郭立中教授养生讲座3.docx

1、郭立中教授养生讲座3 郭立中教授养生讲座3 刘岑琳新近整理： 传统文化与中医养生（3） 2010-05-03 17:21:46| 分类： 中医养生 | 标签： 中医 养生 保养 古人 高血压 |字号大中小 订阅 第七 中医强调 心要静 身要动 因为中医的养生 中医的最高境界 就是让人不生病 就是我们今天谈到养生 养生的最高境界 强调的是养心 所以为什么我们前面提到了 天人相应的时候 我们提到了天人地久的启示 所以中医养身的核心 就是这四个字 心静身动 这就是阴阳之道都在里面 因为心要静 就可以养阴 身要动 就可以养阳 同时要道法自 然 不怕死 不能认为 中医认为养生就是 因为死 有生就有死 这

2、是自然规律 道法自然 必须要顺应这个自然 越怕死死的越快 越是不怕死 反而越死不了 因为这是我们养生的核心 所以我们分开来讲 首先来看心要静 心要静 我们这个心都是朝这个外面 没有把这个心收回来 朝外面去想 这个心是动的 根本静不下来的 是没有止境的 这个心能够收回来能够静下来 我们黄帝内经有这样的一句话 叫做恬淡虚无 真气从之 精气跟神气内守 病安从来 不会生病的 所以我们把这个心收回来 作用有多大 恬淡虚无之后 病安从来 不会生病的 这也是黄帝内经里面的原话 叫做清静 我们这个心清静了之后 有多大的作用呢 清静则肉腠闭拒 这个卫表的腠理自然就可以闭合起来 虽有大风苛毒 弗之能害 你天天跟艾

3、滋病人在一起 天天跟 SARS 病人在一起 天天跟甲流感的病人在一起 对你没有任何伤害 传染不到你 人的清静心就有这么大的作用 这也是我们前面刚强调的 天为什么能那么长 地为什么能那么久 为什么有怎么大的作用 因为我们想东想西 使我们这个大脑 这个大脑是一个什么 中医叫做元神之府 西医叫中枢神经系统 中枢 大家看这个人体也是 我们前面讲天人相应 社会上有什么 自然界有什么 人体也有什么 这是必然的 自然界大家看我们的中央领导 你要去中南海你能随便就进去吗 那肯定是层层岗哨 是不是 我们这个大脑 我们的头脑 就想当于人体的指挥中枢啊 位置最高啊 就相当我们的中南海啊 党中央国务院啊 就在这个地方

4、 这个地方很重要 大家看我们是怎么把它保护起来的 几乎用整个骨头怎么样 把它密封起来了 下来是心脏和肺脏 这相当于我们的省市一级的机关 重要没有这么重要是靠肋骨把它保护起来 肋骨虽然前后也把它密封起来了的 但肋骨跟肋骨之间有肋间隙 还有空隙啊 保卫的层度就相对降低了一个层次 是不是啊 下来这什么啊 胃 肠这些 相对来说 降低了一个层次 相对县跟乡 一级政府 没那么重要 后面用脊柱撑一下 前面用肚皮一裹 地位又更低了是吧 保护这个级别 一级一级在降低 大脑这么重要 大脑虽然占我们体重 不到 2% 最多只占了 2% 但是它的血液供应量 要占全身的 20% 它的耗氧量占全身 的 25% 大家想我们体

5、内那个器官最辛苦啊 对啊是心脏 我们上班八个小时 心脏能不能说我只工作八个小时 我也要休息 我们要过双休日 心脏有没有双休日啊 它是不分黑明昼夜 是不是啊 它要一收一缩多辛苦啊 就这样大脑的氧消耗量 比心脏还要高出十倍 所以 医学家讲我们吃进出的营养 能量 90%都是让大脑消耗掉了 让你想东想西 这个地方是耗能大户 所以中医提出正气存内邪不可干 这个正气从那里来 就是要靠你 把这个地方的能源减低下来 心要静 就有这么大的作用 这个地方 这个耗能大户 让它减少能量的消耗 这也是现代医学的奠基人之一弗洛伊德 他特别是在心理学上的 可以说是心理学之父 现代心理学之父 他提出冰山学说 因为这个冰山露出

