中山大学排球教案.doc
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中山大学排球教案
第1次课：
课的目的任务
1．介绍排球运动的发展史及现状和趋势。
2．学习准备姿势与步法移动和正面上手传球技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．排球运动的发展史及现状和趋势
2．准备姿势与步法移动
①半蹲
②稍蹲
③低蹲准备姿势
3．学习正面上手传球技术
4．素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
10分钟
一、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动
1、慢跑
2、徒手操
（1）头部运动〔4×8拍〕
（2）扩胸运动〔4×8拍〕
（3）体转运动〔4×8拍〕
（4）髋关节绕环〔4×8拍〕
（5）正压腿〔4×8拍〕
（6）侧压腿〔4×8拍〕
（7）膝关节绕环〔4×8拍〕
（8）手腕踝关节绕环〔4×8拍〕
（9）腕膝踝运动〔4×8拍〕
（10）全身运动〔4×8拍〕
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
见习生随班见习。
1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。
2、徒手操
× × × × ×
× × × × ×
要点：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
60分钟
1．排球运动的发展史及现状和趋势
2．准备姿势与步法移动
①半蹲
②稍蹲
③低蹲准备姿势
3．学习正面上手传球技术
4．素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
1．准备姿势的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范。
②学生模仿做徒手练习。
③根据教师的口令做三种不同的准备姿势。
2．移动步法的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范。
②学生模仿做徒手练习。
③两人一组“照镜子”，一人跟随另一人做同方面的移动练习。
④根据手势做各种方向移动练习。
3．正面上手传球技术的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范，手型、触球位置、传球点、身体用力
②徒手模仿正面上手传球练习
③两人一组传固定球练习
④对地传球练习
⑤两人一组抛传球练习
⑥自传球练习
⑦两人一组对传球练习
4、身体素质练习
1）低姿连续快速移动：
3米╳20组
要求：
重心平稳，起动快，制动及时
2）五级蛙跳：
10组
要求：
落地与起跳衔接紧密，不停顿
3）指卧撑：
10╳3组
结束部分
10分钟
1、放松运动
2、课上小结
3、布置下次课任务
4、师生再见
1、放松大、小腿，腰部
2、对本次课的情况提出表扬与批评。
3、两排横队：
×××××××
×××××××
中山大学排球教案
第2次课：
课的目的任务
1．复习准备姿势与步法移动和正面上手传球技术。
2．学习正面下手垫球技术
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．学习低姿势移动与步法
2．巩固提高正面上手传球技术
3．学习正面下手垫球技术
4．发展灵敏与协调性素质
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
二、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
1）肩关节绕环
2）扩胸运动
3）体转运动
4）髋关节绕环
5）正压腿运动
6）侧压腿运动
7）膝关节绕环
8）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2、游戏：
喊数抱团
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
游戏：
喊数抱团
方法：
游戏者沿圆圈跑步或作行进间体操，教师突然喊出一个数字，如“2个”、“3个”、“4个”．．．．．．，游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团，如教师喊的是“3个”就三人为一团，最后剩下没有抱团的人受“罚”。
教学建议：
1．组织游戏的人数，最好为14、17、19．．．．．．等，使按数抱成团之后，总有几个剩下。
2．教师应在大家正跑步或作操时（即不太注意时）突然喊出，同一数字可重复喊若干次。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
1．学习低姿势移动与步法
2．巩固提高正面上手传球技术
3．学习正面下手垫球技术
4．发展灵敏与协调性素质
①徒手模仿正面上手传球练习
②两人一组传固定球练习
③对地传球练习
④自传球练习
⑤两人一组对传球练习
1．讲解动作要领，并做示范，手型、击球点、用力、垫球部位
2．两人一组，一人持球另一人模仿垫球练习
3．两人一组一抛一垫练习
4．一人一组对墙垫球练习
