健康安全的降压方法 头部推拿方便易行.docx
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健康安全的降压方法头部推拿方便易行
健康安全的降压方法头部推拿方便易行
推拿和太极拳是有效降压的健康安全的方法，高血压患者在日常要注意发挥好这两种降压方法的积极作用，让自己的血压在安全平稳地降到正常范围以内。
现在治疗高血压的方法多种多样，但一些降压方法会对患者产生一定的副作用，让高血压患者有“拆了东墙补西墙”的感觉。
下面给大家推荐两种既健康安全又方便有效的降压方法，对高血压患者一定会有很大的帮助。
头部推拿方便易行
人体头部的某些穴位如果得到适当的按摩就会起到有效的降压作用。
高血压患者在日常可以采用干洗脸的方法来治疗高血压。
具体操作方法是搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌。
然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。
这种干洗脸的方法有利于疏肝利胆、醒脑开窍，辅助降压。
除了上面的方法，高血压患者还可以采用以手梳头的方法来治疗高血压，对降压也是有非常重要的作用。
具体的方法是两手虎口相对分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将发上提。
此法可以按摩到百会穴，可起到升阳固脱、开窍醒脑，缓解高血压患者的头痛眩晕症状。
太极拳降压功效不可忽视
大家都知道平时高血压患者要做一些适宜的运动才能保证血压平稳地降下来，而太极拳是降压效果最明显的运动方法。
太极拳一方面可以在一招一式中帮助高血压患者平复心绪，避免紧张焦虑，另一方面太极拳的动作柔和、姿势放松，给人行云流水之感，不紧张不用力，但又能达到松弛肌肉的目的，还能使外周血管的阻力下降，充分改善微循环，从而辅助降压。
以上是两种可以有效降压的健康安全的方法，高血压患者在日常要注意发挥好这两种降压方法的积极作用，让自己的血压在安全平稳地降到正常范围以内。
人类的体液中存在着钠、钾、钙等矿物质，它们与细胞的生理活动有着直接或间接的关系。
当某一种矿物质含量过多或过少时，而机体又不能调节的话，就会出现一系列危及健康的问题。
高血压发生的主要原因就是身体里钠多了，钾少了。
过量的钠离子是高血压的主要诱因！
我们每天几乎都离不开如食盐，酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜等调味剂品，它们当中含有大量的氯化钠，积少成多，最终大量的钠被摄入体内——形成我们的“体盐”。
研究发现，人体一天仅需摄入6克以下的钠。
而我国居民平均每天摄入16克钠！
高盐的摄入会刺激血管处于紧张的状态，产生痉挛，无法正常地舒张而导致血压升高。
若血管长期没有休息，它就会硬化，就像一条橡皮筋总是被绷紧而最终失去弹性。
用钾对付钠
钾的功效：
一方面，钾可以抑制肾对钠的二次吸收，促进尿钠的排泄；另一方面，钾可以对抗钠对血管的损伤作用。
因为高血压的典型特征是动脉管壁增厚，当给予足量的钾后，即使是高血压患者，动脉壁也不再增厚。
故钾对血管具有保护作用，可防止动脉壁不再遭受血压高带来的损伤，从而降低了高血压病人中风的发生率。
既然钾对高血压作用极好，我们仅靠限盐补钾就可以了吗？
并非如此！
仅仅补钾排钠并不能提高人体自我调节的能力，倘若血压控制不好，一上一下，反而会给您招致冠心病、脑卒中等可怕疾病。
正如许多高血压病友长期服用降压药，几个月就需更换一种药物，而且部分种类的降压药（如利尿剂）增加了体内钾离子的排出，成为后继血压不稳定的因素，即使补充一般的钾离子也无法很好达到降压的效果，而怡和胶囊又帮您扫除了这些危险因素。
“离子警察”调节体盐
有一种氨基酸对于机体中的很多系统都有保护和调节作用，它就是提取自海洋贝类动物的牛磺酸。
它在体内分担了调节离子平衡的任务，像一位“警察”监督着与高血压密切相关的钾、钠、钙常量元素的比例状况；同时还减少血液中多余的胆固醇、甘油三酯等血液垃圾，降低血液粘稠度，软化血管，恢复血管壁弹性，对血压平稳下降有很大的帮助。