6、这一角 只是冰山一角啊 浮在海面上 大部分在海底下面 80%在海底下面 所以他说人呢 潜能 80% 到死亡的时候潜能 80%都没有被动用 很冤枉 现在的科学也发现 我们的右脑 我们用的只是左脑潜意识 我们的潜意识功能根本就没有开发 没有被动用过 为什么要强调心要静呢 因为右脑储藏着人类历史所经历的一切 因为我们是一代一代传下来的 人类有史以来的文明宝藏 都潜伏在我们的右脑 它是我们人类创造力的主要来源 你说 我们冤枉不冤枉到死的时候 这 80% 宝贵的财富就在我们体内 我们没有开发 没有拿出来用过 那这个右脑怎么来开发 就是要靠这个心要静 这个心要收回来 朝外永远开发不了 所以诸葛亮讲清楚了

7、淡泊以明志 宁静以致远 内心宁静才能够问题看的深远 看得清楚 所以我们人人都不要小看自己 人人都有 我们的西游记里面 都有孙悟空那样 有观世音菩萨 那样大的本领 所以这个 特别要强调置心一处 无事不办 这个内心 这个心就是怕这个心猿意马 天天这个心静不下来 所以你再回想古今中外 凡是能够干大事情的人 他心是静的 他心是定的 他是心是向内的 向外那是没有止境的 人的欲望是没有止境的 因为我想最后 给我们大家留出 一点时间我们互相交流一下 我怕我讲的不一定对得大家的胃口 我就适当快一点 如何能保持内心的宁静 我个人认为 离不开传统文化的学习 下来我们来看身要动 身要动我感觉到 现在这一方面大家强调

8、的比较多 生命在于运动 中医叫流水不腐 户枢不蠹 华佗告诉他的弟子吴普 他这样讲人体欲得劳动， 动摇则谷气得消， 血脉畅通， 病不得生 我现在的问题是 哪一种运动对人体最好 对 行走 跑步 游泳 散步 太极拳 八段锦等等 但哪一种运动是最好的呢 这也是美国科学家研究得出来的结论 他感到我们华人很了 不起 世界上最好的运动 就是华人的祖先留给他们的子孙后代 要求他们的子孙后代早晚各三拜 这是最好的运动 大家想我们祖先给你提过没有 早晨起来要去跑步 但这个传统我们这边现在也没有了 我在马来西亚 他们那边的华人 还有这个传统 他们每家里面都有供有祖先的牌位 他们中间有一个最大的牌位 就是他的姓氏 历

9、代他的姓氏祖先的牌位 然后是他们这一个家族的其他祖先的牌位 为什么说这个拜祖先呢 是一个最好的运动 这个好处太多了 因为我们的头 从最高位五体投地到最低位 这样的一个起伏 这是我们最高中枢 就是对它是最好的一个锻炼 为什么说这个好的锻炼 好在哪 这样一个起伏下来之后 我们刚讲了 我们的指挥中枢是在大脑 我们下级的各级机关都在下面 特别是大脑这个通路 它是靠跟大脑相连的脊柱 脊柱里面有髓脊然后通过脊神经 支配全身的内脏 肌肉 关节进行活动 而血液供应它是从下到上 神经支配是从上到下 血液的供应是从下往上 所以这样一个起伏下出 这个通路的畅通 政令畅通 就可以使我们的内脏功能处于最佳状态 你底下要

10、办事 我现在在基层 我刚才讲到中医认为天人是一体啊 社会有什么 自然有什么 我们人体就有什么 你们在社会上自己办一个事 感觉到有多难啊 你自己有个事 我们温总理跟你批一个条子 你办事容不容易啊 对啊 这个政令一畅通 怎么样 党中央国务院直接给你解决这个问题 它是通过全身调动全身的力量来跟你解决 多容易的事情啊 小菜一碟啊 而且这样一个起伏 美国科学家研究下来 人体的内脏 所有的骨骼 肢体没有一个会被遗漏掉 全部都锻炼到了 而且大家看 你要往下拜的时候 先是从颈椎 然后是胸椎 腰椎 骶椎 每一个椎节一节一节拉开 就是一个牵引 现在我们这个腰椎 注意胸椎 椎体的毛病很多 就是不知道拜祖先这个通路

11、一直是保持这样一个体位 时间久了就容易变形 就容易走位 就容易阻滞 现在好多人 我们在临床上 碰到这类病人太多了 好多病人都以为是慢性胃病 慢性胃炎 治来治去不知治了多少年治不好 最后发现是椎体出了 问题 支配胃这个通路神经出了问题 椎体矫正好了 胃病好了 这个往下拜 还有一个什么好处 医学上叫着可以诱发彻底呼吸 看这人的身体健不健康 这个人走了几步路 爬了几层楼梯 就上气不接下气 这个人坐在这呼吸很表浅 他是胸式呼吸 一看这个人怎么样 气定神闲 他呼吸很绵长 他是腹式呼吸 长寿之相啊 我们这样往下去拜了 之后 自然就可以是膈肌抬升 可以吐出肺里面沉积的气体 自然就可以吸进更多的新鲜空气 这是

