一年级第一学期跳绳运动训练教学大纲.docx
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一年级第一学期跳绳运动训练教学大纲
一、教学要求
1使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术和比赛规则，加强比赛能力。
2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。
3、在全面发展学生体能的基础上，重点突出有氧耐力、力量素质锻炼。
4、使学生掌握体育与健康概念、体育与各器官系统、体育锻炼与体能等方面的理论知识。
、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技、战术
比赛规则、教学比赛
合计
时数
4
9
2
9
8
32
百分比
12.5
28.1
6.2
28.1
25
100
三、教材纲要
（一）基本技术
1单摇跳：
单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳
2、双摇跳：
双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳
3、带人跳绳：
一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞
4、跳长绳：
原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳
（二）教学测验与比赛规则
1教学测验
2、竞赛规则及裁判法
（三）体能
1力量素质
2、速度素质
3、耐力素质
4、.柔韧素质
5、灵敏素质
（四）理论
1我院体育概况
2、体育教学各项规章制度
3、《高校体育与健康教程》
第二篇理论知识篇
第一章：
体育与健康概念
第二章：
体育锻炼与人体各器官系统的作用
第三章：
体育锻炼与体能
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术和比赛规则，加强比赛能力。
2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。
3、在全面发展学生体能的基础上，加强速度、灵敏和柔韧素质的锻炼。
4、通过理论教学，使学生掌握体育锻炼与常见病防治、心理健康相互关系等方面的理论知识。
、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技、战术
比赛规则、教学比赛
合计
时数
4
9
2
9
8
32
百分比
12.5
28.1
6.2
28.1
25
100
三、教材纲要
（一）基本技术
1单摇跳：
单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳
2、双摇跳：
双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳
3、带人跳绳：
一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞
4、跳长绳：
原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳
（二）教学测验与比赛规则
1教学测验
2、竞赛规则及裁判法
（三）体能
1力量素质
2、速度素质
3、耐力素质
4、柔韧素质
5、灵敏素质
（四）理论：
《高校体育与健康教程》
第四章：
体育锻炼与常见病防治
第五章：
体育锻炼与心理健康
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1、使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术和比赛规则，进一步加强比赛能力。
2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。
3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强有氧耐力和力量素质锻炼
3、使学生掌握运动损伤预防与康复；体育锻炼与营养、环境和养生保健等方面的知识。
、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技、战术
比赛规则、教学比赛
合计
时数
4
9
2
9
8
32
百分比
12.5
28.1
6.2
28.1
25
100
三、教材纲要
（一）基本技术
1、单摇跳：
单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳
2、双摇跳：
双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳
3、带人跳绳：
一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞
4、跳长绳：
原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳
（二）教学测验与比赛规则
1、教学测验
2、竞赛规则及裁判法
（三）体能
1、力量素质
2、速度素质
3、耐力素质
4、柔韧素质
5、灵敏素质
（四）理论：
高校体育与健康教程第二篇
第六章：
运动损伤预防与康复
第七章：
体育锻炼与营养
第八章：
体育锻炼与环境
第九章：
养生保健
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分
运动员训练课成绩评定标准表（综合评定）
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1使学生体验跳绳运动的健身作用，掌握参与比赛所必备的跳绳基本技术比赛规则，进步加强比赛能力。
2、养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。
3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强速度、灵敏和柔韧素质锻炼。
4、使学生掌握运动竟赛组织与编排的方法。
二、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技、战术
比赛规则、教学比赛
合计
时数
4
9
2
9
8
32
百分比
12.5
28.1
6.2
28.1
25
100
三、教材纲要
（一）基本技术
1单摇跳：
单摇双脚交换跳、单摇双脚跳、单摇交叉脚跳、单摇编花跳
2、双摇跳：
双摇双脚跳、双摇单脚跳、双摇两脚交替跳、编花双摇跳
3、带人跳绳：
一人带一人摇跳、双人外手摇绳带人跳、钻绳洞
4、跳长绳：
原地跳长绳、集体跑8字跳长绳、跳长绳拾物、长短绳齐摇跳
（二）教学测验与比赛规则
1教学测验
2、竞赛规则及裁判法
（三）体能
1力量素质
2、速度素质
3、耐力素质
4、柔韧素质
5、灵敏素质
（四）理论：
运动竞赛的组织与编排