利压肽由菊花、槐米、槐花、菊苣、紫苏、蒲公英、酸枣仁、橘皮、覆盆子、藿香、茯苓、砂仁、青果、桃仁等多种中药制剂而成，对血压血脂有双向调节功效；
降压茶饮
想要拒绝高血压上身，除了饮食要低油、低盐、高纤维，生活作息正常规律，拥有好心情也是非常重要的。
所以患有高血压的人，应该避免动怒生气、抑郁寡欢，情绪低落时更容易让病情加重。
有些茶不仅对高血压有防治作用，还可以舒爽身心，改善情绪，真可谓一举两得。
【来源】经验方
【原料】罗布麻叶6克山楂15克五味子5克冰糖适量。
【制作】将上四味开水冲泡代茶。
【用法】不拘量，代茶饮。
【功效】清热平肝，活血化淤，生津止渴。
此茶久饮可降低血脂
降低血压，并可防治冠心病。
松萝3克，杭菊花9克，龙井茶叶3克。
制法：
将松萝切碎，与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯内，以沸水泡饮。
注意菊花应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的为宜。
功效：
该茶甘凉微苦、清香四溢，连续服用有清肝明目、散热降压等作用。
适合高血压、头痛、眼结膜炎等慢性疾病的保健。
自制降压茶
这里说的降压茶有三种，自己完全可以制作的，而且制作过程是非常简单的。
材料是秋季收集的玉米须、菊花（野菊花最好），还有随处都可以弄到的荷叶。
洗净后鲜用或晾干备用。
平时分别取适量泡水代茶饮用。
二、菊花降压茶：
每次用3克左右的菊花泡茶饮用，每日3次。
有平肝明目、醒脑降压之效。
三、荷叶降压茶：
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
同时，荷叶还是去脂减肥之良药。
饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
四、玉米须降压茶：
玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之功效。
泡茶饮用每天数次，每次25～30克。
在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。
在家做一道降压茶，需要准备的原料：
生山楂12g、罗布麻叶10g、菊花10g、决明子15g、茉莉花10g。
罗布麻主要有降压，利湿这么一个作用；贡菊主要是清肝，明目的作用；生山楂是有健脾利湿的作用；决明子有润肠通便的作用。
降压茶的做法：
先把生山楂、罗布麻叶、菊花、决明子、茉莉花、都倒进砂锅，加入适量的凉水，浸泡半个小时，再用大火煮开，煮开之后换小火煮15分钟左右即可，这道药茶没有很大的药味，每天代替茶饮，不仅降压去脂，对预防高血压也很有帮。
以上材料极易获得，调节全身脏腑机能，有着降压，清毒的显著作用。
敦煌罗布麻茶
罗布麻因多生长在罗布泊地区而定名。
在那万里黄尘、寸草难寻，但是罗布麻粉红色的小花开得漫山遍野，被当地人称之敦煌三宝、敦煌八大怪、月牙泉三宝等。
罗布麻为夹竹桃科植物，又名：
红麻、野麻、茶叶花，多年生草本，高1～2米，1952年中国农业经济学家董正钧在罗布泊所在的罗布平原发现了野麻，并定名为罗布麻。
敦煌罗布麻茶主要野生于罗布泊东部南部周边地区的湿地、干旱沙漠。
我国西北、华北、东北等地区均有分布。
原产于罗布泊周边，在辽宁、吉林、内蒙古、甘肃、陕西、山西、山东、河南、河北、江苏及安徽北部等地也有分布。
而罗布泊范围的罗布麻是全国最好的，有效成份高于其它地区罗布麻72.4倍罗布麻耐旱、耐盐碱、抗风，还有耐冬季严寒和夏季酷热的特性。
罗布麻的根和叶有药用价值。
罗布麻叶含有大量黄酮、三萜、有机酸、氨基酸等化学成份，进一步研究黄酮化学结构系槲皮素和异槲皮素甙，还含有钾，镁，钙，锌，铁，硒等多种微量元素、其药理作用有降血压、降血脂、增加冠状动脉流量，对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，并具有抗过敏、抗癌、抗辐射、延缓衰老等保健功能。
