拓展培训教程之项目操作.docx
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拓展培训教程之项目操作
拓展培训教程之项目操作
一、空中断桥………………………………………………………2
二、合力过桥………………………………………………………4
三、空中抓杠………………………………………………………5
四、天梯………………………………………………………8
五、信任背摔………………………………………………………10
六、逃生………………………………………………………13
七、过沼泽………………………………………………………14
八、孤岛求生………………………………………………………16
九、穿越雷阵………………………………………………………18
十、解手链………………………………………………………21
十一、协力造桥…………………………………………………24
十二、齐眉棍…………………………………………………26
十三、驿站传书…………………………………………………29
十四、盲人方阵…………………………………………………31
十五、穿越电网…………………………………………………34
十六、偷天陷阱…………………………………………………37
十七、集体木鞋…………………………………………………38
十八、动力火车…………………………………………………40
十九、无舟强渡…………………………………………………42
二十、蛟龙出海…………………………………………………43
二十一、翻叶子…………………………………………………45
二十二、共赴前程…………………………………………………47
二十三、急速60秒…………………………………………………49
二十四、七巧板…………………………………………………52
二十五、罗马炮台…………………………………………………54
二十六、扎筏泅渡…………………………………………………56
二十七、信任之旅…………………………………………………59
二十八、感恩的心…………………………………………………61
二十九、挑战150…………………………………………………62
三十、领袖风采…………………………………………………65
三十一、空方阵…………………………………………………70
三十二、运送核废料…………………………………………………72
三十三、定向越野…………………………………………………74
三十四、国家宝藏…………………………………………………76
三十五、徒步穿越…………………………………………………79
空中断桥
一、项目简介
1、项目类型：
个人心理挑战型项目，场地培训
2、场地：
基地综合训练架
3、器材：
上升器2个、安全带4个、安全帽2个、上方保护主绳2条、扁带4个、铁锁6个、大包1个
4、人员要求：
12---18为最佳
5、项目目标：
（1）克服心理障碍，突破自我，增强自我控制能力
（2）建立自信，增强判断力
（3）学会换位思考
6、项目时间：
约90分钟
二、项目暖场
准备活动，活动各关节，跨越运动
三、项目布置
1、召集学员至场地宣布项目名称、注意事项及进行方式；
2、陆地模仿跨越动作，并仔细观察学员跳跃习惯用腿，注意左撇子，以便在项目中有效保护；
3、讲解器械的使用：
安全带、安全帽、上升器等
4、选出两位安全员，在下面帮助穿安全带，安全帽，扣铁锁等，一般选队长、队秘做这工作；
5、鼓励学员，加油充电，
6、学员到桥上后，培训师先将上方保护的主绳扣到学员安全带上，确认无误后，再摘取上升器铁锁；
7、下面队员不断鼓励助威。
四、项目实施
五、安全要求及注意事项
1、由于主培训师在桥上，故安排的保护员一定要认真负责，同时培训师要时刻关注有关的队员；
2、必须使用安全帽和上升器；
