你体内的6种寒气一个捂字就能搞定.docx

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你体内的6种寒气一个捂字就能搞定

你体内的6种寒气，一个“捂”字就能搞定

你体内的6种寒气，一个“捂”字就能搞定

2016-02-2309:

29生命时报

无论是数九寒冬，还是二三月份刚开春，总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累……如果有以上情况，说明你可能“体寒”了。

《生命时报》特邀中医专家，教你驱散体内寒气，变身“小火炉”。

受访专家：

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋

中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟

寒伤阳，体虚怕冷

中医认为：

“寒是万病之源”，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。

寒作为冬季和初春的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，容易形成寒邪而致病。

“寒”分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。

内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力，面色苍白、睡眠差、食欲不佳等。

外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。

一旦寒邪入体，会有两种发展趋势：

对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等；

对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体。

反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。

风助阵，春寒更猛

与冬季的“干燥寒冷”相比，有一种“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。

之所以要警惕初春之寒，主要是因为风为春季主气，而寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而入侵人体，故中医有“风为百病之长”之说。

也就是说，春寒在风邪助阵下，较之冬寒会来得更猛，很容易导致老年人血压明显升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

春季防寒与冬季单纯的穿暖略有不同，而是强调一个“捂”字，即不要着急换装。

一方面，老年人和孩子在春季不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。

另一方面，女士不要太早换上薄衣薄裙和单鞋。

如果实在需要“凉爽”，可在中午或天气特别暖和时适当穿薄点儿，阴天及早晚时分则要尽量保暖。

寒入身，6处遭殃

寒邪侵入人体，停在体表，会导致伤寒、感冒、发烧等小病，可一旦进入体内脏腑经络，就会引发多种更严重的健康问题。

尤其以下6处，受寒会让你痛苦不堪。

1胃寒

胃病者十有六七都是胃寒。

为防止寒入肠胃，冬季和初春应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。

还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

也可在医生指导下加用温补肠胃的药物，如干姜、黄芪、当归等。

中脘穴（肚脐直向上4寸处）有调理消化系统、行气活血的功效，每天用电热宝放在中脘穴暖半小时，可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。

2脾寒

脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，寒湿困脾则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。

日常生活中，要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。

另外，按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），以局部发酸感为度，有助于健脾除湿。

3宫寒

子宫堪称女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选攻击目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。

若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育等。

治疗宫寒关键在于暖宫。

首先，按涌泉。

经常按摩涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）可固护阳气、预防宫寒。

其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法，每3天做一次。

平时要少吃冷饮等寒凉之物，建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。

4关节寒

冬季和初春，尤其是遇到雨雪天气，很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况，腰和腿像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，活动不便，影响生活。

寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。

因此冬季和冬春之交一定要注意膝关节的保暖，平时如果感觉疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水（比例为1:

10）煮开后将药液倒入盆中，每晚睡前用此药液（40摄氏度左右）泡腿半小时，可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。

5肺寒

肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。

外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等，所以养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。

冬季外出时穿个马甲，护住前胸后背，春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒，兼润肺。

此外，每天坚持半小时中等强度运动，可促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强御寒能力。

同时，保持良好心态也是养肺的一剂良方。

心情愉悦，人体气机通畅，反之，长期压抑沮丧会致气机凝滞，影响肺气宣发。

6肾阳虚

肾主藏精，乃人体先天之本。

如果肾脏阳气不足，不能温煦脾阳，就会导致脾胃运化失常，出现腹痛、腹泻，严重者甚至常年四肢冰凉。

治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由肉豆蔻、吴茱萸、补骨脂、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强温肾之力。

日常生活中，最好经常按摩命门（位于背后第二腰椎之下，与肚脐相对的位置）、肾俞（命门穴左右旁开各两横指处）、关元（脐下四横指处）、气海（脐下两横指处）等穴位，可疏通经脉、驱散肾脏的寒气。