敦煌罗布麻茶叶用于预防、治疗高血压，已有逾千年的历史。
治疗误区
高血压实际上是以血压升高为首要特征的全身代谢性疾病和生活方式相关性疾病，目前我国1/3的成年人血脂偏高，现有高血压患者1.3亿，其中有近一半的人并不知晓自己患有高血压，高血压的治疗率和控制率更低，分别为28.2%和2.9%。
通过多种方式综合预防和控制，采取健康生活方式，可减少55%的高血压发病率，减少50%血压病的并发症。
国内外经验表明，控制高血压最有效的办法是防治，对健康人群施以健康教育和健康促进为主导，提高整个人群的健康水平和生活质量。
所有高血压患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。
高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区[1]，积极进行药物治疗。
高血压患者服药"三不"特点主要表现为，一是不愿意服药或使用医疗器械产品，如磁疗护腕等正规医疗器械产品；二是不规律服药，不遵医嘱，一味地根据广告和别人的用药经验服药；三是不管血压升高程度，自己凭感觉服药，感觉不难受不吃药。
他建议高血压患者一定到医院查找病因，检查有无糖尿病、心肾损害或相关疾病，并按规律服药和使用正规医疗器械，平稳降压。
特别重要的是，高血压“高危和很高危”患者必须立即开始药物治疗。
对高血压患者而言，治疗的主要目标是最大程度地降低心血管事件的危险性。
因此，必须最大程度地对高血压本身和相关的、能够改变的心血管病危险因素进行干预治疗。
对于所有高血压患者而言，降低血压是“硬道理”。
所有高血压患者血压均应降至140/90毫米汞柱以下；对于糖尿病以及“高危和很高危”的其他患者，包括脑卒中后、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全、蛋白尿等患者，血压应降至130/80毫米汞柱以下。
降压药是从不离手的，但是血压计和磁疗护腕也应不离身。
特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，并使用它观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。
在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如、饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。
当然医疗器械对高血压患者的自我保健是尤为重要的，其中磁疗护腕的降压作用是非常明显的，需要高血压患者积极运用。
在平时对任何发病阶段的高血压患者都是适用的。
它对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以使用。
据北京地区调查，长期使用磁疗护腕的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人。
高血压缘何而起?
高血压病是内科常见病多发病之一，据1979年我国普查资料高血压发病率为3-9%，与欧美多数国家发病率10－20％相比，发病率相对较低。
1982年全国人口普查表明，我国有高血压患者约5000万人，有明显的北高南低的地区差别。
病因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。
1979年我国采用1979年世界卫生组织建议的血压判别标准：
①正常血压，收缩压≤18.64Kpa（140mmHg），舒张压≤12.1Kpa（90mmHg）。
②成年人高血压，收缩压≥21.3Kpa（160mmHg），舒张压≥12.65Kpa（95mmHg）。
③临界高血压，指血压介于上述二者之间，收缩压18.8－21.2Kpa（141－159mmHg）。
舒张压12.12－12.52Kpa（91－94mmHg）之间者。
病因
高血压病因不明，与发病有关的因素有
（1）年龄发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