5．两人一组对垫球练习
两人一组，一人抛另一人移动垫球练习
教法：
1、两臂同时分别向前、后绕环
2、按教师口令，两臂做同顺序不同起始节拍的动作
3、两足开立和并拢连续跳跃，双手从体侧平举至头上击掌，最后还原
4、分足跳时，双手头上击掌，并足跳时，双手侧平举
5、连续交换单足跳跃，前踢腿时，双手够足尖；后踢腿时，双臂上振，反复进行，一条腿前踢落地后，换另一条腿后踢
6、持球躺在地板上，自己向上抛球后立即起立将球接住
7、将球用力向地面击打，待其反弹后钻过，反弹一次钻一次，力争钻的数多
8、转身跑将教师或同学扔出的球传回来
结束部分
10分钟
1、集合整队
2、收拾器材
3、本课小结
4、布置课后作业
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第3次课：
课的目的任务
1．复习正面下手垫球技术。
2．学习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．巩固提高正面垫球技术
2．移动传、垫球，转方向传、垫球练习
3．学习发球技术
4．弹跳素质练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
三、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
9）肩关节绕环
10）扩胸运动
11）体转运动
12）髋关节绕环
13）正压腿运动
14）侧压腿运动
15）膝关节绕环
16）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2、游戏：
“老鹰捉小鸡”
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
要求：
全班分成两个组，教师先指定两个同学为“老鹰”，在规定时间内捉不到“小鸡”，“老鹰”要受罚。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
1．巩固提高正面垫球技术
2．移动传、垫球，转方向传、垫球练习
3．学习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）
4．弹跳素质练习
1．两人一组，一人持球另一人模仿垫球练习
2．垫球练习
3．人一组一抛一垫练习
4．两人一组对垫球练习
1．两人一组，一人抛球，另一人根据抛球情况左右做传、垫球练习
2．
×××× ××××
实线为传垫球方向
虚线为移动方向
1．讲解动作要领，并做示范，徒手模仿，体会动作
2．做抛球练习
3．做徒手挥臂击球动作
4．两人一组先近距离到远距离发球练习
5．两人一组，先不过网发球到过网发球练习
6．分组端线发球练习
1）纵跳收腹20×3
2）连续单足跳，左右腿交换20×3
3）连续蛙跳比赛
结束部分
10分钟
5、放松运动
6、收拾器材
7、本课小结
8、布置课后作业练习
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第4次课：
课的目的任务
1．复习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）。
2．学习顺网正面二传球技术和扣球的助跑与起跳技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．巩固提高发球技术
2．学习顺网正面二传球技术
3．学习扣球的助跑与起跳技术
4．上肢力量素质练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
四、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
17）肩关节绕环
18）扩胸运动
19）体转运动
20）髋关节绕环
21）正压腿运动
22）侧压腿运动
23）膝关节绕环
24）手腕、踝关节运动
9）全身运动
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
准备部分
1．复习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）
7．讲解动作要领，并做示范，徒手模仿，体会动作
8．做抛球练习
9．做徒手挥臂击球动作
10．两人一组先近距离到远距离发球练习
11．两人一组，先不过网发球到过网发球练习
12．分组端线发球练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
2．学习顺网正面二传球技术
3．学习扣球的助跑与起跳技术
动作要领：
连贯、轻松自然，起动迅速，制动有效，踏跳有力，划弧摆臂，全力蹬伸
4．上肢力量练习：
推小车
1．介绍顺网正面二传球技术
2．分组练习
×× ×××××
△ ×
△
×
××××× ××
1．讲解动作要领，并做示范，做徒手模仿练习
2．画线进行分组助跑练习
3．分组做挥臂击球练习
4．分组做扣树叶练习
推小车
目的：
增强腰部和上肢的力量。
方法：
1．两个游戏者一组，前后站立，后者抬起前者的两腿，前者用两臂撑地站在起点线上。
2．教师鸣笛后，各组同时开始练习，前者用手代步，交替移动两手前进到终点线。
回到起点后，两人交换。
3．可以做10——15米距离的比赛。
规则：
升级会员 