此外，寒从脚升，肾阳虚的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。

除了以上各个器官的独特散寒之法，再教给大家一个随手就可以实现的驱寒良方———敲胆经。

具体做法是：

站立，收紧腿部肌肉，整条腿的外侧中线凹陷处即为胆经循行之处，用双手敲打至有轻度痛感即可。

其次，寒冷的时候可用双手交替按摩上肢外侧，来回摩擦30次，直至皮肤微热为止。

另外，双手食指中指微分开，手指间夹耳根上下来回擦20次，然后双手并合轻擦脸部，也可以让身体快速暖起来。

▲（生命时报记者单祺雯）炒菜前必看“吃油指南”，用错油毁了一家健康

2016-02-2309:

35生命时报

俗话说，“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”。

其中，油可谓中国饮食的重中之重。

你家最常吃哪一种油？

不同油各有怎样的健康利弊？

《生命时报》特邀权威专家为你解答，并教你健康吃油。

受访专家：

南方医科大学中西医结合医院营养科主任韦莉萍

胡麻油最好凉拌

胡麻油又称亚麻籽油，是从胡科植物胡麻种子榨取的油。

胡麻生性喜寒，适合生长在陕甘宁等地区。

胡麻油是一种古老的植物油，其中的“胡”字指我国西北少数民族及地区。

优点：

胡麻油中的必需脂肪酸亚麻酸含量达50%以上，远远高于深海鱼油的5%和核桃、松子的6%~12%，堪称“陆地鱼油”。

亚麻酸是一种欧米伽3脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们能到达大脑细胞膜和视网膜、视杆细胞膜中，使生物电脉冲在大脑中的定向传递加快，有利于思维，并使记忆容量更大。

所以，亚麻酸具有增强智力、记忆力、逻辑思维能力和保护视力的功能。

亚麻酸还能调整血脂异常，抑制血小板聚集，防止血栓形成，并抑制癌细胞的产生和转移。

缺点：

胡麻油易氧化聚合，最不耐热。

吃油建议：

儿童、孕产妇、老人等可以适当选择胡麻油，对智力发育、延缓记忆力下降有好处。

胡麻油不饱和程度太高，开封后要尽快吃完，最好用于凉拌。

大豆油适合炖煮

大豆油是由黄豆压榨加工而来的，主要生产于我国东北、华北、华东各区域。

优点：

大豆油中以亚油酸占绝对优势，含有少量α-亚麻酸，饱和脂肪酸非常少。

亚油酸对减少心脏病风险作用有限，但α-亚麻酸较为有益。

临床营养实验证实，引发冠状动脉心脏病的危险因素，除了高量胆固醇外，其他两种因素就是高血压及血管栓塞，亚麻酸恰好可减少这两种因素。

大豆油维生素E较为丰富，淡黄色来自于少量的胡萝卜素。

缺点：

由于亚油酸和亚麻酸都不耐热，亚麻酸尤其怕热，煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，对健康十分有害。

吃油建议：

大豆油最好用于低温烹调，比如做面点、煲汤、炖煮及调馅等，不宜长时间高温烹炸食物。

玉米油、葵花籽油，小麦胚芽油等脂肪酸构成与大豆油类似。

如果平时豆制品吃得很多，豆油的物质从豆制品里已经摄取了，多不饱和脂肪酸摄入很充分，就没有必要天天用大豆油、葵花籽油、玉米油做菜了，可以用橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油等含更多单不饱和脂肪酸的油脂来烹调。

菜籽油选“双低产品”

