我也要休息我们要过双休日心脏有没有双休日啊它是不分黑明昼夜是不是啊它要一收一缩多辛苦啊就这样大脑的氧消耗量比心脏还要高出十倍所以医学家讲我们吃进出的营养能量90%都是让大脑消耗掉了让你想东想西这个地方是耗能大户所以中医提出正气存内邪不可干这个正气从那里来就是要靠你把这个地方的能源减低下来心要静就有这么大的作用这个地方这个耗能大户让它减少能量的消耗这也是现代医学的奠基人之一弗洛伊德他特别是在心理学上的可以说是心理学之父现代心理学之父他提出冰山学说因为这个冰山露出这一角只是冰山一角啊浮在海面上大部分在海底下面80%在海底下面所以他说人呢潜能80%到死亡的时候潜能80%都没有被动用很冤枉现在的科学也发现我们的右脑我们用的只是左脑潜意识我们的潜意识功能根本就没有开发没有被动用过为什么要强调心要静呢因为右脑储藏着人类历史所经历的一切因为我们是一代一代传下来的人类有史以来的文明宝藏都潜伏在我们的右脑它是我们人类创造力的主要来源你说我们冤枉不冤枉到死的时候这80%宝贵的财富就在我们体内我们没有开发没有拿出来用过那这个右脑怎么来开发就是要靠这个心要静这个心要收回来朝外永远开发不了所以诸葛亮讲清楚了淡泊以明志宁静以致远内心宁静才能够问题看的深远看得清楚所以我们人人都不要小看自己人人都有我们的西游记里面都有孙悟空那样有观世音菩萨那样大的本领所以这个特别要强调置心一处无事不办这个内心这个心就是怕这个心猿意马天天这个心静不下来所以你再回想古今中外凡是能够干大事情的人他心是静的他心是定的他是心是向内的向外那是没有止境的人的欲望是没有止境的因为我想最后给我们大家留出一点时间我们互相交流一下我怕我讲的不一定对得大家的胃口我就适当快一点如何能保持内心的宁静我个人认为离不开传统文化的学习下来我们来看身要动身要动我感觉到现在这一方面大家强调的比较多生命在于运动中医叫流水不腐户枢不蠹华佗告诉他的弟子吴普他这样讲人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生我现在的问题是哪一种运动对人体最好对行走跑步游泳散步太极拳八段锦等等但哪一种运动是最好的呢这也是美国科学家研究得出来的结论他感到我们华人很了不起世界上最好的运动就是华人的祖先留给他们的子孙后代要求他们的子孙后代早晚各三拜这是最好的运动大家想我们祖先给你提过没有早晨起来要去跑步但这个传统我们这边现在也没有了我在马来西亚他们那边的华人还有这个传统他们每家里面都有供有祖先的牌位他们中间有一个最大的牌位就是他的姓氏历代他的姓氏祖先的牌位然后是他们这一个家族的其他祖先的牌位为什么说这个拜祖先呢是一个最好的运动这个好处太多了因为我们的头从最高位五体投地到最低位这样的一个起伏这是我们最高中枢就是对它是最好的一个锻炼为什么说这个好的锻炼好在哪这样一个起伏下来之后我们刚讲了我们的指挥中枢是在大脑我们下级的各级机关都在下面特别是大脑这个通路它是靠跟大脑相连的脊柱脊柱里面有髓脊然后通过脊神经支配全身的内脏肌肉关节进行活动而血液供应它是从下到上神经支配是从上到下血液的供应是从下往上所以这样一个起伏下出这个通路的畅通政令畅通就可以使我们的内脏功能处于最佳状态你底下要办事我现在在基层我刚才讲到中医认为天人是一体啊社会有什么自然有什么我们人体就有什么你们在社会上自己办一个事感觉到有多难啊你自己有个事我们温总理跟你批一个条子你办事容不容易啊对啊这个政令一畅通怎么样党中央国务院直接给你解决这个问题它是通过全身调动全身的力量来跟你解决多容易的事情啊小菜一碟啊而且这样一个起伏美国科学家研究下来人体的内脏所有的骨骼肢体没有一个会被遗漏掉全部都锻炼到了而且大家看你要往下拜的时候先是从颈椎然后是胸椎