12、其他运动代替不了的 还有其他运动代替不了的 这样一拜 你所有的运动 姿势运动的深 因为中医讲究 运动是要讲究阴阳 身必须跟心 这个运动你面临了是除了动了身 你面临的是历代的列祖列宗 是不是啊 你同时要干嘛 你要摄心 这是心身共调的运动 全世界再找不到第二个比它更好的运动 第八个我们来看适时养生 中医强调要顺应四季 特别是在春夏要注意保养阳气 秋冬要注意保养阴气 春夏养阳 我们重点是不能用寒凉的包括食品 药品等等 不要伤我们的阳气 秋冬要养阴 不要用燥热的食品 药品 伤我们的阴气 而且根据不同的季节 春夏我们睡眠的时候要朝着东方 这是保养 因为是春生夏长秋收冬藏 我们早晨 早早起来就看见太阳升起

13、 生生之气啊 秋冬就有面向西方 我们讲这是一年的四季 一日也有四季 中午就是夏至 半夜 就是我们马上 就是我们要来临的冬至 黎明就是春分 傍晚就是秋分 那具体到 上午我们要注意养阳 下午我们要注意养阴 中医很注意不同的季节 有不同季节保养的方式 总体来说要概括的话 就是春天要保养生气 夏天要保养长气 生长 秋天要往回收 冬天要注意藏 因为我们现在是冬天 我这次把黄帝内经里面的这段话 我们这个季节注意怎么样去保养 那就是注意保养藏 怎样保养藏 冬三月 这是黄帝内经的原话 此谓闭藏 水冰地坼 无扰乎阳 这个要注意 不能扰动我们体内的阳气 因为外面的天气很寒冷 那怎么个做法呢 这个时代 前面三个季节

14、 黄帝内经都提叫出来要早卧早起 唯独这个季节提出要早卧晚起 必待日光 特别是现在早晨爱晨练的 各位朋友 冬季不要起的太早 必待日光 使志若伏若匿 若有私意 若己有得 而且这个时候一定要注意去寒就温 无泄皮肤 这个时候一定要注意 这个季节尽量不要去蒸桑拿 因为这个季节是藏的季节 你不能使汗出得过多 对身 体不好 根据四时我们吃的食物 也有不一样 春夏养阳要吃一些偏温的 偏生的 偏上的食物 秋冬这个季节要吃一些偏凉的 偏收的 偏降的食物 第九聚精全神 中医很强调这一点 现代医学特别是我们现代受西方人的 这些观念的影响这一方面 现在很不注意 中医的说法叫聚精全神 我们叫做蓄精养鋭 聚精为饱 精少为病

15、 精尽则死 保得一分精液 则多延一份寿命 这是中医学著作里面的原话 现在整个社会对这方面不太重视 我感到我们中国中医科学院 彭鑫博士 很了不起 他是第一个出来专门讲这个话题 他讲这个话题就叫做伤德伤身伤命的根本徵结 彭鑫博士很了不起 他是通过他活生生的病案 他给他有些病人 他已经讲了要节制房事 不听他的话最后截肢的 最后甚至把命丢掉的都有 最后中风瘫痪的 躺到床上的 病案很多 好像我们居美馨 也有这方面的光盘流通 我感到很好 这是四川绵竹县的一位老中医 这是大家都公认的 现代中医里面活的寿命最长的一位 活了一百二十岁 他在去世的先一天 还在给人看病 我们有些人寿命也活的很长 但是后面三十年是躺

16、到床上天天要人侍候 那不是中医的养生 那是社会的负担 罗明山老先生活到了 一百二十岁 先天还在为社会做奉献 做贡献啊 他总结他的养生经验 有四句话 行动 节食 惜精 畅怀 他的原话是这样讲的 肾精人之宝 不可轻放炮 惜精既惜命 固精人难老 所以仁者自爱 要爱惜自己的身体 特别是现代这个社会 我们古人早就讲清楚了 万恶淫为首 现在这个大街小巷 你看挂出来的这些广告 这些女的一个个 我看一个个都像白骨精 诱惑太大 所以古人讲的 家有丑妻宝中宝 所以限于时间呢 我就不一个一个展开讲 大家看我们古人造字 这个字也智慧的符号 大家看这个色是怎么写的 色字头上一把刀 这一把刀安在什么部位 安在生殖器的上面

