浅谈教师心理压力的自我疏导3.docx

浅谈教师心理压力的自我疏导3.docx

《浅谈教师心理压力的自我疏导3.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《浅谈教师心理压力的自我疏导3.docx（2页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

浅谈教师心理压力的自我疏导

在我几十年的教育教学生涯中，无时无刻不面对着各种各样的压力。

压力来自于个人、组织与社会等方面。

作为教师本人，更应清醒认识到自己的心理素质才是最关键的受体。

所以，教师应努力提高自己的耐压能力。

一个具有自信和耐压能力强的人是不容易出现问题的。

另外，以开放的态度来学习新的策略，以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个性特征。

随着素质教育的不断发展，社会和家长对教师的期望和要求越来越高，工作量加大，面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力。

作为一线教师，我们应该如何如何缓解职业压力呢？

1、正确地认识压力

我们在从事教学工作时，难免有工作压力。

有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。

在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。

教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。

2、正确认识自己

只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。

从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。

一个人是否有进取心，并不取决于其是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。

对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。

只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。

3、保持良好的人际沟通

良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。

沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。

能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。

教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系。

以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同

事之间的压力,还要注意处理好与学生、学生家长之间的关系,提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

4、保持一颗平常心

我们不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。

教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。

我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。

为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。

只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。

俗话说“知足常乐”，记住：

你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊从容。

5、给自己的心灵放假

无论怎么忙，都要给自己留下一点空间。

娱乐、散步，体育锻炼，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

发展一些兴趣爱好，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好中寻求乐趣。

我忙碌，我清贫，我充实,我享受，我疲惫,但是我快乐，这就是生活,教师的生活----平凡,艰辛，真实而美好!

当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

二〇一九年十一月