腰椎骶椎每一个椎节一节一节拉开就是一个牵引现在我们这个腰椎注意胸椎椎体的毛病很多就是不知道拜祖先这个通路一直是保持这样一个体位时间久了就容易变形就容易走位就容易阻滞现在好多人我们在临床上碰到这类病人太多了好多病人都以为是慢性胃病慢性胃炎治来治去不知治了多少年治不好最后发现是椎体出了问题支配胃这个通路神经出了问题椎体矫正好了胃病好了这个往下拜还有一个什么好处医学上叫着可以诱发彻底呼吸看这人的身体健不健康这个人走了几步路爬了几层楼梯就上气不接下气这个人坐在这呼吸很表浅他是胸式呼吸一看这个人怎么样气定神闲他呼吸很绵长他是腹式呼吸长寿之相啊我们这样往下去拜了之后自然就可以是膈肌抬升可以吐出肺里面沉积的气体自然就可以吸进更多的新鲜空气这是其他运动代替不了的还有其他运动代替不了的这样一拜你所有的运动姿势运动的深因为中医讲究运动是要讲究阴阳身必须跟心这个运动你面临了是除了动了身你面临的是历代的列祖列宗是不是啊你同时要干嘛你要摄心这是心身共调的运动全世界再找不到第二个比它更好的运动第八个我们来看适时养生中医强调要顺应四季特别是在春夏要注意保养阳气秋冬要注意保养阴气春夏养阳我们重点是不能用寒凉的包括食品药品等等不要伤我们的阳气秋冬要养阴不要用燥热的食品药品伤我们的阴气而且根据不同的季节春夏我们睡眠的时候要朝着东方这是保养因为是春生夏长秋收冬藏我们早晨早早起来就看见太阳升起生生之气啊秋冬就有面向西方我们讲这是一年的四季一日也有四季中午就是夏至半夜就是我们马上就是我们要来临的冬至黎明就是春分傍晚就是秋分那具体到上午我们要注意养阳下午我们要注意养阴中医很注意不同的季节有不同季节保养的方式总体来说要概括的话就是春天要保养生气夏天要保养长气生长秋天要往回收冬天要注意藏因为我们现在是冬天我这次把黄帝内经里面的这段话我们这个季节注意怎么样去保养那就是注意保养藏怎样保养藏冬三月这是黄帝内经的原话此谓闭藏水冰地坼无扰乎阳这个要注意不能扰动我们体内的阳气因为外面的天气很寒冷那怎么个做法呢这个时代前面三个季节黄帝内经都提叫出来要早卧早起唯独这个季节提出要早卧晚起必待日光特别是现在早晨爱晨练的各位朋友冬季不要起的太早必待日光使志若伏若匿若有私意若己有得而且这个时候一定要注意去寒就温无泄皮肤这个时候一定要注意这个季节尽量不要去蒸桑拿因为这个季节是藏的季节你不能使汗出得过多对身体不好根据四时我们吃的食物也有不一样春夏养阳要吃一些偏温的偏生的偏上的食物秋冬这个季节要吃一些偏凉的偏收的偏降的食物第九聚精全神中医很强调这一点现代医学特别是我们现代受西方人的这些观念的影响这一方面现在很不注意中医的说法叫聚精全神我们叫做蓄精养鋭聚精为饱精少为病精尽则死保得一分精液则多延一份寿命这是中医学著作里面的原话现在整个社会对这方面不太重视我感到我们中国中医科学院彭鑫博士很了不起他是第一个出来专门讲这个话题他讲这个话题就叫做伤德伤身伤命的根本徵结彭鑫博士很了不起他是通过他活生生的病案他给他有些病人他已经讲了要节制房事不听他的话最后截肢的最后甚至把命丢掉的都有最后中风瘫痪的躺到床上的病案很多好像我们居美馨也有这方面的光盘流通我感到很好这是四川绵竹县的一位老中医这是大家都公认的现代中医里面活的寿命最长的一位活了一百二十岁他在去世的先一天还在给人看病我们有些人寿命也活的很长但是后面三十年是躺到床上天天要人侍候那不是中医的养生那是社会的负担罗明山老先生活到了一百二十岁先天还在为社会做奉献做贡献啊他总结他的养生经验有四句话行动节食惜精畅怀他的原话是这样讲的肾精人之宝不可轻放炮惜精既惜命固精人难老所以仁者自爱要爱惜自己的身体特别是现代这个社会我们古人早就讲清楚了万恶淫为首现在这个大街小巷你看挂出来的这些广告这些