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在比赛实践中加以运用。
2、在全面发展学生体能的基础上，进一步强调有氧耐力素质锻炼。
3、使学生掌握体育与健康概念、体育与各器官系统、体育锻炼与体能等方面的理论知识。
、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技
术
基本战
术
比赛规则
教学比赛
合计
时数
4
9
2
9.5
1
6.5
32
百分比
12.5
28.1
6.25
29.7
3.1
20.3
100
三、教材纲要
（一）垒球：
1基本技术：
传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、跑垒
2•基本战术：
偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛
3•比赛规则
4、教学比赛
（二）体能：
力量、速度、耐力、柔韧
（三）理论：
1我院体育概况
2、体育教学各项规章制度
3、《高校体育与健康教程》
第二篇理论知识篇
第一章：
体育与健康概念
第二章：
体育锻炼与人体各器官系统的作用
第三章：
体育锻炼与体能
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在比赛实践中加以运用。
2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。
3、在全面发展学生体能的基础上，加强速度、灵敏和柔韧素质的锻炼。
3、通过理论教学，使学生掌握体育锻炼与常见病防治、心理健康相互关系等方面的理论知识。
、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技
术
基本战
术
比赛规则
教学比赛
合计
时数
4
9
2
9.5
1
6.5
32
百分比
12.5
28.1
6.25
29.7
3.1
20.3
100
三、教材纲要
（一）垒球：
1基本技术：
传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、
跑垒
2•基本战术：
偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛
3•比赛规则
4、教学比赛
（二）体能：
力量、速度、耐力、柔韧
（三）理论：
《高校体育与健康教程》
第四章：
体育锻炼与常见病防治
第五章：
体育锻炼与心理健康
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在比赛实践中加以运用。
2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。
3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强有氧耐力和力量素质锻炼
4、使学生掌握运动损伤预防与康复；体育锻炼与营养、环境和养生保健等方面的知识。
二、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技
术
基本战
术
比赛规则
教学比赛
合计
时数
4
9
2
9.5
1
6.5
32
百分比
12.5
28.1
6.25
29.7
3.1
20.3
100
三、教材纲要
（一）垒球：
1基本技术：
传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、跑垒
2•基本战术：
偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛
3•比赛规则
4、教学比赛
（二）体能：
力量、速度、耐力、柔韧
（三）理论：
高校体育与健康教程第二篇
第六章：
运动损伤预防与康复
第七章：
体育锻炼与营养
第八章：
体育锻炼与环境
第九章：
养生保健
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度20分、D）运动成绩40分
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1使学生体验棒球运动的健身作用；基本掌握参与比赛所必备的棒球基本技术、战术和比赛规则，并能在比赛实践中加以运用。
2、培养学生的参与意识、竞争与合作精神，形成良好的体育道德作风。
3、在全面发展学生体能的基础上，进一步加强速度、灵敏和柔韧素质锻炼。
4、使学生掌握运动竟赛组织与编排的方法。
二、教材时数分配
教材
理论
体能
机动
基本技
术
基本战
术
比赛规则
教学比赛
合计
时数
4
9
2
9.5
1
6.5
32
百分比
12.5
28.1
6.25
29.7
3.1
20.3
100
三、教材纲要
（一）垒球：
1基本技术：
传球、接平直球、接地滚球、接高飞球、接手投球、挥击球、触击球、
跑垒
2•基本战术：
偷垒、牺牲打、抢分触击、防守阵形、补位、教学比赛
3•比赛规则
4、教学比赛
（二）体能：
力量、速度、耐力、柔韧
（三）理论：
：
运动竞赛的组织与编排
四、考核内容及评分标准
A）训练出勤30分、B）课外自练10分、C）锻炼态度10分、D）运动成绩40分、E）理论考试10分
评定内容
综合评定分值标准（100分）
训练出勤
30分
得分
30分
28分
25分
22分
20分
18分
15分
10分
出勤
无26次
有39次
24次
36次
22次
33次
20次
30次
18次
27次
16次
24次
14次
21次
12次
18次
课外自练
10分
得分
10分
8分
7分
6分
5分
4分
3分
2分
出勤
13次
12次
11次
10次
9次
8次
7次
6次
训练态度
20分
得分
20分
18分
15分
12分
10分
8分
5分
3分
标准
由教练结合队员平时训练的程度与质量进行评定
比赛成绩
40分
得分
40分
38分
35分
32分
30分
28分
25分
20分
成绩
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
注：
1、大纲的教材内容应贯穿于整个训练计划中，但可根据运动员的实际情况，因人而异
作调整
2、训练出勤：
当学期无比赛按26次统计评定；有比赛按39次统计评定。
3、课外自练：
教练布置训练内容，由队员自行安排训练，教练做好记录。
4、比赛成绩：
比赛获得名次，可享受2个学期，具体结合各队比赛在上半年，还是下半年。
一、教学要求
1使学生体验田径运动的健身作用；掌握田径运动专项基本技术、战术和比赛规则，并能在比赛实践中加以运用。
2、通过训练提高身体素质，在速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等方面有所提高，并通过各种训练方法调动学生的主动性和积极性，并加强团对精神的培养
3、在全面发展
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