乒乓球基本动作要领练习方法和练习心得.docx

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乒乓球基本动作要领练习方法和练习心得

第一课

握拍法与球感

握拍法：

这部分主要看视频，说也说不清楚。

球感练法：

拍球，托球，颠球，和平球

小知识：

球台的弹性

球台在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

第一课

握拍法与球感

握拍法：

这部分主要看视频，说也说不清楚。

球感练法：

拍球，托球，颠球，和平球

小知识：

球台的弹性

球台在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

第一课

握拍法与球感

握拍法：

这部分主要看视频，说也说不清楚。

球感练法：

拍球，托球，颠球，和平球

小知识：

球台的弹性

球台在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

与球感

握拍法：

这部分主要看视频，说也说不清楚。

球感练法：

拍球，托球，颠球，和平球

小知识：

球台的弹性

球台在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，

这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

也说不清楚。

球感练法：

拍球，托球，颠球，和平球

小知识：

球台的弹性

球台在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

法：

拍球，托球，颠球，和平球

小知识：

球台的弹性

球台在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至

少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

下落，颠起23cm的台子弹性才标准。

学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

较快，因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

手拨球：

是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）

正手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手

感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

手攻球：

是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

中上部（后面有仔细描述）

小知识：

关于球台的参数

球台长2.74m宽1.525m高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步：

步幅要大些

左右并步跳：

步幅比侧跳小些

碎滑步：

步幅较小，方向不定，可以斜向移动

交叉步：

髋部一定要灵活转动

小知识：

击球点对应的时钟位臵

中部：

3点

中上部：

2点，上部：

1点，顶部：

12点

中下部：

4点，下部：

5点，底部：

6点

学习心得：

步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得：

击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单，可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。

2重心移动

高0.76m网宽1.83m网高0.1525m

学习心得：

球感对攻练习

球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。

有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