女的一个个我看一个个都像白骨精诱惑太大所以古人讲的家有丑妻宝中宝所以限于时间呢我就不一个一个展开讲大家看我们古人造字这个字也智慧的符号大家看这个色是怎么写的色字头上一把刀这一把刀安在什么部位安在生殖器的上面这是古人的一段原话叫着二八佳人体似酥腰间仗剑斩愚夫虽然不见人头落暗里叫君骨髓枯下面我们来看第十个话题就是我们养生大家看乐音乐的乐乐器的乐如果加了草字头大家看变成了什么乐（yao）我们汉字就是智慧的符号顾名就可以思意啊所以我们叫周易为什么这是我们群经之首呢就是最简单的一看就能知道它的意思但这个一简化了就看不到了简化字看不到了所以古人讲先乐后药所以过去我们读书人最基本的修养琴棋书画为什么把琴要排在第一位而且这个琴古人讲清楚了就是指琴就是指古琴我们现在心静不下来因为为什么要先强调先乐后药因为乐是调心的药是调身的心对人的特别是对内伤疾病作用太大了即就是外伤疾病你内伤疾病外感邪气也奈何不了你所以我们要静下心来好好的反思我们现在的生活条件越来越好医学越来越发达为什么我们的身体反而越来一代不如一代因为我们有五千年的积淀有五千年的方法有五千年的疗效有五千年的智慧这五千年里面中医的养生方法太多了我们只能选择一些第一个中医叫做水潮除后患大家还是看我们古人造字的智慧大家看我们要能够活命舌头旁边要靠什么有什么对有水这就是阴阳的思想这个水水的本性是水往低处流的是不是所以人关键是这个水能够朝上来火本身是往上走的脚这个地方关键是要保暖水能够朝上来再重的病都不怕你身体健康状况怎么样你要注意看你的口水多与少所以我们中医保养身体也有一个很简单的一个人的标准状态或者说基本状态人没有事的时候最好的是舌抵上颚心要静的时候最基本你要抵上颚为什么要抵上颚呢因为舌头底下中医认为有两个很重要的穴位一个叫津精一个叫玉泉大家看这两个命名命的多好听这个泉水叫津精玉泉这个水就可以不断的朝上来朝上来我们慢慢再把它咽下去这样就可以干什么五脏的邪火就上不来火就上不来因为水往下走吗把这个火就可以降下去四肢的气血就可以流通各种疾病就不容易产生可以永除后患老而不衰你说保养身体这个方法难不难就这么简单所以经常吐口水的人随地吐痰的人肯定折寿大家都知道外国人是这个牙医很吃香都是赚大钱的我们这个民族几千年没有说有牙医还有什么牙医可以发财的保养牙齿的方法也很简单叫做紧齿牙无疾就是解小便的时候尽量要前脚掌着地同时要闭口咬紧牙齿解完小便才可以松开这样就可以牙齿永远不会生病就这么简单穴位按摩这是足三里这是一个比较重要的保健穴位第四个中医的茶道养生大家看这也是中医我们汉字就是我们智慧的符号大家看茶这个字的写法上面是草字头下面是木中间是人人在草木之间是什么对人跟大自然融为一体这个茶大家看从底下我们往上看最底下是一个八上面是一个十再上面又是一个八八十八再上面又是一个什么二十经常喝茶就可以活到多少一百零八岁古人把这个叫做茶寿现在研究也是这样茶可以抗衰老抗氧化抗癌只有好处没有坏处最后一个话题我们前面讲了历代养生的很多方法历代养生也有好多名言中医的说法叫晨起一杯水临睡一盆汤就早晨起来第一件事是什么漱完口之后就是及时补充一杯温水这个很重要因为我们通过一天我们的腠理皮肤要散出呼吸也要带走水分这一杯水进去就是补充水的同时对体内起到一个清洗的作用临睡一盆汤汤大家去陕西西安华清池杨贵妃洗澡的地方就叫汤浴汤就是热水泡脚这个热水泡脚最好能泡个半个小时不是洗脚最好能泡到感觉身上微微出汗泡脚的时候最好是闭上眼睛放上我们传统的乐曲闭目养神还有养生的名言叫欲得长生肠中常清若要不死肠中无屎就是保持大便的通畅的重要性这些名言很多限于时间我们不讲了怎样保养我们的精气神古人讲的寡欲就可以人的欲望是没有止境人都是天地间的匆匆过客你仔细想一想所有的东西都是生