（2）食盐摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐＜2g/日，几乎不发生高血压；3－4g／日，高血压发病率3％，4－15g／日，发病率15％，＞20g/日发病率30％。
（3）体重肥胖者发病率高。
（4）遗传大约半数高血压患者有家族史，可能与遗传性肾排钠缺陷有关。
（5）环境与职业有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
高血压病分期
第一期血压达确诊高血压水平，临床无心、脑、肾损害征象。
第二期血压达确诊高血压水平，并有下列一项者①体检、X线、心电图或超声心动图示左心室扩大。
②眼底检查，眼底动脉普遍或局部狭窄。
③蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度增高。
第三期血压达确诊高血压水平，并有下列一项者；①脑出血或高血压脑病。
②心力衰竭。
③肾功能衰竭。
④眼底出血或渗出，伴或不伴有视神经乳头水肿。
⑤心绞痛，心肌梗塞，脑血栓形成。
针对性治疗高血压诊断病因是关键
一、确定有无高血压测量血压应在安静情况下进行，一般取坐位，测右上肢血压，必要时应同时测量左上肢及下肢血压。
应反复测量数次，直至血压测值相对稳定为准。
舒张压应声音消失为准。
若声音持续不消，可采用音值，并加以注明。
有时检查者由于精神紧张或情绪激动，可能出现暂时性加压反应，血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。
二、鉴别高血压的原因凡遇到高血压患者，应详细询问病史，全面系统检查，以排除症状性高血压。
（一）肾脏疾病
肾脏疾病引起的高血压，称肾性高血压。
是症状性高血压中最常见的一种，其中包括肾实质病变及肾动脉狭窄。
1．肾实质病变肾小球肾炎、肾盂肾炎、多囊肾、肾结核、肾结石等造成肾损害，引起肾缺血，导致高血压。
①急性肾炎多见于青少年，起病前有链球菌感染史、有水肿、血尿、蛋白尿。
眼底检查可见视网膜动脉痉挛。
②慢性肾炎与晚期高血压病合并肾功能损害者，有时不易鉴别，年龄较轻，有急性肾炎史或反复浮肿史,蛋白尿出现在高血压之前，明显贫血，血浆蛋白降低，氮质血症，血压增高相对较轻等，多系慢性肾炎。
③慢性肾盂肾炎，女性多见，有尿路感染史。
尿中有蛋白、红细胞、脓细胞、尿细菌培养阳性，支持慢性肾盂肾炎。
④多囊肾常有家族史，肾区扪及肿大肾脏，超声检查可明确诊断。
2．肾动脉狭窄单侧或双侧，年轻人多由于大动脉炎引起的，50岁以上年长者，多系肾动脉粥样硬化，肾动脉狭窄性高血压有如下临床表现：
①病史较短，②突然发生明显的高血压，或原有高血压突然加重，③无高血压家族史，④降压药物疗效不佳，⑤上腹部或腰部脊肋区可闻及血管杂音，⑥腰部外伤史，进一步检查可做静脉肾盂造影，放射性核素肾图，肾静脉肾素活性测定，确诊依靠肾动脉造影。
（二）内分泌疾病
1．嗜铬细胞瘤90％发生在肾上腺髓质，其余发生在交感神经节及体内其它部位的嗜铬组织。
由于瘤细胞分泌儿茶酚胺，可引起血压高和代谢紊乱，表现为阵发性或持续性伴阵发加重的高血压。
血压升高急剧、头痛剧烈、心悸、气促、多汗、面色苍白、心动过速、血糖升高、恶心、乏力，持续数分钟或数天，发作间歇，血压可正常。
血压增高期测定尿中肾上腺素，去甲肾上腺素或其代谢产物3－甲基－4羟苦杏仁酸（VMA），如显著增高，提示嗜铬细胞瘤。
血压增高期间可做酚妥拉明降压试验。
用酚妥拉明5mg，葡萄糖液90ml稀释，收缩压下降超过4.66Kpa（35mmHg），舒张压下降超过3.33Kpa（25mmHg），且能维持3－5分钟者为阳性。
正常人及高血压病患者，使用酚妥拉明后血压下降一般不超过4Kpa（30mmHg）。
发作间歇，血压正常者，可做组织胺激发试验，用磷酸组织胺0.01-0.02mg静脉注射，如无反应，可增加剂量。
注射后，每分钟测血压一次，连续15分钟。
本病患者于注射后2分钟内血压即可升高。