3、不可先摘上升器保护再扣保护绳；
4、如学员极度恐慌，培训师可以将距离调近，并走到身边不断鼓励。
六、讨论总结
1、对比看别人做与自己站在桥上的感受；
2、明确目标，排除干扰，不要将无关紧要的细节放大化；
3、在遇到困难我是什么样的心态，是我想还是我能还是我一定能；
4、在我们面对陌生环境时，是改变环境还是适应环境呢；
5、突破自我，空中一小步，人生一大步；
6、在生活和工作中，很多时候，“不是你不能，只是你不敢；不是你的能力问题，而是你的心理问题”。
七、点评与授课技巧答疑
1、培训师补充点评
通过断桥这个项目，应该说给我们每一个人最大的感受就是经历了一个恐怖心理的考验，看似小小的一步，不知道会对你们心灵产生了多少的震撼，这就是拓展培训的魅力所在，其实我们的安全是绝对有保障的，是什么束缚了我们的手脚？
归根到底是我们的心态，高空和地面这样不同的环境，造就了我们不同的心态，也正是这种不同的心态才导致了这个社会人与人之间的差异！
联系我们实际中的工作和生活，当我们面对不同的环境时，积极的心态将是我们迅速适应环境、进入角色的重要保障，这种换位思考对于我们立足社会展现自己具有非常重要的意义！
2、授课技巧
本课程的关键之处在于第一个跨越的人，故要选择一位自告奋勇的学员，以保证第一步成功所给人的信心。
遇到确实有思想障碍不敢跨出的学员，可以采取自我深呼吸、拍大腿放松、团队力量鼓励、强调项目的意义等手段。
八、项目演绎与创新
有待挖掘
合力过桥
一、项目简介
1、项目类型：
个人心理挑战型团队合作项目，场地培训
1、场地：
基地综合训练架
3、器材：
安全带4个、安全帽2个、保护主绳1条、铁锁6个、8字环1个、手套4副、大包1个
4、人员要求：
12---18为最佳
5、项目目标：
（1）培养个人的自信心与勇气；
（2）培养团队的沟通协作能与适应新环境的能力；
（3）培养学员集体荣誉感，感受集体和个人的利益关系。
6、项目时间：
约90分钟
二、项目暖场
准备活动，活动各关节
三、项目布置
1、宣布项目名称、注意事项及进行方式；
2、讲解器械的使用及安全系数：
安全带、安全帽、主绳等
3、选出两位队员在下面帮助穿安全带，安全帽，扣铁锁等，一般选安全员和队秘做这工作；
4、鼓励学员，加油充电，
5、队员在培训师的保护下依次从第一段桥通过，直到从第三段桥走出，其他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握平衡，以便高空的队员顺利通过。
6、下方队员把第三段桥拉开，上方队员在培训师保护下从桥上降落到地面
四、项目实施
五、安全要求及注意事项
1、上方队员的保护绳必须处于两臂之间，防止因意外脱落而使上肢受伤。
2、上方队员在过桥板时，必须靠外侧行走，防止保护绳和木板钢丝绕在一起。
3、下方队员要注意，三块木板各不相同。
4、地面协助的队员不要踩绳子，防止摔倒。
5、上方队员走到另一侧平台，跳下来之前要得到培训师允许，否则容易出危险。
6、上方队员向下跳之前，下方的队员要把第三块木板朝第二块板方向拉开，防止上方队员受伤。
7、要有一名队员时刻协助培训师做保护，拉住安全带腰部，不要拉绳子。
8、下方队员只能用手拉住木板下的绳子，不准将绳子绕在手上，也不准坐在绳子上，防止发生意外。
六、讨论总结
1、·团队协作，懂得感恩；
2、指挥及分工明确；
3、任务的衔接，人员的配备及配合；
4、个人成功的背后都有团队辛苦的付出，他们在幕后帮助你，也许你不知道；
5、主动积极的补位意识；
6、前进的路本是平坦的，不平静的只是你的心境。
。
七、点评与授课技巧答疑
1、培训师补充点评
合力过桥是一个典型的个人挑战与团队合作的拓展训练项目，个人挑战的成败了自身的努力外，团队的支持起着至关重要的作用，想要成功，最佳的方法就是融入团队。