金黄色的油菜花总是南方最美的风景。

除了欣赏，油菜籽的产油量非常大，因而菜籽油是南方人常吃的一种植物油。

优点：

菜籽油有诸多营养价值：

首先是脂肪酸的组成比例最接近人体需求。

低芥酸菜籽油的饱和脂肪酸含量低，油酸含量高，它含有的必需脂肪酸亚麻酸比例仅次于胡麻油。

其次，菜籽油含有对身体有益的甾醇。

甾醇具有降低胆固醇、降低心血管疾病、抗癌等生理功能。

最后，多酚含量高，多酚具有降低胆固醇、清除自由基、抗肿瘤等生物活性，是一种天然抗氧化剂来源。

此外，菜籽油还富含维生素E、类胡萝卜素以及硒、铁等微量元素。

缺点：

有研究指出，菜籽油中含有的芥酸对人体不利，可导致动物肾胆固醇增高，长期摄入会影响生长发育。

我国以前吃的菜籽油是传统的“双高”（高芥酸、高硫苷）油，经过连续的优质育种攻关，现已实现油菜“双低”品质改良，即芥酸含量低、硫甙含量低。

所以，大家吃菜籽油已经不必担心高芥酸了。

吃油建议：

菜籽油开瓶后要尽快食用，放置过久，其中的多不饱和脂肪酸容易被空气中的氧气氧化破坏，产生对人体不利的物质。

好在菜籽油中还有丰富的维生素E，能增强抗氧化作用，使多种不饱和脂肪酸免受氧化变质。

但还是建议尽量买小瓶装，买后尽快吃完。

山茶油可代替橄榄油

山茶油又名茶籽油，取自油茶树的种子。

在湖南、江西等地的丘陵地带，漫山遍野都是油茶树，山茶油几乎成为中南乡土文化的美丽符号。

优点：

山茶油中的不饱和脂肪酸高达85%~97%，高于任何油脂，而且油酸（一种单不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的“坏胆固醇”，升高其中的“好胆固醇”，对控制血脂有益）含量达80%左右，甚至比橄榄油还要高。

山茶油在营养价值、食疗功能方面并不逊色于橄榄油，并且价格便宜，算得上物美价廉，因此又被称为“东方橄榄油”。

山茶油耐热性较好。

缺点：

山茶油多不饱和脂肪酸含量相对低。

吃油建议：

目前，一些小型榨油作坊采取土法热压榨方法制油，可能存在杂质多、营养损耗大、易霉变等问题，建议尽量购买大品牌山茶油。

山茶油适合日常炒菜，也可用作凉拌菜。

山茶油适合与大豆油、玉米油等含多不饱和脂肪酸的油脂搭配。

花生油用于炒菜

“白房子，红帐子，里面住着白胖子”，“山东大花生”历来在国内外享有盛誉，用此榨取的花生油自然成为山东人最主要的食用油之一。

优点：

花生油中各类脂肪酸比较平衡，其中还富含维生素E，这种维生素能减轻不饱和脂肪酸的氧化。

整体来说，花生油风味好，耐热性也不错。

缺点：

花生油中欧米伽6脂肪酸含量相对较高，达37%，但基本不含欧米伽3脂肪酸。

花生容易污染黄曲霉毒素，这种毒素特别容易溶于油脂。

吃油建议：

购买花生油一定要选择大品牌的优质产品，尽量不买小作坊产品，以防黄曲霉毒素超标。

从烹调方面来说，花生油稳定性较好，可用于日常炒菜，但不适合用于爆炒或油炸。

需要提醒的是，花生油搭配欧米伽3脂肪酸丰富的食用油如核桃油、杏仁油、紫苏籽油食用，更有利于健康。

▲（生命时报特约记者孙向亮）这4类花草养在家中，相当于把危险绑在身边

2016-02-2309:

24生命时报

在家中养上几盆花花草草，不仅赏心悦目，还有助于净化空气。

然而，并不是所有花草都适合摆在室内，有些植物美丽的外表下是数不清的健康隐患。

《生命时报》采访权威专家为你敲响警钟，下面这些花草最好不要养在家中。

受访专家：

福建省南平农校教授汪志铮

太香的花草

1夜来香

夜间会释放大量香气，这种浓厚的香气对人体健康不利，长期摆在室内会引发头昏、咳嗽，甚至气喘、烦闷、失眠等问题。

2郁金香

含有毒碱，人和动物在这种香气中呆上2~3小时，就会头昏脑涨，出现中毒症状，严重者还会毛发脱落。

3松柏类植物

分泌脂类物质，散发出较浓的松香味，对人体的肠胃有刺激作用，闻久了不仅影响食欲，还会使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩此外，牡丹、玫瑰、水仙、百合、兰花等名花也芳香袭人，但人们长时间处于这种强烈香味的环境中，会感到胸闷不适、呼吸不畅，还可能失眠。

易导致过敏的花草

1一品红

茎叶里的白色汁液会刺激皮肤，引起过敏反应，如误食茎、叶还有中毒死亡的危险。

2一串红

花粉多，会使过敏体质的人，特别是哮喘病或呼吸道过敏患者病情加重。

此外，玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等均有致敏性，有时碰触它们也会引起皮肤过敏反应，出现红疹，奇痒难忍。

有毒花草

许多大家喜爱的花都是带毒的，只轻轻触碰就可能会引起不适，尤其是有小孩的家庭，尽量不要养。

1黄色、白色杜鹃花

含有毒素，误食会中毒，导致呕吐、呼吸困难、四肢麻木等，严重的会休克。

2含羞草

含有含羞草碱，如果接触过多，会引起眉毛稀疏、头发变黄甚至脱落。

3虞美人

含有毒生物碱，尤其果实毒性最大，如果误食会引起中枢神经系统中毒，甚至有生命危险。

4万年青

含有一种有毒的酶，如果触及其茎、叶的汁液，会引起皮肤奇痒、发炎，若被孩子抓玩或误咬，会因刺激口腔黏膜而引起咽喉水肿，甚至使声带麻痹失音。

带刺的花草

仙人掌虽然净化空气效果不错，但其表面密布的刺会不经意伤害到人，若家中有行动不便的老人或是不懂事的孩子，最好不要养。

此外，刺梅等也有锋利的刺，茎叶含有毒素，也不要养。

家里可以养一些薄荷、柠檬草、吊兰、富贵竹、虎尾兰等植物，其挥发性物质不但没有危害，还有净化空气的作用。

▲辟谣丨冻出来的关节炎，胡说！

2016-02-2209:

56生命时报

胡某年轻的时候经常骑摩托车上下班，最近几年感觉关节疼痛，去医院一查是得了关节炎。

他觉得肯定是自己年轻时骑摩托把关节冻坏了。

受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。

也就是说，如果关节已经处于疾病期，受冻可能会间接加重病情。

目前已有的证据表明，引发关节炎的三大因素分别是年龄、长期劳损和活动不当。

人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

一些过度使用的情况，比如职业损伤、运动过量等，关节会提前到达使用寿命，提早出现骨关节炎。

与其说骨关节炎是一种疾病，不如说是一种关节对于磨损的自然反应。

中年后应当如何保护自己的骨关节？

首先是保持体重，不能太胖，太胖会增加关节的负重；其次是选择适合自己、不伤关节的运动方式，量力而行，如爬山、跑步机跑步、爬楼梯、女性常穿高跟鞋等都是加重关节负担的，应尽量减少，少久站、少提重物也能避免膝关节负荷过大；最后是有效预防骨质疏松，已经出现骨质疏松的中老年人应及时治疗。

生活中建议穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

▲（中南大学湘雅医院骨科主任医师李人杰）

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一个“捂”字对付体内6种寒气】无论是数九寒冬，还是二三月份刚开春，总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来？

比别人怕冷，穿再多也无济于事？

面容苍白无血色，动不动就累？

……如果有以上情况，你可能“体寒”了！

“寒是万病之源”，不容小视！

戳图↓↓驱散体内寒气，变身“小火炉”！

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