如收缩压上升大于原来水平8Kpa（60mmHg）以上，舒张压升高大于5.3Kpa（40mmHg），并持续5分钟以上者为阳性，提示有本病可能，也可做胰高血糖素试验，早晨禁食，静脉注射胰高血糖素1mg，以后每分钟测血压一次，连续15分钟，判断标准与组织试验相同。
本方法副作用少，假阳性少。
浙江省消防妇科医院：
杭州省妇保医院：
静脉肾盂造影和腹膜后充气造影可显示肿瘤部位。
B超检查或计算机断层扫描（CT）有确定诊断和肿瘤定位的价值。
2．原发性醛固酮增多症本病多见于成年女性，有长期血压升高伴以顽固性低血钾。
由于肾上腺皮质增生或肿瘤分泌醛固酮增多，而引起高血压，肾脏大量排钾而发生低血钾。
神经肌肉功能障碍，阵发性或持续性肌肉软弱无力或麻痹。
长期大量失钾可导致肾小管空泡样变性，肾浓缩功能障碍，出现多尿、夜尿、烦渴、多饮。
血钾≤33.24mmol/24h（12ug/24h），17羟类固醇正常，血浆肾素活性降低，安体舒通试验阳性，肾上腺扫描或CT检查，可发现肾上腺区占位性病变，给本病的诊断提供了客观证据。
3．皮质醇增多症由于肾上腺皮质增生或肿瘤，分泌糖皮质激素过多，水钠潴留而致血压升高，向心性肥胖、满月脸、多毛、皮肤细薄及紫纹、血糖升高。
有以下特殊表现，一般诊断不难，要确诊本病，尚需进一步证明皮质醇分泌过多或失去其正常的昼夜节律，即晨间分泌高于正常，晚上及午夜的分泌不低于正常或高于午后的分泌水平。
24小时尿中17羟类固醇及17酮类固醇增多，地塞米松抑制试验及促肾上腺皮质激素兴奋试验阳性，部分增生型病例的X线颅骨检查可见蝶胺扩大。
也可用肾周围充气造影，以辅助诊断。
（三）妊娠毒血症
发生于妊娠后期3－4个月或分娩期及产后48小时内。
以高血压，水肿和蛋白尿为特征。
重者抽搐、昏迷。
若妊娠早期就发现血压增高，则可能是高血压病或继发性高血压合并妊娠。
多有高血压病史，尿蛋白较轻，可资鉴别。
但高血压病患者，在妊娠过程中，常可有高血压和尿改变的恶化，也有统计表明高血压病患者合并妊娠时，大约30％，发生妊娠毒血症，诊断时可以考虑。
（四）血管病变
先天性主动脉缩窄，多见于青少年，男性多于女性。
临床表现为上肢血压高，下肢血压降低，形成反常的上高下低现象。
由于下肢血供不足，可有下肢乏力、肢冷。
主动脉听诊区及肩胛间部可闻血管杂音，胸部X线片可显示肋骨因受肋间侧枝循环动脉侵蚀而造成的切迹。
主动脉造影可明确诊断。
多发性大动脉炎是主动脉及其分枝的非特异性炎症，可致病变血管管腔狭窄。
若病变波及主动脉，也可出现上肢血压高而下肢低。
若病变波及肾动脉，则致肾血管性高血压，狭窄血管的相应部位，可闻血管杂音，血管造影可明确诊断。
（五）颅脑疾病
颅内肿瘤、脑炎、颅脑创伤等引起颅内压增高者，均可引起高血压，由于有神经系统的表现，一般不难诊断。
患上高血压还有治吗?
首先回答是肯定的，高血压的治疗在于控制血压，并避免并发症的发生。
治疗高血压病人的主要目的是最大限度地降低心血管病的死亡和病残的总危险。
这就要求医生在治疗高血压的同时，干预患者检查出来的所有可逆性危险因素（如吸烟、高胆固醇血症或糖尿病），并适当处理病人同时存在的各种临床情况。
危险因素越多，其程度越严重，若还兼有临床情况，主要心血管病的绝对危险就更高，治疗这些危险因素的力度越大。
心血管危险与血压之间的相关呈连续性，在正常血压范围并无最低阈。
因此抗高血压治疗的目标是将血压恢复“正常”或“理想”水平。
大量研究说明，经降压治疗后，在一定的范围内，血压降得越低，危险亦降低得越多。
现在的研究表明，青年、中年人或糖尿病人降压至理想或正常血压（<130/85mmHg），老年人至少降压至正常高值（140/90mmHg）最妥。
自测血压日间收缩压较门诊低10-15mmHg，舒张压低5-10mmHg。
高危的病人，血压降至目标水平及对于其他危险因素的治疗尤其重要。
根据高血压发病的机理,对于高血压的治疗包括以下三个方面：
1、监测病人的血压和各种危险因素。
2、改变生活方式：
所有病人，包括需予药物治疗的病人均应改变生活方式。
3、药物治疗：
中高度以上的高血压患者，降低血压，控制其他危险因素和临床情况。
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