联系我们实际中的工作和生活，三段桥越来越难，当你到达最难领域的时候，你就是权威；当我们自觉的就能把三段桥拼好的时候，领导就可以去做真正的宏观调控了，那才是真正的无为而治！
2、授课技巧
本课程的关键之处在于上方队员能否顺利通过取决于下方队员拉绳子的方法和技巧，培训师可以适当指点
八、项目演绎与创新
有待挖掘
空中抓杠
一、项目简介
1、项目类型：
个人心理挑战项目
2、场地：
基地综合训练架
3、器材：
空中单杠器械、安全带4套（全保半保各2套）、头盔2个、主绳2条、铁锁5个、8字环2个，手套2付
4、人员要求：
10人以上
5、项目目标：
（1）克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力；
（2）学习换位思考，适应新环境，增强判断力；
（3）体会个人潜力挖掘与特殊环境和团队氛围之间的关系。
6、项目时间：
90分钟左右
二、项目暖场
活动各关节，演练平地模拟抓杠动作：
两手侧平举，下蹲，两眼仰视前方，摆臂过头顶，口中默念：
“一，二，三！
“跳出。
三、项目布置
1、讲述项目基本动作要领；；
2、要求所有学员摘下身上的硬物。
如手机、钥匙、戒指、手表、笔等
3、学员围成圈、培训师讲解安全带、头盔的使用方法和注意事项，缓解学员的恐惧心理；
4、学员爬上平台之前，全体队员将手搭在其肩上大声喊队训和队员的名字；
5、学员在爬到台上后，抓杠学员问下方：
“准备好了吗？
“，得到下方肯定答复：
”准备好了！
“之后，学员自己喊1、2、3跃出抓杠。
注意强调运作要领：
双腿微屈，保持身体平衡，深呼吸，双手有向前抓并相信自己一定能行的意识。
四、项目实施
五、安全要求及注意事项
1、设备使用安全细则；保护绳及保护点绳索是否完好无损。
检查安全带、安全帽有无损伤。
2、培训师保护
（1）培训师应时刻注意所有参与项目学员的不规范的举动；
（2）熟练掌握安全带的穿法（不扭曲、反扣要多于5厘米）；
（3）熟练准确应用五步收绳法；
（4）学员上爬的过程中一定要面对培训师；
（5）学员跃出后马上收紧主绳，学员抓杆松手后，应匀速将其放下，以免由于
剧烈摆动误撞训练架；
（6）学员快到地面时要有学员去接；
（7）防止学员在没有安全保护的情况下，攀上训练架。
六、讨论总结
1、换位思考；
2、团队氛围的影响；
3、面对挑战的心态；
4、适应环境的能力；
5、衡量成功标准的改变；
6、团队归属感的形成。
七、点评与授课技巧答疑
1、培训师补充点评
空中抓杠能不能抓住是技术问题，至于敢不敢跃出去抓，抓住后敢不敢松手则是心理问题。
作为每一位队员，我看的不是抓住没有，而是你有没有战胜自我恐怖心理，在自己认为不可能的同时去尝试了没有？
所以，只要能跨出这一步，你们就是成功的，就是100分。
我们做任何一件事情都是这样，成功与否并不重要，关键是要去做，即使没有什么结果，如果你不去做了，那真的就没有任何希望了，属于你的机会也会失之交臂，同时在不断的尝试中，也许你会发现我真的很棒！
如果面对每一次挑战，你都为自己找到一个漂亮的借口而走开的话，久而久之，不但没有了积极进取的锐气，而且随着时间的推移，你的自卑心理会越来越强，越来越在乎别人对自己的看法，最终只能活在自己的影子里面。
所以一个人真正的“敌人”不是别人而是自己，如果你能战胜自己，成功将会离你越来越近。
所以当你在超越极限的挑战过程中，将会发现自己的巨大潜能，这将唤起你“直挂云帆济沧海”的激情和勇气，这就是自信。
我们这个项目可以很好地体现目标管理的学问，我们的目标就在前面、上面，我们能不能很好地完成它，需要一个较强的目标感，站在陌生的高空中，身边的一切都已发生了变化，不再是我们在地面上想当然的东西了，你在颤抖中内心也在发生剧烈的变化，你这时关注的还是那杆吗，是不是对一些无关紧要的东西关注太多，比如：