不带来死不带走的所以寡欲就可以养精少讲话就可以养气少思考问题就可以养神这个是我们这个民族的智慧你看古人一句话能说清楚决对不要说两句话两个字能表达的决定不用三个字本来这个人叫王老六年龄大的叫他老王年龄小的叫个小王能省一个字也要省啊言多耗气啊人生有三大忌就是空腹不能够喝酒晚上不能够喝茶黎明的时候对不能够有性生活这是古人最忌讳的东西最伤身体这是我们药王孙思邈的养生铭这个药王山上有一座石碑就是如何保养身笔这是一代一代人过去大家都是用碑去抄或者从石碑上拓印下来过去这个印刷术不发达他这个养生铭就是呢对中医的养生方法养生的智慧是一个高度的浓缩概括我个人认为很全面也很具体这是古代的为什么我们要讲孙思邈呢因为孙思邈活了一百四十一岁人家是做到了我们再举现在的除了罗明山老先生之外他已经过世了我们再来看熊廖生老先生他是重庆人他现在还健在大家算一下他是一九零五年出生的现在应当多少岁了对一百零四岁我们中国中医药报记者这是位老中医是重庆中医药研究院的我们北京的中国中医药报的记者去采访他因为熊廖生老先生过去邓小平有病请他看病他到北京他讲过一句话他说我是重庆的熊到北京变成了北京的龙在中医界是一位很有威望的名老中医我们中国中医报的记者去采访他没想到这么知名的一位老中医已经是百岁老人居然还住在上一个世纪七十年代建的不足六十平米的房间里面老人很知足你说要比他对社会的贡献那他比在座的不说比在座的比任何人更应当讲究享受他也有这个条件啊所以他写给他子女他讲的开头的一句话就叫做静以养神动以强身这就是心要静身要动啊那限于时间我就不想展开来讲了我这个大家我这个留在电脑里面大家如果要拷的话可以从这个电脑里拷回去中医的养生的方法还很多我是在这最后可能讲得有点快这个我想还有十分钟的时间想跟大家做一个交流这个不然的话我感到不一定中医很讲究这个要能够不一定对大家的胃口啊总而言之因为自己的能力水平学识极为有限耽搁大家这么长时间不对的地方请大家多多谅解最后衷心的谢谢大家你感到现场提问不好您写个字条也可以请问一下郭教授高血压有没有遗传就是上一代会不会传给下一代恩很好请坐高血压现在已经搞清楚了是有家族趋向性那是不是说父母有高血压子女就一定有高血压不见得只能说在子女里面患高血压的几率比较高这个是有统计数据的就是父母同时有高血压统计了好多人然后子女里面患高血压的可能是70%然后父母里面只有一个人有高血压这个几率又降为30%然后父母都没有高血压子女里面也有高血压所以我们按照我们中医阴阳的观点来讲既要肯定它但又不能绝对它只能说它有家族这种趋向性第二个呢中医怎样认识这个问题呢中医认为这也就是中医很强调先天禀赋先天禀赋只能说它有这么一种趋向但是中医很强调阴阳先天跟后天就是一对阴阳你后天只要注意保养我们打个比方就像你有种子种子在这个地方但你不要给这个种子创造适合的土壤不要给它浇水不要给他耕作不要有阳光它这个种子就不会发芽所以后天同样也很重要所以我们对高血压的遗传对包括所有的遗传病我们都不能把它绝对化所以后天的保养包括我们今天讲的这些养生的概念这些知识同样也很重要不能够绝对化有两个纸条的问题郭教授你可否抽空给我把把脉很乐意服务关键要看时间许可不许可这是第二个问的想请问一下郭教授义诊的地点这个义诊我们原来是在一家养老院这家养老院最早我们义诊这家当时是在江宁离这边相对来说还不算太远在东山最后这家养老院搬到汤山去之后因为交通不太便利我们换了好几个地点最近义诊的地点是在雨花西路先声药店每周六下午两点到我们有时候义诊还拖得比较晚有时候都拖到晚上九点一般是两点到六点都有人因为你们晚上还有活动是吧我就不能再耽搁大家的时间因为自己也不敢讲可以回答大家的问题只能说跟大家做一个交流跟沟通影响不影响下面的活动把我邮箱留下来那我就打在黑板上