17、 这是古人的一段原话叫着 二八佳人体似酥 腰间仗剑斩愚夫 虽然不见人头落 暗里叫君骨髓枯 下面我们来看 第十个话题 就是我们养生大家看 乐 音乐的乐 乐器的乐 如果加了草字头 大家看变成了什么 乐（yao） 我们汉字就是智慧的符号 顾名就可以思意啊 所以我们叫周易 为什么 这是我们群经之首呢 就是最简单的一看就能知道它的意思 但这个一简化了就看不到了 简化字看不到了 所以古人讲先乐后药 所以过去我们读书人 最基本的修养琴棋书画 为什么把琴要排在第一位 而且这个琴古人讲清楚了 就是指 琴就是指古琴 我们现在心静不下来 因为为什么要先强调先乐后药 因为乐是调心的 药是调身 的 心对人的 特别是对内

18、伤疾病 作用太大了 即就是外伤疾病你内伤疾病 外感邪气也奈何不了 你 所以我们要静下心来好好的反思 我们现在的生活条件越来越好 医学越来越发达 为什么我们的身体反而越来一代不如一代 因为我们有五千年的积淀 有五千年的方法 有五千年的疗效 有五千年的智慧 这五千年里面 中医的养生方法太多了 我们只能选择一些 第一个 中医叫做 水潮除后患 大家还是看我们古人造字的智慧 大家看我们要能够活命 舌头旁边要靠什么 有什么 对 有水 这就是阴阳的思想 这个水 水的本性是水往低处流的 是不是 所以人关键是这个水能够朝上来 火本身是往上走的 脚这个地方关键是要保暖 水能够朝上来 再重的病都不怕 你身体健康状况

19、怎么样 你要注意 看你的口水多与少 所以我们中医 保养身体 也有一个很简单的一个人的标准状态 或者说基本状态 人没有事的时候 最好的是舌抵上颚 心要静的时候 最基本你要抵上颚 为什么要抵上颚呢 因为舌头底下中医认为有两个很重要的穴位 一个叫津精 一个叫玉泉 大家看这两个命名命的多好听 这个泉水叫津精玉泉 这个水就可以不断的朝上来 朝上来我们慢慢再把它咽下去 这样就可以干什么 五脏的邪火就上不来 火就上不来 因为水往下走吗 把这个火就可以降下去 四肢的气血就可以流通 各种疾病就不容易产生 可以永除后患 老而不衰 你说保养身体这个方法难不难 就这么简单 所以经常吐口水的人 随地吐痰的人 肯定折寿

20、大家都知道外国人 是这个牙医很吃香 都是赚大钱的 我们这个民族几千年 没有说有牙医还有什么牙医可以发财的 保养牙齿的方法也很简单 叫做紧齿牙无疾 就是解小便的时候 尽量要前脚掌着地 同时要闭口咬紧牙齿 解完小便才可以松开 这样就可以牙齿永远不会生病 就这么简单 穴位按摩这是足三里 这是一个比较重要的保健穴位 第四个 中医的茶道养生 大家看 这也是中医我们汉字就是我们智慧的符号 大家看茶这个字的写法 上面是草字头下面是木 中间是人 人在草木之间是什么 对 人跟大自然融为一体 这个茶大家看 从底下我们往上看 最底下是一个八 上面是一个十 再上面又是一个八 八十八 再上面又是一个什么 二十 经常喝茶

21、就可以活到多少 一百零八岁 古人把这个叫做茶寿 现在研究也是这样 茶可以抗衰老 抗氧化 抗癌只有好处没有坏处 最后一个话题 我们前面讲了 历代养生的很多方法 历代养生也有好多名言 中医的说法叫晨起一杯水 临睡一盆汤 就早晨起来第一件事是什么 漱完口之后就是及时补充一杯温水 这个很重要 因为我们通过一天 我们的腠理皮肤要散出 呼吸也要带走水分 这一杯水进去就是补充水的同时 对体内起到一个清洗的作用 临睡一盆汤 汤 大家去陕西西安华清池 杨贵妃洗澡的地方就叫汤浴 汤就是热水泡脚 这个热水泡脚 最好能泡个半个小时 不是洗脚 最好能泡到感觉身上微微出汗 泡脚的时候最好是闭上眼睛 放上我们传统的乐曲 闭

22、目 养神 还有养生的名言叫 欲得长生 肠中常清 若要不死 肠中无屎 就是保持大便的通畅的重要性 这些名言很多 限于时间我们不讲了 怎样保养我们的精气神 古人讲的寡欲就可以 人的欲望是没有止境 人都是天地间的匆匆过客 你仔细想一想 所有的东西都是生不带来 死不带走的 所以寡欲就可以养精 少讲话就可以养气 少思考问题就可以养神 这个是我们这个民族的智慧 你看古人一句话能说清楚 决对不要说两句话 两个字能表达的 决定不用三个字 本来这个人叫王老六 年龄大的叫他老王 年龄小的叫个小王 能省一个字也要省啊 言多耗气啊 人生有三大忌 就是空腹不能够喝酒 晚上不能够喝茶 黎明的时候对不能够有性生活 这是古人