风太大，杆在动，底盘晃动太厉害，还是自己的腿没有劲等等，在这些次要的、消极的因素上我们的注意力被分散，我们的目标感被削弱，我们迷失了自己，甚至要放弃我们当初最坚决的目标和追求。
针对高空和地面这样不同的环境，联系我们实际中的工作和生活，当我们面对不同的环境时，积极的心态将是我们迅速适应环境、进入角色的重要保障，这种换位思考对于我们立足社会展现自己具有非常重要的意义！
2、授课技巧
本课程的关键之处在于第一个抓杠的人，故要选择一位自告奋勇的学员，以保证第一步成功所给人的信心。
遇到确实有思想障碍不敢跃出的学员，可以采取自我深呼吸、拍大腿放松、自我击掌鼓励、团队力量鼓励、强调项目意义等手段。
八、项目演绎与创新
有待挖掘
天梯
一、项目简介
1、项目类型：
双人合作项目
2、场地：
基地综合训练架
3、器材：
安全带4条、主绳2条、铁锁7个、8字环2个、头盔2个、扁带2个、手套4副
4、人员要求：
10人以上
5、项目目标：
（1）体会相互合作的重要性；
（2）通过全队队员的相互帮助、鼓励，增强团队精神。
（3）体验经过艰苦努力登上高峰时的成就感。
6、项目时间：
90分钟左右
二、项目暖场
一系列的关节热身活动
三、项目布置
1、宣布项目名称和进行方式，确定搭档；
2、讲解器材的使用：
安全带、安全帽、上升器；
3、学员在爬梯之前，其他学员应把手放在其肩上，喊其名字喊队训加油充电
4、要求两名学员都要到达终点；
5、攀爬过程中不可利用保护绳和钢缆。
四、项目实施
五、安全要求及注意事项
1、检查所有器材完好无损，2个上保护点相距1.5米各用两条绳套2枚铁锁；
2、每队学员攀登前须经培训师检查，保护者及时收绳；每3对做完要检查保护绳，攀登者着长衣裤，放下时不可过快；
3、调动大家参与。
六、讨论总结
（1）体会相互合作的重要性；
（2）通过全体学员相互帮助、鼓励，增强团队精神；
（3）体验经过艰苦努力登上高峰时的成就感。
七、点评与授课技巧答疑
1、培训师补充点评
首先，对大家的努力和取得的成绩给予充分的肯定和认可。
在操作的过程中，两名队员如何相互配合，相互帮助，最终达到终点。
在我们的生活中，我们都会有遇到这样或那样的困难，大家能不能伸出你友爱的双手给予关心和帮助，所以，这个项目就是培养大家相互合作的重要性，学会取长补短，体会帮助别人和被别人帮助的成就感。
通过爬天梯，给我们大家一个启迪：
一个不会与他人合作的人在现代社会很难成功的做些什么。
第二，大家试想一下，如果在攀登过程中，我们不是相互帮助而是相互干扰会是什么效果？
在我们的工作中，你和你搭档的关系，就像爬“天梯”一样，一定要齐心协力，这样才会加快成功的步伐。
第三，如果说，在你们经过艰辛跋涉到达终点时，却发祥自己的方向错了，也就是说，当你非常吃力的攀到天梯的顶点时，在你伸手去摘胜利的喜悦时，却发现居然什么都没有，这时，也许你会认为枉费心机，或者非常沮丧，这也是我们培训总结的又一层意义：
有时，一个人的付出和收获不一定成正比。
也就是说，当你为自己的某个目标奋斗时，要做好不成功的心理准备。
同时，也说明我们是要学会奉献的！
2、授课技巧
本课程是一个比较容易控制气氛的项目
八、项目演绎与创新
有待挖掘
信任背摔
一、项目介绍
1、项目类型:
个人挑战与团队协作型项目,场地培训
2、场地:
一块平整的场地
3、器材:
（1）背摔台一个,约150-160厘米高；
（2）捆手绳一条,约60厘米长；
（3）硬质体操垫一块
4、人员要求:
12-18人,最好男士过8人
5、项目目标：
（1）克服学员心理恐惧；
（2）增强团队成员间信任感和责任感；
（3）增加团队凝聚力
6、项目时间:
约90分钟
二、项目暖场
活动各关节，做暖场活动“疾风劲草”。
三、项目布置
1、所有学员摘掉有可能造成伤害的物品并仔细检查。
2、教授台上学员的背摔动作：
平伸两手，掌心向外，两手臂叠加后十指交叉，内旋，两手自然放置胸前，下颌始终保持内收，身体自然挺直，脚跟脚尖并拢；
3、教授台下学员的接人动作：
高低胖瘦同性别一致着两两搭配。
两人面对面站好，同时迈出右脚，两右脚并拢，相隔五指左右距离，用膝盖的内侧顶着，成前腿弓后腿蹬的动作；将双手上下叠加放在对面同伴的右肩上，掌心向上；大拇指始终保持向下压和内收的动作，并注意大拇指的指向和同伴咽喉所处的位置；头始终后仰，用自己的余光去观察着台上的学员，随时灵活调整方位；接人队列保持平直。
4、口令的一致性：
台上人背对大家问：
“准备好了吗？
”台下人一齐响亮回答：
“准备好了！
一！
二！
三！
”。
台上人一定是听到“三”的时候，才能自然挺直倒下，绝对不能提前，也不能延迟，否则对己对他人都不利。
5、背摔的平地初级体验：
选择一名学员做后倒动作，做好台上的背摔动作；三名学员做保护，其中两名做侧保护，具体动作为：
两人相向而站，分别跨出距离后倒学员较远的腿，呈前腿弓后退蹬的动作，同侧的手抓住同伴的腕，保持肘心朝向后倒学员，接住后倒学员的臀腰部位；另一名保护的学员站在距离后倒学员背面的适当距离，呈前腿弓和后腿蹬的动作，两手五指交叉，向下张开，放置前腿上，准备接住后倒学员的头部，并时刻抬头注意后倒的学员；后倒幅度超过45度才能收到应有的效果。
6、充电鼓励：
所有学员围着准备上台的学员紧凑地站成一个圆圈，把左手统一放在准备上台学员的肩上，右手放在邻近同伴的右肩上，一齐响亮地喊准备上台学员的姓名、队训，给他/她加油助威！
每一个上台的学员都用接受这种团队鼓励，并且保持充电时“一个都不能少”的原则。
四、项目实施
五、安全要求及注意事项
1、严禁身上携带可能造成伤害硬质物品；
2、提前了解学员身体情况，有心脏病、脑血管病、高血压及严重腰伤的人不能参加；
3、四条注意事项（膝、手、大拇指、头）的多次重复强调，背摔台下人的膝盖要顶住,胳膊向前伸平,掌心向上（严禁手臂交叉手掌向上）,头尽量后仰；
4、合理安排各组学员的位置；
5、注意控制学员倒下的方向；
6、学员倒后要抱住,先放脚,后放头；
7、解释动作为什么这样严格要求的原因，接人动作中强调肩膀对手臂的辅助性支撑作用，接人靠的是双手的力量，不是对方肩膀的力量。
8、培训师也要经常注意自己在台上的安全，并时刻关注学员的表现,不断提醒。
六、讨论总结
1、换位思考；
2、面对挑战的心态；
3、对团队的依赖感；
4、信任建立的过程；
5、责任感的建立等；
6、团队成员间的可替代性。
七、点评与授课技巧答疑
1、培训师补充点评
信任背摔是我们所有培训项目中保存时间最长久的一个项目，是我们所有接受培训的团队必须做的一个项目。
我想现在大家可能已经体验这个项目的魅力所在了。
我们一直认为，团队成员的高度信任感和强烈的责任感及其团队凝聚力是一个团队勇往至前战无不胜的基础，信任背摔就是囊括了这个基础的三个方面，构成了我们整个拓展理念的基础，正是在这一基础下，拓展的理念才能让人记忆犹新并受益终身！
2、授课技巧
本课程的关键之处在于安全性，所以一定要保证一点小马虎都来不得，故授课中作好前期准备工作是很重要的，尤其是对于那些心理可能有障碍的学员，要鼓励其在地面上多演练几遍。
第一个上台的人是至关重要的，所以要选择一位体重比较轻的，并且是自告奋勇的学员，以保证第一步成功所给人的信心。
体重大的人安排在中间做，并要适当的增加人数；
遇到确实有思想障碍的学员，在台上可以采取轻拍肩膀、深呼吸、动用团队力量、强调项目意义等手段给以鼓励。
八、项目演绎与创新
项目暖场也就是过度的过程可以变换形式及游戏
逃生
一、项目简介
1、项目类型：
团队合作项目
2、场地：
1面4米高的求生墙
3、器材：
海绵垫1.5×2米2个，小海绵垫2个
4、人员要求：
10人以上，男女比例为6：
4
5、项目目标：
（1）增强团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；