23、最忌讳的东西 最伤身体 这是我们药王孙思邈的养生铭 这个药王山上有一座石碑 就是如何保养身笔 这是一代一代人 过去大家都是用碑去抄 或者从石碑上拓印下来 过去这个印刷术不发达 他这个养生铭就是呢对中医的养生方法 养生的智慧是一个高度的浓缩概括 我个人认为 很全面也很具体 这是古代的 为什么我们要讲孙思邈呢 因为孙思邈活了一百四十一岁 人家是做到了 我们再举现在的 除了罗明山老先生之外 他已经过世了 我们再来看 熊廖生老先生他是重庆人 他现在还健在 大家算一下 他是一九零五年出生的 现在应当多少岁了 对 一百零四岁 我们中国中医药报记者 这是位老中医 是重庆中医药研究院的 我们北京的中国中医药报

24、的记者去采访他 因为熊廖生老先生 过去邓小平有病请他看病 他到北京他讲过一句话 他说我是重庆的熊到北京变成了北京的龙 在中医界是一位很有威望的名老中医 我们中国中医报的记者去采访他 没想到 这么知名的一位老中医 已经是百岁老人 居然还住在上一个世纪 七十年代建的不足六十平米的房间里面 老人很知足 你说要比他对社会的贡献 那他比在座的 不说比在座的 比任何人 更应当讲究享受 他也有这个条件啊 所以他写给他子女 他讲的开头的一句话 就叫做静以养神 动以强身 这就是心要静身要动啊 那限于时间我就不想展开来讲了 我这个大家 我这个留在电脑里面 大家如果要拷的话 可以从这个电脑里拷回去 中医的养生的方法

25、还很多 我是在这最后可能讲得有点快 这个我想还有十分钟的时间 想跟大家做一个交流 这个不然的话 我感到不一定 中医很讲究这个要能够 不一定对大家的胃口啊 总而言之 因为自己的能力 水平 学识 极为有限 耽搁大家这么长时间 不对的地方请大家多多谅解 最后衷心的谢谢大家 你感到现场提问不好 您写个字条也可以 请问一下郭教授高血压有没有遗传 就是上一代会不会传给下一代 恩 很好 请坐 高血压现在已经搞清楚了是有家族趋向性 那是不是说父母有高血压 子女就一定有高血压 不见得 只能说在子女里面患高血压的几率 比较高这个是有统计数据的 就是父母同时有高血压 统计了好多人然后子女里面 患高血压的可能是 70

26、% 然后父母里面只有一个人有高血压 这个几率又降为 30% 然后父母都没有高血压 子女里面也有高血压 所以我们按照我们中医阴阳的观点来讲 既要肯定它 但又不能绝对它 只能说它有家族这种趋向性 第二个呢中医怎样认识这个问题呢 中医认为这也就是 中医很强调先天禀赋 先天禀赋只能说它有这么一种趋向 但是中医很强调阴阳 先天跟后天就是一对阴阳 你后天只要注意保养 我们打个比方就像你有种子 种子在这个地方 但你不要给这个种子创造适合的土壤 不要给它浇水 不要给他耕作 不要有阳光 它这个种子就不会发芽 所以后天同样也很重要 所以我们对高血压的遗传 对包括所有的遗传病 我们都不能把它绝对化 所以后天的保养

27、包括我们今天讲的这些养生的概念 这些知识同样也很重要 不能够绝对化 有两个纸条的问题 郭教授你可否抽空给我把把脉 很乐意服务 关键要看时间许可不许可 这是第二个问的 想请问一下郭教授义诊的地点 这个义诊我们原来是在一家养老院 这家养老院 最早我们义诊 这家当时是在江宁 离这边相对来说还不算太远在东山 最后这家养老院搬到汤山去之后 因为交通不太便利 我们换了好几个地点 最近义诊的地点是在雨花西路先声药店 每周六下午两点到我们有时候义诊还拖得比较晚 有时候都拖到晚上九点 一般是两点到六点都有人 因为你们晚上还有活动是吧 我就不能再耽搁大家的时间 因为自己也不敢讲可以回答大家的问题 只能说跟大家做一个交流跟沟通 影响不影响下面的活动 把我邮箱留下来 那我就打在黑板上