（2）培养计划、组织和协调的能力；
（3）转变思想观念（个人英雄主义的结束），体会团结就是力量的意义；
（4）发挥个人的优势，“团队无弱者”，认同差异，发现优点；
（5）资源配置－“策划和决策的过程”。
6、项目时间：
40分钟左右
二、项目暖场
情景设置：
想象一艘船失火下沉，只有4米高处有一窗口直接通向甲板，要求所有船员在40分钟之内全部逃至甲板上，整个过程中不允许脱下衣服和腰带使用，不允许借助于任何外在器械。
三、项目布置
1、摘掉所有可能造成伤害的物品，并仔细检查；
2、所有人要在40分钟内翻过4米高墙；
3、在活动过程中，不可以借助任何延长身体的工具；
4、上边的人不能下来帮助，但最后只剩下一名队员时可以下来做保护（防止队员掉下来摔倒），但不能触及最后那名队员的身体；
5、下面的人不能通过梯子上去：
6、培训师喊“停”，所有队员都要停下来。
四、项目实施
五、安全要求及注意事项
1、海绵垫要靠墙，两块之间不要留空隙；
2、严格要求技术“老虎扣”；
3、做人梯的学员不允许猛起，保证上面的队员控制重心；
4、人梯需要轮换，踩人梯时只允许踩大腿和肩窝等部位
5、可以适当提醒学员改变方式；
6、女学员禁止倒挂；
7、出现危险动作时要及时喊“停”；
8、培训师要站在出现有潜在危险的地方。
六、讨论总结
（1）团队领导力的形成；
（2）团队领导、管理的作用；
（3）团队资源的合理配置，团队分工与配合；
（4）团队氛围的影响；
（5）个人贡献在团队中的作用：
（6）个人目标与团队目标的关系。
七、点评与授课技巧答疑
1、培训师补充点评
值得表扬的是大家用了时间逃生，我想逃生这一项目一是对大家体能的考验，二是对大家智慧的考验，其中第二点是至关重要的，只有人尽其才，物尽其用，充分发挥个人潜力与集体的智慧，才能找到成功的捷径。
所以说，队长的作用、人力资源的合理分配、适当的调整思路是成功的关键。
2、授课技巧
此项目为拓展培训的毕业课，故意义重大。
关键在于时刻保证学员安全，时刻关注危机可能发生的地方并坚决严肃制止。
八、项目演绎与创新
有待挖掘
过沼泽
一、项目简介
1、项目类型：
团队协作项目
2、场地：
约25米的长条型空地
3、器材：
大汽油桶3只，长3.5米、宽0.28－0.3米、厚0.07米的两块木板
4、人员要求：
一般10－14人每队，余者可下面保护和指挥
5、项目目标：
（1）团结一致，密切合作，克服困难的团队精神。
（2）培养周密计划、组织协调和队员之间良好沟通的能力。
6、课程时间：
60分钟
二、项目暖场
所有学员都站到板子上面，在不作声的前提下按照出生的先后排序，用于了解设备的安全状况及在板上换位的技巧。
三、项目布置
8、所有队员借助现有资源（2块木板和3个铁桶及你们的聪明才智）在40分钟内通过沼泽地；
2、在行进过程中，人和板不允许触地，汽油桶必须直立使用。
3、十分钟的讨论时间，时间一到计时开始。
四、项目实施
五、安全要求及注意事项
1、板上的队员换位时要注意采用正面交换；
2、在板上的队员要注意不要随意跳动；
3、队员在挪动板子时注意手的位置，以免被木板压伤；
4、注意木板的正确位置，保持板的至少1/2部分处于两个桶上，并且完全盖在桶上；
5、队员在活动结束时，要逐个离开木板，特别注意不要直接跳下，要相互搀扶；
6、培训师和下面队员注意时刻做好保护工作，如有危险动作培训师立即叫“停”。
7、培训师要时刻关注队员的表现，及时出现在可能会发生问题的地方。
六、讨论总结
1、团队领导力的形成；
2、团队领导、管理的作用；
3、团队资源的合理配置、团队分工和协作；
4、实践是检验真理的标准；
5、成功就是不断重复正确的事情；
6、遇到分歧时的解决方式和遇到挫折时的态度。
七、点评与授课技巧
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